Blog

Kratom je pro někoho každodenní pomocník, pro jiného novinka, kterou chce teprve vyzkoušet. Ať už ho užíváte pro lepší soustředění, dobrou náladu nebo klidný večer, možná vás napadla otázka: „Jak dlouho vlastně zůstává v těle?“ Účinky většinou odezní po pár hodinách, ale stopy po kratomu si organismus uchovává déle. Právě krev je tím prvním místem, kam se po užití dostává. Co ovlivňuje délku jeho přítomnosti v krvi a odhalí ho běžné testy na drogy?

Co se děje v těle po užití kratomu?

Jakmile si dáte svou dávku kratomu, ať už v prášku, kapslích nebo v čaji, tělo začne okamžitě pracovat. Hlavní účinné látky kratomu, tzv. alkaloidy (především mitragynin a 7-hydroxymitragynin), se vstřebávají přes trávicí trakt do krevního oběhu. Krev je pak roznese do celého těla, včetně mozku, kde se vážou na receptory odpovědné za energii, náladu nebo úlevu od bolesti.

Prášek

Při užití čistého prášku rozmíchaného ve vodě se účinky dostavují většinou do 30–60 minut, zato vydrží déle (3–5 hodin). Ideální na práci, studium nebo když potřebujete delší soustředění. Vstřebávání je poměrně rychlé, protože prášek přichází přímo do kontaktu se žaludečními šťávami.

Kapsle

Kapsle jsou pohodlnější varianta, ale jejich obsah se musí v těle nejprve rozpustit. Proto se účinky objevují o něco později, obvykle po 45–90 minutách. Hodí se, pokud chcete přesně odměřenou dávku nebo nemáte rádi chuť kratomu.

Čaj

Pokud kratom zalijete horkou vodou a připravíte z něj čaj, nástup účinků bývá rychlejší, už za 20–30 minut, ale kratší trvání účinku (2–4 hodiny). Skvělý, když potřebujete okamžité povzbuzení. Chuť může být výrazná, ale čaj je mezi zkušenějšími uživateli oblíbený právě pro svůj rychlý nástup.

TIP na článek

Chcete si připravit čaj z kratomu? Podívejte se na naše tipy v článku.

Jak dlouho zůstává kratom v krvi

Účinky kratomu sice po několika hodinách odezní, ale jeho stopy v těle zůstávají déle. Po užití se hlavní alkaloid mitragynin rozkládá v játrech pomocí enzymu CYP3A4 a následně se vylučuje močí. Přesto může být v krvi přítomen i ve chvíli, kdy už žádné účinky necítíte. 

Poločas rozpadu mitragyninu, hlavního alkaloidu v kratomu, je podle studie Pharmacokinetics of mitragynine in man od S. Trakulsrichai a kol. (2015) přibližně 3 hodiny. To znamená, že zhruba po třech hodinách se množství látky v krvi sníží na polovinu. Neznamená to však, že je kratom z těla pryč. Odbourání probíhá postupně v několika cyklech.

Podle vědeckých studií se kratom může v krvi udržet od 40 až do 200 hodin, tedy zhruba 2 až 9 dní. Záleží na dávce, frekvenci užívání, rychlosti metabolismu i celkovém zdravotním stavu. U občasných uživatelů jsou stopy obvykle kratší, zatímco u těch, kdo užívají kratom pravidelně a ve vyšších dávkách, se doba přítomnosti výrazně prodlužuje. V průměru se jedná o 48 hodin.

TIP na článek

Chcete se dozvědět více o tom, jak dlouho zůstává kratom v moči? Mrkněte na náš článek: Kratom v moči – Odhalí ho test na drogy?

Faktory, které ovlivňují dobu kratomu v krvi

To, jak dlouho kratom zůstane ve vaší krvi, není stejné pro každého. Záleží na celé řadě faktorů, které určují, jak rychle se alkaloidy odbourají a vyloučí z těla:

• Dávkování a frekvence užívání: Čím vyšší dávky nebo častější užívání, tím déle se kratom v těle hromadí. Pravidelní uživatelé tak mohou mít stopy v krvi výrazně delší dobu než ti, kteří sáhnou po kratomu jen občas.
  
  
• Rychlost metabolismu: Každý máme jiné tempo, jakým tělo zpracovává látky. Lidé s rychlým metabolismem odbourávají kratom rychleji, zatímco u pomalejšího metabolismu zůstává v krvi déle.
  
  
• Věk a tělesná hmotnost: S přibývajícím věkem se metabolické procesy zpomalují, a proto se kratom u starších lidí drží déle. Význam hraje i tělesná hmotnost – u lidí s vyšším podílem tukové tkáně může kratom přetrvávat delší dobu, protože je dobře rozpustný v tucích.
  
  
• Hydratace a životní styl (strava, pohyb, spánek): Pokud pijete dostatek vody, pravidelně se hýbete a máte kvalitní spánek, tělo pracuje efektivněji a rychleji odbourává i alkaloidy z kratomu. Dehydratace nebo nezdravý životní styl tento proces zpomalují.
  
  
• Zdravotní stav jater a ledvin: Játra a ledviny jsou hlavními orgány, které kratom zpracovávají a vylučují. Pokud nefungují optimálně, odbourávání je pomalejší a stopy kratomu mohou v krvi přetrvávat déle.

Doporučené produkty z Kratomuj

Jak podpořit rychlejší odbourávání kratomu

Chcete, aby se tělo s kratomem vypořádalo co nejefektivněji? Pomoci mohou drobnosti, které celkově podporují metabolismus:

• Pijte dostatek vody – hydratace usnadňuje vylučování metabolitů přes moč.
• Lehký pohyb – procházka nebo cvičení zrychlují krevní oběh i metabolismus.
• Kvalitní spánek – během spánku tělo regeneruje a čistí se.
• Vyvážená strava – dostatek bílkovin, vitamínů a minerálních látek podporuje činnost jater a ledvin.
• Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům – mohou zbytečně zatížit játra, která odbourávají kratom.

Lze kratom odhalit běžnými testy krve?

Pokud vás zajímá, jestli se kratom dá zjistit běžným krevním testem, odpověď vás možná uklidní. Standardní toxikologické testy kratom neodhalí. Většinou se zaměřují na látky, jako jsou opiáty, kokain, amfetaminy nebo THC, ale alkaloidy z kratomu mezi nimi nenajdete.

To ovšem neznamená, že odhalit kratom v krvi není možné. Existují specializované testy, které cílí přímo na mitragynin a jeho metabolit 7-hydroxymitragynin. Tyto testy jsou ale nákladné a používají se jen výjimečně, například v rámci lékařských studií, soudních případů nebo odborného výzkumu. V běžné praxi, třeba u zaměstnavatele nebo při silniční kontrole, se s nimi setkáte jen zřídka.

Kratom v krvi a bezpečnost

Přítomnost kratomu v krvi ale není jen otázkou laboratorních testů, jde i o bezpečnost. Kratom může podle dávky působit stimulačně nebo sedativně, což má vliv na vaši reakční dobu, pozornost i schopnost rychle vyhodnocovat situace. Při vyšších dávkách hrozí únava, zpomalení reakcí nebo dokonce ospalost, což může být za volantem nebo při práci se stroji rizikové.

I když běžný krevní test kratom neprokáže, vaše schopnosti mohou být ovlivněny a v případě nehody by to mohl lékař nebo soudní znalec vyhodnotit. Proto doporučujeme: neužívejte kratom těsně před řízením ani při obsluze strojů. Bezpečnost by měla být vždy na prvním místě.

Doporučené produkty:

Účinky kratomu obvykle odezní po 2–6 hodinách, ale v krvi mohou jeho stopy zůstat u pravidelných uživatelů klidně i 9 dní. V průměru a u občasných uživatelů se jedná o 2 dny. Rozdíl mezi pocitem účinku a detekcí je proto zásadní, i když už žádné působení necítíte, tělo kratom ještě odbourává.

Lidé se také často ptají

Odhalí běžné testy na drogy kratom v krvi?

Ne. Standardní drogové testy na pracovišti nebo při silniční kontrole kratom neodhalí, protože nejsou nastavené na jeho hlavní alkaloidy. Existují ale specializované laboratorní testy, které umí zacílit na mitragynin a 7-hydroxymitragynin – ty se používají jen výjimečně, například v lékařském výzkumu nebo soudních případech.

Jak dlouho může být kratom v krvi detekovatelný?

Obvykle 24–48 hodin po užití, u pravidelných uživatelů i mnohem déle. Přesná doba závisí na dávce, metabolismu, hydrataci a zdravotním stavu uživatele.

Je kratom škodlivý?

Kratom není jed ani nebezpečná droga, jak se někdy traduje, ale jako u všech přírodních látek záleží na dávce a způsobu užívání. V menších dávkách může podpořit energii, soustředění nebo náladu. Ve vyšších dávkách může naopak působit sedativně, způsobit nevolnost nebo bolesti hlavy. Klíčové je proto držet se doporučeného dávkování, dělat si pauzy a poslouchat vlastní tělo.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

THE RECOVERY VILLAGE RIDGEFIELD. How Long Does Kratom Stay in Your System? [online]. Dostupné z: https://www.ridgefieldrecovery.com/drugs/kratom/how-long-does-kratom-stay-in-your-system/

NIH. Pharmacokinetics of mitragynine in man [online]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4425236/

FRONTIERS. Understanding Kratom Use: A Guide for Healthcare Providers [online]. Dostupné z: https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.801855/full 

Vláda od 3. září 2025 schválila zařazení kratomu na nový seznam psychomodulačních látek. Jedná se o látky s nízkým rizikem, které nebude zakázáno užívat, ale jejich prodej se bude nově řídit jasnými pravidly. Co to znamená v praxi? Kratom už nebude prodáván v šedé zóně jako sběratelský předmět, ale pouze ve specializovaných obchodech a e-shopech navázaných na kamenné prodejny. Zakázán bude prodej mladším 18 let, zmizí z automatů a jeho kvalita bude pod kontrolou.

Pro celou komunitu kolem kratomu je to zásadní krok. Na jedné straně mizí obavy z úplného zákazu, na straně druhé přichází jasná pravidla, která konečně oddělí férové a zodpovědné prodejce od těch, kteří kvalitu nikdy neřešili.

Co jsou psychomodulační látky?

Psychomodulační látky jsou nově definovaná skupina substancí, které mají vliv na naši psychiku, ale nejsou vysoce rizikové ani návykové jako tvrdé drogy. Typicky jde o rostlinné látky, které mohou povzbudit, zlepšit náladu nebo naopak zklidnit. Právě proto se stát rozhodl, že místo zákazu půjde cestou regulace. Dospělí si je mohou legálně koupit, ale jen za jasně daných podmínek: žádný prodej dětem, žádné automaty, žádná reklama.

Pro nás je to obrovská změna. Konečně končí šedá zóna, kdy se kratom prodával jako sběratelský předmět. Teď přichází možnost, aby si každý, kdo se pro něj rozhodne, mohl být jistý, že kupuje bezpečný, otestovaný a férový produkt.

Na Kratomuj tohle bereme jako potvrzení naší cesty. Každý gram už nyní testujeme na alkaloidy, těžké kovy i mikrobiologii. To, co teď bude pro všechny povinnost, je pro nás už dávno samozřejmostí. Proto věříme, že regulace je velký krok kupředu, pro zákazníky i pro férový trh.

TIP na článek

Zajímá vás, jak kratom testujeme? Nahlédněte do naší sekce: laboratorní testy kratomu.

Jaká pravidla budou platit pro prodej kratomu?

Nová regulace přináší do světa kratomu konečně jasná pravidla. Už žádná šedá zóna, kde si každý mohl dělat, co chtěl. Teď bude jasně dané, kdo a jak může kratom prodávat:

• Pouze specializované prodejny: kratom už nenajdete na každém rohu nebo mezi potravinami. Budou ho moci nabízet jen obchody, které se na něj přímo zaměřují.
  
  
• E-shop jen s kamennou prodejnou: žádné anonymní stránky bez adresy. Kdo chce prodávat online, musí mít reálný obchod.
  
  
• Konec automatů: kratomatům bohužel odzvonilo. Ale budeme rádi, pokud si s námi přijdete popovídat na naši kamennou prodejnu v Ostravě. A to nejen o kratomu.
  
  
• Bez reklamy, ale s informacemi: žádné přehnané sliby nebo klamavá tvrzení. Místo toho povinné a jasné info o složení a doporučeném dávkování.
  
  
• Pouze pro dospělé: kratom bude přístupný až od 18 let, což podporujeme. Rostlina má své benefity, ale zároveň si zaslouží zodpovědné užívání.
  
  
• Licence pro podnikatele: prodej kratomu nebude pro každého, licence bude povinná a finančně náročná.

Pro nás v Kratomuj se tím vlastně tolik nemění, testy, kvalita, férovost a zodpovědný přístup jsou u nás standardem od začátku. Ale věříme, že pro zákazníky tohle bude znamenat větší jistotu a bezpečnost.

Specialista na kratom a zakladatel e-shopu Kratomuj.cz Ondřej Tanistra dodává:

„Jsem rád, že nakonec zvítězil rozum a díky tlaku odborníků se vláda nerozhodla kratom zcela zakázat. Regulace je podle mě správnou cestou, i když musím říct, že některá pravidla jsou poměrně přísná a možná by mohla být v určitých ohledech mírnější. Celkově ale tento krok vítám. Znamená to, že se s kratomem bude zacházet férově a s respektem, a uživatelé tak budou mít jistotu, že kupují bezpečný a kvalitní produkt.“

Proč se vláda rozhodla pro regulaci?

Ještě nedávno se mluvilo o tom, že by mohl být kratom v Česku úplně zakázán. Nakonec ale zvítězil rozumnější přístup: regulace místo zákazu. Proč?

• Nízké riziko pro veřejné zdraví: podle Ministerstva zdravotnictví i odborníků kratom nepatří mezi látky, které by představovaly závažnou hrozbu.
  
  
• Doporučení expertů: Odborníci na závislosti i zdravotní rizika se shodují, že plošný zákaz by kratom pouze vytlačil na černý trh. Regulace proto dává mnohem větší smysl.
  
  
• Ochrana dětí a mladistvých: jedním z hlavních důvodů je zamezit tomu, aby se k němu dostávaly děti. To teď nová pravidla jasně nastavují.

Doporučené produkty z Kratomuj:

Co to znamená pro uživatele?

Regulace přináší větší jistotu a transparentnost. Pokud jste zvyklí kratom užívat, nemusíte se bát, že by zmizel – naopak:

• Konec šedé zóny: už žádné obcházení pravidel. Kratom má oficiální status a jasná pravidla.
  
  
• Záruka kvality: díky povinným testům a licenci pro prodejce se zákazník může spolehnout, že kupuje produkt, který prošel kontrolou.
  
  
• Lepší informovanost: etikety se složením, doporučené dávkování a jasné podmínky prodeje. Už žádné hádání nebo dohledávání na fórech.

Možná si říkáte, co pro nás tahle změna v Kratomuj znamená. Pravda je, že většinu pravidel už dávno dodržujeme. Testování každé šarže, jasné informace o složení i důraz na zodpovědný prodej. Pro vás jako uživatele to znamená jediné: více bezpečí, více jistoty a čistší prostředí kolem kratomu. 

Co bude dál?

Regulace kratomu ještě nekončí. Do 3. října se čeká na evropskou notifikaci vyhlášky, která přesně stanoví, jak se s psychomodulačními látkami bude nakládat. Pokud vše půjde podle plánu, nový model prodeje by mohl začít fungovat už od ledna.

Co to znamená v praxi?

