Poslední CBD produkty ve výprodeji se slevou 50%!

Syndrom neklidných nohou: Co to je a jak se s ním vypořádat?

Syndrom neklidných nohou (z anglického RLS) je neurologické onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě, a přesto o něm mnoho z vás nikdy neslyšelo. Jaké jsou hlavní příznaky tohoto syndromu a existuje vůbec nějaká efektivní léčba? Máte neustálé nutkání pohybovat nohama, které narušuje váš pohodový spánek? V tomto článku se podíváme na příčiny, symptomy a možnosti léčby tohoto syndromu.

Syndrom neklidných nohou, přičíny a prevence

 

Syndrom neklidných nohou a jeho příznaky

Syndrom neklidných nohou (RLS) je senzomotorická porucha pro kterou je charakteristický výskyt čtyř hlavních příznaků. Jedná se o nutkání pohybovat nohama nebo jinými částmi těla doprovázené nepříjemnými pocity, které se zhoršují během klidu a odpočinku. Nutkání k pohybu se zlepšuje při fyzické aktivitě. Projevy se vyskytují především v noci nebo pouze během noci. Jedná se o velmi nepříjemné onemocnění, které ovlivňuje každodenní život. Pacienti se cítí po probdělé noci unavení a noční neklid se promítá i do běžných denních aktivit. 

V Evropě je syndromem neklidných nohou postiženo zhruba 3-10 % populace. U některých pacientů se vyskytují pouze mírné příznaky, u jiných pak středně závažné až závažné příznaky.

Trápí vás syndrom neklidných nohou v noci Zjistěte jak si pomoci

Syndrom neklidných nohou a příčiny

Co tento záhadný syndrom vyvolává? RLS má celou řadu příčin, ať už se jedná o genetické nebo zdravotní faktory. Genetická predispozice hraje významnou roli, což znamená, že pokud někdo v rodině trpí RLS, pravděpodobnost, že se objeví i u jiného člena rodiny, je vyšší. Mezi nejčastější příčiny patří: 

  • Nedostatek železa – nízké hladiny železa v mozku ovlivňují funkci dopaminu, což je klíčový neurotransmiter spojený s RLS.
  • Těhotenství  syndrom neklidných nohou se často objeví nebo dokonce zhorší během těhotenství, zejména pak ve třetím trimestru.
  • Chronická onemocnění  RLS je často přidružený k onemocnění ledvin, diabetes nebo revmatoidní artritidě.
  • Neurologické poruchy

Syndrom neklidných nohou je komplexní porucha, která může výrazně ovlivnit kvalitu života pacientů, ale s pomocí správné diagnózy a léčby lze symptomy zvládat a zlepšit tak každodenní fungování.

Těhotenstí a problémy se syndromem neklidných nohou jak jej vyřešit

Syndrom neklidných nohou pomoc a léčba

Pro zvolení správného léčebného plánu je v první řadě klíčové určit diagnózu. Často se stává, že pacientům se syndromem neklidných nohou je diagnostikována jiná neurologická nebo psychiatrická porucha. Neexistují laboratorní testy, které by tuto chorobu potvrdily, a tak zůstává nejdůležitější samotná anamnéza pacienta. Léčebné metody zahrnují: 

  • Změny životního stylu  pravidelný pohyb, strečink, masáže a teplé koupele mohou pomoci zmírnit příznaky RLS. Naopak se vyhněte kofeinu, alkoholu a nikotinu, které mohou stav zhoršovat. 

  • Farmakologická léčba  k jejímu zahájení se přistupuje až tehdy, pokud pacient nepociťuje úlevu u jiných nefarmakologických metod. Léky na předpis, jako jsou dopaminergní léky, opioidy nebo antikonvulziva, mohou pomoci zvládat příznaky RLS. Jedná se většinou o střední až těžké případy RLS, které patří do rukou lékaře.

  • Doplňky stravy  pokud je RLS způsoben nedostatkem železa, je na místě poradit se se svým lékařem ohledně suplementace železa pomocí doplňků stravy.

