Blog, Strana 4

Čaj z kratomu je to tradice, rituál a způsob, jak tělu i mysli dodat energii a rovnováhu. Přemýšleli jste někdy, jak se správně připravuje, aby si zachoval své unikátní vlastnosti? A jaké výhody přináší použití drcených kratomových listů nebo kratomového prášku? Provedeme vás celým procesem a podělíme se o tipy, jak si z kratomu vytvořit skutečný relaxační rituál. 

Co potřebujete vědět o kratomu 

Kratom (Mitragyna speciosa) je strom původem z jihovýchodní Asie. Jeho listy obsahují přírodní alkaloidy, které mohou působit stimulačně nebo relaxačně. V Indonésii má kratom dlouhou historii využití, především ve formě čaje nebo žvýkání čerstvých listů. Místní obyvatelé si tradičně připravovali čaj z čerstvých nebo sušených listů kratomu, aby podpořili svou energii při práci na polích, zmírnili bolest nebo pro zrelaxování těla i mysli po náročném dni. Kratomový čaj byl také součástí společenských setkání, kdy lidé sdíleli šálek jako symbol pohostinnosti a jednoty.

Mezi nejčastější formy kratomu patří:

• drcené nebo čerstvé listy,
• kratomový prášek,
• kratomové tablety,
• kratomový extrakt. 

Jaké benefity přináší kratomový čaj?

Kratomový čaj je nápoj, který u nás není zatím příliš známý, ale jeho účinky jsou totožné jako při užití prášku nebo tablet. Kratomový čaj spíše nadchne milovníky horkých nápojů. Proč by mohl být zajímavý i pro vás?

• Podpora soustředění, produktivity a motivace
• Zmírnění akutní nebo chronické bolesti
• Zlepšení nálady
• Podpora energie
• Uvolnění a relaxace 
• Podpora a navození kvalitního spánku
• Zmírňuje úzkosti a deprese   

Věděli jste, že ...

Jedním z nejzajímavějších aspektů kratomu je jeho složení. Obsahuje více než 40 různých alkaloidů, přičemž nejznámějšími jsou mitragynin a 7-hydroxymitragynin. 

3 tipy, jak si připravit kratomový čaj

Existuje mnoho způsobů, jak si vychutnat kratomový čaj. Každý si může najít metodu, která mu nejvíce vyhovuje. Příprava závisí na tom, jakou formu kratomu máte k dispozici – drcené listy, prášek nebo dokonce extrakt. Každý způsob ovlivňuje chuť, konzistenci a účinky čaje.

1. Použití drcených listů kratomu 

Připravte si drcené listy kratomu. Tak nyní to nejdůležitější máte. Teď už jen stačí horká voda (o teplotě 30–60 °C) a něco, co vám pomůže čaj scedit, například jemné sítko, gáza nebo opakovaně použitelný čajový sáček. Nasypte doporučené množství 3–5 g kratomu do sáčku nebo přímo do nádoby.

Máte dvě možnosti, jak kratomový čaj připravit: louhování nebo vaření na nízké teplotě. Pokud se rozhodnete pro louhování, zalijte kratom horkou vodou, která nesmí překročit 60 °C, aby se nezničily cenné alkaloidy, a nechte ho stát 15–20 minut. Tato metoda je šetrná a zachová plnou účinnost kratomu. U vaření je stejný postup, ale teplota vody nesmí přesáhnout více než 60 °C.

Při přípravě nezapomeňte vybrat správný druh kratomu podle požadovaných účinků: červený na úlevu od bolesti nebo na podporu spánku, bílý pokud potřebujete dodat energii nebo zelený, který navodí dobrou náladu.

2. Použití kratomového prášku

Kratomový prášek je jednou z nejběžnějších forem a jeho příprava je velmi jednoduchá. Na internetu spousta prodejců doporučuje zalít prášek vroucí vodou, ale my doporučujeme spíše vodu o teplotě 30–60 °C. Tato teplota je šetrnější k alkaloidům a zajišťuje silnější a plnohodnotnější účinky kratomu.

Nasypte 3–5 g prášku do hrnku, zalijte ho teplou vodou a dobře promíchejte. Nechte směs odstát maximálně jednu minutu. Protože se prášek nikdy zcela nerozpustí, doporučujeme čaj přecedit přes jemné sítko, aby měl hladkou konzistenci.

Vaření kratomu nedoporučujeme, protože vysoké teploty mohou snížit účinnost alkaloidů a způsobit, že směs získá nevzhlednou konzistenci bláta, která se špatně konzumuje. Při dodržení tohoto šetrného postupu si vychutnáte nápoj, který zachová všechny účinné alkaloidy.

Doporučené produkty:

3. Příprava ledového čaje 

Pokud hledáte osvěžující variantu, můžete si připravit ledový kratomový čaj. Postupujte stejně jako při přípravě teplého čaje, ať už z listů, nebo prášku a nechte hotový nápoj vychladnout. Poté přidejte led, plátky citronu a lístky máty. Tento způsob je ideální na horké dny a přináší nový rozměr tradičnímu kratomovému čaji.

A co s typickou hořkostí? Tu můžete zmírnit přidáním citronu a medu. Citron navíc podpoří účinek alkaloidů, zatímco med dodá příjemnou sladkost a zjemní chuť. Mezi další způsoby patří:

• stévie, 
• kokosový nebo třtinový cukr,
• javorový nebo čekankový sirup,
• mléko nebo rostlinné alternativy,
• různé druhy koření (např. skořice).

Způsoby, jak si vychutnat kratom

Správné kombinace dokážou nejen zmírnit kratomovou přirozenou hořkost, ale také přidat zcela nový rozměr chuti a podpořit silnější účinky. Zde je několik tipů, jak čaj obohatit:

Ovocné džusy a smoothie

Grapefruit je ideální volbou, jak dodat kratomovému čaji svěžest a zároveň posílit jeho účinky. Obsahuje látky, které přirozeně zvyšují účinnost kratomu. Stačí přidat pár plátků grapefruitu nebo vymačkat trochu čerstvé šťávy přímo do čaje. Máte rádi výraznější chuť? Zkuste kombinovat grapefruit s kouskem čerstvého zázvoru pro jemnou pikantnost. Pokud dáváte přednost sladším variantám, přidejte kratom do ovocného smoothie potlačí jeho hořkost a zároveň vytvoří chutný nápoj.

TIP na další článek

Inspirujte se dalším článkem a objevte 7 tipů na dokonalé smoothie s kratomem.

Jednoduchost nade vše – kratom s vodou

Hledáte rychlé a efektivní řešení? Stačí smíchat kratomový prášek s čistou neperlivou vodou. Nápoj můžete vypít naráz, pokud vám hořkost nevadí, nebo si ho vychutnat postupně. 

Bylinková kombinace

Zkuste spojit kratom s aromatickými bylinkami a proměnit svůj čaj v příjemný relaxační rituál. Máta nápoji dodá svěží nádech a podpoří vaše trávení, meduňka vás zklidní, a heřmánek přidá jemnou květinovou vůni. A jestli jste spíše experimentující typ, vyzkoušejte i levanduli nebo kopřivu,  nejenže dodají čaji zajímavý chuťový tón, ale také přinesou další prospěšné účinky pro vaše tělo. 

Specialista na kratom a majitel eshopu Kratomuj.cz Ondřej Tanistra říká:

„Nikdy na přípravu čaje, nepoužívejte vroucí vodu. Může snížit účinnost kratomu. Dodržujte doporučené dávkování – kratom je silná bylina a jeho účinky se u každého mohou lišit. Pokud připravujete čaj, nevařte prášek, vysoké teploty totiž mohou zničit cenné alkaloidy a vytvořit nevábnou konzistenci.“

Praktické varianty – tablety a kapsle

Dáváte přednost jednoduchosti a chcete mít kratom stále při sobě? Máme pro vás praktické řešení! Sáhněte po kratomových tabletách. Jsou pohodlné na užívání a nemusíte se starat o chuť. Máte raději kontrolu nad dávkováním? Naplňte si vlastní prázdné kapsle kratomovým práškem. 

Lidé se také často ptají 

Můžu si připravit kratomový čaj z kapslí?

Přípravu čaje z kratomového prášku obecně nedoporučujeme, protože výsledkem bývá hustá, bahnitá směs, která není příliš chutná ani snadno pitelná. Pro přípravu je vhodné použít vodu o teplotě 30 °C až 60 °C. 

Čím osladit kratomový čaj?

Záleží na vaší chuti. Ke slazení čaje můžete použít CBD med, agávový, javorový nebo datlový sirup nebo stévii. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

WEBMD. Health Benefits of Kratom. Online. Dostupné z: https://katsbotanicals.com/how-to-make-kratom-tea/. 

NATIONAL INSTITUTE ON DRUG ABUSE. Kratom. Online. Dostupné z: https://nida.nih.gov/research-topics/kratom. 

Budíte se každé ráno bez energie, unavení a jediné, na co myslíte, je váš ranní šálek kávy? Kofein je pro mnohé z nás nepostradatelným pomocníkem – ať už při ranním boji s únavou, nebo jako motor při náročném pracovním dni. Přemýšleli jste ale někdy nad tím, jak tento oblíbený přírodní stimulant vlastně působí a jaké má alternativní zdroje? V dnešním článku se podíváme na to, co se děje v těle po dávce kofeinu, jak se liší od kratomu a jaké faktory ovlivňují jeho účinnost. Ať už hledáte nové způsoby, jak zlepšit svou výkonnost, nebo vás jen zajímá, jak kofein skutečně funguje, na všechny vaše otázky vám odpovíme.

Co je to kofein a kde se nachází?

Kofein patří mezi nejpopulárnější a nejprozkoumanější přírodní stimulanty, které se přirozeně vyskytují v kávě, čaji, kakaových bobech a guaraně. Chemicky se řadí mezi rostlinné alkaloidy, jež najdeme v semenech, listech a plodech rostlin. Tento alkaloid působí jako účinný stimulant, poskytuje rychlý zdroj energie, podporuje soustředění a zlepšuje dokonce i fyzickou výkonnost.

Káva a tím i kofein je neodmyslitelnou součástí každodenního života mnoha lidí, díky čemuž se řadí mezi nejpoužívanější „drogy“ na světě. Podle průzkumu společnosti Nielsen Admosphere pije 88 % Čechů kávu pravidelně, přičemž téměř polovina z nich si dopřává šálek několikrát denně. Češi s roční spotřebou 5,4 kg kávy na osobu sice patří mezi evropský průměr, ale skutečnými milovníky kávy jsou obyvatelé Finska, kde spotřeba dosahuje až 12 kg na osobu ročně. Tyto statistiky jasně ukazují, že pro mnohé je káva více než jen nápoj, je to každodenní rituál.