• Větší důvěru pro zákazníky: jasná pravidla a férové podmínky.
• Kvalitnější trh: méně podvodníků a nejasností, více transparentnosti.
• Silnější pozici pro poctivé prodejce: ti, kteří testují a dbají na bezpečnost, mají navrch.

Pro nás i pro vás je to příležitost, jak posunout kratom zase o kus dál, od šedé zóny k respektované a regulované přírodní látce. 

Doporučené produkty:

Zařazení kratomu mezi psychomodulační látky je historický moment. Znamená to, že místo zákazů přichází férová pravidla, která chrání uživatele a dávají prostor poctivým prodejcům. My v Kratomuj vítáme tuto změnu jako potvrzení naší cesty – kvalita, testování a transparentnost nejsou pro nás novinkou, ale dlouhodobým závazkem. Budoucnost kratomu v Česku vidíme pozitivně. Věříme, že společně s vámi ji budeme dál tvořit zodpovědně a s respektem.

Zdroje: 

CT24. Kratom se mění na regulovanou látku. Vědci popisují jeho pozitiva i negativa. [online]. Dostupné z: https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/veda/kratom-se-meni-na-regulovanou-latku-vedci-hodnoti-jeho-nebezpecnost-364694

ADVOKATNIDENIK. Vláda zařadila kratom na seznam psychomodulačních látek. [online]. Dostupné z: https://advokatnidenik.cz/2025/09/04/vlada-zaradila-kratom-na-seznam-psychomodulacnich-latek/

Pokud si kupujete kratom poprvé, pravděpodobně se ptáte: „Kolik si mám dát, aby to fungovalo, ale nebylo to moc?“ Překvapilo vás, že někdo bere jednu lžičku, jiný zase několik gramů a někdo tvrdí, že záleží na druhu? Pravda je taková, že dávkování kratomu není univerzální. Závisí na vaší zkušenosti, citlivosti, hmotnosti, barvě a také na tom, co od něj očekáváte.

Ať už jste začátečník, nebo už máte s kratomem nějaké zkušeností, správně zvolená dávka je klíčem k tomu, aby vás podpořil přesně tak, jak potřebujete. V našem kompletním průvodci si projdeme nejen doporučené dávkování pro různé odrůdy, ale i to, jak dlouho vám jednotlivé gramáže vydrží, abyste si dokázali vybrat ideální balení.

Dávkování pro začátečníky

Začínáte s kratomem a přemýšlíte, kolik si ho vlastně dát, aby účinky byly příjemné? Dobrá zpráva, s námi v tom nemusíte tápat naslepo. Kratom není o tom „čím víc, tím líp“, ale spíš o hledání ideálního množství pro vaše tělo.

Pokud jste úplný nováček, ideální start je 1–1,5 gramu, přibližně půl až jedna zarovnaná čajová lžička. Tato dávka vám umožní bezpečně poznat, jak na kratom reagujete, aniž byste riskovali nepříjemné vedlejší účinky.

Postupné zvyšování

Pokud zjistíte, že vám startovní dávka nestačí, zvyšujte ji pomalu – o půl gramu. To znamená, že třeba po několika použitích můžete přejít na 2 gramy. Nikdy neskákejte rovnou na vysoké dávky, protože kratom může mít v příliš velkém množství opačný efekt, místo energie a pohody přijde únava a těžká hlava.

Co očekávat od jednotlivých druhů?

• Bílý kratom – jemně stimuluje, dodává energii a podporuje soustředění, vhodný spíše ráno nebo během dne.
  
  
• Zelený kratom – vyrovnaný účinek, lehká energie i zklidnění, ideální pro celodenní použití.
  
  
• Červený kratom – i v nižších dávkách spíše uvolňuje a zklidňuje, hodí se spíš na odpoledne a večer. Pro analgetické účinky se obvykle využívá vyšší dávkování. 
  
  
• Žlutý kratom – jedná se o mix 60 % červeného a 40 % bílého kratomu. Kombinuje nejlepší účinky obou druhů: klidnou náladu, emoční pohodu s lehkou energií bez nadměrné stimulace.

Začněte pomalu a pozorujte reakci těla. To je to nejlepší, co pro sebe při prvním seznámení s kratomem můžete udělat. Jakmile najdete svou ideální dávku, už to bude jednoduché. Držte se osvědčeného množství a nepřehánějte to. 

Dávkování pro pokročilé

Pokud už kratom znáte a víte, jak na vás působí, můžete si dovolit pracovat s vyššími dávkami. Pro běžné užití se většina zkušenějších uživatelů pohybuje mezi 3–5 gramy. V tomto rozmezí se projeví plnější účinek dané odrůdy, ať už hledáte více energie, hlubší uvolnění nebo výraznější zlepšení nálady. Tato množství jsou však vhodná pouze pro ty, kdo už mají s kratomem bohaté zkušenosti a vědí, jak na ně tělo reaguje.

Červený kratom dávkování

Některé situace si ale žádají vyšší dávku. U červeného kratomu, který má přirozeně nižší obsah mitragyninu, se pro výrazné analgetické účinky používá 5–10 gramů. Průměrná dávka proti bolesti je 5 g. Doporučujeme začínat na 2 g a dávku postupně navyšovat podle vaši individuální tolerance.

Tip pro zkušené uživatele

Chcete silnější nástup účinku? Vyzkoušejte kratom nalačno, účinek přijde rychleji a bude intenzivnější. Chcete účinky prodloužit? Počkejte 1–2 hodiny po jídle, než si dávku vezmete, a během dne dbejte na dostatečný pitný režim.

U pokročilých uživatelů je stejně jako u začátečníků klíčové sledovat signály těla a nepřekračovat hranice, kdy se z příjemných účinků může stát únava, nevolnost nebo jiné nepohodlí.

Doporučené produkty:

Nepřehlédněte

Podle Dr. Virhana Novianryho, M. Biomed, biomedicínského vědce z Univerzity Tanjungpura v Indonésii, je bezpečné nepřekračovat denní dávku kratomu 10 gramů. Pod stejné doporučení se podepisuje také Ondřej Tanistra, odborník na kratom a zakladatel Kratomuj.cz.

Jak dávkovat kratomové tablety

Kratom tablety mají přesně stanovený obsah kratomového prášku na 0,95 g v každé tabletě. Proto pokud s kratomem teprve začínáte, volte 1 tabletu. Běžná dávka pro zkušené uživatele je 3–5 tablet podle požadované intenzity. Tablety polykejte celé a zapíjejte je dostatečným množstvím vody. Tablety se rozpouštějí až v trávicím traktu, proto očekávejte pomalejší nástup účinků. Pokud hledáte diskrétního společníka na cesty, kterého můžete užívat kdykoliv a kdekoliv, jsou to právě kratomové tablety. 

Jak dlouho vydrží jednotlivé gramáže

Když už víte, kolik gramů kratomu vám sedí, je mnohem snazší vybrat si velikost balení, která vám vydrží přesně tak dlouho, jak potřebujete. Doba spotřeby se odvíjí od toho, zda jste začátečník s menšími dávkami, nebo zkušený uživatel, který užívá vyšší množství.

Pro lepší představu jsme připravili přehled podle dvou modelových příkladů:

• Začátečník – 1,5 g na dávku
• Pokročilý – 4 g na dávku

Tip od Kratomuj 

Pokud kratom užíváte denně, menší balení 10 g je ideální jen na zkoušku. Na delší dobu se vyplatí sáhnout po 100 g a více nejen kvůli ceně za gram, ale i proto, že nebudete muset tak často objednávat. Navíc ke každé objednávce nad 400 Kč máte od nás dárek v podobě kratomu zdarma.

Praktické tipy k bezpečnému užívání kratomu

• Začněte s menší dávkou – zvlášť při nové odrůdě nebo pokud kratom zkoušíte poprvé.
• Dodržujte pitný režim – kratom může mírně dehydratovat, proto pijte dostatek vody.
• Neužívejte ho pozdě večer – u stimulujících odrůd (bílé, zelené) může narušit spánek.
• Dělejte si pauzy – alespoň 1–2 dny v týdnu bez kratomu pomohou předejít toleranci.
• Sledujte reakci těla – pokud se objeví nevolnost, bolest hlavy nebo únava, snižte dávku nebo si dejte přestávku.
• Užívejte z ověřených zdrojů – jen tak máte jistotu čistoty a testované kvality.

Správné dávkování kratomu je důležité pro to, aby vám přinesl přesně to, co od něj očekáváte, ať už je to energie, lepší nálada, soustředění, nebo naopak uvolnění po dlouhém dni. Začněte pomalu a vnímejte reakce svého těla. 

Teď už také víte, jak dlouho vám vydrží jednotlivé gramáže, takže si můžete vybrat balení, které odpovídá vašemu tempu užívání. A pokud chcete kromě kvalitního kratomu získat i výhodnější cenu, nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho newsletteru. Najdete v něm praktické tipy ze světa kratomu a čas od času také exkluzivní slevu na produkty kratomuj.

Lidé se také často ptají

Co dělá kratom? 

Kratom je přírodní rostlinný prášek z listů stromu Mitragyna speciosa, který ovlivňuje receptory v mozku podobně jako některé přírodní analgetika a stimulanty. Účinky závisí na odrůdě a dávce, v menším množství může povzbudit, zlepšit náladu a soustředění, ve větším spíše uvolňuje, pomáhá zmírnit bolest a navodit pocit klidu. Proto se používá jak pro podporu energie během dne, tak pro relaxaci a regeneraci večer.

Kdy a jak kratom užívat?

Nejlepší je začít mezi jídly, pokud jste začátečník. Tedy ne na úplně prázdný žaludek (to může být pro někoho příliš intenzivní), ale ani bezprostředně po velkém jídle. Ideální je lehká snídaně nebo svačina, a zhruba půl hodiny poté si dát kratom. Účinky se obvykle projeví do 30–45 minut.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

ZAMNESIA. Kratom dosing guide: Everything you need to know [online]. Dostupné z: https://www.zamnesia.com/blog-kratom-dosing-guide-n3744

NIH. Kratom [online]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6779532/ 

Kratom jak již víte patří mezi přírodní produkty. Ať už ho používáte pro zlepšení nálady, soustředění nebo relaxaci, má jednu společnou vlastnost, je citlivý na prostředí. Pokud se skladuje špatně, může rychle ztratit účinky, změnit vůni nebo se dokonce stát zdraví škodlivým. V tomto článku vám ukážeme, jak kratom správně uchovávat, jak poznat, že už není v pořádku, a jaká rizika hrozí, když jeho čerstvost podceníte.

Proč je kratom citlivý na prostředí

Kratom je přírodní produkt a stejně jako bylinky nebo kvalitní čaj je citlivý na to, kde a jak ho uchováváte. Když se vystaví špatným podmínkám, začne postupně ztrácet svou sílu a v krajním případě se může stát i zdravotně závadným. Co na něj působí nejvíc?

• Světlo a teplo
  Pokud se kratom nechá na přímém slunci nebo v teplé místnosti, začnou se v něm rozkládat účinné látky (alkaloidy). Výsledek? Prášek sice vypadá stejně, ale jeho účinky budou slabší, než jste zvyklí.
  
  
• Vlhkost
  Kratom miluje suché prostředí. Když k němu pronikne vlhkost, prášek se začne lepit do hrudek a snadno v něm vzniknou plísně. A plísně = jasný důvod kratom nepoužívat.
  
  
• Vzduch (oxidace)
  Při častém kontaktu se vzduchem dochází k pomalé oxidaci. Prášek může změnit barvu, ztratit svou typickou zemitou vůni a účinky kratomu už nebudou tak intenzivní.

TIP 

Myslete na kratom jako na čerstvé bylinky, čím více ho chráníte před světlem, vlhkostí a vzduchem, tím déle vám vydrží čerstvý a účinný.

Vhodné podmínky skladování kratomu

Správné skladování kratomu není jen detail. Kratomový prášek obsahuje desítky aktivních alkaloidů, které reagují na prostředí. Pokud jsou vystaveny špatným podmínkám, dochází k jejich postupné degradaci, kratom tak ztrácí svou sílu, mění chuť a v horším případě se stává nevhodným k užívání. Jak tedy vypadá prostředí, ve kterém si kratom udrží svou kvalitu co nejdéle?

Teplota: chladné prostředí

Kratom má rád stabilitu. Nejlépe mu svědčí pokojová teplota mezi 15–20 °C. Vyšší teploty zrychlují chemické reakce v prášku a vedou k rychlejšímu rozkladu účinných látek, zejména mitragyninu. To znamená, že i když kratom vypadá stejně, jeho účinky budou slabší. Když se alkaloidy rozpadnou, kratom už nepůsobí tak, jak jste zvyklí a místo spolehlivého kvalitního výsledku dostanete jen mdlý prášek bez efektu.

Vlhkost: největší nepřítel bylin

Vhodná vlhkost pro skladování kratomu je pod 60 %. Jakmile se vlhkost zvýší, začne prášek hrudkovatět a hrozí rozvoj plísní nebo bakterií. Ty mohou být zdraví nebezpečné a kontaminovaný kratom je vždy nutné vyhodit. Vlhkost vytváří prostředí, ve kterém se daří mikrobům. A protože jde o produkt přímo z přírody, nemá žádné konzervanty, které by tomu bránily.

TIP

Nakupujete větší balení kratomu? Rozdělte ho na menší části. Budete tak otvírat jen to, co zrovna spotřebujete, a zbytek zůstane čerstvý.

Světlo: UV záření 

Přímé světlo, a především UV záření, působí na alkaloidy podobně jako u čaje nebo kávy, postupně je rozkládá. Prášek ztrácí svou typickou zelenohnědou barvu, vůni i účinky. Pokud tedy kratom skladujete v průhledném obalu na světlém místě, počítejte s tím, že jeho životnost se zkrátí o měsíce.

Vzduch: méně kyslíku = delší čerstvost

Oxidace je přirozený proces, při kterém vzduch (kyslík) reaguje s alkaloidy. Výsledkem je postupné zesvětlení prášku, změna aroma a úbytek účinků. Proto platí jednoduché pravidlo: čím méně vzduchu v balení, tím lépe.

Zajímavost 

Vhodná vlhkost pro skladování kratomového prášku je pod 60 %. Nemusíte mít doma měřící zařízení, stačí myslet na to, že místo má být suché, jako když skladujete mouku nebo bylinky.

Jaký obal je nejlepší a jak skladovat různé formy kratomu

Správný obal je pro kratom skoro stejně důležitý jako samotné podmínky skladování. Pokud sáhnete po nevhodném materiálu, může prášek rychleji ztratit účinky nebo dokonce nasáknout pachy z okolí. A protože se kratom prodává v různých formách, od prášku až po tablety či extrakty má každá z těchto forem jiné podmínky pro skladování.

1. Skleněné nádoby s těsným uzávěrem

Pro dlouhodobé uchovávání jsou skleněné dózy s pevně uzavíratelným víčkem naprostá klasika. Sklo nepohlcuje pachy a chrání obsah před vlhkostí i vzduchem. Pokud použijete tmavé sklo, získáte navíc ochranu před světlem.

2. Zip sáčky a vakuové balení

Pokud skladujete menší dávky, úplně stačí zip sáčky nebo ještě lépe vakuové balení. Prášek je v nich chráněný před vzduchem a snadno si rozdělíte zásoby tak, abyste otevírali jen to, co zrovna potřebujete. Co rozhodně nepoužívat:

• Obyčejné plastové sáčky – nejsou vzduchotěsné, snadno se protrhnou.
• Papírové obaly a krabice – nasáknou vlhkost i pachy.
• Kuchyňské dózy bez těsnění – prášek rychle zoxiduje a ztratí účinky.

