Napětí před důležitou schůzkou, hlava plná myšlenek nebo pocit, že ani večer nedokážete vypnout. Právě v takových chvílích lidé často sahají po CBD. Kanabidiol si vybudoval pověst přírodního prostředku na zklidnění, spánek a psychickou rovnováhu. Jsou ale CBD účinky na úzkost potvrzené, nebo zatím stojí především na zkušenostech uživatelů?
Co je CBD a jak se liší od THC?
CBD neboli kanabidiol je jedna z přirozených látek obsažených v konopí. Patří mezi kanabinoidy stejně jako známější THC, jejich působení se ale výrazně liší.Zatímco THC je spojováno s psychoaktivním účinkem a typickým stavem „high“, samotné CBD podobný stav nevyvolává. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) se u čistého kanabidiolu neprokázal potenciál ke zneužívání nebo vzniku závislosti.
To ale neznamená, že CBD na náš organismus nepůsobí. Výzkum se zabývá jeho vztahem k několika systémům, které se podílejí například na náladě, spánku, stresové reakci nebo vnímání bolesti. Přesný mechanismus jeho působení je poměrně složitý a stále není ve všech detailech objasněný.
Pokud vás zajímá CBD obecně, můžete si přečíst také našeho průvodce CBD – co to je, účinky a dávkování.
Stres a úzkost nejsou totéž
Stres a úzkost spolu úzce souvisejí, přesto mezi nimi existuje rozdíl. Stres většinou vzniká jako reakce na konkrétní situaci. Může jít o pracovní termín, konflikt, náročné životní období, nedostatek spánku nebo dlouhodobé přetížení.Když problém pomine, zpravidla postupně ustupuje také stresová reakce.
Úzkost může přetrvávat i ve chvíli, kdy žádné bezprostřední nebezpečí nehrozí. Člověk může pociťovat neklid, obavy nebo napětí, ke kterým se někdy přidávají také fyzické projevy:
- bušení srdce nebo pocit sevření,
- napětí ve svalech,
- třes nebo pocení,
- problémy se soustředěním,
- neustálé přemýšlení a obavy,
- podrážděnost,
- potíže s usínáním nebo nekvalitní spánek.
Občasná nervozita přitom ještě neznamená úzkostnou poruchu. Důležitá je intenzita, délka trvání a především to, nakolik obtíže zasahují do běžného života.
Tip na článek
Více o jednotlivých projevech najdete v článku Úzkost – co je to, příznaky, projevy a léčba.
Jak by mohlo CBD ovlivňovat úzkost?
Při vysvětlování účinků CBD se často mluví o endokanabinoidním systému. Jde o složitou síť tělu vlastních signálních látek, receptorů a enzymů, která pomáhá regulovat řadu procesů v organismu. Podílí se například na stresové reakci, náladě, spánku, chuti k jídlu nebo vnímání bolesti. CBD se přitom nechová stejně jako THC. Vědci zkoumají například jeho vztah k serotoninovému receptoru 5-HT1A, zpracování strachu nebo odbourávání některých tělu vlastních kanabinoidů.
To všechno vytváří možné vysvětlení, proč by CBD mohlo ovlivňovat pocit úzkosti nebo napětí. Samotný biologický mechanismus ale ještě neznamená, že CBD skutečně úzkost léčí. K tomu potřebujeme klinické studie na lidech.
Věděli jste, že?
Stres není jen pocit v hlavě. Když mozek vyhodnotí situaci jako hrozbu, do reakce se zapojuje také autonomní nervový systém a hormonální systém. Může se zrychlit tep, zvýšit svalové napětí a naše pozornost se začne více zaměřovat na možné nebezpečí.
Co ukazují studie o CBD a úzkosti?
Jedna z nejznámějších studií sledovala 24 lidí s dosud neléčenou sociální úzkostnou poruchou. Účastníci měli absolvovat simulované veřejné vystoupení – tedy situaci, která může být pro člověka se sociální úzkostí velmi nepříjemná. Polovina dostala před vystoupením jednorázově 600 mg CBD, zatímco druhá polovina placebo. Lidé, kteří dostali CBD, následně uváděli nižší úzkost, nepohodlí a kognitivní obtíže během projevu. Výsledek zní slibně, má ale své limity. Studie zahrnovala pouze malý počet účastníků, sledovala jedinou dávku a navíc šlo o uměle vytvořenou stresovou situaci.
Další experiment se zaměřil na 57 zdravých mužů, kteří před veřejným vystoupením dostali 150, 300 nebo 600 mg CBD. A právě tady přišel zajímavý výsledek. Úzkost oproti placebu snížila pouze dávka 300 mg CBD. Nižší dávka nepřinesla stejný efekt, ale lépe nedopadla ani dávka 600 mg. U CBD tedy nemusí platit jednoduché pravidlo „čím více, tím lépe“.