Věděli jste, že…

Kratom (Mitragyna speciosa) pochází z tropického stromu, který patří do stejné čeledi jako kávovník? Kratom však obsahuje jiné účinné látky, zejména alkaloidy mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které působí na receptory v mozku odlišným způsobem než kofein. 

Působení kofeinu na lidské tělo

Kofein jako přírodní stimulant působí na centrální nervovou soustavu. Jeho hlavní účinek a popularita spočívá ve schopnosti blokovat adenosin, chemickou látku v mozku, která způsobuje únavu. Díky tomu kofein zvyšuje bdělost, zlepšuje soustředění a dočasně oddaluje pocit ospalosti. Mimo jiné také zrychluje tep, zvedá krevní tlak, funguje jako spalovač tuků a zvyšuje produkci moči. 

Jak dlouho působí kofein? 

V těle začne působit už 15–30 minut po konzumaci a jeho účinky mohou trvat 4–6 hodin v závislosti na individuálních faktorech, mezi které patří: 

1. Genetika

Zdá se vám zvláštní, že i po několika šálcích kávy večer v klidu usnete, zatímco vaše partner nemůže zamhouřit oči? Může za to mimo jiné rozdílná genetická výbava. Někteří lidé metabolizují kofein rychleji než jiní kvůli genetickým rozdílům v enzymu CYP1A2, který je zodpovědný za jeho odbourávání v játrech. Genetické predispozice také ovlivňují citlivost receptorů v mozku na kofein.

2. Tolerance a citlivost na kofein

S rozdílnou genetickou výbavou úzce souvisí také individuální citlivost na kofein a míra tolerance. Každý člověk má jinou úroveň citlivosti na kofein. Někteří lidé mohou pociťovat negativní vedlejší účinky, jako je úzkost nebo nespavost, i po velmi malých dávkách. Pravidelná konzumace kofeinu může vést k rozvoji tolerance. Tělo si zvykne na pravidelný přísun kofeinu a vyžaduje vyšší dávky pro dosažení stejného stimulačního efektu.

3. Věk a tělesná hmotnost

Lidé s nižší váhou mohou pociťovat silnější účinek kofeinu, protože se v těle rozkládá na menší objem. S věkem pak dochází ke zpomalení metabolismu, který ovlivňuje rychlost odbourávání kofeinu. Starší lidé bývají zpravidla na účinky kofeinu citlivější. 

4. Hormonální změny

Hormonální cykly, například během těhotenství nebo menstruace, mohou ovlivnit citlivost na kofein. Kofein se v těhotenství odbourává pomaleji, což způsobí delší dobu jeho působení. Právě z tohoto důvodu by těhotné ženy měly omezit příjem kofeinu, pomalejší odbourávání, způsobuje vyšší hladiny kofeinu v těle. Kofein může ovlivnit růst plodu, zvyšovat riziko nízké porodní váhy a předčasného porodu.

5. Zdravotní stav a interakce s léky

Lidé s jaterními nebo srdečními problémy mohou kofein metabolizovat pomaleji a být na něj citlivější. Některé léky, například antikoncepční pilulky nebo léky na srdeční onemocnění, mohou zpomalit odbourávání kofeinu. Jiná léčiva, například stimulanty, mohou jeho účinky zesílit.

6. Dávka kofeinu

Příjem kofeinu na prázdný žaludek může vést k rychlejšímu nástupu účinků. Nedostatečná hydratace může zesilovat vedlejší účinky, jako je nervozita nebo dehydratace. Množství kofeinu, které zkonzumujete, přímo ovlivňuje jeho působení. Malé dávky mají stimulační účinky, zatímco vysoké dávky mohou způsobit nervozitu, neklid nebo dokonce zdravotní komplikace.

U většiny lidí dosahuje kofein svého vrcholu v krvi asi po hodině od konzumace. Jeho poločas rozpadu, tedy doba, za kterou se polovina kofeinu v těle odbourá, se pohybuje mezi 3 až 5 hodinami. U citlivějších jedinců nebo těhotných žen může být tento proces pomalejší a způsobit tak, že účinky kofeinu mohou trvat až 8 hodin. To je důvod, proč může šálek kávy pozdě odpoledne ovlivnit kvalitu vašeho spánku.

Nutriční specialistka a odbornice na výživu Ing. Kateřina Jakešová říká: 

„Pokud hledáte kvalitní spalovač tuků, je dobré si uvědomit, že jejich účinek často stojí především na obsahu kofeinu, který zvyšuje výkonnost a podporuje spalování tuků během cvičení. Místo drahých spalovačů ve formě doplňků stravy tedy stačí před tréninkem vypít šálek kvalitního espressa, které vám dodá stejnou dávku kofeinu za zlomek ceny. Nezapomeňte však, že klíčem k úspěchu je především vyvážená strava a pravidelný pohyb.“

Abstinenční příznaky kofeinu

Je důležité myslet na to, že i když kofein nabízí spoustu výhod má také své nežádoucí účinky. Jeho pravidelná konzumace může vést k závislosti. Stalo se vám, že jste si nestihli ráno vypít své espresso? Možná jste pak zaznamenali abstinenční příznaky, jako je bolest hlavy, únava, podrážděnost nebo problémy se soustředěním. Tyto příznaky se většinou dostaví 12–24 hodin po poslední dávce kofeinu a mohou trvat několik dní. Jako u všech přírodních stimulantů je vhodné konzumovat kávu s mírou a dát tělu občas pauzu. 

Věděli jste, že… 

Smrtelná dávka kofeinu pro dospělého člověka je odhadována na přibližně 10 gramů čistého kofeinu? To odpovídá přibližně 100 šálkům kávy vypitých rychle za sebou. V praxi by k takovému množství došlo spíše při konzumaci kofeinu v prášku nebo vysokých dávek energetických nápojů. Sledujte svůj denní příjem kofeinu, zejména u doplňků stravy, jako jsou kofeinové tablety nebo prášky.

Kofein v potravinách a nápojích

Potraviny a nápoje s kofeinem najdete dnes na každém rohu. Přestože ho většina lidí spojuje s kávou, jeho zdroje jsou mnohem rozmanitější. Kde se s ním můžeme nejčastěji setkat? 

Káva

Káva je nepochybně nejpopulárnějším zdrojem kofeinu. Obsah kofeinu se však může lišit v závislosti na typu kávy a způsobu její přípravy. Šálek espressa obsahuje přibližně 60–80 mg kofeinu, zatímco filtrovaná káva může mít až 120 mg. Pokud přemýšlíte nad alternativou, existuje také bezkofeinová káva, která si zachovává chuť, ale snižuje obsah této látky na minimum.

Čaj

Mnoho lidí neví, že čaj obsahuje kofein stejně jako káva. Například černý čaj má v průměru 40–80 mg kofeinu na šálek, zatímco zelený čaj obsahuje méně, kolem 20–30 mg. Ještě méně kofeinu má bílý čaj, který je šetrnější a vhodný pro ty, kteří hledají jemnější stimulaci. Čaj obsahuje také tein, což je vlastně jiný název pro kofein, ale díky taninům v čaji má jeho účinek pozvolnější nástup.

Matcha

Matcha je speciální druh zeleného čaje, který má vyšší obsah kofeinu než běžné čajové lístky. Šálek matchy poskytne energii s dlouhotrvajícím účinkem díky kombinaci kofeinu a aminokyseliny L-theaninu, která zajišťuje uvolněnou, ale soustředěnou mysl.

Energetické nápoje

Strašákem dnešní doby hlavně pro rodiče dětí, se staly energetické nápoje. Nápoje jako například Monster Energy obsahují vysoké dávky kofeinu, často až 160 mg na plechovku. Tyto nápoje bývají oblíbené pro rychlé povzbuzení, ale kvůli vysokému obsahu cukru nebo umělých sladidel je vhodné je konzumovat s rozvahou.

Coca-Cola a Kofola

Coca-Cola i česká Kofola obsahují kofein, i když v menším množství než káva nebo čaj. Jedna 330 ml plechovka Coca-Coly obsahuje přibližně 30 mg kofeinu, což odpovídá asi polovině obsahu v šálku čaje. Tyto nápoje jsou oblíbené nejen pro kofein, ale i pro sladkou chuť, která zlepšuje náladu.

Věděli jste, že…

Kofola má oproti Coca-Cole až o třetinu méně cukru a obsahuje o 50 % méně kofeinu? 

Čokoláda a kakaové výrobky

Čokoláda, zejména hořká, je dalším přírodním zdrojem kofeinu. Obsah kofeinu se liší podle podílu kakaa, čím vyšší procento, tím více kofeinu. Například 50g tabulka hořké čokolády může obsahovat až 40 mg kofeinu, což je srovnatelné s šálkem čaje.

Alternativní zdroje kofeinu

Kávu jako oblíbený zdroj kofeinu, a komoditu jistě každý zná. Ale slyšeli jste už o tom, že existují také alternativní zdroje kofeinu? Existuje celá řada kofeinových výrobků, které zvyšují energii a soustředění a nabízí jiný způsob užívání. Mezi nejznámější patří: 

• Kofeinové tablety – Tato forma je populární především mezi studenty, sportovci a všemi, kteří chtějí mít přehled o dávce kofeinu. Jedna tableta obvykle obsahuje 100–200 mg kofeinu, což odpovídá silnému šálku kávy. Jsou rychlým a pohodlným způsobem, jak získat energii kdykoliv a kdekoliv.
  
  
• Kofein v prášku – Čistý kofein v prášku je extrémně koncentrovaný a měl by být užíván s opatrností. Je ideální pro přípravu vlastních energetických nápojů nebo pro sportovní účely. Správné dávkování je naprosto klíčové pro minimalizaci nežádoucích účinků a předávkování. 
  

Doporučené produkty:

• Kofeinové žvýkačky – Potřebujte rychlý přísun energie na cestách? Sáhněte po kofeinových žvýkačkách. Jejich výhoda spočívá v rychlé vstřebatelnosti kofeinu skrze sliznici úst. Jsou ideální pro situace, kdy není čas na přípravu nápoje, a často obsahují až 50–100 mg kofeinu na žvýkačku.
  
  
• Guarana – Jedná se o rostlinu pocházející z Jižní Ameriky, která je známá svým vysokým obsahem kofeinu. Často se používá jako přísada do energetických nápojů nebo doplňků stravy. 
  
  
• Yerba Maté – Jihoamerický čaj je další skvělou alternativou k tradičním zdrojům kofeinu. Yerba Maté obsahuje také další sloučeniny, které podporují bdělost a zlepšují náladu. Navíc je bohatým zdrojem antioxidantů.

Kratom vs. Kofein – Vše, co potřebujete vědět

Kratom i kofein jsou přírodní stimulanty, které mohou nabídnout podobné účinky, ale jejich působení na organismus se liší. Zatímco kofein je oblíbený pro svůj rychlý nástup účinků, které je ideální pro krátkodobé zvýšení energie, například při studiu. Kratom, získávaný z listů Mitragyna speciosa, má komplexnější účinky. V nižších dávkách působí jako stimulant podobně jako kofein, ale ve vyšších nabízí také relaxaci, úlevu od bolesti a zlepšení nálady. 