Sklo, zip sáčky nebo vakuum – možností, kam kratom uložit, je spousta. Jenže to, co funguje u prášku, nemusí být ideální pro kapsle nebo extrakt. Jak tedy skladovat jednotlivé formy kratomu, aby vydržely co nejdéle čerstvé?

• Kratomový prášek – nejvíce citlivá forma kratomu. Vždy ho uchovávejte vzduchotěsně, v suchu a tmě. Pokud nakupujete větší balení, rozdělte ho na menší části a otevírejte je postupně.
  
  
• Kratomové tablety a kapsle  – jsou chráněné želatinovým nebo rostlinným obalem, ale vlhkost mu může snadno uškodit. Proto se chovejte stejně jako k doplňkům stravy – sucho, pokojová teplota, žádná vlhkost.
  
  
• Kratomové extrakty – jsou ještě citlivější na světlo a teplotu. Nejlépe se uchovávají v tmavých lahvičkách a na chladnějším místě.

Doporučené produkty: 

Jak poznat, že je kratom zkažený nebo škodlivý

A protože se často objevuje otázka „je kratom škodlivý?“, odpověď zní: ano, může být, ale jen tehdy, pokud je kontaminovaný, plesnivý nebo výrazně degradovaný. Na co si dát při kontrole pozor?

• Barva – Čerstvý kratom má typicky sytě zelený až zelenohnědý odstín. Pokud začne šednout nebo hnědnout, je to známka oxidace nebo špatného skladování. Takový kratom už ztratil část účinných látek a jeho kvalita je nižší.
  
  
• Vůně – Každý druh kratomu má svou charakteristickou, zemitou vůni. Pokud místo toho ucítíte zatuchlý, plesnivý nebo chemický zápach, okamžitě ho vyhoďte. Takový kratom může být kontaminovaný a představovat zdravotní riziko.
  
  
• Textura – jemný prášek by měl zůstat sypký. Pokud je lepkavý, tvoří hrudky nebo vykazuje známky vlhkosti, znamená to, že se do balení dostala voda. A vlhko = ideální prostředí pro plísně či bakterie.
  
  
• Účinky – jedním z nejjednodušších ukazatelů je vaše vlastní zkušenost. Pokud zjistíte, že dávka, která dříve působila, je najednou výrazně slabší nebo má jiné účinky než obvykle, pravděpodobně se kvalita snížila. 

TIP

Chcete mít jistotu, odkud váš kratom pochází a že je bezpečný? Vždy si vybírejte prodejce, který nabízí laboratorní testy a transparentní informace o původu i kvalitě. Jen tak máte záruku, že nedostanete starý nebo kontaminovaný produkt.

Jaká rizika hrozí u špatně skladovaného kratomu

Kratom je přírodní produkt, a právě proto si zaslouží stejnou péči jako bylinky, čaje nebo doplňky stravy. Často se lidé ptají, jestli je kratom škodlivý – odpověď zní: kvalitní a čerstvě skladovaný nikoli. Ale špatně skladovaný kratom může přinést potíže, které vám rozhodně za experiment nestojí.

Když se do balení dostane vlhkost, prášek se stává živnou půdou pro plísně a bakterie. Výsledek? Nepříjemné zažívací potíže, které mohou připomínat otravu jídlem například: nevolnost, bolesti břicha, průjem nebo zvracení.

Účinné látky (alkaloidy) nejsou nesmrtelné. Při dlouhodobém působení tepla, světla nebo vzduchu se postupně rozpadají alkaloidy. A to znamená, místo očekávaného účinku přichází jen slabost, únava nebo podrážděnost, v horším případě může kratom vyvolat nepředvídatelnou reakci, protože poměr látek už není stejný jako u čerstvého prášku.

Správné skladování kratomu není věda, stačí myslet na čtyři základní pravidla: tma, sucho, chlad a minimum vzduchu. Naopak zkažený nebo nesprávně uchovávaný kratom se může proměnit z pomocníka v riziko, a to se rozhodně nevyplatí. Pamatujte, váš kratom je tak kvalitní, jak kvalitní je jeho původ a skladování. Proto vždy vybírejte ověřeného prodejce s laboratorními testy a transparentním přístupem.

Chcete si být jistí, že dostáváte jen čerstvý a bezpečný kratom? Podívejte se na naši nabídku, kde najdete pečlivě testované druhy v nejvyšší kvalitě.

Lidé se také často ptají 

Může se kratom zkazit?

Ano, kratom se může zkazit stejně jako bylinky nebo čaj. Pokud se skladuje špatně, ztrácí účinky, mění barvu a vůni a může být i zdraví nebezpečný kvůli plísním nebo bakteriím. Proto je vždy lepší kratom vyhodit, pokud vypadá podezřele, než riskovat zdravotní komplikace.

Jak poznám rozdíl mezi slabším a zkaženým kratomem?

Slabší kratom je většinou jen starší nebo déle skladovaný, účinky jsou jemnější, ale produkt není vyloženě škodlivý. Zkažený kratom ale kromě slabších účinků vykazuje i další varovné signály: změnu barvy, zatuchlý nebo plesnivý zápach, hrudkovatou strukturu. Takový kratom nepoužívejte.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

SCIENCE DIRECT. Binding characteristics of the major kratom alkaloid, mitragynine, towards serum albumin: Spectroscopic, calorimetric, microscopic, and computational investigations. Online. Dostupné z: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0009279724004101.

Znáte ten pocit? Týden ležíte na pláži nebo se touláte horami, ale jakmile dorazíte domů, čeká vás hromada e-mailů, prádlo k vyprání a kalendář plný schůzek. Místo aby vás dovolená dobila, máte pocit, že jste unavenější než před ní. Dobrá zpráva je, že návrat do reality nemusí být stresující. Stačí vědět, proč je ten přechod tak náročný, a mít po ruce pár jednoduchých tipů, které vám pomohou vrátit se zpět do režimu s lehkostí.

Co vlastně znamená post vacation blues?

Možná to znáte, vrátíte se z krásné dovolené, kufr ještě ani nestihl zmizet z chodby, a už máte pocit, že byste potřebovali další volno. Místo energie přichází únava, podrážděnost a nostalgie po dnech plných pohody. Tento stav se nazývá post vacation blues.

Není to žádná nemoc, ale zcela běžný psychologický jev. Podle Wikipedia se s ním setká až 57 % lidí, tedy více než každý druhý z nás. Typické projevy post vacation blues jsou:

• Ztráta motivace – do práce se vám nechce a domácí povinnosti odkládáte.
  
  
• Podrážděnost a únava – běžné situace vás rychleji vytočí nebo vyčerpají.
  
  
• Nostalgie po dovolené – v myšlenkách se pořád vracíte na pláž, do hor nebo k zážitkům, které jste si tak užívali.

Dobrá zpráva? Tento stav je krátkodobý. Obvykle trvá jen pár dní až týden a dá se zvládnout, pokud k němu přistoupíte vědomě. Navíc ho můžete využít jako příležitost k malému restartu – tedy k tomu, abyste si do běžného života přinesli kousek dovolenkové pohody.

Proč je návrat z dovolené tak náročný?

Možná čekáte, že po dovolené budete sršet energií, ale realita bývá často jiná. Návrat do práce, školy nebo běžného režimu může být jako studená sprcha. Důvodů je hned několik:

• Psychologický šok – Na dovolené jsme svobodní, spíme déle, jíme, kdy chceme, a děláme to, co nás baví. Mozek si na tenhle pocit rychle zvykne. Náhlý návrat k povinnostem pak vnímá jako ztrátu.
  
  
• Rozhozený rytmus – Změna prostředí, cestování, jiný jídelníček nebo dokonce časový posun rozhodí přirozený biorytmus. Tělo potřebuje pár dní na to, aby se znovu sladilo.
  
  
• Emoční propad – Dovolená je odměna. Návrat znamená povinnosti, stres a menší dávku radosti. Proto přichází melancholie, známá jako post-holiday blues.

Místo energie nastupuje únava, podrážděnost nebo pocit, že byste potřebovali… další dovolenou. Dobrá zpráva je, že existují techniky, jak si tenhle přechod ulehčit.

Tip na další čtení

Pokud vás po dovolené trápí únava a hledáte přírodní cestu, jak se dostat zpět do režimu, podívejte se na náš článek: Jak vybrat kratom na energii, soustředění a spánek. Dozvíte se, jak různé druhy kratomu fungují a jak vám mohou pomoci zvládnout návrat do reality.

Jak přepnout mozek zpět do režimu

Návrat do reality nemusí být bolestivý, pokud si dáte čas na mentální restart. Nejde o to vrhnout se rovnou na 100 % do pracovního nasazení, ale spíš vytvořit si most mezi dovolenou a každodenním životem.

• Začněte malými kroky – První pracovní den si neplánujte maraton schůzek ani vyřizování desítek e-mailů. Rozdělte si úkoly a dejte tělu i hlavě prostor, aby se přizpůsobily.
  
  
• Udělejte si dovolenkový most – Prohlédněte si fotky, připomeňte si ty nejlepší momenty a přeneste si z dovolené aspoň jeden malý rituál, ranní kávu na balkóně, večerní procházku, nebo chvíli klidu bez mobilu. Tak si dovolenkovou pohodu udržíte déle.
  
  
• Zklidněte mysl –  Dechová cvičení, krátká meditace nebo journaling (pár poznámek o tom, jak se cítíte a co chcete) pomáhají dostat myšlenky zpátky do rovnováhy.
  
  
• Myslete na spánek – I když je lákavé po návratu ponocovat, pravidelný režim spánku je klíčový. Choďte spát i vstávejte ve stejnou dobu, tělo se rychleji srovná.
  
  
• Dejte si buffer den – Místo pozdního příjezdu a okamžitého návratu do práce si naplánujte takzvaný „buffer day“ – den navíc, kdy se můžete v klidu vybalit, uklidit a připravit na běžný režim. Tělo tak dostane čas na odpočinek po cestování a hlava se snáz přepne z dovolenkového režimu. Podle SSM Health právě tento jednoduchý krok výrazně snižuje úzkost a podrážděnost.

Dalším účinným způsobem, jak předejít melancholii, je mít na obzoru něco příjemného. Nemusí jít hned o novou dovolenou, stačí víkendový výlet, koncert, nový kurz nebo posezení s přáteli. 

Věděli jste, že…

Podle výzkumu publikovaného v Journal of Applied Psychology vydrží pozitivní účinky dovolené mnohem déle u lidí, kteří si po návratu naplánují příjemné aktivity – až tři týdny navíc.

Přírodní tip, jak zvládnout post vacation blues 

Návrat z dovolené není jen o psychice. Tělo často bojuje s únavou, rozhozeným spánkovým režimem a neschopností soustředit se. Pokud se chcete rychleji dostat zpět do režimu, může vám vedle odpočinku a vyvážené stravy pomoci i přírodní podpora. Jednou z možností je kratom, rostlina pocházející z jihovýchodní Asie, která je známá svými stimulačními i relaxačními účinky.

Každý návrat do reality je jiný, někdo potřebuje nastartovat energii, jiný zase zklidnit mysl a zlepšit spánek. Proto existují různé druhy kratomu, které působí odlišně:

• Bílý kratom – Pomáhá dodat energii a zlepšit koncentraci, takže se lépe vrátíte do pracovního tempa. Mnozí uživatelé ho přirovnávají k šálku silné kávy, ale bez nepříjemných propadů energie. Více o účincích se dočtete v článku Bílý kratom: energie a soustředění.
  
  
• Zelený kratom – Cítíte se psychicky vyčerpaní? Zelený kratom pomáhá nastavit vnitřní rovnováhu. Je jemně stimulační, ale zároveň navozuje klid a pohodu. Hodí se na dny, kdy potřebujete být produktivní, ale nechcete být přestimulovaní. Podrobněji v článku Zelený kratom: Účinky a dávkování.
  
  
• Červený kratom – Rozbitý spánkový režim je jedním z hlavních důvodů, proč se po dovolené cítíme unavení. Červený kratom je oblíbený pro své relaxační účinky, pomáhá uvolnit tělo i mysl a podpořit spánek po dovolené, který je klíčový pro rychlou regeneraci. Více najdete v článku Červený kratom: Účinky a dávkování.
  

Doporučené produkty:

Moderní životní styl nás často tlačí k rychlým řešením, např. kávě, energetickým nápojům nebo práškům na spaní. Ty ale většinou řeší jen následky, nikoli příčiny. Přírodní podpora funguje šetrněji a pomáhá tělu najít přirozený rytmus. Kratom tak může být pomocníkem právě v období, kdy se potřebujete dostat zpět do reality a znovu nastavit rovnováhu.

Pamatujte, že dovolená nemusí být jediným zdrojem pohody. I běžné dny mohou být příjemné, pokud si do nich vědomě vnášíte malé rituály a radosti. Návrat do reality se tak může stát novým začátkem, jak žít všední dny s větší lehkostí a vědomím, že dovolenou si můžete tvořit i v malých okamžicích doma.

Lidé se také často ptají 

Jak dlouho trvá post vacation blues?

Post vacation blues většinou trvá jen pár dní až týden. Pokud ale únava, podrážděnost nebo ztráta motivace přetrvávají déle než dva týdny, může jít o známku hlubšího vyčerpání a je dobré zpomalit nebo se poradit s odborníkem.

Co pomáhá na návrat do reality po dovolené?

Nejlépe funguje postupný návrat buffer den na odpočinek, pravidelný spánek, malé rituály z dovolené a plánování příjemných aktivit dopředu. Pomoci mohou i přírodní prostředky, například kratom na energii, rovnováhu nebo spánek.

Léto máme spojené se sluncem, dovolenou a aktivním pohybem venku. Ale spolu s teplem přichází i častý problém, který mnoho lidí podceňuje – dehydratace. Stačí pár hodin bez dostatečného pitného režimu a tělo vám to dá jasně najevo, bolest hlavy, únava, sucho v ústech nebo podrážděnost jsou první varovné signály. U dětí a starších lidí může být dehydratace ještě nebezpečnější. V článku se podíváme na nejčastější příznaky, tipy, jak jí předcházet, a také na to, proč má pitný režim zásadní význam třeba i při užívání kratomu.

Co je dehydratace a proč k ní v létě dochází

Dehydratace – slovo, které možná působí odborně, ale ve skutečnosti se s ním setkáváme častěji, než si myslíme. Jednoduše jde o stav, kdy tělo ztrácí více tekutin, než do sebe dokáže doplnit. A protože voda tvoří přibližně 60 % lidského organismu, hraje klíčovou roli ve všem, od správného fungování mozku a svalů až po regulaci teploty a trávení.

Jakmile se dostaneme do záporné bilance (víc vody z těla odchází než přichází), začínají se objevovat první problémy. Může to být nenápadná únava, ztráta koncentrace nebo bolest hlavy, které si často vysvětlíme jinak. Ve skutečnosti však jde o první známky dehydratace organismu.

Proč k dehydrataci dochází hlavně v létě?

Horké počasí, více aktivit venku a častější posezení u studeného drinku to všechno dohromady dělá z léta období, kdy riziko dehydratace prudce stoupá.

• Vysoké teploty a slunce – Tělo se přehřívá a ochlazuje se potem. Ztrácíme tak nejen vodu, ale i minerály jako sodík, draslík nebo hořčík.
  
  
• Pohyb a sport – Běh, cyklistika nebo i delší procházka ve vedru znamenají násobně větší ztrátu tekutin. Pokud si vezmete láhev vody jen na oko, tělo to brzy pocítí.
  
  
• Alkohol a kofein – Možná to znáte: pivo nebo letní koktejl sice na chvíli osvěží, ale ve skutečnosti tělo odvodní. Alkohol i kofein totiž působí močopudně a urychlují ztrátu tekutin. To vysvětluje i známý pojem „bolest hlavy z dehydratace“ po večírku.
  