Pozor na dávky používané ve studiích
Když čteme výsledky podobných výzkumů, je důležité všímat si množství použitého CBD. Ve studiích se někdy pracuje se stovkami miligramů CBD najednou. To může být mnohonásobně více, než kolik člověk přijme z běžné porce volně prodávaného CBD oleje. Výsledek studie se 300 nebo 600 mg CBD proto nelze automaticky přenést na několik kapek běžného CBD oleje.
CBD kapky, CBD olej a CBD květy: v čem je rozdíl?
Nejčastější formou jsou CBD kapky, tedy konopný extrakt rozpuštěný v nosném oleji, například MCT nebo konopném oleji. Označení CBD oil a CBD olej se běžně používají pro stejný typ výrobku. Na obalu se často setkáte s procentuální koncentrací. Například 10ml lahvička s označením 5 % zpravidla obsahuje přibližně 500 mg CBD celkem, zatímco 10% olej přibližně 1 000 mg.
Při porovnávání produktů proto nesledujte pouze velké procento na přední straně lahvičky. Důležité je také celkové množství CBD v miligramech, velikost lahvičky a množství v doporučené porci.
Podle složení můžeme CBD oleje rozdělit na:
- izolát – obsahuje především samotné CBD,
- širokospektrální extrakt – zachovává také další látky z konopí, ale má být bez THC,
- plnospektrální extrakt – obsahuje širší spektrum kanabinoidů a může zahrnovat také stopové množství THC.
CBD květy se od olejů liší složením i způsobem použití. Jejich složení může být proměnlivější a při kouření navíc vznikají látky zatěžující dýchací cesty. Pro člověka, který chce přesněji sledovat množství kanabidiolu, proto není tato forma stejně snadno kontrolovatelná jako řádně označený CBD olej.
Tip od nás
Proč mohou stejné CBD kapky působit pokaždé jinak?
Možná vás překvapí, že účinek CBD nemusí záviset jen na počtu kapek. Rozdíl může vytvořit například i to, zda jste před jeho užitím jedli. Kanabidiol se po spolknutí vstřebává poměrně nepravidelně a část se následně odbourává při průchodu játry. Ve farmakokinetické studii například vedlo užití CBD společně s tučným jídlem k výrazně vyšším hladinám CBD v krvi než užití nalačno.
Nejde o doporučení, jak účinek CBD zesilovat. Dobře to ale ukazuje, proč může stejné množství CBD za různých okolností působit trochu jinak. Roli může hrát také složení výrobku, způsob použití, metabolismus, tělesná hmotnost nebo současně užívané léky. Proto není ideální jednoduše převzít dávkování od známého nebo z internetové diskuze.
CBD kapky na spaní a večerní úzkost
Stres, úzkost a spánek jsou velmi úzce propojené. Když máme plnou hlavu starostí, večer se nám hůře usíná. A když se špatně vyspíme, další den můžeme být citlivější na stres a negativní emoce. Snadno tak vznikne začarovaný kruh.
Právě proto lidé často vyhledávají také CBD kapky na spaní nebo CBD olej na spaní. Výzkum ale ani tady zatím nedává jednoznačnou odpověď. V malé randomizované studii užívalo 30 lidí s nespavostí po dobu dvou týdnů 150 mg CBD nebo placebo. CBD sice ovlivnilo některé dílčí ukazatele pohody, ale závažnost nespavosti ani většinu dalších sledovaných výsledků nezlepšilo více než placebo. CBD proto zatím nelze považovat za prokázanou léčbu chronické nespavosti.
Tip na další články
Má CBD nežádoucí účinky?
CBD bývá často prezentováno jako přírodní produkt. Jenže přírodní automaticky neznamená bez rizika.
U některých lidí se mohou objevit například ospalost, únava, průjem, zažívací obtíže, snížená chuť k jídlu nebo změny nálady. U léčebných dávek byly zaznamenány také změny jaterních testů. Americký úřad FDA upozorňuje také na možné lékové interakce a riziko poškození jater. CBD totiž může ovlivňovat některé enzymy, které se podílejí na zpracování léků v našem těle.
Zvýšenou opatrnost je proto vhodné řešit zejména při užívání:
- některých antidepresiv a léků proti úzkosti,
- léků na spaní a dalších tlumivých přípravků,
- antiepileptik,
- léků na ředění krve,
- dalších léčiv s úzkým rozmezím bezpečné dávky.
Alkohol nebo jiné tlumivé látky mohou společně s CBD navíc zesílit ospalost a snížit pozornost. CBD není vhodné bez předchozí konzultace užívat ani během těhotenství nebo kojení. Pokud máte onemocnění jater, čeká vás operace nebo pravidelně užíváte léky, je vhodné CBD předem probrat s lékařem nebo lékárníkem.