Výhodou kofeinu je jeho rychlá dostupnost, tradice pití kávy i bezpečnost při běžné konzumaci. Kratom však přináší širší spektrum účinků, jež mohou být atraktivní pro ty, kteří hledají alternativu ke klasickým stimulantům. Kofein je ideální pro okamžité povzbuzení, zatímco kratom může nabídnout dlouhodobější podporu a širší účinky. Pro oba však platí, že by měly být užívány s mírou na základě doporučeného dávkování s respektem k individuální toleranci a zdravotnímu stavu. 

TIP na další článek

Zajímá vás více o tom, co je to kratom a jak funguje? Přečtěte si článek: Co je kratom, jak ho užívat a jaké má účinky. 

Kofein je oblíbený přírodní stimulant, který ovlivňuje každodenní životy milionů lidí po celém světě. Ať už si vychutnáváte ranní espresso, matchu, nebo hledáte alternativní zdroje, jeho účinky mohou být jak přínosné, tak i výzvou pro vaše tělo. Klíčem je pochopit, jak vaše tělo na kofein reaguje, a přizpůsobit jeho příjem svým potřebám. Nezapomínejte však na to, že přehnaná konzumace může přinést více škody než užitku. 

Pokud hledáte alternativy, jako jsou kofeinové tablety, guarana, nebo dokonce kratom, vždy si vybírejte s ohledem na své zdraví a preference. Myslete také na to, odkud látka pochází a jestli je její užívání bezpečné. 

Lidé se také často ptají

Čím škodí kofein? 

Kofein může škodit především, pokud je konzumován ve vysokých dávkách. Nadměrný příjem může způsobit nervozitu, nespavost, zvýšený srdeční tep a zvýšený krevní tlak. U některých jedinců může kofein vyvolat žaludeční potíže nebo zhoršit úzkostné stavy. Pravidelná konzumace může také vést k závislosti. Při vysazení kofeinu se mohou objevit abstinenční příznaky, jako je únava, bolest hlavy a podrážděnost. 

Kolik kofeinu je zdravé?

Bezpečné množství kofeinu pro dospělého člověka je podle FDA přibližně 400 mg denně, což odpovídá přibližně čtyřem šálkům kávy. Toto množství je považováno za bezpečné a obvykle nezpůsobuje negativní účinky. U citlivějších jedinců by měl být příjem omezen na nižší dávku, například na 200 mg denně, aby se minimalizovala rizika. Vysoké dávky kofeinu přesahující 600 mg mohou vést k nežádoucím účinkům, jako je nervozita, nespavost nebo zvýšený srdeční tep. Dávkování je vždy individuální a závisí na zdravotním stavu, tělesné hmotnosti a toleranci.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

WIKIPEDIE. Kofein [online]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Kofein

MEDIAGURU. Kávu pije drtivá většina Čechů, nejčastěji kupují značku Nescafé [online]. Dostupné z: https://www.mediaguru.cz/clanky/2022/01/kavu-pije-drtiva-vetsina-cechu-nejcasteji-kupuji-znacku-nescafe/

FDA. Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? [online]. Dostupné z: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much

CAFFEINE INFORMER. Caffeine Safe Limits [online]. Dostupné z: https://www.caffeineinformer.com/caffeine-safe-limits

HEALTHLINE. How Long Does Caffeine Last? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/how-long-does-caffeine-last

WEBMD. How Long Does Caffeine Stay in Your System? [online]. Dostupné z: https://www.webmd.com/diet/how-long-caffeine-lasts

Kratom si dnes můžete pořídit na mnoha místech, od kamenné prodejny kratomu přes kratomaty až po pohodlný nákup přes eshop s kratomem. Jak ale poznat skutečně dobrý kratom? Na trhu se objevují nejen ověřené značky, ale bohužel i prodejci, kteří nabízejí nekvalitní, předražený nebo dokonce nebezpečný kratom. V našem krátkém průvodci vám poradíme, na co si dát pozor, a kde koupit kvalitní kratom, který vám přinese očekávané výsledky. Čtěte prosím dále.

Co je to kratom a proč je tak populární

Kratom nebo Mitragyna speciosa přirozeně roste v tropických oblastech jako je Indonésie. Jeho listy obsahují účinné alkaloidy mitragynin a 7-hydroxymitragynin, které mají stimulační, relaxační nebo dokonce analgetické účinky, ale záleží na dávce a odrůdě.

Na druhou stranu, ti, kdo se s kratomem teprve seznamují, nebo jej ještě nevyzkoušeli, mohou být skeptičtí či dokonce kritičtí. Kratom je totiž oficiálně prodáván pouze jako sběratelský předmět, ale v České republice je prodej kratomu legální. Více se dozvíte v komplexním v článku: Co je to kratom?

Jaké druhy kratomu existují?

• Zelený kratom – Nejsilnější kratom, ale patří mezi nejoblíbenější druhy. Uživatelé ho využívají pro zmírnění deprese, úzkosti, zlepšení náladu nebo také na zábavu jako náhradu místo alkoholu.
  
  
• Bílý kratom – Nejvíce povzbuzující, ideální pro ty, kteří potřebují zvýšit produktivitu, soustředěnost a dodat dávku energie.
  
  
• Červený kratom – Uvolňuje mysl od stresu, působí analgeticky, afrodiziakálně a má relaxující silné účinky.
  
  
• Zlatý ,,žlutý’’ kratom – Kombinace vlastností červeného a bílého kratomu je vhodný k uvolnění a relaxaci. 

Kde koupit kratom, abyste si užili jeho výhod?

Kratom si v České republice můžete pořídit několika způsoby, přičemž každý z nich má své výhody i nevýhody. Ať už dáváte přednost pohodlí online nákupu, osobnímu kontaktu v kamenné prodejně, je důležité vědět, jak si vybrat kvalitní kratom.

• E-shopy a online nákup je nejběžnější možnosti pro většinu uživatelů. Například náš e-shop Kratomuj.cz se specializuje na kvalitní kratom s jasným a ověřeným původem již několik let. Níže v článku uvidíte, čím vším se lišíme od jiných prodejců.
  
  
• V kamenných prodejnách například v Ostravě, Praze můžete získat odborné rady nebo nakoupit přímo na místě.
  
  
• Automaty na kratom nebo kratomaty v Praze, Ostravě, Hradci Králové či v Brně patří mezi moderní, rychlou a pohodlnou formu prodeje kratomu. Jediná nevýhoda těchto kratomatů je, že nejste informovaní o kvalitě produktu.
  
  
• Rozvoz kratomu a expresní doručení přímo k vám. Některé e-shopy, včetně našeho, nabízejí rozvoz kratomu ve vybraných městech, doručí vám ho třeba i do 15 minut.
  

Jste zvědaví, co váš čeká v naší prodejně kratomu? Podívejte se na recenzi zákazníka Tomáše:

Pan majitel má velmi odborné znalosti za roky, co se věnuje kratomu. Poradil mi, jaký kratom zvolit a ten mi velmi znatelně pomáhá při pracovní produktivitě. Prodejna je v příjemném přírodním duchu.

Nejoblíbenější druhy kratomu:

Jak vybrat kvalitní kratom? 7 tipů na co si dát pozor

1. Důvěryhodný původ – Kvalita, která začíná v Indonésii

Kvalita kratomu začíná u jeho původu. Původ kratomu může být klíčový faktor, na který by měl každý zákazník při výběru dbát. Kratom z našeho e-shopu pochází výhradně z Indonésie, konkrétně z oblastí podél řeky Kapuas na ostrově Borneo. Oblast je proslulá svým tropickým klimatem, úrodnou půdou a ideálními podmínkami pro růst Mitragyna speciosa. 

2. Asociace Appuri – Garance kvality, etiky a udržitelnosti

Kromě původu zaručuje kvalitu našich produktů i pečlivý proces pěstování pod dohledem Asociace Appuri. Asociace sdružuje farmáře a dodavatele s cílem zajistit nejvyšší standardy pěstování a zpracování kratomu. Farmáři se starají o pěstování stromů, péči o farmy a sklizeň listů, které následně suší ve speciálních sklenících. Poté listy rozdrtí na drcené listy, které jsou odesílány do Pontianaku. Tam probíhá hlavní zpracování, laboratorní testování a finální kontrola kvality. Co tato asociace znamená a proč je pro zákazníka tak důležitá?

• Vzdělávání farmářů – Členství v Asociaci Appuri zajišťuje, že farmáři jsou odborně vzděláváni a postupují při pěstování a sklizni podle doporučených odborných postupů. Používají nejmodernější a nejšetrnější metody, které zachovávají vysoký obsah účinných látek a čistotu kratomu.
  
  
• Férové pracovní podmínky
  Asociace garantuje spravedlivé podmínky pro farmáře. Ti pracují v etickém prostředí a za svou práci dostávají férové finanční ohodnocení.
  
  
• Udržitelnost
  Appuri podporuje ekologické pěstování a šetrné metody zpracování kratomu. Zahrnuje to sušení listů ve speciálních sklenících, které chrání produkt před kontaminací, a odmítání rizikových postupů, jako je fermentace v plastových pytlích. Tento problémový způsob, běžný u některých jiných dodavatelů, může vést ke kontaminaci mikroplasty, které výrazně sníží kvalitu a bezpečnost kratomu.
  
  

  Kromě důrazu na ekologii Appuri aktivně pracuje na inovacích v oblasti zpracování kratomu. Mezi jejich pokroky patří vývoj nové metody zpracování červeného kratomu nebo návrh rotačních sušících strojů, které by mohly zkrátit dobu sušení na pouhých 20 minut. I když tato technologie zatím není v oblasti Kapuas Hulu plně využitelná kvůli chybějící elektrické infrastruktuře, plánované rozšíření elektrických sítí v příštím roce by mohlo umožnit její zavedení. Tato inovace by mohla výrazně zvýšit efektivitu zpracování, aniž by negativně ovlivnila kvalitu nebo cenu kratomu.

• Kvalita a bezpečnost
  Kratom zpracovávaný farmáři Asociace Appuri splňuje přísné standardy kvality na pěstování.
  

3. Laboratorní testování 

Při výběru kratomu je laboratorní testování jedním z nejdůležitějších ukazatelů kvality a bezpečnosti. Každá šarže prochází pečlivou kontrolou, která zahrnuje testování na přítomnost těžkých kovů, pesticidů, mikroorganismů a dalších potenciálně nebezpečných látek. Současně se testuje také obsah mitragyninu, hlavního alkaloidu.

Každý prodejce, který nabízí kratom, by měl být schopen tyto informace zveřejnit. Pokud prodejce testy nezveřejňuje nebo není ochoten sdílet detaily o zpracování svého kratomu, je na místě opatrnost. U nás tyto informace najdete snadno a rychle přímo na našich stránkách, kde se můžete podívat na kompletní výsledky všech provedených testů. 