  
• Nemoci a trávící potíže – Léto je bohužel i sezónou střevních viróz a zažívacích problémů na dovolené. Průjem nebo zvracení dokážou dehydrataci spustit během pár hodin.

Krátkodobá vs. dlouhodobá dehydratace

Krátkodobou dehydrataci poznáme rychle – bolí nás hlava, jsme unavení, pociťujeme žízeň. Pokud ji ale ignorujeme a tělu opakovaně nedodáváme dostatek tekutin, může se z toho stát dlouhodobá dehydratace. Ta má vážnější důsledky: problémy s ledvinami, pokožkou, zažíváním nebo dokonce krevním tlakem.

Jak poznat dehydrataci včas

Existuje jednoduchý test: stiskněte si kůži na hřbetu ruky nebo na předloktí. Pokud se vrátí zpět pomalu a zůstává chvíli „vystouplá“, znamená to, že tělo postrádá vodu.

Jak poznat dehydrataci? Varovné příznaky, které nepřehlížet

Dehydratace není jen o tom, že máme žízeň. Žízeň je totiž už opožděný signál, že tělu chybí tekutiny. Pokud pitný režim dlouhodobě podceňujeme, začínají se objevovat další varovné příznaky. Některé jsou nenápadné, jiné naopak těžko přehlédnete. Nejčastější příznaky dehydratace u dospělých:

• Sucho v ústech a popraskané rty – tělo volá o vodu.
  
  
• Tmavě zbarvená moč – čím tmavší, tím větší deficit tekutin.
  
  
• Únava a malátnost – nedostatek vody zpomaluje metabolismus i mozek.
  
  
• Bolest hlavy a závratě – typické projevy, které mnoho lidí zamění za migrénu nebo únavu.
  
  
• Podrážděnost a ztráta koncentrace – voda je důležitá i pro nervový systém, její nedostatek ovlivňuje naši náladu i schopnost se soustředit.

Příznaky dehydratace u dětí

Děti jsou mnohem náchylnější k dehydrataci než dospělí, protože mají menší zásoby tekutin a rychleji se přehřívají. Sledujte především:

• suché rty a jazyk,
  
  
• pláč bez slz,
  
  
• méně močení (plenka zůstává dlouho suchá),
  
  
• podrážděnost nebo naopak apatie.

TIP pro rodiče

Pokud dítě odmítá pít, zkuste mu nabídnout vodu s trochou ovoce, bylinkový čaj nebo domácí ledový nápoj. 

Méně známé příznaky dehydratace, které snadno přehlédneme

Ne vždy se dehydratace projeví jen žízní nebo únavou. Někdy na nás tělo „volá o pomoc“ způsoby, které si se ztrátou tekutin vůbec nespojujeme. Přitom právě tyto méně známé signály mohou být klíčem k tomu, abychom problém zachytili dřív, než se zhorší.

• Zápach z úst – Když tělo produkuje méně slin, ústa se vysuší a bakterie mají volné pole působnosti.
  
  
• Studené ruce a nohy – Při nedostatku tekutin se tělo snaží šetřit energii a zásobuje krví především životně důležité orgány. Končetiny se pak mohou zdát chladné, i když venku panuje horko.
  
  
• Svalové křeče – Pocení neznamená jen ztrátu vody, ale i elektrolytů, zejména sodíku, draslíku a hořčíku. Jejich nerovnováha se může projevit bolestivými křečemi, hlavně při sportu v teplém počasí.
  
  
• Zhoršení nálady a podrážděnost – Už mírná dehydratace ovlivňuje fungování mozku. Výsledkem je špatná nálada, nervozita nebo známý „hangry efekt“ (hlad + vztek), i když jste vlastně najedení.
  
  
• Problémy s pletí a trávením – Nedostatek vody se odráží i na pleti, ta ztrácí pružnost, působí unaveně a může se častěji tvořit akné. V trávicím systému pak chybí tekutina, která by změkčila stolici → častější zácpa.
  

Doporučené produkty:

Okamžitá první pomoc při dehydrataci

Když se objeví příznaky dehydratace, je důležité jednat hned. V první řadě se přesuňte do stínu nebo chladné místnosti, aby tělo přestalo ztrácet další tekutiny pocením. Tekutiny doplňujte postupně, raději po malých doušcích, než abyste vypili půl litru najednou. Tělu tím ulevíte a snížíte riziko nevolnosti. Pokud jste tekutiny ztráceli při sportu, průjmu nebo zvracení, nezapomeňte dodat i elektrolyty. Pomoci může iontový nápoj, minerálka s vyšším obsahem minerálů nebo jednoduchý domácí roztok z vody, špetky soli, lžíce cukru a pár kapek citronu.

Na co si dát pozor:

• Nepijte ledově studené nápoje – mohou podráždit žaludek.
  
  
• Vyhněte se alkoholu a kofeinu – zhorší odvodňování.
  
  
• Při zvracení začínejte s tekutinami velmi pomalu, třeba jen po lžičkách.

Prevence – jak se chránit před dehydratací

Nejlepší léčba je prevence a u dehydratace to platí dvojnásob. Nemusíte počítat každou sklenici vody, stačí pár jednoduchých návyků. Pijte pravidelně během dne, nečekejte na žízeň, která už je pozdním signálem. Vybírejte vhodné nápoje, voda, minerálky nebo neslazené čaje a doplňujte tekutiny také z ovoce a zeleniny (meloun, okurka, rajčata). Pokud sportujete nebo pracujete venku, dbejte na pití před výkonem i během něj a nezapomeňte po zátěži doplnit i minerály. Jednoduché tipy:

• Mějte u sebe vždy lahev s vodou a popíjejte průběžně.
  
  
• Sledujte barvu moči – čím světlejší, tím lepší.
  
  
• Dochuťte si vodu citronem nebo mátou, pokud vám samotná nechutná.

Mýty a fakta o dehydrataci

Kolem pitného režimu koluje spousta polopravd. Častý mýtus je, že „stačí pít, až mám žízeň“, jenže žízeň už signalizuje mírnou dehydrataci. Není pravda ani to, že káva a čaj odvodňují, naopak se počítají do celkového příjmu tekutin, jen je dobré je nepřehánět. A že starší lidé potřebují méně pít? Opak je pravdou, jejich pocit žízně je slabší.  Fakta jsou jasná, pravidelný příjem tekutin, vhodné nápoje a prevence jsou tou nejjednodušší cestou, jak se vyhnout riziku.

Dehydratace je nenápadný protivník, který nás může zaskočit i během obyčejného dne. Stačí ale pár jednoduchých návyků, mít u sebe láhev vody, pít průběžně a poslouchat signály těla. V létě tak budete mít víc energie, lepší náladu a vaše tělo zvládne nápor horka s lehkostí. 

Lidé se také často ptají 

Jak rychle se může projevit dehydratace?

Už během pár hodin bez tekutin může tělo začít dávat jasné signály – únava, bolest hlavy nebo sucho v ústech. V horku nebo při sportu je nástup ještě rychlejší, proto je důležité pít průběžně, ne až když přijde žízeň.

Kolik vody bych měl/a denně vypít?

Obecné doporučení zní asi 2 litry denně, ale záleží na hmotnosti, věku i aktivitě. V horku nebo při sportu se potřeba může zvýšit až na 3–4 litry. Nejlepší ukazatel je barva moči – čím světlejší, tím lépe je tělo hydratované.

Jak poznám rozdíl mezi dehydratací a úpalem?

Při dehydrataci se objevuje žízeň, únava, tmavá moč nebo bolest hlavy. Úpal je naopak spojený s přehřátím organismu, typické jsou vysoká horečka, zrudlá kůže, zrychlený tep a někdy i ztráta vědomí. Pokud si nejste jistí, vždy je lepší vyhledat pomoc.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

 Zdroje:

CLEVELAND CLINIC. Dehydration. Online. Dostupné z: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9013-dehydration. 

HOW CAN YOU TELL IF YOU’RE DEHYDRATED? HEALTHLINE. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/how-to-tell-if-youre-dehydrated. 

DEHYDRATION. MAYO CLINIC. Online. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086.

Ráno se nemůžete nastartovat, ale večer vám to pálí jako nikdy? Nebo právě naopak: v pět už jste vzhůru a kolem třetí odpoledne byste nejraději zalezli pod deku. Není to lenost, slabá vůle ani nedostatek motivace. Je to váš biorytmus. Vnitřní časovač, který ovlivňuje, kdy jste nejvíc soustředění, kdy vám to nejvíc myslí a kdy je ideální chvíle na odpočinek. V dnešním článku se podíváme na to, jak fungují naše vnitřní hodiny, proč bychom jim měli věnovat pozornost a jak díky nim můžete zvýšit svou výkonnost bez větší námahy.

Co je biorytmus člověka?

Možná o tom vůbec nevíte, ale vaše tělo běží podle vnitřních hodin. Od chvíle, kdy ráno otevřete oči, až po večerní hodiny, kdy se vám začnou klížit víčka. Váš mozek řídí všechno: hlad, energii, produktivitu práce, trávení i náladu – podle rytmu, který v sobě máme od přírody zakódovaný. Říká se mu cirkadiánní rytmus a trvá přibližně 24 hodin.

Tento biologický systém není žádný výmysl, ale reálně ovlivňuje fungování každé buňky v těle. Je řízen „hlavními hodinami“ v mozku, které reagují především na světlo a tmu. Díky nim tělo ví, kdy má být bdělé, kdy má trávit, kdy opravovat buňky a kdy produkovat hormony, jako je melatonin nebo kortizol. Jinak řečeno: pokud se snažíte podávat špičkový výkon ve chvíli, kdy vás vaše biologie tlačí do útlumu, jdete proti sobě. A to se dřív nebo později projeví únavou, podrážděností, špatnou koncentrací nebo třeba zažívacími potížemi.

Znalost vlastního biorytmu vám přitom může výrazně zjednodušit život. Můžete díky němu lépe plánovat náročné úkoly, zlepšit spánek i trávení, zvýšit produktivitu – a hlavně se přestat tolik přemáhat. Protože když se sladíte se svými vnitřními hodinami, všechno jde tak nějak lépe. A přirozeně.

TIP na článek

Zajímá vás více o tom, co je to melatonin a jak funguje? Přečtěte si článek: Melatonin – Jak funguje hormon spánku?

Váš mozek podle hodin: kdy myslí nejlíp

Mozek je jako baterie, během dne se jeho výkonnost mění. Někdy frčí na plné obrátky, jindy jede na úsporný režim. A nejde jen o únavu, ale o přirozené fáze mentální aktivity, které se u většiny lidí opakují den co den. Pokud víte, kdy vám to nejlíp pálí, můžete si podle toho naplánovat den tak, abyste netlačili mozek do akce v době, kdy chce klid.

Mentální „zlatá hodinka“ většiny lidí začíná 1–2 hodiny po probuzení. Tehdy je mozek svěží, soustředěný a připravený řešit náročné úkoly. Jedná se o ideální čas na hlubokou práci, psaní, analýzu, rozhodování. Pokud pracujete hlavou, tohle okno si hlídejte a zbytečně ho nezaplácejte e-maily nebo scrollováním.

Po poledni většinou přichází lehčí útlum. Tělo tráví oběd, mysl zpomalí a chuť dělat cokoliv klesá. To ale neznamená, že byste měli den vzdát. Naopak, právě tohle je skvělý čas pro rutinní úkoly, odpovídání na e-maily, administrativu nebo třeba procházku.

Odpoledne a podvečer pak může přijít druhé menší okno soustředění. Není už tak ostré jako dopoledne, ale hodí se na kreativní činnosti, plánování nebo týmovou spolupráci. Večer už výkon obvykle klesá, tělo se připravuje na odpočinek a není fér po sobě chtít mentální maraton. Sledujte pár dní, kdy se vám pracuje nejlíp a kdy naopak potřebujete pauzu. I jemné doladění denního režimu podle biorytmu těla může udělat překvapivý rozdíl v tom, jak efektivně a s jakou lehkostí zvládáte každodenní úkoly.

Věděli jste, že… 

Mezi 8:00 a 9:00 má většina lidí přirozeně vysokou hladinu kortizolu, hormonu, který tělo sám produkuje pro zvýšení bdělosti. Pokud si dáte kávu právě tehdy, účinek kofeinu se může snížit a tělo si na něj začne zvykat. Ideální čas pro první dávku kofeinu? Pokud vstáváte v šest, dejte si kávu až po deváté, kdy kortizol klesá a káva vás opravdu nakopne.

Energie v rytmu dne: kdy plánovat výkon a kdy pauzu

Naše tělo nefunguje celý den stejně. Stejně jako má mozek svá „ostrá okna“ na soustředění, i fyzická energie přirozeně kolísá. A když se naučíte vnímat, kdy vás tělo táhne kupředu a kdy si žádá zpomalit, začnete pracovat s ním, ne proti němu.Dopoledne bývá ideální nejen na mentální úkoly, ale také na náročnější pohyb: silový trénink, běh nebo svižnou chůzi. Naopak odpoledne (cca mezi 14. a 16. hodinou) se tělo často dostává do menšího útlumu. V tu chvíli není chyba, když si místo sprintu dáte krátkou procházku, power nap nebo klidné jídlo bez rušivých vlivů.

Večer už není čas na výkon, ale na regeneraci. Namísto snahy „dohnat, co se nestihlo“, dejte tělu signál, že se může uvolnit. Vypněte obrazovky, dejte si teplou sprchu, čaj z kratomu nebo klidné protažení. Tím podpoříte nejen kvalitní spánek, ale i energii na další den.

TIP z Kratomuj 

Nepotřebujete přesný rozvrh. Stačí, když se začnete víc vnímat. Únava v 15:00 není lenost, možná jen signál těla, že teď není čas na kreativitu, ale na pauzu.

Jste skřivan, nebo sova? Proč na tom záleží?

Někdo se po ránu probouzí plný energie, jiný sotva najde vypínač budíku. A není to o lenosti, je to o chronotypu. Ten určuje, kdy je vaše tělo přirozeně nastavené k aktivitě a kdy si říká o odpočinek. Jinými slovy: jestli jste skřivan, sova nebo něco mezi tím.

Skřivani obvykle fungují nejlépe brzy ráno. Nejvíc práce udělají do oběda a večer brzy odpadnou. Sovy naopak ožívají až večer, jejich čas přichází klidně až po desáté večer. A pak je tu většina z nás, kteří spadají někam doprostřed.

Problém? Většina společnosti je nastavená podle skřivanů – ranní porady, školní začátky v 8:00, představa, že kdo vstává brzo, je produktivní. Jenže pokud jste sova, nutit se do výkonu v 7 ráno může být těžké. Klíč není změnit sám sebe, ale přizpůsobit si denní rytmus tomu, co vám sedí. Dát si nejnáročnější úkoly do „svého“ času. A tam, kde to nejde, být k sobě prostě laskavější.

Strava, světlo a pohyb: co ovlivňuje biorytmus lidského těla

Vnitřní hodiny nejsou jen vymyšlený termín. Jsou to biologické procesy, které ovlivňují spánek, hlad, soustředění i náladu. A i když je máte dané geneticky, můžete je šikovně podpořit nebo naopak úplně rozhodit. Záleží totiž na každodenních „signálech“, které tělu dáváte, ty hlavní jsou světlo, strava, pohyb a kofein.

• Ranní světlo je nejpřirozenější budík. Pomáhá zastavit tvorbu melatoninu (hormonu spánku) a nastartovat denní rytmus. Stačí krátká procházka nebo otevřít okno a pustit dovnitř denní světlo, ideálně co nejdřív po probuzení.
  