CBD jako alternativa k tradiční léčbě?
Slovo alternativ“ může působit dojmem, že si člověk musí vybrat mezi CBD a klasickou léčbou. Tak jednoduché to ale není. U běžného stresu může být největším přínosem kombinace základních věcí – dostatek spánku, pravidelný pohyb, omezení nadměrného kofeinu, prostor pro regeneraci a práce se skutečným zdrojem stresu.
Tip na další články
CBD může být pro některé lidi jedním z doplňků péče o psychickou pohodu. U úzkostných poruch je ale situace jiná. Psychoterapie a některé léky mají v současnosti mnohem rozsáhlejší klinické důkazy, známější dávkování a lépe popsaná rizika než volně prodávané CBD produkty.CBD proto není automatickou náhradou tradiční léčby.
Pokud úzkost trvá několik týdnů, vede k panickým záchvatům, vyhýbání běžným situacím nebo výrazně zasahuje do práce, vztahů či spánku, je vhodné obrátit se na psychologa, psychiatra nebo praktického lékaře.
Lidé se také často ptají
Jaké jsou hlavní CBD účinky při stresu?
Někteří uživatelé popisují menší napětí, pocit uvolnění nebo snadnější večerní zklidnění. Studie naznačují, že CBD může u části lidí ovlivnit úzkostnou reakci v konkrétních situacích, například před veřejným vystoupením. Neznamená to ale, že odstraní příčinu dlouhodobého stresu nebo spolehlivě pomůže při každém typu úzkosti.
Za jak dlouho se projeví účinky CBD kapek?
Nástup nelze určit jedním časem pro všechny. Záleží na způsobu použití, složení oleje, jídle i individuálním metabolismu. U jednorázového použití může člověk případnou změnu zaznamenat během několika hodin, zatímco jiný žádný jasný efekt nepocítí.
Kolik CBD se užívá při úzkosti?
Jednotná léčebná dávka pro úzkost stanovena není.
Studie pracovaly s velmi rozdílnými množstvími, často se stovkami miligramů CBD. Tyto dávky ale nelze jednoduše převést na běžné CBD kapky. Více navíc nemusí automaticky znamenat lépe, jak ukázala například studie s dávkami 150, 300 a 600 mg CBD.
Je CBD návykové?
Čisté CBD podle hodnocení WHO nevykazuje typický potenciál ke zneužívání nebo vzniku závislosti. Toto hodnocení ale nelze automaticky vztáhnout na každý konopný výrobek. Některé produkty mohou obsahovat také THC a skutečné složení nekvalitního výrobku nemusí vždy odpovídat etiketě.
Mohu kombinovat CBD s antidepresivy?
Bez odborné konzultace tuto kombinaci nelze obecně doporučit. CBD může ovlivňovat jaterní enzymy, které zpracovávají některá antidepresiva, a tím potenciálně měnit jejich hladinu nebo nežádoucí účinky. Pokud antidepresiva užíváte, konkrétní kombinaci je vhodné ověřit u lékaře nebo lékárníka.
Je CBD olej vhodný při panickém záchvatu?
CBD není standardním prostředkem první pomoci při panické atace a jeho nástup ani účinek nejsou dostatečně předvídatelné. Pokud se panické záchvaty opakují, je vhodné obrátit se na odborníka, který může vyloučit jiné příčiny a doporučit vhodnou léčbu.
Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste svůj zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.
Zdroje
WORLD HEALTH ORGANIZATION. Cannabidiol (compound of cannabis) [online]. Dostupné z: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/cannabidiol-%28compound-of-cannabis%29
COELHO, C. F. et al. The Impact of Cannabidiol Treatment on Anxiety Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Clinical Trials [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39598172/
BERGAMASCHI, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21307846/
LINARES, I. M. P. et al. Cannabidiol Presents an Inverted U-Shaped Dose-Response Curve in a Simulated Public Speaking Test [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30328956/
NARAYAN, A. J. et al. Cannabidiol for Moderate–Severe Insomnia: A Randomized Controlled Pilot Trial of 150 mg of Nightly Dosing [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38174873/
BIRNBAUM, A. K. et al. Food Effect on Pharmacokinetics of Cannabidiol Oral Capsules in Adult Patients with Refractory Epilepsy [online]. Dostupné z:</span
> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31247132/
U.S. FOOD AND DRUG ADMINISTRATION. What You Need to Know About Products Containing Cannabis or Cannabis-Derived Compounds, Including CBD [online]. Dostupné z: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/what-you-need-know-and-what-were-working-find-out-about-products-containing-cannabis-or-cannabis