4. Obsah účinných alkaloidů

Účinnost kratomu je úzce spojena s obsahem jeho hlavních alkaloidů. Každý prodejce by měl uvádět hodnoty naměřených alkaloidů, ale na trhu stále existuje mnoho prodejců, kteří obsah alkaloidů neuvádějí, protože nemají k dispozici laboratorní testy. Někteří sice laboratorní testy mají, ale ty nemusí být vždy důvěryhodné. Často se například používají testy z laboratoří v USA, jako je Murray Brown, které uvádějí hodnoty mitragyninu o 0,2–0,4 % vyšší, než je skutečná hodnota. Důvodem je to, že do hodnoty mitragyninu zahrnují i alkaloid paynanthein, jehož obsah se obvykle pohybuje právě v tomto rozmezí. Tento způsob však zkresluje výsledky a neposkytuje přesné informace kratomu.

Rekordní naměřená hodnota mitragyninu

Zajímavostí je, že minulá várka nejoblíbenějšího zeleného kratomu Super Green dosáhla až 2,01 % mitragyninu. Jde o nejvyšší naměřenou hodnotu na české trhu.

5. Bezpečné zpracování kratomu

Zpracování kratomu začíná již při sklizni. Jsou sbírány zralé listy až po 50–60 dnech růstu, protože pouze zralé listy obsahují vysoké množství alkaloidů. Ruční sklizeň zaručuje, že jsou pečlivě vybírány pouze zdravé a nepoškozené listy. U jiných prodejců jsou listy často sklízeny již po 30 dnech, aby zvýšili množství sklizně a snížili cenu. Takový postup však významně snižuje obsah účinných alkaloidů a to se projevuje na kvalitě výsledného produktu.

6. Správný postup při fermentaci červeného kratomu 

Mnoho méně kvalitních dodavatelů a prodejců  využívá ke zpracování červeného kratomu fermentaci v plastových pytlích, které jsou vystaveny slunci. Takový způsob s sebou nese riziko kontaminace mikroplasty, které se z plastů uvolňují vlivem vysokých teplot.

V Kratomuj tento postup nikdy neaplikujeme, fermentace probíhá speciální metodou, listy jsou nejprve vystaveny působení páry v dřevěném košíku nad nádobou s vodou. Poté jsou sušeny na slunci 5–10 hodin, čímž se dosáhne jejich charakteristické barvy a správného rozložení alkaloidů.

7. Ověřený prodejce a certifikovaný dodavatel 

Při nákupu kratomu je zásadní vybírat prodejce, kteří spolupracují s prověřenými farmáři a mohou doložit původ i zpracování svého produktu. My si zakládáme na transparentnosti a kvalitě, kterou garantujeme dlouhodobou spoluprací s jediným výhradním dodavatelem z Indonésie. Náš dodavatel úzce spolupracuje s panem Ibrahimem, předsedou Asociace Appuri, která sdružuje farmáře dodávající kratomové listy k dalšímu zpracování.

Náš dodavatel navíc vlastní certifikaci GMP (Good Manufacturing Practices), která je globálně uznávaná pro správné výrobní postupy. Certifikace je zárukou, že celý proces, od sklizně po zpracování a balení kratomu, probíhá v souladu s nejpřísnějšími pravidly kvality a hygieny.

TIP na článek o kratomu 

„ Zajímá vás, co je kratom, jaké má účinky a jak správně dávkovat? Ověřené informace, které vám zde předávám, pochází z mých cest do Indonésie, kde pravidelně navštěvuji farmáře a dodavatele. “ 

                                                                            Majitel Kratomuj – Ondřej Tanistra 

Čím se kvalitní kratom z Kratomuj.cz liší od běžných prodejců?

Zakládáme si na kvalitě, transparentnosti a přímé spolupráci s jediným dlouholetým dodavatelem a farmáři, kteří jsou součástí asociace Appuri. Tato filozofie nás odlišuje od ostatních prodejců na trhu od roku 2017. Kromě toho je tu ještě pár důležitých důvodů, proč je náš kratom výjimečný:

Zajímali jste se někdy o to, odkud kratom pochází, jak je zpracován a zda prošel laboratorními testy? Právě tyto aspekty jsou důležité a vystihují kvalitu, účinnost, ale i bezpečnost kratomu. Výběr kratomu není jen o ceně nebo pohodlném nákupu. Kratom může při správném užívání výrazně přispět k vašemu zdraví, ale špatně zpracovaný nebo nekvalitní kratom může naopak uškodit. Proto je důležité pečlivě vybírat, kde kratom zakoupíte. My dbáme na to, aby každý zákazník měl k dispozici všechny potřebné informace pro správný výběr.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není je vhodné je považovat za léčbu. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem.

Bílý kratom je jako šálek silné ranní kávy, ale bez nervozity a náhlých propadů energie. Skvěle nakopne, zlepší náladu a pomůže vám zvládat i ty nejnáročnější úkoly. Kvůli svým povzbuzujícím účinkům je oblíbený nejen mezi pracujícími, ale také mezi studenty, kteří hledají přírodní cestu k lepšímu soustředění při učení. Na co je bílý kratom nejlepší a jak ho správně dávkovat? Přečtěte si, proč si získává stále větší popularitu a jak ho co nejlépe využít ve svůj prospěch!

Vše, co potřebujete vědět o bílém kratomu (White kratom)

Hledáte odpověď na to, na co je bílý kratom a čím je tak jedinečný? Tak jste na správném místě. Bílý kratom získává svou výjimečnost nejen díky specifickému způsobu sušení, ale také díky tomu, kde a jak je pěstován. 

Listy bílého kratomu pocházejí z tropických oblastí podél řeky Kapuas, nejdelší řeky Indonésie. Tato oblast nabízí ideální podmínky pro růst kratomových stromů díky bohaté půdě. Místní farmáři, kteří často žijí v domech na vodě, se o stromy starají s mimořádnou pečlivostí, přičemž listy sklízí až po 50–60 dnech zrání mnohem později, než ostatní pěstitelé. Delší cyklus zajišťuje vysoký obsah účinných alkaloidů.

Účinky bílého kratomu – Energie a soustředění 

Bílý kratom je oblíbený zejména pro své povzbuzující a energetické účinky. Mezi hlavní benefity patří:

• Zvýšení energie a snížení únavy – Přirozeně zvyšuje energii a vitalitu, kterou oceníte během dlouhých pracovních dní nebo při náročných aktivitách.
  
  
• Podpora soustředění – Zlepšuje koncentraci a mentální jasnost, díky čemuž je vhodnou volbou pro studenty a profesionály, kteří potřebují být maximálně produktivní např. v práci.
  
  
• Mírné zlepšení nálady – Pomáhá zmírnit stres a napětí a vytváří tak lepší náladu a pocit pohody.
  
  
• Podpora motivace a zvýšení výkonu – Podporuje motivaci a zlepšuje fyzický i mentální výkon. Ať už se jedná o práci, sport nebo studium, bílý kratom vás povzbudí k lepším výsledkům.
  
  
• Přírodní stimulace – Bílý kratom je skvělou náhradou za kávu či energetické nápoje, bez pocitů nervozity nebo rychlých propadů energie.

Který druh bílého kratomu zvolit?

Bílý kratom si můžete dopřát v několika variantách:

• Čistý bílý kratom Pure White –  Je přirozený zdroj energie a mentální stimulace. Pure White je 100% čistý kratom a dodává silnou dávku energie, mírně zlepšuje náladu, podporuje produktivitu a zlepšuje fyzický výkon. 
  
  
• Bílý kratom Maeng Da White – Prémiová odrůda pro ty, kdo hledají dlouhotrvající energii a zlepšení koncentrace. Maeng Da White podporuje produktivitu a zároveň poskytuje příjemné povzbuzení, vhodné pro práci nebo studium.
  

• Bílý kratom White Horn a White Kapuas – Vám pomůžou být v nejlepší fyzické formě. Tyto energizující odrůdy podporují koncentraci a přináší pocit vyrovnanosti. Pro pracovní i studijní maratony.
  

• Bílý kratom Energie a Soustředění – Navržený pro ty, kteří potřebují nabít energii. Tento kratom kombinuje povzbuzující účinky s jemnou rovnováhou, která vám pomůže zvládnout vše, co den přinese.
  
  
• Bílý kratom Dragon White a Borneo White – Vyvážené odrůdy pro silnou dávku energie a klidnou mysl. Oba druhy kratomu nabízí příjemné povzbuzení dobré nálady s jemným uvolněním.

Doporučené produkty:

Jak správně dávkovat bílý kratom? Tipy pro začátečníky i pokročilé

Dávkování bílého kratomu je individuální, ale existují obecné doporučení, které vám pomohou dosáhnout nejlepších výsledků.

• Začátečníkům doporučujeme začít s dávkou 1 gram, která je vhodná pro bezpečné vyzkoušení účinků a minimalizaci rizika příliš silné reakce.
  
  
• Pokročilým uživatelům, kteří již s kratomem mají zkušenosti doporučujeme zvýšit dávku na 3 až 5 gramů. Taková dávka poskytuje výraznější účinky kratomu, zvýšenou energii, soustředění nebo zlepšení nálady.

Praktické tipy k bezpečnému užívání kratomu

1. Začněte s nižší dávkou

Pokud jste s kratomem teprve na začátku nebo zkoušíte novou odrůdu, začněte s nižší dávkou, například 1 gram. Postupně můžete dávku zvyšovat, jakmile zjistíte, jak na kratom vaše tělo reaguje.

2. Nezapomínejte na hydrataci 

Kratom může mírně dehydratovat, a proto je důležité během dne vypít dostatek vody.

3. Najděte si své dávkování

Kratom může na každého reagovat individuálně stejně jako různé bylinky. Dávkování přizpůsobte svým potřebám. Nepřekračujte doporučené množství – u zkušenějších uživatelů to může být 3-5 gramů (dávka).

4. Poslouchejte své tělo 

Máte pocit, že kratom nepůsobí tak, jak by měl nebo zaznamenáváte nežádoucí účinky? Zkuste si udělat pauzu. Doporučujeme kratom vynechat alespoň jednou týdně, aby si tělo odpočinulo. 

Doporučené produkty:

Proč je důležité testování kratomu v laboratoři?

Laboratorní testování je nezbytným krokem pro zajištění bezpečnosti a kvality kratomu. Testování dokáže odhalit přítomnost nežádoucích látek. Proces není jen formalitou, ale nezbytným opatřením, které nám umožňuje garantovat, že náš kratom je čistý, bezpečný a obsahuje maximální množství účinných látek, které na trhu najdete. 

Co všechno laboratorně testujeme?