  
• Jídlo je pro tělo dalším časovačem. Pravidelné snídaně a obědy dávají mozku jasný signál, kdy je aktivní část dne. Pokud celý den nejíte a večer sníte půl lednice, vaše tělo je z toho zmatené a dává to znát i spánkem a energií.
  
  
• Pohyb má vliv nejen na fyzičku, ale i na cirkadiánní rytmus. Ranní nebo dopolední aktivita podpoří bdělost, odpolední pomůže tělu zpracovat stres. Intenzivní cvičení večer naopak může ztížit usínání.
  
  
• Kofein může být váš parťák, pokud víte, kdy ho pustit ke slovu. Nejlépe funguje zhruba 2 hodiny po probuzení, kdy přirozeně klesá hladina kortizolu. Kávu v podvečer nebo večer ale raději vynechte, jinak narušíte tvorbu melatoninu a posunete si spánkový rytmus.

Chcete-li vnitřní hodiny naladit správně, dopřejte si ráno světlo, během dne pravidelný pohyb, jezte vyváženě a s kofeinem to nepřehánějte. Vaše tělo vám to vrátí energií a lepším spánkem.

Doporučené produkty z Kratomuj:

Nejčastější chyby, které mohou rozhodit náš biorytmus

Ráno se nemůžete vykopat z postele, odpoledne bojujete s únavou a večer místo odpočinku, scrollujete sociální sítě do půlnoci. Váš biorytmus tím dostává pořádně zabrat. Jaké věci nejčastěji ovlivňují biorytmus orgánů a mozku?

• Modré světlo z obrazovek tlumí tvorbu melatoninu – hormonu, který říká tělu: „Je čas spát.“ A když ho tělo nevyrábí dost, hůř usínáte i spíte.
  
  
• Večerní přestimulování (seriály, notifikace, e-maily, silná cvičení) nedá mozku šanci zvolnit. Tělo je sice fyzicky unavené, ale mysl jede naplno – a to není ideální kombinace pro kvalitní spánek.
  
  
• Nepravidelný spánek (v týdnu jinak než o víkendu) rozhodí vnitřní hodiny stejně jako změna časového pásma. Tělo se ztrácí v tom, kdy má vlastně odpočívat a kdy být ve střehu.

Jak to napravit?

• Chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, i o víkendu.
• Omezit večer obrazovky a dopřát si alespoň 30 min bez modrého světla.
• Večer zvolnit – tiché aktivity, teplá sprcha, čtení nebo meditace

Doporučené produkty z Kratomuj:

Jak si sestavit den podle svého biorytmu

Každý jsme trochu jinak nastavení, někdo nejvíc jede ráno, jiný večer. Ale základní rytmus máme všichni. Když s ním začnete spolupracovat, můžete mít víc energie, lépe zvládat náročné úkoly a večer rychleji vypnout.

Příklad biorytmicky vyladěného dne (pro běžného dospělého):

• 7:00–9:00: probuzení, světlo, snídaně, lehký pohyb
• 9:00–12:00: největší mentální výkonnost: ideální na soustředěnou práci, učení, psaní
• 12:00–13:00: oběd, krátká pauza (klidně i procházka)
• 13:00–15:00: mírný pokles energie: hodí se lehčí úkoly, administrativa, e-maily
• 15:00–17:00: druhý výkonnostní vrchol: brainstorming, kreativní práce
• 17:00–19:00: ideální čas na pohyb, sport, relaxační aktivity
• 19:00–21:00: večeře, zklidnění, žádná těžká jídla
• 21:00–22:30: offline režim, hygiena spánku, klidné aktivity
• 22:30–23:00: ideální doba ke spánku

Tip:

Pokud víte, že jste výrazný skřivan nebo sova, upravte si denní rozvrh podle sebe. Důležité je znát své tempo a pracovat s ním, ne proti němu.

Biorytmus je o přirozeném rytmu, který řídí celé naše tělo. Od okamžiku, kdy jsme schopní přemýšlet, až po to, kdy máme největší chuť k jídlu nebo pohybu. A i když ho často nevnímáme, ovlivňuje nás víc, než si myslíme. Když se naučíte respektovat své vnitřní hodiny, přestanete plýtvat energií na boj s vlastní biologií. Místo toho ji začnete využívat ve svůj prospěch: efektivněji pracovat, lépe spát, mít víc energie i lepší náladu. Klíč není v dokonalém rozvrhu, ale v souladu se sebou. Dejte tělu světlo, klid a rytmus. A ono vám to vrátí tím nejlepším způsobem: každodenní pohodou, soustředěním a zdravou energií.

Lidé se také často ptají

Jak zjistit svůj biorytmus?

Biorytmus můžete vypozorovat nebo si ho nechat spočítat. Začněte jednoduše: pár dní si všímejte, kdy se vám nejlíp pracuje, kdy máte chuť na pohyb a kdy naopak přichází únava. Sledujte rytmus spánku, hladiny energie, soustředění i nálady. Už po týdnu budete mít jasnější představu o svém přirozeném nastavení. Existuje i tzv. výpočet biorytmu, pomocí data narození můžete získat přehled o svých fyzických, emocionálních a intelektuálních cyklech. I když není vědecky podložený, může být zajímavým doplňkem k vlastnímu pozorování. Vyzkoušet ho můžete online.

Jak být produktivnější?

Zkuste přestat bojovat s časem – a začněte pracovat v rytmu svého těla. Místo toho, abyste se nutili do soustředění, když jste unavení, si naplánujte náročné úkoly na dobu, kdy vám to nejlíp myslí. Využívejte biorytmy: dopoledne na hlubokou práci, odpoledne na rutinu, večer na klid. Přidejte k tomu dostatek světla, pohybu, kvalitní spánek a rozumný přístup ke kofeinu – a zjistíte, že i malá změna může mít velký dopad. Produktivita není o dření nonstop. Je o chytře načasované energii.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

HEALTHLINE. What Are Biological Rhythms? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/biological-rhythms

HEALTHLINE. Everything to Know About Your Circadian Rhythm [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/circadian-rhythm

WEBMD. What Are Biological Rhythms? [online]. Dostupné z: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-are-biological-rhythms

BRITANNICA. biological rhythm [online]. Dostupné z: https://www.britannica.com/science/circadian-rhythm

Cítíte, že potřebujete během dne nakopnout, ale nechce se vám sahat po kávě nebo energetickém nápoji? O kratomu už jste od nás slyšeli mnohokrát, ale co taková matcha? Obě přírodní látky slibují více energie, lepší soustředění a výkon. Ale každý z nich působí zcela jinak. V tomto článku se podíváme na kloub těmto dvěma rostlinám. Jak se matcha a kratom liší a jaké mají účinky? Pomůžeme vám pochopit, který z nich je pro vás ten pravý, a jestli dává smysl je střídat podle nálady a potřeby.

Co je kratom a jak působí?

Kratom od nás znáte jako přírodní alternativu ke kávě nebo jako rostlinný doplněk na zlepšení nálady a soustředění. Na našem blogu pro vás pravidelně připravujeme obsah o kratomu, od původu, procesu zpracování až po rozdíly mezi jednotlivými druhy. Teď si krátce shrneme to nejdůležitější.

Kratom (Mitragyna speciosa) je tropický strom původem z jihovýchodní Asie, kde se jeho listy po staletí používají jako součást tradiční medicíny. Dorůstá výšky až 25 metrů a poznáte ho podle výrazně žilnatých, sytě zelených listů. Právě ty jsou na celé rostlině nejcennější. Obsahují totiž více než 40 různých alkaloidů, které působí na nervový systém.

TIP na čtení

Zajímá vás o kratomu více? Přečtěte si náš článek: Co je kratom, jeho účinky a dávkování

Hlavní účinné látky jsou mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které mají komplexní účinky: mohou povzbudit, ale také uklidnit. Vše záleží na zvoleném druhu a dávce. Zatímco nižší množství působí spíše stimulačně a zvyšuje energii, vyšší dávky přinášejí uvolnění, úlevu od napětí a relaxaci.

Kratom se nejčastěji užívá ve formě jemného prášku, který můžete rozmíchat ve vodě, džusu nebo třeba ve smoothie. Pokud vám jeho chuť nesedne, existuje i praktičtější forma: tablety, které účinky zachovávají, ale vynechávají jeho typickou chuť.

Co je matcha a jak působí?

Matcha je víc než jen trendy zelený prášek. Je to jemně mletý zelený čaj, který má v japonské kultuře dlouhou tradici a dodnes je nedílnou součástí tamních čajových rituálů. V současné době je však také velmi populární v Evropě, nejen jako alternativa ke kávě, ale i jako součást smoothie, dezertů nebo rituálu klidného rána.

Na rozdíl od běžného zeleného čaje se u matcha tea konzumuje celý list, nikoli jen výluh. To znamená, že získáte mnohem víc živin, antioxidantů a účinných látek, včetně kofeinu. Právě proto matcha čaj působí výrazněji než klasický zelený čaj.

TIP na článek

Víte, jak působí kofein a kolik ho mají jednotlivé nápoje? To vše a mnohem víc jsme sepsali do našeho článku: Kofein a jeho tajemství – Jak dlouho působí a co o něm nevíte.

Matcha obsahuje kombinaci kofeinu a L-theaninu, aminokyseliny, která navozuje pocit klidu a zlepšuje soustředění. Tento synergický efekt zajišťuje, že matcha dodává energii pozvolna a bez prudkých výkyvů, bez nárazového „nakopnutí“ a následného vyčerpání, jak to známe třeba u silné kávy. Místo nervozity přichází pocit bdělé pohody.

Matcha je také bohatým zdrojem:

• chlorofylu, 
• katechinů (zejména EGCG)
• vitaminu C.

Díky svému složení je skvělým pomocníkem pro podporu imunity, detoxikaci a antioxidační ochranu buněk. Má mírně nasládlou, trávově zemitou chuť, která se nejčastěji kombinuje s mlékem (matcha latte), ale hodí se i do kaší, raw dezertů nebo proteinových drinků. 

Doporučené produkty:

Má matcha nežádoucí účinky?

Matcha má řadu pozitivních účinků. Dodává energii, podporuje soustředění, zlepšuje náladu a je bohatým zdrojem antioxidantů. Ale stejně jako každá přírodní látka může mít i své stinné stránky, obzvlášť pokud ji pijete v nadměrném množství nebo nejste zrovna fanoušci kofeinu.

Při vyšších dávkách může matcha způsobit:

• nervozitu a neklid (zejména u citlivějších lidí),
• nespavost, pokud ji pijete pozdě odpoledne nebo večer,
• nevolnost nebo podráždění žaludku, hlavně nalačno,
• zvýšený tep nebo tlak, pokud jste na kofein citliví.

Ve vzácných případech může dlouhodobá konzumace nadměrného množství matchi zatěžovat játra, ale to se týká spíše extrémně vysokých dávek. Jinak je matcha považována za bezpečný nápoj, který lze pít každý den.

Hlavní rozdíly mezi kratomem a matchou

Ačkoliv se kratom i matcha často řadí mezi přírodní stimulanty, v mnoha ohledech se liší, a to nejen svými účinky, ale i vzhledem, chutí nebo dávkováním. Kratom najdete nejčastěji jako zelený prášek nebo sušené listy s typicky hořkou, zemitou chutí. Matcha naopak zaujme svou jasně zelenou barvou, sametovou konzistencí a jemně nasládlou chutí s nádechem umami, která je typická pro kvalitní japonské čaje.

Rozdíl je i v ceně. U kratomu záleží na kvalitě a druhu, zatímco u matchy hraje roli její stupeň zpracování (nejdražší je tzv. ceremoniální). 

TIP na článek

Hledáte kvalitní kratom? Sepsali jsme pro vás článek, kde ho sehnat a na co si dát pozor při jeho výběru.

Dávkování obou rostlin je poměrně přesné: u kratomu se pohybuje v gramech podle účinku (nízké dávky stimulují, vyšší spíše uklidňují), u matchy stačí obvykle 1–2 gramy na šálek. 

Chemicky je kratom založený na alkaloidech ovlivňujících mozkové receptory, zatímco matcha boduje kombinací kofeinu, L-theaninu a antioxidantů, díky čemuž poskytuje plynulý a vyrovnaný přísun energie.

Z hlediska bezpečnosti jsou oba nápoje při rozumném užívání považovány za relativně bezpečné. U kratomu je důležité nepřekračovat doporučené dávky a nekombinovat ho s jinými látkami. U matcha by měli být opatrní hlavně ti, kdo hůře snášejí kofein nebo mají specifické zdravotní obtíže.

Jak si vybrat mezi kratomem a matchou?

Každý z těchto nápojů má své specifické vlastnosti a benefity. Pokud váháte, který z nich je pro vás ten pravý, podívejte se na přehledné srovnání. Pomůže vám zjistit, co od každého z nich můžete očekávat.

 Kratom a matcha se v mnohém liší. Nejen původem a účinkem, ale i tím, kdy a proč je užívat. Kratom je vhodnější, pokud hledáte komplexnější účinky na náladu, úlevu od napětí nebo alternativu k lékům. Matcha naopak nabídne čistou a stabilní energii pro každý den, bez většího zásahu do psychiky. Záleží jen na vás, co zrovna preferujete.

Kdy sáhnout po kterém – a co jejich kombinace?

Zvažujete, jestli vám víc sedne kratom, nebo matcha? Odpověď záleží hlavně na tom, co zrovna potřebujete. Pokud vás čeká náročný den, kdy potřebujete soustředění, ale zároveň nechcete být přestimulovaní, matcha je skvělou volbou, podpoří výkon jemně, stabilně a bez výkyvů. Když naopak hledáte silnější podporu nálady, úlevu od napětí nebo alternativu k odpočinku po práci, může být vhodnější kratom (samozřejmě v dávce a druhu, který vám sedí).

A co když vás napadne obojí zkombinovat? Tady opatrně. Přestože jde o dvě přírodní látky, jejich účinky se v těle odehrávají na úplně jiných úrovních. Kratom ovlivňuje mozkové receptory jiným způsobem než kofein u matcha, a jejich kombinace může vést k nepředvídatelným reakcím, od přestimulování až po nepříjemné zatížení organismu. Obecně se proto mísení těchto dvou rostlin nedoporučuje.

Pokud chcete vyzkoušet oba nápoje, zkuste je spíš střídat podle situace, než míchat do jednoho dne. Vaše tělo vám napoví, co mu vyhovuje nejvíc.

A co legalita? Kratom ano, ale ne všude

Zatímco matcha je po celém světě zcela legální a bez omezení, u kratomu je situace o něco složitější. V České republice je kratom legální, ale od roku 2025 vstupují v platnost regulace. Prodej bude možný jen osobám starším 18 let, a to ve specializovaných obchodech nebo přes regulované e-shopy. Volný prodej v automatech nebo veřejná reklama už nebude možná.

Pokud se ale chystáte s kratomem na cesty, určitě zbystřete. Legalita kratomu se v různých zemích liší, a to někdy i velmi výrazně, zatímco v některých státech EU je kratom zcela povolen (např. Německo nebo Rakousko), v jiných je zakázaný nebo přísně regulovaný (např. Francie, Itálie nebo Polsko). 

TIP na článek 

Než si kratom přibalíte do kufru, doporučujeme se dopředu informovat o jeho statutu ve vaší cílové destinaci. Právní předpisy se totiž mohou měnit a co bylo legální loni, už dnes být nemusí. Pravidelně proto pro vás aktualizujeme článek: Kde je kratom legální? Legalita kratomu v roce 2025

Ať už sáhnete po kratomu nebo po matcha tea, vždy záleží na tom, co od nápoje očekáváte a jak se chcete cítit. Každý z těchto přírodních pomocníků funguje trochu jinak. Kratom působí hlouběji na psychiku a tělo, zatímco matcha nabízí jemné a stabilní povzbuzení bez výkyvů. Ani jeden z nich není univerzálně „lepší“, záleží jen na vás, vaší aktuální potřebě a citlivosti.