  • CBD  jedná se o přírodní produkt, který vyniká svými relaxačními a analgetickými účinky, může být také přínosný pro úlevu od bolesti při RLS.
 

9 přírodních metod na zmírnění příznaků RLS

Pokud hledáte alternativní metody léčby nebo babské rady na zmírnění příznaků syndromu neklidných nohou, jste tady na správném místě. Mezi oblíbené strategie patří: 

1. Teplé koupele

Je prokázané, že teplá voda prokrvuje svaly a zlepšuje krevní oběh, proto mnoho pacientů popisuje úlevu po příjemné, horké koupeli. Koupel provádějte těsně před spaním, takto vás připraví na klidnější noc. Zkusit můžete také střídání horké a studené vody během sprchování. Zklidňující efekt může mít také aplikace suchého tepla. 

TIP: Pro uvolňující a zklidňující účinky zkuste do horké vany přidat pár kapek esenciálního oleje. Může vám pomoci také s nespavostí zapříčiněnou RLS. 

2. Masáže 

Jako velmi efektivní se ukázaly masáže pro boj se syndromem neklidných nohou. Ať už vsadíte na celotělovou masáž nebo na cílenou zaměřující se na stehna, lýtka a chodidla, ani s jednou volbou nešlápnete vedle. Masáže stimulují svalstvo a po jejich konci se budete cítit odpočatí a zrelaxovaní. 

3. Strečink a cvičení 

Pravidelné pomalé cvičení a strečink mohou zlepšit krevní oběh a snížit příznaky RLS. Můžete také vyzkoušet meditační cvičení, během kterých dochází ke střídavému napínání a uvolňování svalů celého těla, v synergii s kontrolovaným dýcháním. 

4. Bylinné čaje

Pokud si lámete hlavu nad tím, jak spolu souvisí syndrom neklidných nohou a bylinky, jste tu správně. Heřmánkový, meduňkový nebo levandulový čaj může pomoci se zmírněním příznaků RLS. Pro tyto čaje je charakteristický uklidňující účinek a navození klidnějšího spánku.

Heřmánkový čaj, který má zklidňující účinky vhodný i pro děti a dospělé

5. Mýdlo pod prostěradlem

Není vám jasné, jak spolu souvisí syndrom neklidných nohou a mýdlo pod prostěradlem? Byla provedena studie, která prokázala, že až 42 % pacientů s RLS nebo křečemi v nohách, zaznamenala zlepšení po vložení mýdla pod polštář nebo prostěradlo. Velmi dobře fungují pak přírodní mýdla, zejména levandule, která má uklidňující účinky. Proč tento jednoduchý fígl funguje? To není zcela objasněno. Byla zkoumána souvislost hořčíku v mýdle, jehož nedostatek má často vliv na různé křeče. Není však jasné, jak by se hořčík uvolňoval do těla pacienta, a tak zůstává na místě zmínit placebo efekt, který spočívá v tom, že když něčemu opravdu věříme, dokážeme i mozek přesvědčit, že to funguje. 

6. Homeopatika

Bylinky, jako například kozlík lékařský nebo třezalka a homeopatické prostředky mohou najít uplatnění jako podpůrná léčba při syndromu neklidných nohou. Pokud jste fanoušky homeopatické léčby, měli byste vsadit na ověřeného a zkušeného homeopata, který vám s vaším konkrétním stavem nejlépe pomůže. 

7. Čínská medicína

Oblíbená akupunktura a bylinné směsi tradiční čínské medicíny mohou pomoci ve zmírnění příznaků a poskytnout úlevu od bolesti.

8. Zvládání stresu

Správné pochopení psychosomatiky a zvládání stresu a napětí může mít významný vliv na efektivní léčbu RLS. 

9. Přírodní léčba a terapie

Různé formy přírodní léčby, jako je například aromaterapie a reflexní terapie, mohou být prospěšné pro zvládání symptomů při RLS.