V Kratomuj si zakládáme na špičkové kvalitě každého balení. Proto provádíme podrobná laboratorní testování, která zahrnují:

• Mikrobiologické testy – Ověřujeme, že kratom neobsahuje škodlivé bakterie nebo plísně, které by mohly být zdraví nebezpečné.
  
  
• Testování na těžké kovy – Sledujeme přítomnost kovů, (olovo, rtuť nebo arsen), aby byl kratom bezpečný i při pravidelném užívání.
  
  
• Obsah účinných alkaloidů – Analyzujeme hladinu účinných alkaloidů, jako je mitragynin a 7-hydroxymitragynin, abychom zajistili jejich nejvyšší koncentraci.

Náš přístup nás odlišuje od mnoha jiných prodejců, kteří testování často podceňují nebo spolupracují s neprověřenými dodavateli. 

Věděli jste, že…

majitel Kratomuj, Ondřej Tanistra, dbá na to, aby každý gram kratomu prošel pečlivým laboratorním testováním? Na rozdíl od mnoha jiných prodejců, kteří často nakupují kratom od neověřených dodavatelů, spolupracujeme pouze s jediným, dlouhodobě prověřeným dodavatelem. Díky tomu si můžete být jisti, že náš kratom je tou nejlepší volbou na trhu!

Ať už vás čeká náročný pracovní den, dlouhé studium, nebo jen potřebujete nakopnout svou motivaci, bílý kratom vám může být skvělým doplňkem. Bílý kratom může být pomocníkem, jak zvládnout náročný den, nabít se dostatečně energií nebo zlepšit svou produktivitu.  Jeho jemné, ale účinné stimulační vlastnosti vás podpoří v každodenních výzvách. 

Lidé se také často ptají 

Na co je bílý kratom nejlepší?

Bílý kratom je správnou volbou pro ty, kteří potřebují přirozeně zvýšit energii, zlepšit soustředění nebo fyzický výkon. Hodí se při práci, studiu nebo jiných náročných aktivitách, kde je potřeba být produktivní. Navíc dokáže mírně zlepšit náladu a pomoci zvládnout náročné dny s větší lehkostí.

Jaké jsou zkušenosti uživatelů s bílým kratomem?

Uživatelé bílého kratomu nám často popisují, že jim pomáhá zůstat produktivní a soustředěný po celý den. Vyzdvihují hlavně schopnost dodání přirozené energie bez nepříjemných výkyvů, které někdy přináší kofein. 

Jaký je rozdíl mezi bílým a červeným kratomem?

Hlavní rozdíl spočívá v účincích. Bílý kratom povzbuzuje a zvyšuje soustředění. Je vhodný pro ranní nebo denní užívání, když potřebujete energii. Červený kratom naopak uvolňuje, zmírňuje stres a podporuje kvalitní spánek. Hodí se spíše na večer nebo chvíle, kdy potřebujete relaxaci. Každý typ má své výhody, a proto záleží na tom, jaký účinek hledáte.

Je bílý kratom legální?

Legalita kratomu se liší podle země, ve které se nacházíte. Ale! V České republice je prodej bílého kratomu legální a běžně dostupný. Kratom není, ale schválen jako potravina nebo doplněk stravy, a proto se oficiálně prodává jen pro sběratelské účely nebo studijní účely. Při nákupu doporučujeme vybírat prověřené prodejce, kteří zaručují kvalitu a čistotu produktu.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není vhodné je považovat za léčbu. Podle legislativy ČR není kratom schváleným výživovým doplňkem nebo potravinou. Prodává se pouze ke sběratelským a studijním účelům. V žádném případě neslouží ke konzumaci samostatně ani ve směsi s jinými látkami. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem.

Cítíte se večer přehlcení a spánek nepřichází? CBD kapky na spaní nabízejí přírodní způsob, jak uklidnit tělo, zmírnit napětí a navodit klidný spánek. Kanabidiol, aktivní složka CBD olejů, nejenže podporuje spánek, ale také pomáhá snadněji zvládat stres, úzkost a chronickou bolest. Navíc je známý svými protizánětlivými účinky, které mohou přispět k lepší regeneraci těla, a podporují rovnováhu organismu. Jak CBD funguje, proč je stále oblíbenější a jak ho správně používat? 

Proč lidé používají CBD pro lepší spánek?

Spánek je nezbytnou součástí našeho života, během které se naše tělo i mysl regenerují. Během spánku doplňujeme energii, posilujeme imunitní systém a mozek si třídí a ukládá informace, které jsme zažili během dne. Bez kvalitního spánku by náš organismus nedokázal správně fungovat, mohli bychom být unavení, podráždění a naše zdraví by se postupně zhoršovalo.

V České republice trpí problémy se spánkem přibližně 30 % lidí a téměř polovina populace zažívá nějaké nepříjemnosti se spánkem. Tyto obtíže často souvisejí se stresem, nezdravým životním stylem nebo různými zdravotními potížemi.

CBD kapky jsou stále populárnější a dostupnější volbou pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého spánku. Pomáhají uvolnit napětí, přispívají k pocitu klidu a mohou pomoci s dodržováním doporučeného počtu hodin spánku, který by měl u dospělých dosahovat 7–9 hodin denně.

Věděli jste, že… 

 Češi spí v průměru 7 hodin a 24 minut ve všední dny, ale o víkendech si dopřejí téměř o 40 minut více? A jak to máte vy?

Jaké problémy se spánkem dokáže CBD vyřešit?

Kanabidiol má vliv na několik dalších oblastí, které může CBD účinně podpořit:

• CBD a snížení úzkosti a stresu – Interaguje s endokanabinoidním systémem těla a může pomoci regulovat náladu a zmírnit úzkost.
  
  
• CBD a úleva od bolesti – Má silné protizánětlivé vlastnosti a pomáhá zmírnit chronickou a akutní bolest, která často může narušovat spánek.
  
  
• CBD a nespavost – Studie také naznačují, že CBD může ovlivnit cyklus spánku a bdění. Užívání může vést k delšímu trvání hlubokého spánku a snížení počtu nočních probuzení.
  
  
• CBD a svalové napětí – Pomáhá zmírnit svalové křeče a napětí.
  
  
• CBD a regenerace po fyzické námaze – Uvolňuje namožené svaly a zmírňuje zánětlivé procesy, které mohou způsobit bolest. Urychluje regeneraci svalů. 

Jak správně dávkovat CBD kapky na spaní?

Dávkování CBD kapek na spaní je individuální a závisí na několika faktorech, jako je vaše tělesná hmotnost, metabolismus, závažnost spánkových problémů a zkušenosti s užíváním CBD. Jste nováčci v užívání CBD kapek? 

Jestli s CBD začínáte, stačí užívat 5–10 mg (odpovídá 2–5 kapkám podle koncentrace oleje). Pokud na sobě necítíte žádný efekt, můžete dávku postupně zvyšovat o 5–10 mg denně. Z výzkumů vyplývá, že nejvíce uživatelů pociťuje úlevu při dávce 10–25 mg. Větší dávku mezi 30–40 mg doporučujeme užívat až při vážnějších problémech s nespavostí a pokud vážíte např. nad 90 kg

Kdy a jak CBD kapky užívat?

Užívejte 30–60 minut před spaním. CBD kapky nakapejte pod jazyk a nechte působit asi 60–90 sekund, poté je polkněte. Důležitá je také pravidelnost, užívejte kapky každý den ve stejnou dobu. 

Nejoblíbenější formy CBD

CBD nebo kanabidiol, je dostupné v různých formách, takže si každý může najít tu, která mu nejvíce vyhovuje. Každá z nich má své výhody, ať už hledáte něco s rychlým účinkem, praktického na cesty, nebo třeba příjemného na chuť. Jaké jsou ty nejoblíbenější varianty, a která by mohla být ta pravá pro vás?

1. CBD kapky a oleje

Užívají se sublingválně (pod jazyk), což umožňuje rychlou absorpci přes sliznici přímo do krevního oběhu. Tato metoda přináší rychlý nástup účinků, obvykle do 15–30 minut, a poskytuje flexibilitu, kdy si uživatel může snadno upravit dávkování dle svých potřeb. Kapky se navíc často kombinují s dalšími složkami, jako je melatonin nebo přírodní terpeny, které zvyšují jejich relaxační nebo regenerační účinky.

2. CBD e-liquid a vape

E-liquidy jsou moderní a efektivní způsob, jak si užít benefity CBD. Na rozdíl od tradičních CBD květů, které vyžadují vaporizér na materiál, jsou e-liquidy snadno použitelné s elektronickými cigaretami nebo vaporizéry na tekutiny. Nabízejí rychlý nástup účinků díky inhalaci páry, která se vstřebává přímo přes plíce do krevního oběhu. Tento způsob užívání je oblíbený nejen pro rychlé účinky, ale také pro možnost vychutnat si mnoho příchutí – od přírodních konopných tónů po svěží ovocné varianty.

Doporučené produkty:

3. CBD kapsle a tablety

CBD kapsle jsou vhodnou volbou pro ty, kdo chtějí přesné dávkování a maximální pohodlí. Každá kapsle obsahuje přesně stanovené množství CBD, takže odpadá nutnost odměřování. Účinky kapslí nastupují pomaleji, protože CBD prochází trávicím traktem, ale vydrží až 6–8 hodin. Hodí se zejména pro podporu spánku, zvládání stresu během dne nebo dlouhodobé tlumení bolesti. 

4. CBD gummies

Gumídci patří mezi oblíbené formy užívání kvůli své příjemné chuti a účinkům. Tyto bonbony obsahují přesné množství CBD, takže jsou ideální pro jednoduché a pohodlné užívání. Perfektně se hodí pro ty, kdo nemají rádi chuť kapek nebo oleje, a díky pomalejšímu vstřebávání během trávení poskytují dlouhodobější účinek. Pomáhají zmírnit stres, podpořit klidnou mysl a mohou být skvělým pomocníkem při problémech se spánkem.

Tip pro klidný spánek 

Trápí vás neklidný spánek nebo pocit únavy i po probuzení? Dopřejte si lahodný relaxační zážitek s našimi veganskými CBD gumídky s příchutí manga, které podpoří klidný odpočinek a zlepší vaši pohodu.

5. CBD květy a předbalené jointy

CBD květy jsou sušené části rostliny konopí, které obsahují vysoký podíl kanabidiolu a minimální množství THC. Jsou oblíbené zejména pro své přírodní složení a možnosti užití. Nejčastěji se používají k vaporizaci, která zajišťuje rychlý nástup účinků během několika minut. Vaporizace je šetrná k plicím, protože nedochází ke spalování materiálu, jako je tomu například při kouření.

U kouření se při vysokých teplotách (nad 600 °C) rostlinný materiál doslova pálí a produkuje škodlivé látky jako je dehet nebo toxické zplodiny, které mohou dráždit dýchací cesty a mít negativní vliv na zdraví plic. Při vaporizaci je však rostlina zahřívána na nižší teploty (většinou mezi 160–220 °C) a umožňuje uvolnění účinných látek CBD, bez vzniku škodlivin při hoření. Vaporizace je mnohem zdravějším způsobem inhalace.

