Cítíte, že potřebujete během dne nakopnout, ale nechce se vám sahat po kávě nebo energetickém nápoji? O kratomu už jste od nás slyšeli mnohokrát, ale co taková matcha? Obě přírodní látky slibují více energie, lepší soustředění a výkon. Ale každý z nich působí zcela jinak. V tomto článku se podíváme na kloub těmto dvěma rostlinám. Jak se matcha a kratom liší a jaké mají účinky? Pomůžeme vám pochopit, který z nich je pro vás ten pravý, a jestli dává smysl je střídat podle nálady a potřeby.
Co je kratom a jak působí?
Kratom od nás znáte jako přírodní alternativu ke kávě nebo jako rostlinný doplněk na zlepšení nálady a soustředění. Na našem blogu pro vás pravidelně připravujeme obsah o kratomu, od původu, procesu zpracování až po rozdíly mezi jednotlivými druhy. Teď si krátce shrneme to nejdůležitější.
Kratom (Mitragyna speciosa) je tropický strom původem z jihovýchodní Asie, kde se jeho listy po staletí používají jako součást tradiční medicíny. Dorůstá výšky až 25 metrů a poznáte ho podle výrazně žilnatých, sytě zelených listů. Právě ty jsou na celé rostlině nejcennější. Obsahují totiž více než 40 různých alkaloidů, které působí na nervový systém.
TIP na čtení
Zajímá vás o kratomu více? Přečtěte si náš článek: Co je kratom, jeho účinky a dávkování
Hlavní účinné látky jsou mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které mají komplexní účinky: mohou povzbudit, ale také uklidnit. Vše záleží na zvoleném druhu a dávce. Zatímco nižší množství působí spíše stimulačně a zvyšuje energii, vyšší dávky přinášejí uvolnění, úlevu od napětí a relaxaci.
Kratom se nejčastěji užívá ve formě jemného prášku, který můžete rozmíchat ve vodě, džusu nebo třeba ve smoothie. Pokud vám jeho chuť nesedne, existuje i praktičtější forma: tablety, které účinky zachovávají, ale vynechávají jeho typickou chuť.
Co je matcha a jak působí?
Matcha je víc než jen trendy zelený prášek. Je to jemně mletý zelený čaj, který má v japonské kultuře dlouhou tradici a dodnes je nedílnou součástí tamních čajových rituálů. V současné době je však také velmi populární v Evropě, nejen jako alternativa ke kávě, ale i jako součást smoothie, dezertů nebo rituálu klidného rána.
Na rozdíl od běžného zeleného čaje se u matcha tea konzumuje celý list, nikoli jen výluh. To znamená, že získáte mnohem víc živin, antioxidantů a účinných látek, včetně kofeinu. Právě proto matcha čaj působí výrazněji než klasický zelený čaj.
TIP na článek
Matcha obsahuje kombinaci kofeinu a L-theaninu, aminokyseliny, která navozuje pocit klidu a zlepšuje soustředění. Tento synergický efekt zajišťuje, že matcha dodává energii pozvolna a bez prudkých výkyvů, bez nárazového „nakopnutí“ a následného vyčerpání, jak to známe třeba u silné kávy. Místo nervozity přichází pocit bdělé pohody.
Matcha je také bohatým zdrojem:
- chlorofylu,
- katechinů (zejména EGCG)
- vitaminu C.
Díky svému složení je skvělým pomocníkem pro podporu imunity, detoxikaci a antioxidační ochranu buněk. Má mírně nasládlou, trávově zemitou chuť, která se nejčastěji kombinuje s mlékem (matcha latte), ale hodí se i do kaší, raw dezertů nebo proteinových drinků.
Doporučené produkty:
Má matcha nežádoucí účinky?
Matcha má řadu pozitivních účinků. Dodává energii, podporuje soustředění, zlepšuje náladu a je bohatým zdrojem antioxidantů. Ale stejně jako každá přírodní látka může mít i své stinné stránky, obzvlášť pokud ji pijete v nadměrném množství nebo nejste zrovna fanoušci kofeinu.