Tyto strategie mohou být užitečné pro zmírnění příznaků RLS, ale je důležité konzultovat svůj zdravotní stav s lékařem, pro zajištění správné diagnózy a léčby. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

 

Syndrom neklidných nohou a těhotenství

Syndrom neklidných nohou (RLS) je během těhotenství poměrně častým jevem, obzvláště ve třetím trimestru. Hormony, zvýšený objem krve a změny v hladinách železa a magnézia mohou přispět k jeho vzniku. Těhotné ženy s RLS často zažívají nepříjemné pocity v nohách, které je nutí pohybovat nohama, aby dosáhly úlevy. Není ničím neobvyklým, že potíže vymizí po porodu, kdy se žena i hladiny hormonů a dalších látek vrátí do stavu před otěhotněním. 

V těhotenství je více než kdy dříve vhodné, zaměřit se na přírodní metody léčby tohoto syndromu. Pokud příznaky i tak přetrvávají nebo se zhoršují, neotálejte s kontaktováním svého lékaře, který vám doporučí vhodnou léčbu nebo další kroky ke zmírnění nepříjemností spojených s RLS během těhotenství.

Aromaterapie esenciálními oleji, má zazračné účinky na stres a syndrom neklidných nohou

Co si ze článku odnést?

Syndrom neklidných nohou (RLS) je komplexní porucha, která může významně ovlivnit kvalitu života. Správná diagnóza a individuálně přizpůsobený léčebný plán jsou klíčové pro zvládnutí příznaků. Změny životního stylu, farmakologická léčba, doplňky stravy a alternativní metody jako CBD či akupunktura mohou přinést úlevu. Během těhotenství je vhodné zaměřit se na přírodní metody léčby. Důležité je konzultovat své potíže s lékařem, který vám poskytne odborné rady a zajistí správnou péči.

Lidé se také často ptají

Proč v noci bolí nohy?

Bolest nohou v noci může být zapříčiněna nejen syndromem neklidných nohou, ale také problémy s krevním oběhem, neuropatií, svalovými křečemi nebo nedostatkem některých minerálních látek. U dětí se pak často setkáváme s růstovými bolestmi. Kdo by si na ně z dětství nepamatoval? 

Co je dobré na křeče v nohách? 

Na křeče v nohách může pomoci několik opatření. Pijte dostatek vody, protože dehydratace může přispět ke svalovým křečím. Pravidelně provádějte strečink svalů nohou, zejména před spaním. Zvažte užívání doplňků stravy s hořčíkem a vápníkem, které mohou pomoci uvolnit svaly. Masírujte postižené svaly, aby se uvolnily. Aplikujte teplé obklady na postižené místo. Důležitá je také pohodlná a podpůrná obuv. Pokud křeče přetrvávají, je dobré konzultovat problém s lékařem.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

MEDICSPARK.CZ. Syndrom neklidných nohou: Jak ho zvládat? Pomohou cviky? [online]. Dostupné z: Syndrom neklidných nohou: Jak ho zvládat? Pomohou cviky? - MedicSpark.cz

 ZDRAVI.EURO.CZ. SYNDROM NEKLIDNÝCH NOHOU ZPŮSOBUJE PORUCHY SPÁNKU. JAK SE HO ZBAVIT? [online]. Dostupné z: Syndrom neklidných nohou – příčiny, příznaky a léčba - Zdraví.euro.cz

 CZECH-NEURO.CZ. Syndrom neklidných nohou. [online]. Dostupné z: Syndrom neklidných nohou - Česká neurologická společnost (czech-neuro.cz)

 HEALTHINE.COM. Exercises and Stretches to Alleviate Restless Leg Syndrome (RLS) [online]. Dostupné z: RLS Exercises: Help Alleviate Symptoms (healthline.com)

 HEALTHINE.COM. Tips for Better Sleep for RLS Sufferers [online]. Dostupné z: Medications for Restless Legs Syndrome (healthline.com)