CBD květy pomáhají s rychlou úlevou od stresu, zmírňují úzkost a mohou být účinné při akutní bolesti. Pro ty, kteří hledají ještě větší pohodlí, jsou připravené CBD jointy, které jsou rovnou připraveny k použití a nabízí pohodlný a autentický zážitek.

Tip na CBD květy

Vyzkoušejte naše CBD květy Tangerine Sunset, které zaujmou přírodní mandarinkovou vůní a jemným relaxačním účinkem. Ideální volba pro chvíle pohody a uvolnění 

7. CBD ústní spreje

Spreje jsou vhodné pro zvládání stresových situací během dne, uklidnění před náročnými schůzkami nebo pro podporu klidného spánku. Co je na nich nejlepší? Jsou diskrétní, snadno přenosné a díky přírodním příchutím jako máta či citrusy zpříjemňují užívání. 

8. CBD kosmetika

Kosmetika s kanabidiolem přináší revoluci v péči o pleť a tělo. Svými protizánětlivými a regeneračními vlastnostmi pomáhá zklidnit podrážděnou pokožku, zmírnit zarudnutí, hydratovat a obnovovat přirozenou ochrannou bariéru pokožky. Produkty, jako jsou krémy, balzámy nebo séra, jsou vhodné pro každodenní péči o pleť, ale také pro řešení problémů s ekzémy, akné nebo suchou pokožkou. 

Ostatní CBD doplňky

CBD není jen o kapkách nebo krémech – jeho benefity můžete zažít i v netradičních formách, které spojují užitečné s příjemným. Mezi oblíbené doplňky patří například CBD čaje, které vás zahřejí a uklidní po náročném dni, nebo CBD nápoje pro rychlé osvěžení a podporu soustředění. A co třeba CBD žvýkačky? Jsou perfektní pro diskrétní užívání během dne, a navíc osvěží dech.

Doporučené produkty:

Lupénka je nejen kožní onemocnění, ale také signál, že tělo volá o pomoc. Trápí vás červené skvrny, šupiny, lupénka na hlavě nebo dokonce pustulózní lupénka? Hledáte účinnou léčbu, babské rady, nebo přemýšlíte, zda může za vaše problémy stres, dieta, nebo dokonce alkohol? V tomto článku najdete vše např. od příčin a příznaků, přes druhy lupénky, až po biologickou léčbu, bylinky a praktické tipy, jak se lupénky zbavit. A jakou roli může hrát psychika při vzniku psoriázy? 

Co je to lupénka (psoriáza) a proč vzniká

Lupénka nebo psoriáza, je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které může postihnout muže i ženy v jakémkoliv věku. Nejčastěji se lupénka objevuje v období dospívání a rané dospělosti, tedy mezi 10. a 25. rokem, nebo později ve středním věku, obvykle mezi 40. a 60. rokem života.

Lupénka vzniká kvůli přehnané reakci imunitního systému, která způsobuje, že kožní buňky se obnovují až 10x rychleji než normálně. Tento zrychlený proces vede k tomu, že nové buňky se hromadí na povrchu, než stačí ty staré přirozeně odpadnout. Výsledkem jsou červené, šupinaté a někdy svědivé nebo bolestivé plaky, které se nejčastěji objevují na loktech, kolenou, pokožce hlavy a dalších částech těla.

Za normálních okolností se pokožka regeneruje přibližně každých 28 dní. Během tohoto procesu se staré kožní buňky přirozeně odlupují a jsou nahrazeny novými. U lupénky je tento cyklus zkrácen na pouhé 3–4 dny. Buňky nemají čas dozrát, a proto se hromadí na povrchu v podobě zánětlivých ložisek. Tato postižená místa nejenže ztrácí ochrannou funkci kůže, ale mohou být i citlivější na infekce a podráždění.

Ačkoliv lupénka není nakažlivá, může být spuštěna řadou faktorů, jako jsou stres, poranění kůže, infekce, nebo dokonce hormonální změny. Průběh nemoci se střídá mezi obdobími klidu, kdy příznaky téměř mizí, a vzplanutí, které mohou být náročné nejen fyzicky, ale i psychicky. Díky pokročilé léčbě je dnes možné projevy lupénky účinně kontrolovat.

Jak se liší lupénka a ekzém 

Psychosomatika lupénky

Zamysleli jste se někdy nad tím, co vám vaše tělo skrze lupénku říká? Lupénka není jen onemocnění kůže, je to také zrcadlo naší psychiky. Propojení mezi myslí a tělem hraje v tomto případě zásadní roli. Odborníci se shodují, že stres, potlačované emoce a vnitřní napětí mohou výrazně přispět k jejímu vzniku nebo zhoršení. Psychosomatika lupénky nám ukazuje, že tento stav je často odrazem toho, jak se cítíme uvnitř.

Kůže je orgánem, který nás odděluje od okolního světa. Když se cítíme ohrožení, zranitelní nebo máme problém vyjádřit své emoce, může naše tělo reagovat právě skrze kůži. Lupénka tak může být voláním těla o pomoc, signálem, že něco v našem životě není v rovnováze. Například dlouhodobý stres z práce, konflikty v rodině nebo nedostatek odpočinku mohou vyvolat vzplanutí lupénky. 

Nezapomínejte, že léčba by měla zahrnovat nejen péči o kůži, ale také o vaši psychiku. Vyzkoušejte relaxační techniky, meditaci nebo třeba pravidelný čas jen pro sebe. Když se naučíme lépe zvládat stres a naslouchat svým potřebám. Co tedy můžete změnit už dnes?

Příčiny lupénky

Přesné příčiny vzniku lupénky nejsou dosud plně pochopené. Co ale víme, je, že vznik lupénky ovlivňuje kombinace několika faktorů:

• dědičnost, 
• porucha imunitního systému,
• stres,
• virové infekce,
• hormonální změny,
• poranění kůže,
• nadměrná konzumace alkoholu nebo kouření,
• environmentální faktory (změny počasí nebo kousnutí hmyzem),
• léky (beta-blokátory, lithium).

Jak poznat lupénku (symptomy) 

Jak poznáte, že máte lupénku? Toto onemocnění má několik typických příznaků, které lze rozpoznat, a to i v rané fázi. Mezi hlavní příznaky lupénky patří:

• Červené, vyvýšené skvrny (plaky) – Nejčastější příznak lupénky, obvykle pokryté stříbřitými šupinami. 
• Svědění nebo pálení – Postižená kůže může svědit, štípat nebo být citlivá na dotek.
• Suchá a popraskaná kůže  – Na postižených místech může kůže praskat a někdy i krvácet.
• Deformace nehtů – Lupénka často postihuje nehty, které mohou být ztluštělé, jamkovité nebo se mohou oddělovat od nehtového lůžka.
• Bolest kloubů – Lupénka se může projevit zánětem kloubů (psoriatická artritida).

Druhy lupénky 

1. Plaková lupénka (psoriasis vulgaris)

Plaková lupénka je nejběžnější formou, tvoří až 80 % případů. Je charakteristická svými červenými, vyvýšenými plaky pokrytými stříbřitými šupinami. Poškození se často vyskytuje v namáhaných místech, například: kolena, lokty, dolní část zad a pokožka hlavy. U některých pacientů mohou být ložiska mírně svědivá, zatímco u jiných způsobují bolest. Má chronický průběh to znamená, že se střídají období vzplanutí a klidu. 

2. Kapkovitá lupénka (psoriasis guttata)

Kapkovitá lupénka se objevuje náhle a je charakteristická drobnými červenými lézemi připomínající kapky. Nejčastěji postihuje trup, paže a nohy. Tento typ lupénky je běžný u dětí a mladých dospělých a často souvisí s prodělanou streptokokovou infekcí nebo angínou.

Kapkovitá lupénka má tendenci spontánně ustupovat, ale v některých případech se může vyvinout do chronické plakové lupénky. Léčba zahrnuje odstranění spouštěče (například léčbu infekce) a aplikaci lokálních kortikosteroidů nebo jiných mastí.

3. Inverzní lupénka (psoriasis inversa)

Tato forma lupénky postihuje oblasti u kterých dochází k pocení ke tření, jakou jsou podpaží, třísla, pod prsy nebo genitálie. Léze jsou hladké, červené a lesklé, bez typických šupin, které jsou přítomny u plakové lupénky.

Navíc může být komplikována kvasinkovou infekcí, která vyžaduje zvláštní léčbu. Důležitá je volba volného oblečení a vyhnout se dráždivým přípravkům.

Tip proti bolesti

Červený kratom je oblíbenou volbou pro zmírnění bolesti díky svým relaxačním a analgetickým účinkům. Je ideální pro ty, kteří hledají přírodní cestu ke zmírnění fyzických obtíží. 

4. Lupénka nehtů (psoriasis unguium)

Lupénka nehtů postihuje více než polovinu pacientů s lupénkou. Typickými projevy jsou jamky na nehtové ploténce, tzv. dolíčkování, žlutohnědé skvrny (olejové skvrny) a ztluštění nehtu. Ve vážnějších případech může dojít k odloučení nehtu od nehtového lůžka, které způsobuje bolest a zvyšuje riziko infekcí. Může být často zaměňována za plísňové onemocnění, proto je důležitá přesná diagnostika dermatologem. Léčba zahrnuje lokální terapie, ale u těžších případů i systémové léky.

5. Lupénka pokožky hlavy (psoriasis capillitii)

Tato forma postihuje vlasovou pokožku a může se rozšířit na čelo, šíji a uši. Typickým příznakem je zarudnutí a tvorba šupin připomínajících lupy, ale s výraznějším zánětem.

Škrábání postižených míst může vést k infekci nebo zhoršení příznaků. K léčbě se používají speciální šampony, lokální kortikosteroidy a přípravky s obsahem dehtu.

6. Psoriatická artritida (psoriasis arthropathica)

Psoriatická artritida je závažná forma lupénky, která postihuje klouby a šlachy. Projevuje se bolestí, otoky a ztuhlostí kloubů, zejména na rukou, nohou nebo páteři. Neléčená může vést k trvalé deformaci kloubů a omezení pohyblivosti. Léčba obvykle zahrnuje systémové léčbu, imunosupresiva nebo biologická léčba.

Druhy lupénky podle průběhu

• Chronická ložisková lupénka – Nejčastější forma lupénky, charakteristická dlouhotrvajícím a relativně stabilním průběhem. Ložiska se mohou časem zvětšovat nebo splývat do větších ploch. Léčba spočívá v aplikaci lokálních přípravků (kortikosteroidy, keratolytika) a u těžších případů i systémové léčby.
  
  
•  Akutní kapkovitá lupénka – Objevuje se náhle, charakteristická drobnými červenými skvrnami rozesetými po celém těle, zejména na trupu, pažích a nohou.  Akutní lupénka má přechodný charakter a příznaky spontánně ustupují během několika týdnů až měsíců.
  