Nezapomínejte, že i přírodní látky si zaslouží respekt. Zkoušejte, pozorujte účinky a dejte svému tělu čas. Možná zjistíte, že vám nejlépe funguje matcha po ránu a kratom večer po náročném dni nebo úplně opačně. A pokud cestujete, mějte v hledáčku i legislativní stránku věci, především u kratomu.

Lidé se také často ptají

Kolik matchi denně?

Obvyklá doporučená dávka matchi je 1–2 gramy denně, což odpovídá zhruba jednomu šálku klasického matcha tea nebo matcha latte. Tato porce obsahuje přibližně 60–80 mg kofeinu, podobně jako slabší šálek kávy, ale díky přítomnému L-theaninu působí mnohem vyrovnaněji a jemněji. A dobrá zpráva? Na matchu si tělo nevytváří toleranci tak rychle jako u kávy, takže si ji můžete bez obav dopřát pravidelně, ideálně během dopoledne nebo brzy odpoledne.

Kdy nepít matchu?

Přestože je matcha obecně velmi dobře snášená, ne vždy je ten správný čas si ji dát. Díky obsahu kofeinu může u citlivějších lidí narušit spánek, proto ji nedoporučujeme pít večer nebo těsně před spaním. Ideální čas na matchu je dopoledne nebo brzy odpoledne, kdy potřebujete povzbudit. Pozor si dejte i na prázdný žaludek, u některých lidí může způsobit nevolnost nebo podráždění. Pokud ji pijete poprvé, zkuste ji raději zařadit po lehké snídani. A pokud zrovna procházíte těhotenstvím, kojením nebo máte problémy se srdcem či tlakem, je vždy lepší se o konzumaci matchi poradit s lékařem. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

WIKIPEDIE. Kofein [online]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Kofein

HEALTHLINE. 7 Proven Ways Matcha Tea Improves Your Health [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-matcha-tea

EATINGWELL. What Happens to Your Body When You Drink Matcha Every Day [online]. Dostupné z: https://www.eatingwell.com/matcha-health-benefits-11705379

NIH. Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review  [online]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7796401/

HACKENSACK MERIDIAN HEALTH. Kratom: What Are The Health Benefits vs. Risks? [online]. Dostupné z: https://www.hackensackmeridianhealth.org/en/healthu/2023/06/23/kratom-health-benefits-and-risks 

Kratom a CBD, dva rostlinné produkty, které si získaly silnou pozornost milovníků alternativních cest ke zklidnění, soustředění i úlevě od bolesti. Každý z nich má jiné účinky, původ a způsob užívání a přesto bývají často srovnávány. Zajímá vás, kdy sáhnout po kratomu a kdy naopak pomohou CBD kapky? V tomto článku najdete přehledné srovnání, zkušenosti, klady i rizika. Ať už vás zajímá, kde koupit kratom, účinky CBD, nebo si jen chcete ujasnit, co je pro vás vhodnější.

Co je kratom a jak působí?

Na našem blogu jsme už kratom rozebrali opravdu důkladně, věnovali jsme se jeho původu, složení i rozdílům mezi jednotlivými druhy. Teď si jen krátce shrneme to nejpodstatnější.

Kratom (latinsky Mitragyna speciosa) je tropický strom původem z jihovýchodní Asie, který běžně roste v Indonésii, Malajsii a Thajsku. Dorůstá výšky až 25 metrů a poznáte ho podle oválných, sytě zelených listů s výraznou žilnatinou. Právě listy jsou na této rostlině nejcennější obsahují totiž více než 40 různých alkaloidů.

TIP na článek

Chcete jít víc do hloubky? Přečtěte si náš článek Co je to kratom, jeho účinky a dávkování.

Mezi nejvýznamnější z nich patří mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které ovlivňují nervový systém a mohou působit jak stimulačně, tak uklidňujícím způsobem. Účinky závisí nejen na konkrétním typu kratomu (červený, bílý, zelený), ale i na zvoleném dávkování. Tyto látky ovlivňují například vnímání bolesti, energii, soustředění, náladu i celkovou psychickou i fyzickou rovnováhu.

Na trhu se nejčastěji setkáte s kratomem ve formě jemného prášku. Ten se může rozmíchat s vodou, džusem nebo třeba v rostlinném jogurtu. Pro ty, kdo nemají rádi jeho přirozenou chuť, jsou tu tablety nebo kapsle. 

TIP na článek 

Zajímá vás, jak kratom získává své vlastnosti? Doporučujeme článek Jak se zpracovává kratom – od sklizně po balení.

Druhy kratomu – Jaký si vybrat?

Ne každý kratom působí stejně. Jeho barva, a tím i účinek, závisí především na způsobu zpracování listů po sklizni.

• Červený kratom – Nejvíce sedativní a analgetický. Účinky červeného kratomu zahrnují silnou úlevu od bolesti, hlubokou relaxaci a podporu spánku. Je oblíbený mezi lidmi trpícími chronickou bolestí nebo nespavostí.
  
  
• Bílý kratom – Naopak působí povzbuzujícím efektem. Pomáhá zlepšit soustředění, energii a motivaci. Často po něm sahají studenti, kreativci nebo ti, kdo potřebují mentální „nakopnutí“.
  
  
• Zelený kratom – Nejsilnější, jemně energizuje, euforické účinky, ale zároveň zklidňuje. Výborný pro denní použití, když potřebujete udržet rovnováhu a dobrou náladu bez extrémů.

Každý druh má své „pro a proti“ a volba závisí na tom, co zrovna potřebujete, regeneraci, energii nebo harmonii.

Kratom prodej – Kde koupit kvalitní kratom

Zadáte-li do vyhledávače výraz „kratom prodej“, objeví se před vámi desítky možností od specializovaných e-shopů přes menší prodejny. Ať už hledáte kratom v Ostravě, osvědčený kratom shop, nebo plánujete nakoupit online, jedno pravidlo zůstává: kvalita by měla být vždy na prvním místě.

Dobrý prodejce vám nabídne víc než jen nízkou cenu. Měl by poskytovat laboratorní testy na přítomnost těžkých kovů, plísní a dalších nežádoucích látek. Důvěryhodný obchod vám nabídne i přesné informace o původu, zpracování a účinnosti. Všímejte si také recenzí od zákazníků často vám napoví víc než popis na webu.

TIP na článek

Jak rozeznat kvalitní kratom, čemu se při nákupu vyhnout a na co si dát pozor? Přečtěte si náš článek: Kde koupit kvalitní kratom.

Co je to CBD a jak funguje

Když se řekne CBD, většině lidí se vybaví CBD olej, kapky nebo konopí. Tento kanabinoid si v posledních letech získal pozornost vědců, lékařů i běžných uživatelů. Ale co vlastně CBD je, odkud pochází a proč je kolem něj tolik zájmu?

CBD (kanabidiol) je látka přirozeně se vyskytující v rostlině konopí (Cannabis sativa), konkrétně v jejích květech často označovaných jako CBD květy nebo CBD marihuana. Tyto květy obsahují CBD v nejvyšší koncentraci. Na rozdíl od svého známějšího protějšku THC však CBD nepůsobí psychoaktivně, nezpůsobuje omámení, nemění vědomí. Místo toho přináší pocit klidu a uvolnění. Konopí obsahuje více než 100 různých kanabinoidů, přičemž CBD patří k těm nejvýznamnějším. Jeho využití sahá až do starověkých civilizací, které konopí používaly k léčbě, v rituálech i jako součást každodenní péče o tělo. Dnes je CBD základem stovek moderních produktů od kapek a čajů po krémy, liquidy a kosmetiku.

Účinky CBD 

Stále více lidí volí CBD jako šetrnou alternativu ke klasickým lékům bez vedlejších účinků a s přirozeným působením. Mezi nejčastější důvody užívání patří:

• podpora spánku,
• zmírnění stresu a úzkostí,
• úleva od bolesti,
• regenerace po sportu,
• celková podpora psychické rovnováhy.

Doporučené produkty:

Když vás skolí nemoc, často pomohou jen antibiotika. Pokud jste fanoušky kratomu, možná vás napadne: Je bezpečné ho užívat? Kratom je známý svými analgetickými a povzbudivými účinky, které mnozí oceňují právě tehdy, když se necítí ve své kůži. Jenže pokud vám lékař předepíše antibiotika, je dobré přibrzdit a zjistit, co na kombinaci s kratomem říká věda i zdravý rozum. 

V dnešním článku se podíváme na to, co o kombinaci kratomu a antibiotik víme, jaká rizika mohou nastat a co byste měli zvážit, než tyto dvě látky smícháte. 

Co jsou antibiotika a jak fungují?

Antibiotika patří mezi nejčastěji předepisované léky, které mají za úkol jediné, bojovat s bakteriální infekcí. Na rozdíl od léků proti bolesti nebo horečce antibiotika neřeší příznaky, ale cílí přímo na příčinu, tedy bakterie. Působí tak, že buď narušují jejich buněčnou stěnu, blokují množení, nebo zastavují jejich životně důležité funkce. Díky tomu pomáhají imunitnímu systému s infekcí rychleji zatočit.

Mezi nejčastěji předepisované antibiotické skupiny patří: 

• peniciliny (např. Amoxicilin), 
• makrolidy (např. Azithromycin),
• cefalosporiny. 

Antibiotika se běžně předepisují na zánět průdušek, angínu, zánět močových cest nebo kožní infekce. Každý typ antibiotik funguje trochu jinak, a právě proto je důležité řídit se pokyny lékaře, nejen co se týče délky léčby, ale i správného načasování dávek.

Antibiotika neúčinkují na viry, takže při běžném nachlazení nebo chřipce nepomůžou. Nesprávné užívání (např. zkrácení léčby nebo kombinace s jinými látkami bez porady s odborníkem) může navíc snížit jejich účinnost a přispět ke vzniku antibiotické rezistence.

Věděli jste, že…

účinnost antibiotické léčby v Česku postupně klesá? Jedním z důvodů je i to, že se antibiotika často předepisují zbytečně, odhadem až ve 30 % případů. Právě proto je velmi důležitá otevřená komunikace mezi lékařem a pacientem a následné pečlivé zvážení, kdy jsou antibiotika skutečně potřeba.

Kratom a jeho vliv na organismus

Kratom (Mitragyna speciosa) je přírodní látka, která působí na tělo odlišně než většina běžných léků, včetně antibiotik. Obsahuje alkaloidy, především mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které se vážou na opioidní receptory v mozku. To může vést k účinkům jako je zmírnění bolesti, zklidnění nebo naopak povzbuzení, v závislosti na dávce a konkrétní odrůdě.

Na co si dát pozor?

Kratom působí komplexně. Jeho účinné látky ovlivňují nejen nervový systém, ale i játra, která hrají klíčovou roli v metabolismu všech látek, které do těla přijímáme, včetně léků. A právě zde může vznikat potenciální konflikt s antibiotiky. Ze stejného důvodu se nedoporučuje třeba užívat antibiotika a alkohol.

Zjednodušeně řečeno: pokud játra v jednu chvíli zpracovávají jak kratom, tak antibiotikum, může se stát, že jedna z těchto látek bude odbourávána pomaleji. To může ovlivnit účinnost léčby nebo zvýšit riziko nežádoucích účinků.

TIP na článek

Jaký má kratom vliv na játra? To se dozvíte v našem článku.

Může kratom ovlivnit účinek antibiotik?

Když berete antibiotika, vaše tělo jede na přesně nastavený režim. Každá dávka má svůj účel – potlačit infekci, zničit bakterie a zároveň co nejméně zatížit organismus. Do toho ale může vstoupit kratom a celé tohle křehké nastavení narušit. Jak to přesně funguje? 

Některé alkaloidy v kratomu se metabolizují přes stejné jaterní enzymy jako běžně předepisovaná antibiotika (např. amoxicilin, azithromycin nebo doxycyklin). Pokud se potkají ve stejný čas, může dojít ke zpomalenému odbourávání jednoho z nich, nejčastěji právě antibiotika. To znamená:

• Nižší účinnost léčby: bakterie nemusí být úplně zničeny, což může vést k přetrvávající nebo znovu se vracející infekci.
  
  
• Vyšší riziko nežádoucích účinků: lék zůstává v těle déle, než by měl, a může přetěžovat játra nebo způsobit jiné komplikace.
  
  
• Oslabená imunita: i když se kratom často používá jako podpora při únavě a bolesti, při bakteriální infekci potřebuje vaše tělo spíš klid a regeneraci než další látky k odbourání.

Kombinace kratomu a antibiotik není ideální a může zbytečně komplikovat léčbu.

Kratom a antibiotika: Co říká věda

Přímé vědecké studie o kombinaci kratomu a antibiotik zatím nejsou dostačující, proto se doporučení opírají zejména o to, co víme o metabolismu obou látek a zkušeností uživatelů. Někteří popisují, že kratom během nemoci pomohl zmírnit bolest, zlepšil náladu nebo usnadnil spánek. Jiní ale zaznamenali zhoršený průběh infekce nebo větší únavu.

Odborníci varují, že i když kratom je přírodní látka, není bez vlivu na tělo. A pokud je imunitní systém oslabený infekcí, přidávat do rovnice další aktivní látku může být zbytečné riziko. Závěr? Věda zatím nedává jasné „ano“ ani „ne“, ale opatrnost je na místě.

Kdy se kombinaci raději zcela vyhnout

Pokud jste na antibiotikách, je vždy dobré zvážit, zda kratom není zbytečné riziko. Obzvlášť obezřetní byste měli být, pokud užíváte:

• Silná širokospektrá antibiotika (např. ciprofloxacin, levofloxacin), která zatěžují játra a ledviny.
  
  
• Antibiotika s delší dobou působení (např. azithromycin) jejich účinek může být narušen delším zpracováním v těle.
  
  
• Více léků najednou: interakce mezi léky a kratomem se pak hůře odhadují.
  

Vyhněte se kombinaci kratomu a antibiotik, také pokud máte oslabená játra, chronická onemocnění nebo s kratomem teprve začínáte. 

Doporučené produkty:

Jak postupovat, pokud se rozhodnete kratom během nemoci užívat

Máte rádi kratom a nechcete ho přestat užívat ani během nemoci? Dodržujte několik bezpečnostních doporučení: 

• Zvolte nízkou dávku. Ideálně nižší než běžnou. Tělo už pracuje na maximum, není třeba ho zatěžovat víc.
  
  
• Neužívejte současně s antibiotiky. Nechte mezi dávkami ideálně 3–4 hodiny odstup.
  
  
• Sledujte příznaky. Cítíte se po kombinaci hůř, než jste čekali? Kratom raději vynechte.
  
  
• Dbejte na hydrataci. Antibiotika i kratom mohou zatěžovat ledviny, pijte víc než obvykle.

A pokud si nejste jistí, jestli je pro vás kombinace vhodná? Odpověď může dát i váš lékař nebo lékárník, i když o kratomu nemusí vědět všechno, alespoň posoudí riziko vzhledem k předepsané léčbě. I mezi jednotlivými antibiotiky jsou totiž rozdíly.

TIP na článek

Zajímá vás, které bylinky vám mohou pomoci ulevit od bolesti? Sepsali jsme pro vás článek o nejznámějších léčivých rostlinách. 

Jak bojovat proti infekci

Pokud bojujete s infekcí, tělo si zaslouží hlavně klid, dostatek tekutin a živin. Kromě klasických doporučení (vitamin C, zinek, probiotika po antibiotikách) se dá přirozená imunita podpořit i jinak.