Při vyšších dávkách může matcha způsobit:
- nervozitu a neklid (zejména u citlivějších lidí),
- nespavost, pokud ji pijete pozdě odpoledne nebo večer,
- nevolnost nebo podráždění žaludku, hlavně nalačno,
- zvýšený tep nebo tlak, pokud jste na kofein citliví.
Ve vzácných případech může dlouhodobá konzumace nadměrného množství matchi zatěžovat játra, ale to se týká spíše extrémně vysokých dávek. Jinak je matcha považována za bezpečný nápoj, který lze pít každý den.
Hlavní rozdíly mezi kratomem a matchou
Ačkoliv se kratom i matcha často řadí mezi přírodní stimulanty, v mnoha ohledech se liší, a to nejen svými účinky, ale i vzhledem, chutí nebo dávkováním. Kratom najdete nejčastěji jako zelený prášek nebo sušené listy s typicky hořkou, zemitou chutí. Matcha naopak zaujme svou jasně zelenou barvou, sametovou konzistencí a jemně nasládlou chutí s nádechem umami, která je typická pro kvalitní japonské čaje.
Rozdíl je i v ceně. U kratomu záleží na kvalitě a druhu, zatímco u matchy hraje roli její stupeň zpracování (nejdražší je tzv. ceremoniální).
TIP na článek
Hledáte kvalitní kratom? Sepsali jsme pro vás článek, kde ho sehnat a na co si dát pozor při jeho výběru.
Dávkování obou rostlin je poměrně přesné: u kratomu se pohybuje v gramech podle účinku (nízké dávky stimulují, vyšší spíše uklidňují), u matchy stačí obvykle 1–2 gramy na šálek.
Chemicky je kratom založený na alkaloidech ovlivňujících mozkové receptory, zatímco matcha boduje kombinací kofeinu, L-theaninu a antioxidantů, díky čemuž poskytuje plynulý a vyrovnaný přísun energie.
Z hlediska bezpečnosti jsou oba nápoje při rozumném užívání považovány za relativně bezpečné. U kratomu je důležité nepřekračovat doporučené dávky a nekombinovat ho s jinými látkami. U matcha by měli být opatrní hlavně ti, kdo hůře snášejí kofein nebo mají specifické zdravotní obtíže.
Jak si vybrat mezi kratomem a matchou?
Každý z těchto nápojů má své specifické vlastnosti a benefity. Pokud váháte, který z nich je pro vás ten pravý, podívejte se na přehledné srovnání. Pomůže vám zjistit, co od každého z nich můžete očekávat.
- Tropický strom z JV Asie
- Alkaloidy – mitragynin, 7-hydroxymitragynin
- Stimulace nebo relaxace (podle dávky a druhu)
- 15–30 minut
- 4–6 hodin (individuální)
- Zemitá, hořká, specifická
- Zelený čaj z Japonska
- Účinné látky: Kofein, L-theanin, EGCG
- Jemná a stabilní energie, lepší soustředění, antioxidační účinky
- Do 30 minut
- 3–5 hodin
- Trávová, nasládlá
Kratom a matcha se v mnohém liší. Nejen původem a účinkem, ale i tím, kdy a proč je užívat. Kratom je vhodnější, pokud hledáte komplexnější účinky na náladu, úlevu od napětí nebo alternativu k lékům. Matcha naopak nabídne čistou a stabilní energii pro každý den, bez většího zásahu do psychiky. Záleží jen na vás, co zrovna preferujete.
Kdy sáhnout po kterém – a co jejich kombinace?
Zvažujete, jestli vám víc sedne kratom, nebo matcha? Odpověď záleží hlavně na tom, co zrovna potřebujete. Pokud vás čeká náročný den, kdy potřebujete soustředění, ale zároveň nechcete být přestimulovaní, matcha je skvělou volbou, podpoří výkon jemně, stabilně a bez výkyvů. Když naopak hledáte silnější podporu nálady, úlevu od napětí nebo alternativu k odpočinku po práci, může být vhodnější kratom (samozřejmě v dávce a druhu, který vám sedí).