  
• Erytrodermická lupénka – Jedná se o vzácnou, ale závažnou formu lupénky, která může být život ohrožující. Erytrodermická lupénka postihuje většinu povrchu těla, kůže je zarudlá, bolestivá a odlupuje se ve velkých plochách. Pacienti trpí poruchami termoregulace, dehydratací a mohou být ohroženi infekcemi. Vyžaduje okamžitou lékařskou péči a hospitalizaci.
  
  
• Exsudativní lupénka – Kůže je výrazně zarudlá a zanícená, často doprovázena svěděním a bolestí. Ložiska mokvají a jsou pokryté šupinami a krustami. Exsudativní lupénka má tendenci rychle se zhoršovat a rozšiřovat.
  
  
• Generalizovaná pustulózní lupénka – Má akutní průběh a projevuje se puchýřky, které jsou naplněné hnisem a pokrývají velké části těla. Puchýře mohou být doprovázeny horečkou, zimnicí, únavou a bolestí kůže. Tato forma lupénky vyžaduje okamžitou lékařskou péči. Obvykle je léčena systémovými léky, biologickou terapií nebo imunosupresivy
  
  
• Lokální pustulózní lupénka (palmoplantární lupénka) – Postihuje hlavně daně a chodidla. Projevuje se bolestivými puchýřky, které často praskají a tvoří trhlinky, které značně omezují pohyb a každodenní činnosti.

Doporučené produkty:

Diagnostika a léčba lupénky

Diagnostika lupénky začíná návštěvou dermatologa, který vyšetří vaši kůži, nehty a klouby, aby identifikoval typické příznaky, jako jsou červené plaky nebo jamkování nehtů. V nejasných případech může lékař provést biopsii kůže a analyzovat ji pod mikroskopem. Důležitou součástí diagnostiky je také rodinná anamnéza.

Léčba lupénky vyžaduje individuální přístup. Cílem je zmírnit příznaky, prodloužit období klidu a zlepšit kvalitu života pacienta. Přístupy se liší podle typu a závažnosti onemocnění a často zahrnují kombinaci různých metod:

1. Lokální léčba

Lokální terapie je obvykle prvním krokem v léčbě lupénky, zejména u lehčích forem onemocnění. Používají se přípravky aplikované přímo na kůži, které pomáhají zmírnit příznaky a zánět.

• Kortikosteroidní masti – Tyto masti jsou základním pilířem léčby lupénky. Snižují zánět, zarudnutí a svědění. Jsou dostupné v různých koncentracích a používají se zejména při akutních vzplanutích. Dlouhodobé používání se nedoporučuje kvůli riziku ztenčení kůže.
  
  
• Vitamin D (kalcipotriol) – Lokální přípravky s vitamínem D pomáhají zpomalit růst kožních buněk a podporují jejich správnou obnovu. Často se kombinují s kortikosteroidy, které zvyšují jejich účinnost a snižují riziko vedlejších účinků.
  
  
• Hydratační krémy a emoliencia – Hydratace je klíčová pro zmírnění suchosti, šupinatění a svědění pokožky. Hydratační přípravky posilují přirozenou bariéru kůže a zvyšují její odolnost vůči podráždění.
  
  
• Dehtové přípravky – Dehet se používá zejména při lupénce ve vlasech. Má zklidňující účinky, zmírňuje svědění a zpomaluje tvorbu šupin. Moderní přípravky s dehtem jsou šetrné.
  
  
• Salicylová kyselina – Přípravky pomáhají odstranit šupiny a usnadňují vstřebání jiných léčivých přípravků.

Doporučené produkty:

2. Fototerapie (světelná terapie)

Fototerapie patří mezi efektivní metody léčby středně těžké a těžké lupénky. Využívá se ultrafialové záření k regulaci růstu kožních buněk a snížení zánětu.

• UVB terapie – Kontrolované dávky UVB záření zpomalují růst kožních buněk. Tato metoda je bezpečná a účinná, zejména při pravidelném sledování dermatologem. Lze ji provádět v lékařských zařízeních nebo pomocí domácích UVB lamp.
  
  
• Přírodní sluneční záření – U mírnějších forem lupénky může pobyt na slunci pomoci zmírnit příznaky. Je však důležité vyvarovat se spálení, které může příznaky zhoršit. U horších stavů lupének může spíše uškodit.

3. Systémová léčba

 Systémová léčba se používá u středně těžké až těžké lupénky, kdy lokální terapie a fototerapie nestačí. Vybrané léky působí na celý organismus a mají za cíl regulovat přehnanou imunitní odpověď těla.

• Imunosupresiva (metotrexát, cyklosporin) – Léky zpomalují růst kožních buněk a snižují zánět, zatímco cyklosporin potlačuje imunitní odpověď. Oba léky jsou účinné, ale vyžadují pravidelné monitorování kvůli možným vedlejším účinkům mezi které patří poškození jater nebo ledvin.
  
  
• Biologická léčba – Biologické léky, jako jsou adalimumab, ustekinumab nebo secukinumab, cílí na konkrétní části imunitního systému, které spouštějí zánět. Jsou velmi účinné, zejména u těžkých forem lupénky a psoriatické artritidy. Nevýhodou je jejich vyšší cena a potřeba pravidelných injekcí.
  
  
• Apremilast – Novější lék inhibuje enzymy spojené se zánětem a je podáván ve formě tablet. Je méně invazivní než biologická léčba, ale může způsobit vedlejší účinky (nevolnost nebo průjem).

Léčba lupénky není univerzální, co pomáhá jednomu, nemusí fungovat u druhého. Proto je důležité pravidelně konzultovat postup s dermatologem a hledat optimální řešení.

Lupénka je onemocnění, které vyžaduje komplexní přístup, a proto mnoho pacientů hledá doplňkové nebo alternativní metody, které mohou zmírnit její příznaky. Tyto přístupy často podporují klasickou léčbu a zaměřují se nejen na pokožku, ale také na celkovou pohodu pacienta.

Tip na regeneraci 

Pokud hledáte něco na hydrataci a zklidnění pokožky, kvalitní hydratační krém s CBD je skvělou volbou. CBD olej je vynikající pro zmírnění napětí, regeneraci pokožky a podporu celkové pohody. Má protizánětlivé účinky a může být aplikován jak lokálně na bolestivá místa.

Alternativní léčba lupénky

Příroda nabízí mnoho prostředků, které mohou pomoci zklidnit projevy lupénky:

• Aloe vera – Gel z aloe vera má zklidňující a hydratační účinky. Pomáhá zmírnit zarudnutí, podráždění a suchost pokožky.
  
  
• Kurkuma – Protizánětlivá bylinou, kterou lze užívat jako doplněk stravy nebo aplikovat ve formě krémů přímo na postižená místa.
  
  
• Rybí tuk – Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdravou pokožku a pomáhají snižovat zánět. Je dostupný ve formě kapslí nebo tekutých doplňků.

Relaxační koupele a obklady mohou přinést úlevu a zlepšit stav pokožky:

• Koupel s mořskou solí – Přidání soli z Mrtvého moře nebo epsomské soli do teplé koupele pomáhá změkčit šupiny a zmírnit svědění.
  
  
• Ovesné koupele – Jemně mletý oves snižuje podráždění a působí uklidňujícím dojmem. 

Prevence lupénky

Ačkoli lupénce nelze předejít, existuje řada jednoduchých opatření, která mohou snížit počet vzplanutí a zlepšit kvalitu života. Klíčem je porozumět svému tělu, vyhýbat se spouštěčům a pravidelně pečovat o pokožku.

• Dieta – Specifická dieta pro lupénku neexistuje, ale zdravá a vyvážená strava pomáhá zvládat příznaky. Doporučuje se zvýšit příjem tučných ryb (losos, sardinky, makrela), které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Do jídelníčku zařaďte více ovoce, zeleniny a celozrnných produktů, které jsou bohaté na antioxidanty (vitamín C, E, selen, zinek). Naopak omezte červené maso, alkohol, cukry a nasycené tuky.
  
  
• Hydratace pokožky – Pravidelně používejte hydratační a změkčující krémy, které snižují suchost, svědění a šupinatění.
  
  
• Šetrná kosmetika – Vybírejte přípravky určené pro citlivou pokožku, jako jsou mýdla s neutrálním pH, jemné šampony, deodoranty a koupelové oleje.
  
  
• Vyhněte se škrábání – Škrábání pokožky zhoršuje příznaky a může vést k tvorbě nových ložisek. Šupiny odstraňujte jemně a pokožku chraňte před poraněním a třením.
  
  
• Správný výběr oblečení – Noste volné, prodyšné oblečení z přírodních materiálů, jako je bavlna. Při práci s chemikáliemi používejte ochranné rukavice s bavlněnou vložkou.
  
  
• Koupele a sprchy – Vlažné sprchy a koupele s přídavkem Epsomské soli nebo ovsu zmírňují svědění a zklidňují pokožku.
  
  
• Odstranění stresu – Stres je častým spouštěčem lupénky. Relaxujte, meditujte nebo si dopřejte aktivity, které vám pomohou zvládat stres a psychickou zátěž.
  
  
• Dodržování léčebného plánu – Pravidelně aplikujte předepsané léky a konzultujte svůj stav s dermatologem.

Lupénka je onemocnění, které ovlivňuje nejen tělo, ale i psychiku. Správná léčba, péče o pokožku a zdravý životní styl vám mohou pomoci jednodušeji zvládnout příznaky. Ačkoliv neexistuje univerzální řešení, každý malý krok směrem ke zdravější rutině, ať už jde o hydrataci pokožky, vyváženou stravu nebo zvládání stresu může udělat velký rozdíl.

Lidé se také často ptají 

Je lupénka nakažlivá?

Ne, lupénka není nakažlivá. Jedná se o autoimunitní onemocnění, které nelze přenést dotykem, kapénkami ani jiným způsobem. Mnoho lidí si tento mýtus mylně spojuje s viditelnými projevy na kůži, ale lupénka není způsobena infekcí.

Existuje lék na lupénku?

V současnosti neexistuje lék, který by lupénku zcela vyléčil, protože jde o chronické onemocnění. Díky moderní medicíně však existuje mnoho možností, jak příznaky kontrolovat a zlepšit kvalitu života – od lokálních mastí přes fototerapii až po biologickou léčbu. 

Jak dlouho trvá vzplanutí psoriázy?

Doba trvání vzplanutí se liší u každého člověka a závisí na typu lupénky, léčbě a vnějších faktorech. Obvykle se pohybuje od několika týdnů až po měsíce, pokud není léčena. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

NATIONAL INSTITUTE OF MUSCULOSKELETAL AND SKIN DISEASES. Psoriasis. Online. Dostupné z: https://www.niams.nih.gov/health-topics/psoriasis.