Za zmínku stojí například CBD (kanabidiol), který má protizánětlivé a imunomodulační účinky. Mnozí uživatelé uvádějí, že jim pomáhá lépe spát, snižuje úzkost a celkově zklidňuje organismus. A to se během nemoci opravdu hodí.

Dalšími šetrnými pomocníky můžou být:

• Bylinky jako echinacea, rakytník nebo šípek
• Kvalitní vývar nebo lehká strava
• Klid a odpočinek

Kratom může být skvělým spojencem v běžných dnech, ale když přijde nemoc a lékař vám předepíše antibiotika, je na místě být opatrnější. Kombinace těchto dvou látek nemusí být vždy bezpečná. Může ovlivnit účinnost léčby, zatížit játra nebo zpomalit rekonvalescenci. To nejlepší, co můžete v takové chvíli udělat? Dát tělu prostor na uzdravení. Odpočívat, pít hodně tekutin, jíst zdravě a lehce. Pokud se bez kratomu neobejdete, přistupujte k němu s respektem – menší dávka, větší odstup a maximální pozornost k signálům vlastního těla.

Až budete zase fit, můžete se k vašemu oblíbenému kratomu s klidem vrátit. Do té si zkuste dát pauzu a šanci na rychlejší uzdravení.

Lidé se také často ptají

Co nemíchat s kratomem? 

Kratom byste neměli kombinovat s alkoholem, léky na předpis (zejména antibiotiky, antidepresivy, sedativy, léky na tlak nebo epilepsii) ani s jinými látkami, které ovlivňují mozek a nervový systém. Tato kombinace může být nepředvídatelná, ať už jde o zpomalený metabolismus, zesílení nežádoucích účinků, nebo snížení účinnosti léků. Tělo má během nemoci dost práce samo se sebou, a tak nemusí efektivně zvládat kombinaci více látek. 

Jak dlouho po dobrání antibiotik mohu znovu užívat kratom?

Ideálně vyčkejte alespoň 2–3 dny po skončení léčby, aby mělo tělo čas antibiotika bezpečně odbourat. Játra i ledviny totiž mohou být po nemoci i po léčbě ještě oslabené. Délka pauzy ale závisí i na typu antibiotik, délce užívání a vaší celkové kondici. Pokud se stále necítíte fit, raději s návratem ke kratomu počkejte. Tělo si nejdřív zaslouží plnou regeneraci. Kratom si pak zase můžete užít naplno, když budete zpět ve své síle.

Pomůže mi kratom během nemoci cítit se lépe?

Možná. Někteří lidé kratom během nemoci užívají k úlevě od bolesti (zejména červený kratom) nebo pro lehké povzbuzení, když tělo bojuje s infekcí. Ale pozor, tělo při nemoci potřebuje spíš klid než stimulaci. Držte se nízké dávky, neberte ho zároveň s léky a sledujte individuální reakci těla.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

NASEZDRAVOTNICTVI. 30 % antibiotik je předepsáno v ČR zbytečně. Lékaři si mohou nově ověřit četnost a kvalitu preskripce antibiotik s ostatními kolegy [online]. Dostupné z: https://nasezdravotnictvi.cz/aktualita/okolo-30-antibiotik-je-predepsano-v-cesku-zbytecne-lekari-si-mohou-nove-overit-cetnost-a-kvalitu-preksripce-antibiotik-s-ostatnimi-kolegy

KRATOM. Is it safe to take kratom with amoxicillin? [online]. Dostupné z: https://kratom.org/interactions/amoxicillin/

KRATOMPASSION. Can I Take Kratom With Amoxicillin? [online]. Dostupné z: https://kratompassion.com/can-i-take-kratom-with-amoxicillin/

Cítíte se často pod tlakem, přetížení nebo vás dohání úzkost? Nemusíte hned sahat po lécích, příroda nabízí jemnější, ale překvapivě silnou pomoc. Existují kouzelné bylinky, které dokážou ulevit od napětí, zklidnit roztěkanou mysl a podpořit vnitřní rovnováhu. V tomto článku se zaměříme na nejúčinnější bylinky na stres, nervozitu a úzkosti, které můžete využít i při potížích se spánkem. Poradíme vám, jak je užívat, kdy sáhnout po sušených bylinkách, jaké bylinky na uklidnění jsou vhodné při dlouhodobém napětí a co pomáhá, když se stres projeví i na těle třeba v podobě bolesti hlavy nebo zažívacích potíží. 

Jak stres ovlivňuje tělo a mysl 

Stres patří k nejčastějším „tichým narušitelům“ našeho zdraví. Ať už se objeví v práci, při řízení, doma s dětmi nebo dokonce při odpočinku, málokdo mu zcela unikne. Když jsme pod tlakem, tělo automaticky reaguje, zrychlí se nám tep, stoupne krevní tlak a svaly se napnou. Mozek vyplavuje stresové hormony jako kortizol a adrenalin, které tělo připravují na zvládnutí zátěže.

Pokud ale takový stav trvá delší dobu, organismus zůstává neustále ve střehu. Tím se vyčerpávají zásoby energie, oslabuje se imunita, zhoršuje spánek a tělo nedokáže správně regenerovat. Dlouhodobý stres pak často vede k potížím s trávením, vysokému tlaku, častým nemocem nebo psychickému vyčerpání. Proto je důležité hledat cesty, jak napětí uvolnit například pomocí bylinek na stres a nervozitu, které pomáhají tělu vrátit se do rovnováhy.

Věděli jste, že až 70 % imunity sídlí ve střevech?

Právě proto má stres tak velký dopad nejen na psychiku, ale i na tělo. Pokud je trávicí systém přetížený, naruší se rovnováha mikroflóry a tím i schopnost těla bránit se infekcím nebo zánětům.

Proč stres řešit včas?

Stres se nevyřeší tím, že ho ignorujeme. Dlouhodobé napětí ovlivňuje imunitu, trávení, hormonální rovnováhu i psychické zdraví. Může být spouštěčem nemocí, zánětů i únavových syndromů. Nezpracovaný stres:

• Oslabuje imunitu – tělo spotřebovává více energie na zvládání napětí a nemá dost sil na obranu proti virům či bakteriím. Časté nachlazení, záněty nebo zpomalené hojení ran bývají častým signálem.
  
  
• Zvyšuje riziko civilizačních onemocnění – dlouhodobě zvýšená hladina stresových hormonů přispívá ke vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku i depresivních stavů. Stres zkrátka ovlivňuje nejen psychiku, ale i metabolismus a cévní systém.
  
  
• Přispívá k syndromu vyhoření, narušenému trávení i nespavosti – chronický stres se podepisuje na kvalitě trávení, spánku i psychické odolnosti. Může vést k syndromu vyhoření, problémům se soustředěním, nespavosti nebo dokonce úzkostným poruchám.

Fyzické příznaky stresu

Psychická stránka stresu bývá nenápadná, ale o to zákeřnější. Mnohdy si ji uvědomíme až tehdy, když už nám dojdou baterky.

Co může signalizovat stres na psychické úrovni:

• úzkost, neklid, podrážděnost;
• snížená koncentrace a výpadky paměti;
• chronická únava a pocit vyhoření;
• nezdravé návyky.

Psychické příznaky stresu

Stres se neprojevuje jen v hlavě. Zasahuje celé tělo a někdy si to ani neuvědomíme, dokud nepřijde vyčerpání. Nejčastější projevy stresu:

• Napětí a bolest svalů –  v oblasti krku, zad a ramen. Pocit, že „nesete celý svět na bedrech“, zná mnoho z nás.
  
  
• Bolesti hlavy a migrény – stres je spouštěčem tenzních bolestí i migrén. Pomoci mohou bylinky na bolest hlavy nebo bylinky na migrénu, jako je levandule či meduňka.
  
  
• Zažívací potíže – žaludek je naším „druhým mozkem“. Stres způsobuje nadýmání, pálení žáhy i zácpu.
  
  
• Poruchy spánku – převalování v noci, časté buzení nebo pocit neodpočinutí.
  
  
• Zvýšený tlak a bušení srdce – dlouhodobý stres zatěžuje kardiovaskulární systém. Bylinky na vysoký tlak jako hloh nebo bylinky na snížení tlaku (např. meduňka) mohou pomoci tělu zpomalit.

TIP na článek

Při častém pití kávy tělo vyplavuje více kortizolu, což může zhoršovat napětí, úzkost i spánek. Pokud jste pod tlakem, zkuste ho občas nahradit bylinkami na uklidnění, více o účincích kofeinu se dočtete v našem článku.

Co je to tonizující bylina?

Tonizující bylinky fungují trochu jinak než klasické bylinky na uklidnění, které přinášejí rychlou úlevu. Při každodenním užívání pomáhají tělu lépe zvládat stres, obnovují energii a posilují odolnost. Nejenže podporují nervový systém, ale přispívají k hormonální rovnováze, imunitě a zdravému trávení.

Mnoho těchto bylin patří mezi tzv. adaptogeny, rostliny, které pomáhají tělu adaptovat se na zátěž. Známými příklady jsou ashwagandha, rozchodnice růžová nebo bazalka posvátná (tulsi). Právě tyto léčivé bylinky se tradičně využívají jako tonika pro dlouhověkost, vitalitu a duševní rovnováhu.

V dnešní době, kdy stres působí téměř nepřetržitě, může být pravidelné užívání tonizujících a adaptogenních bylinek tím, co pomůže vrátit tělu sílu a psychickou stabilitu přirozenou cestou a bez chemie.

Nejznámější a nejúčinnější bylinky na uklidnění nervů

Místo automatického sahání po lécích se ale stále víc lidí obrací k tomu, co fungovalo stovky let léčivé bylinky. Jsou šetrné, přirozené a při pravidelném užívání dokážou zklidnit mysl i tělo, aniž by zatěžovaly organismus.

1. Meduňka lékařská

Meduňka (Melissa officinalis) patří mezi bylinky pro všechny, kteří touží po klidu bez vedlejších účinků. Má jemnou citronovou vůni a je vhodná i pro děti a citlivější osoby. Uleví při psychickém napětí, pomáhá při usínání a zklidňuje také podrážděný žaludek. Účinky:

• mírní stres, úzkost, napětí,
• podporuje spánek a trávení,
• vhodná i pro děti, těhotné ženy a seniory.

Meduňku můžete užívat jako čaj ze sušených listů, zvolit tinkturu pro rychlejší účinek nebo si dopřát uvolňující koupel.

Doporučené produkty:

2. Kozlík lékařský 

Kozlík (Valeriana officinalis) je jednou z nejsilnějších bylinek na spaní a nervozitu. Pokud se budíte v noci, cítíte vnitřní napětí nebo přetížení, právě kozlík je tou správnou volbou. Má rychlý nástup účinku a dokáže zklidnit mysl i tělo do hlubokého uvolnění. Účinky:

• tlumí stres, paniku a úzkost,
• pomáhá usnout a prodlužuje hluboký spánek,
• snižuje krevní tlak a uvolňuje svaly.

Kozlík můžete užívat formou večerního čaje z kořene, tinktury či kapslí, není však vhodný pro těhotné, kojící ženy a osoby užívající sedativa.

3. Zelený kratom Super Green

Zelený kratom patří mezi nejvyváženější druhy kratomu. Pomáhá zvládat každodenní tlak a přitom necítit vnitřní roztěkanost. Na rozdíl od stimulantů jako je káva, nezpůsobuje nervozitu ani výkyvy energie, spíše vás přirozeně „ukotví“, abyste mohli fungovat v klidu a s větší lehkostí.

• Zklidňuje nervový systém,
• ulevuje od úzkosti, 
• pomáhá zlepšit náladu, soustředit se a zvládat tlak.

Kouzelné bylinky na dlouhodobý stres, nespavost a vyčerpání

Večerní převalování, únava po probuzení, pocit vyhoření a vnitřní tlak, který se nedá jen tak vypnout. Zní vám to povědomě? V tom nejste sami. Představíme vám 3 osvědčené bylinky, které jsou oporou při vyčerpání i chronickém napětí:

1. Ashwagandha 

Ashwagandha je bylinka, po které sahají ti, co už dlouho jedou „na rezervu“. Patří mezi adaptogenní rostliny, které pomáhají tělu obnovovat vnitřní rovnováhu.

• Pomáhá snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
• Podporuje imunitu a zvyšuje odolnost vůči tlaku.

Je vhodná při únavě, přetížení, nespavosti i psychickém vyhoření. Můžete ji užívat denně ve formě kapslí, tinktury nebo prášku (obvykle 1–3 měsíce). 

TIP na článek

Ashwagandha je jedním z nejsilnějších adaptogenů, které pomáhají tělu zvládat stres bez následného vyčerpání. Zjistěte, co adaptogeny umí a proč je dobré je znát.

2. Mučenka 

Tato bylinka je mistrem na bylinky na spaní a bylinky na uklidnění. Její příběh sahá až do dob starých Aztéků, kteří ji používali jako přírodní sedativum a prostředek proti nespavosti. V moderní fytoterapii je mučenka oblíbená zejména pro schopnost uvolnit napětí, zmírnit úzkosti a navodit hluboký, regenerující spánek. Čaj z mučenky si připravte ideálně 30–60 minut před spaním. Skvěle funguje i v kombinaci s meduňkou, kozlíkem nebo chmelem. 

3. Chmel 

Obsahuje látky, které pozitivně ovlivňují hormonální rovnováhu, podporují tvorbu melatoninu a pomáhají tělu „vypnout“ po náročném dni. Ženy ocení jeho schopnost zmírnit příznaky premenstruačního syndromu nebo menopauzy; muži zase hlubší a klidnější spánek.

Jednou z tradičních bylinkových vychytávek je domácí chmelový polštářek na spaní, stačí do malé bavlněné látky nasypat sušené chmelové šištice (můžete přidat i levanduli nebo meduňku) a vložit pod polštář. Jemná vůně uvolňuje napětí, zpomaluje myšlenky a pomáhá navodit spánek jako v bavlnce.

4. Červený kratom

Nejčastěji se používá večer pro své zklidňující a uvolňující účinky. Pomáhá snížit psychické i fyzické napětí, zpomaluje přetíženou mysl a podporuje kvalitní spánek bez přerušování.

• Pomáhá usnout a zlepšuje kvalitu spánku
• Přirozeně uvolňuje tělo i psychiku
• Snižuje úzkosti a večerní napětí
• Ulevuje od chronické a akutní bolesti

Přírodní alternativa k běžným sedativům bez rizika ranní otupělosti nebo návyku. Díky svému tlumivému účinku je oblíbený u těch, kdo večer hůře „vypínají“ nebo se budí během noci. Stačí menší dávka a tělo dostane signál, že může přejít do režimu odpočinku a regenerace.

Doporučené produkty:

Jak pěstovat bylinky

Bylinky mají reálné účinky na psychiku, trávení i spánek. Dobrou zprávou je, že jejich pěstování zvládne opravdu každý, ať už máte zahradu, balkon nebo jen kuchyňský parapet. Právě proto se přístup bylinky pro všechny stává čím dál populárnějším.

Pro začátečníky je dobré volit tyto bylinky:

• meduňka,
• máta,
• levandule. 

Bylinky potřebují dostatek světla (nejlépe jižní okno), lehkou zeminu a květináč s drenáží. Zalévejte pravidelně, ale střídmě přemokření jim škodí. Pokud pěstujete v kuchyni, dopřejte rostlinám prostor pro kořeny a v létě přidejte trochu výživy.