A co když vás napadne obojí zkombinovat? Tady opatrně. Přestože jde o dvě přírodní látky, jejich účinky se v těle odehrávají na úplně jiných úrovních. Kratom ovlivňuje mozkové receptory jiným způsobem než kofein u matcha, a jejich kombinace může vést k nepředvídatelným reakcím, od přestimulování až po nepříjemné zatížení organismu. Obecně se proto mísení těchto dvou rostlin nedoporučuje.
Pokud chcete vyzkoušet oba nápoje, zkuste je spíš střídat podle situace, než míchat do jednoho dne. Vaše tělo vám napoví, co mu vyhovuje nejvíc.
A co legalita? Kratom ano, ale ne všude
Zatímco matcha je po celém světě zcela legální a bez omezení, u kratomu je situace o něco složitější. V České republice je kratom legální, ale od roku 2025 vstupují v platnost regulace. Prodej bude možný jen osobám starším 18 let, a to ve specializovaných obchodech nebo přes regulované e-shopy. Volný prodej v automatech nebo veřejná reklama už nebude možná.
Pokud se ale chystáte s kratomem na cesty, určitě zbystřete. Legalita kratomu se v různých zemích liší, a to někdy i velmi výrazně, zatímco v některých státech EU je kratom zcela povolen (např. Německo nebo Rakousko), v jiných je zakázaný nebo přísně regulovaný (např. Francie, Itálie nebo Polsko).
TIP na článek
Ať už sáhnete po kratomu nebo po matcha tea, vždy záleží na tom, co od nápoje očekáváte a jak se chcete cítit. Každý z těchto přírodních pomocníků funguje trochu jinak. Kratom působí hlouběji na psychiku a tělo, zatímco matcha nabízí jemné a stabilní povzbuzení bez výkyvů. Ani jeden z nich není univerzálně „lepší“, záleží jen na vás, vaší aktuální potřebě a citlivosti.
Nezapomínejte, že i přírodní látky si zaslouží respekt. Zkoušejte, pozorujte účinky a dejte svému tělu čas. Možná zjistíte, že vám nejlépe funguje matcha po ránu a kratom večer po náročném dni nebo úplně opačně. A pokud cestujete, mějte v hledáčku i legislativní stránku věci, především u kratomu.
Lidé se také často ptají
Kolik matchi denně?
Obvyklá doporučená dávka matchi je 1–2 gramy denně, což odpovídá zhruba jednomu šálku klasického matcha tea nebo matcha latte. Tato porce obsahuje přibližně 60–80 mg kofeinu, podobně jako slabší šálek kávy, ale díky přítomnému L-theaninu působí mnohem vyrovnaněji a jemněji. A dobrá zpráva? Na matchu si tělo nevytváří toleranci tak rychle jako u kávy, takže si ji můžete bez obav dopřát pravidelně, ideálně během dopoledne nebo brzy odpoledne.
Kdy nepít matchu?
Přestože je matcha obecně velmi dobře snášená, ne vždy je ten správný čas si ji dát. Díky obsahu kofeinu může u citlivějších lidí narušit spánek, proto ji nedoporučujeme pít večer nebo těsně před spaním. Ideální čas na matchu je dopoledne nebo brzy odpoledne, kdy potřebujete povzbudit. Pozor si dejte i na prázdný žaludek, u některých lidí může způsobit nevolnost nebo podráždění. Pokud ji pijete poprvé, zkuste ji raději zařadit po lehké snídani. A pokud zrovna procházíte těhotenstvím, kojením nebo máte problémy se srdcem či tlakem, je vždy lepší se o konzumaci matchi poradit s lékařem.
Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.
Zdroje
WIKIPEDIE. Kofein [online]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Kofein
HEALTHLINE. 7 Proven Ways Matcha Tea Improves Your Health [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-matcha-tea
EATINGWELL. What Happens to Your Body When You Drink Matcha Every Day [online]. Dostupné z: https://www.eatingwell.com/matcha-health-benefits-11705379
NIH. Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review [online]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7796401/
HACKENSACK MERIDIAN HEALTH. Kratom: What Are The Health Benefits vs. Risks? [online]. Dostupné z: https://www.hackensackmeridianhealth.org/en/healthu/2023/06/23/kratom-health-benefits-and-risks