Čerstvé vs. sušené bylinky

Čerstvé bylinky mají intenzivnější vůni i účinky. Využijete je nejen v kuchyni, ale i při přípravě čaje nebo koupelí. Bylinky sbírejte dopoledne. Stonky stříhejte nad listem, nechte byliny sušit na vzdušném a stinném místě. Hotové sušené bylinky uchovávejte ve sklenicích s víčkem.

Stres je sice nevyhnutelnou součástí života, ale nemusíme mu dovolit, aby nás ovládl. Mnoho situací kolem nás nezměníme, ale můžeme změnit způsob, jak na ně reaguje naše tělo i mysl. A právě tady mohou bylinky sehrát zásadní roli. Neotupují, ale zklidňují. Pomáhají nám zvládat náročné dny s větším nadhledem a klidem. Tak proč nezačít u něčeho tak jednoduchého, jako je šálek čaje z meduňky nebo pár kapek tinktury před spaním?

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Lidé se také často ptají 

Mají bylinky nějaké vedlejší účinky nebo rizika?

Ano, i přírodní prostředky mají svá pravidla. Některé bylinky mohou ovlivňovat účinnost léků nebo způsobit nežádoucí reakce. Například třezalka tečkovaná může snížit účinek antikoncepce nebo antidepresiv, kozlík lékařský zase může ve vyšších dávkách způsobovat malátnost nebo zpomalené reakce. Pokud pravidelně užíváte léky nebo řešíte zdravotní potíže, vždy doporučujeme konzultaci s lékařem.

Jsou bylinky vhodné i pro děti, těhotné ženy a seniory?

V mnoha případech ano, ale s rozmyslem. Jemné bylinky jako meduňka, levandule nebo šípek jsou vhodné i pro děti a seniory. U těhotných žen je však na místě větší opatrnost  některé byliny (například mučenka nebo třezalka) nejsou doporučovány v určitých obdobích těhotenství.

Jak rychle začnou bylinky působit?

To záleží na konkrétní bylině i na vašem těle. Některé účinky, jako je uvolnění nebo lepší spánek, se mohou projevit už během pár dnů. U adaptogenů je vhodné počítat s pravidelným užíváním alespoň 2–4 týdny pro plný efekt.

Zdroje: 

HEALTHLINE. How to Use Herbs for Anxiety and Stress. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/mental-health/herbs-for-stress-recipe#what-they-are. 

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Common herbs for stress: The science and strategy of a botanical medicine approach to self-care. Online. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9737923/. 

MAYO CLINIC. Herbal treatment for anxiety: Is it effective? Online. Dostupné z: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945.

HEALTHLINE. A Dietitian’s Picks of the 6 Best Herbs to Help Manage Anxiety. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/anxiety/herbs-for-anxiety.

Kratom a alkohol jsou dvě odlišné, ale široce používané látky, které ovlivňují tělo a mysl. Zatímco kratom je v některých kulturách osvědčený a po staletí využívaný pro své povzbuzující a uklidňující účinky, v západním světě stále zůstává poněkud neprobádanou látkou. Alkohol je nám naopak dobře známý a využívá se po staletí jako prostředek pro uvolnění a společenská setkání. Co se ale stane, když tyto dvě látky zkombinujete? Může být taková kombinace bezpečná, nebo byste se jí měli raději vyhýbat?

Co je kratom a jak působí na tělo?

Kratom (Mitragyna speciosa) je tropická rostlina původem z jihovýchodní Asie, která se využívá pro své povzbuzující i zklidňující účinky. Obsahuje alkaloidy, zejména mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které ovlivňují opioidní receptory v mozku, podobně jako některé léky proti bolesti. Zajímavostí je, že při nižších dávkách kratom funguje jako stimulant, zlepšuje soustředění a zvyšuje energii, zatímco vyšší dávky vedou k relaxaci, úlevě od bolesti a uklidnění. Účinky se liší v závislosti na dávce, druhu kratomu, tělesné konstituci a citlivosti jednotlivce.

TIP na článek

Na našem blogu pro vás pravidelně připravujeme články o kratomu. Jaké má kratom účinky, dávkování a jak funguje v lidském těle? To vše, a mnohem více se u nás dozvíte. 

Co se děje s tělem při konzumaci alkoholu?

Alkohol je psychoaktivní látka, která působí na centrální nervovou soustavu. Po konzumaci se alkohol vstřebává do krevního oběhu přes žaludek a tenké střevo, a následně ovlivňuje mozek, přičemž mění chemické procesy, které řídí naše chování, emoce a motoriku. Nejvíce se soustředí na neurotransmiter GABA (kyselina gamma-aminomáselná) a inhibuje aktivitu excitačních neurotransmiterů jako je glutamát, což vede k pocitu uvolnění, snížení úzkosti a ovlivnění motorických dovedností.

Věděli jste, že.. 

Alkohol patří mezi nejčastěji užívané látky ovlivňující mysl ve Spojených státech i po celém světě? Podle NIAAA více než 221 milionů Američanů ve věku 12 let a starších vypilo alkohol alespoň jednou. To představuje zhruba 78,5 % celé populace v této věkové skupině.

Chemie alkoholu v těle

Alkohol ovlivňuje nejen neurotransmitery, ale i různé enzymy v těle, jako je alkoholdehydrogenáza (ADH), která rozkládá alkohol na acetaldehyd – toxickou látku, která se následně přeměňuje na kyselinu octovou. Tento proces zatěžuje játra a může vést k poškození jaterních buněk při nadměrné konzumaci alkoholu. V malých dávkách se alkohol metabolizuje relativně rychle, ale v případě vyššího příjmu může být tento proces zpomalen a nastává intoxikace.

Účinky alkoholu na mozek a nervovou soustavu

Alkohol zvyšuje hladiny dopaminu v mozku. To je důvod, proč je alkohol spojen s uvolněním a zlepšením nálady. Při větší konzumaci však může alkohol potlačit aktivitu nervového systému, která vede ke zpomalení reakcí, zhoršení koordinace a rozhodovacích schopností. Vysoké dávky mohou vést až ke ztrátě vědomí, kómatu nebo dokonce smrti v případě akutní intoxikace.

Alkohol a dehydratace

Alkohol zvyšuje produkci moči a vede k dehydrataci. Tento proces může být příčinou některých negativních účinků pití alkoholu, jako je bolest hlavy, sucho v ústech a celková únava po jeho konzumaci. Dlouhodobé nadměrné pití alkoholu může také vést k chronické dehydrataci a problémům s ledvinami.

Kombinace kratomu a alkoholu – Jaké jsou potenciální účinky?

Kratom a alkohol mají na naše tělo a mysl výrazně odlišné účinky, a to zejména kvůli rozdílům v jejich složení a způsobu, jakým ovlivňují centrální nervový systém. Kratom, přírodní rostlinný produkt, obsahuje alkaloidy, které se vážou na opioidní receptory v mozku, zatímco alkohol je chemická látka, která primárně inhibuje nervové signály a potlačuje aktivitu nervového systému. Tato zásadní odlišnost v mechanismech působení znamená, že kombinace těchto dvou látek může mít složité a často nevyzpytatelné účinky.

Pozitivní efekty kombinace kratomu a alkoholu

Odpověď na otázku, zda je dobré míchat kratom a alkohol, není tak jednoduchá. Mnoho lidí hlásí, že kombinace těchto dvou látek nevyvolává žádné vážné problémy, ale existují i případy, kdy došlo k předávkování kratomem, a to zejména v kombinaci s jinými látkami, včetně alkoholu. Ačkoli o kratomu stále nemáme všechny potřebné informace, je lepší se kombinaci s alkoholem vyhnout.

Na druhou stranu, pokud se rozhodnete užívat kratom samostatně, může nabídnout řadu pozitivních účinků. Mnozí uživatelé oceňují jeho schopnost zvýšit energii, zlepšit soustředění a podpořit lepší náladu, aniž by přitom přinášel typické vedlejší účinky kofeinu. Kratom také může pomoci uvolnit tělo a mysl, a to zejména při vyšších dávkách, což přispívá k relaxaci a zmírnění bolesti.

Pokud jde o pozitivní efekty míchání kratomu a alkoholu, někteří lidé uvádějí, že tato kombinace jim pomohla uvolnit napětí a zlepšit náladu na společenských akcích, kde by se jinak cítili nervózní. Mírné uvolnění vyvolané alkoholem může vyrovnávat stimulační účinky kratomu, což vede k celkovému pocitu pohody. Je však důležité myslet na to, že je to vysoce individuální záležitost, která nemusí fungovat u každého. Negativa, které mixování přináší se zdají širší.

Rizika spojená s touto kombinací

I když mohou existovat určité pozitivní efekty, kombinace kratomu a alkoholu je plná rizik, která byste měli mít na paměti. Kratom i alkohol mají tendenci působit na centrální nervový systém, ale každý jiným způsobem. 

Největším rizikem kombinace alkoholu a kratomu je nedostatek informací o toxicitě, rizicích, dlouhodobých účincích a možných interakcích. Zejména při vyšších dávkách může nastat celá řada vedlejších účinků, včetně rizika předávkování. Mezi nejčastější patří:

• Extrémní ospalost a sedace
• Narušený úsudek
• Problémy s pamětí
• Ztráta vědomí
• Předávkování
• Otrava alkoholem
• Závislost

Uživatelé také často popisují:

• Zmatenost
• Halucinace
• Rychlý srdeční tep
• Zvracení
• Zvýšený krevní tlak
• Pomalé, mělké nebo nepravidelné dýchání

Kombinace těchto látek může vést k nepředvídatelným účinkům. Kratom, který stimuluje, může být tlumen alkoholem, který má zklidňující účinky. Dalším významným rizikem je zvýšené zatížení jater, které musí metabolizovat obě látky. 

Doporučené produkty:

Bezpečnostní doporučení při užívání kratomu a alkoholu

Když si představíte večer s přáteli, kde se zvedne nálada, otevře se lahvinka piva nebo sklenka vína a možná ke zklidnění nervů přidáte i dávku kratomu, může to znít jako kombinace, která slibuje příjemnou atmosféru a pohodu. Ale co se opravdu stane, když se tyto dvě látky potkají? Jak to ovlivní vaše tělo a jak můžete minimalizovat rizika?

Pivo a kratom

Řekněme, že si dáte pivo a k tomu přidáte malou dávku kratomu. V tomto případě je pravděpodobné, že zažijete příjemný mix. Kratom v menší dávce může navodit zvýšenou energii a soustředění, zatímco alkohol vám pomůže uvolnit se a zbavit se přetížení z celého dne. Může to být ideální kombinace pro večerní posezení s přáteli nebo pro chvíle, kdy chcete cítit pohodu bez extrémních účinků. Tady je důležité nepřehánět to s množstvím ani jedné látky. 

Tvrdý alkohol a kratom

Teď si představte, že si po pár skleničkách tvrdého alkoholu (ať už je to whisky, rum nebo vodka) řeknete, že si dáte ještě dávku kratomu. Mnozí by to považovali za bezpečnou kombinaci, ale ve skutečnosti to může být velmi nebezpečné. Alkohol v této fázi již zpomalil vaše reakce, snížil schopnost koordinace a ovlivnil vaši rovnováhu. Když k tomu přidáte kratom, který v určitém dávkování působí sedativně, může to způsobit silný útlum nervového systému. Výsledkem může být nečekaná ztráta koordinace, ospalost, nebo dokonce problémy s dýcháním. Tento mix může také velmi snadno vést k nevolnosti nebo točení hlavy.

Majitel a odborník na kratom Ondřej Tanistra říká: 

„Z mé zkušenosti je kombinace kratomu a alkoholu možná, ale je důležité pochopit, jak to funguje. Klíčovým faktorem je množství alkoholu, který je podstatně silnější než kratom. Pokud člověk vypije větší množství alkoholu, účinky kratomu se prakticky vytratí. Kratom může stále dodat energii, ale tu už na sobě nepocítíte, protože alkohol tento efekt přehluší. Celé je to závislé na tom, kolik alkoholu člověk konzumuje.“

A co kocovina? Kratom ji může pomoci zmírnit, ale…

Pokud už máte kocovinu po večerním pití alkoholu, přidání kratomu by teoreticky mohlo pomoci s některými projevy kocoviny, jako jsou bolesti hlavy, únava nebo nevolnost. Červený kratom má analgetické účinky, které mohou zmírnit bolesti hlavy. Bílý kratom může dodat energii a zmírnit únavu. Nicméně efekt není vědecky podložený a účinky kratomu na kocovinu mohou být individuální.

Kdy se vyhnout kombinaci kratomu a alkoholu?

Existují situace, kdy byste se rozhodně měli vyhnout kombinaci kratomu a alkoholu. I když může být lákavé přidat si trochu kratomu k večerní skleničce nebo si ho vzít, když už máte v sobě alkohol, může to být nebezpečné.

• Při konzumaci většího množství alkoholu
• Pokud máte oslabené zdraví, zejména játra
• Pokud plánujete aktivitu, která vyžaduje pozornost a koordinaci
• Při užívání jiných léků

Kratom a alkohol jsou dvě silné látky, které mají výrazně odlišný způsob působení na naše tělo a mysl. Zatímco kratom může stimulovat nebo naopak sedativně působit, alkohol vždy vyvolává útlum centrální nervové soustavy. Kombinace těchto látek může vést k nepředvídatelným účinkům, které mohou být nebezpečné.

Ačkoliv může mít některé pozitivní účinky, rizika, která přicházejí s jejich současným užíváním, převyšují možné výhody. Pokud máte pochybnosti o bezpečnosti kombinace těchto látek, je lepší se vyhnout jejich současnému užívání a raději zvolit jednu látku, kterou vaše tělo dobře snáší.

Lidé se také často ptají

Jak dlouho po alkoholu je bezpečné užít kratom?

Pokud se rozhodnete po alkoholu užít kratom, je ideální počkat minimálně 24 hodin, aby se alkohol z těla dostatečně odboural. Doba závisí na množství alkoholu, které jste vypili, a na rychlosti metabolismu vašeho těla. Obecně platí, že tělo zpracovává přibližně jeden standardní alkoholický nápoj za hodinu, ale může trvat déle, než se alkohol zcela vyplaví.

Ujistěte se, že se cítíte zcela střízliví, hydratujte se a dopřejte tělu dostatek odpočinku. Nepoužívejte vysoké dávky kratomu, protože vaše tělo může být stále oslabené procesem metabolizace alkoholu.

Co dělat, když se necítíte dobře po užití kratomu a alkoholu?

Nejprve si sedněte nebo lehněte na bezpečné místo, abyste předešli pádu. Pijte hodně vody nebo elektrolytových nápojů, abyste vyrovnali dehydrataci způsobenou alkoholem. Sledujte, zda se stav nezhoršuje. Požádejte někoho, aby byl s vámi a dohlížel na váš stav. Pokud se objeví závažné příznaky, jako je ztráta vědomí, problémy s dýcháním nebo silná bolest, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc a informujte lékaře o kombinaci těchto látek.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

HEALTHLINE. What’s the Verdict on Kratom and Alcohol? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/kratom-and-alcohol

NIAAA.NIH. Alcohol Use in the United States: Age Groups and Demographic Characteristics [online]. Dostupné z: https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-topics-z/alcohol-facts-and-statistics/alcohol-use-united-states-age-groups-and-demographic-characteristics 

NIH. Kratom [online]. Dostupné z: https://nida.nih.gov/research-topics/kratom

PHOENIXRISING. Kratom and alcohol: Mixing dangers  [online]. Dostupné z: https://www.phoenixrisingrecovery.com/rehab-blog/mixing-kratom-and-alcohol/

ZINIAHEALTH. Mixing Kratom and Alcohol: Can You Drink on Kratom? [online]. Dostupné z: https://zinniahealth.com/substance-use/kratom/with-alcohol