NATIONAL INSTITUTE OF MUSCULOSKELETAL AND SKIN DISEASES. Psoriasis Basics. Online. Dostupné z: https://www.niams.nih.gov/health-topics/psoriasis/basics/symptoms-causes.

HEALTHLINE. Everything You Need to Know About Psoriasis. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/psoriasis.

MEDICAL NEW. What to know about psoriasis. Online. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/52457.

HEALTHLINE. What to Expect When Starting a Biologic for Psoriasis How they work When to use Which to take. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/psoriasis/what-to-expect-when-starting-biologic.

NATIONAL INSTITUTES. Biologic treatment for psoriasis in cancer patients: should they still be considered forbidden? Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34409918/.

Kratom hojně diskutovaná rostlina dnešní doby, pro někoho přírodní zázrak, pro jiného neznámá látka. Užíváte ho pro zklidnění, lepší koncentraci nebo vyšší energii? Zajímá vás, jak dlouho může být detekován v moči? A napadlo vás někdy, zda by kratom mohl být odhalen při testu na drogy? Tento článek vám poskytne odpovědi na otázky, které si možná kladete jak dlouho může být kratom v těle a jestli se běžnými testy dá vůbec jeho přítomnost rozpoznat.

Jak kratom v těle funguje? 

Kratom, ať už zelený, červený nebo bílý, obsahuje především dva hlavní alkaloidy: mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Tyto látky se vážou na mu-opioidní receptory v mozku, podobně jako některé opioidní látky, ale jejich působení se od tradičních opioidů liší. Kromě mu-opioidních receptorů kratom částečně ovlivňuje také serotoninové a dopaminové receptory. Tento mechanismus účinku je zodpovědný za účinky typické pro kratom: zvýšení energie, koncentrace, úleva od bolesti nebo zvýšení libida. Tato interakce závisí na dávce: od stimulace a zvýšení energie při nižších dávkách až po zklidnění a úlevu od bolesti při vyšších dávkách. 

Po užití se kratom rychle vstřebává do krevního oběhu, až do jater, kde dochází k jeho metabolizaci. Průměrný poločas rozpadu mitragyninu se pohybuje mezi 3 až 9 hodinami, zatímco 7-hydroxymitragynin má kratší poločas rozpadu, což znamená, že tělo ho odbourává rychleji. Metabolity se pak z těla vylučují prostřednictvím moči. 

Délka působení kratomu v těle je závislá na několika faktorech: 

• dávkování, 
• způsobu užití, 
• metabolismu člověka, 
• hmotnosti, 
• věku,
• zdravotním stavu. 

Jak dlouho kratom působí? 

Jak už jsme zmínili, délka působení kratomu závisí na několika faktorech. Obecně platí následující:

Doba nástupu účinků

• Při konzumaci ve formě prášku nebo kapslí – Účinky se obvykle dostavují za 30–60 minut.
• Při pití čaje – Nástup může být rychlejší, často do 20–30 minut, protože tekutá forma se rychleji vstřebává.

Délka účinků

• Nižší dávky (1–5 g) – Účinky, jako je zvýšení energie, zlepšení nálady nebo soustředění, obvykle trvají 2–4 hodiny.
• Vyšší dávky (5–10 g) – Sedativní a relaxační účinky mohou trvat 4–6 hodin.
• U velmi vysokých dávek může působení trvat až 8 hodin, ale s vyšším rizikem vedlejších účinků.

I když účinky pominou během několika hodin, alkaloidy kratomu zůstávají v těle déle. I zde dobu detekce kratomu v těle ovlivňuje spousta faktorů, obecně se dá říct, že je to 1-2 dny. 

TIP na článek 

Pokud Vás zajímá více k kratomu. Přečtěte si náš článek – Co je kratom, jak ho užívat a jaké má účinky?

Jak dlouho zůstává kratom v moči? 

Doba, po kterou lze kratom detekovat v moči, závisí na několika faktorech, včetně dávky, frekvence užívání, metabolismu a hydratace uživatele. Obecně platí následující:

Pravidelné užívání

U pravidelných uživatelů, kteří užívají kratom často a ve vyšších dávkách, se jeho metabolity mohou v moči objevit po dobu 5–7 dní. Důvodem je kumulace alkaloidů v těle a delší doba jejich odbourávání.

Občasné užívání

U občasných uživatelů, kteří užijí kratom jednorázově nebo jen příležitostně, je jeho detekce v moči obvykle možná po dobu 1–2 dnů.

Jak dlouho zůstává kratom v krvi?

U občasných uživatelů lze kratom detekovat v krvi přibližně 24 hodin po užití. Při pravidelném užívání se alkaloidy mohou v krvi udržet až 48 hodin nebo déle, protože dochází k jejich kumulaci v těle. Kratom není součástí běžných toxikologických testů. K detekci kratomu v krvi je zapotřebí specializovaný test zaměřený na alkaloidy, mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Tyto testy jsou nákladné a nejsou standardně prováděny, což znamená, že detekce kratomu v krvi je vzácná.

Faktory ovlivňující dobu kratomu v krvi:

• Dávkování – Vyšší dávky znamenají delší dobu zpracování a přítomnost v krvi.
  
  
• Frekvence užívání – Pravidelní uživatelé mohou mít alkaloidy v krvi po delší dobu, protože se jejich tělo nezbaví všech metabolitů mezi jednotlivými dávkami.
  
  
• Metabolismus – Lidé s rychlým metabolismem kratom odbourají rychleji než ti s pomalejším metabolismem.

Doporučené produkty:

Odhalí běžné testy na drogy přítomnost kratomu v těle?

Běžné testy na drogy zpravidla přítomnost kratomu v těle neodhalí. Důvodem je, že kratom a jeho hlavní alkaloidy (mitragynin a 7-hydroxymitragynin) nejsou zahrnuty ve standardních drogových testech. Zpravidla se zaměřují na látky jako jsou marihuana, kokain, opiáty, amfetaminy a PCP. Alkaloidy kratomu mají chemickou strukturu odlišnou od běžných opioidů, přestože působí na stejné receptory. Standardní testy tedy nehlásí falešně pozitivní výsledek.

Specializované testy zaměřené na detekci kratomu již existují a lze je zakoupit i v České republice. Přestože kratom zůstává u nás legální a zatím není na seznamu kontrolovaných látek, standardní drogové testy používané policií nebo zaměstnavateli jeho přítomnost neodhalí. S rostoucí popularitou kratomu se však objevují snahy vyvíjet specifické metody detekce. Například Vysoká škola chemicko-technologická v Praze aktuálně pracuje na vývoji rychlého testu, který by mohl identifikovat intoxikaci kratomem. Tyto testy by v budoucnu mohly být užitečné zejména v profesích, kde je prioritou bezpečnost, ale momentálně nejsou běžně dostupné.

TIP na článek

Zajímá vás, jak jsou na tom s legalitou kratomu jiné země? Sepsali jsme pro vás článek: Je kratom legální v Česku a v jakých zemích je zakázán?

Kdy může být kratom detekován?

• Specializované testy – Pokud existuje podezření na užívání kratomu, mohou být provedeny specializované laboratorní analýzy, které hledají konkrétní alkaloidy (např. mitragynin). Tyto testy však nejsou běžné a používají se spíše v případech, kdy je detekce kratomu specificky vyžadována.
  
  
• Rozšířené testy – V některých pracovních nebo soudních případech mohou být použity toxikologické rozbory moči, krve nebo vlasů, které zahrnují širší spektrum látek včetně kratomu.

Kratom za volantem – Je bezpečný? 

Kratom a řízení mohou být problematickou kombinací, protože jeho účinky závisí na dávce a individuální reakci. Při nižších dávkách může kratom působit jako stimulant, což nemusí výrazně ovlivnit řízení, ale u citlivějších jedinců může způsobit nervozitu nebo zhoršení úsudku. Vyšší dávky však často způsobují sedaci, ospalost a zpomalení reakcí.

V České republice není kratom regulován jako zakázaná látka, a proto není běžně testován při silničních kontrolách. To ale neznamená, že je jeho užití před řízením zcela bez problémů. Pokud by policie měla podezření, že kratom ovlivnil vaši schopnost řídit, může být požadován toxikologický test. 

Kratom je fascinující rostlina, která si nachází své místo mezi příznivci přírodních alternativ, ale zároveň vyvolává otázky týkající se jeho užívání a detekce. Kratom je v České republice legální a standardní drogové testy ho neodhalí. Porozumění tomu, jak kratom funguje, jak dlouho zůstává v těle a za jakých okolností by mohl být testován, je zásadní pro jeho zodpovědné užívání. Kratom nabízí potenciál prospěchu, ale jako u všeho platí, že klíčem je informovanost a správné dávkování.

Lidé se také často ptají

Kdy mohu být testován na přítomnost kratomu v moči?

Test na kratom v moči může být proveden v několika situacích: při lékařském vyšetření, pokud lékař podezřívá, že ovlivňuje váš zdravotní stav; na pracovištích, kde je důraz na bezpečnost (např. řidiči nebo strojvedoucí); v právních případech, jako jsou dopravní přestupky nebo péče o děti; v rámci rehabilitačních programů nebo na osobní žádost. V ČR je testování na kratom vzácné a běžné drogové testy ho obvykle neodhalí.

Jak lze odhalit kratom v moči a v krvi? 

K detekci kratomu v moči a krvi je zapotřebí specializovaný test zaměřený na jeho hlavní alkaloidy, mitragynin a 7-hydroxymitragynin. Tyto testy nejsou běžně prováděny a standardní drogové testy kratom neodhalí. V moči lze kratom detekovat obvykle 1–2 dny po užití u příležitostných uživatelů a až 5–7 dní u pravidelných. V krvi je přítomnost kratší, většinou do 24–48 hodin. Detekce závisí na dávce, frekvenci užívání a metabolismu jedince.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

REDSTORM SCIENTIFIC. How Long Is Kratom Detectable In Urine? [online]. Dostupné z: https://www.redstormscientific.com/how-long-kratom-detectable-in-urine/

KRATOM XCHANGE. Kratom and Urine Test [online]. Dostupné z: https://www.kratomxchange.com/kratom-and-urine-test/

ACS LAB. Does Kratom Show Up on a Drug Test? [online]. Dostupné z: https://www.acslab.com/kratom/does-kratom-show-up-on-a-drug-test/

Cítíte se občas jako v pasti mezi snem a skutečností? Máte pocit, že se nemůžete pohnout, a přitom jste si plně vědomí svého okolí? Možná právě zažíváte spánkovou paralýzu. Stav, který postihuje mnoho lidí po celém světě. Spánková paralýza se obvykle vyskytuje v přechodových fázích mezi spánkem a bděním a může být doprovázena halucinacemi, obtížným dýcháním nebo pocity úzkosti. Podíváme se na příčiny, příznaky a možnosti, jak se s tímto stavem vyrovnat.

Co je to spánková paralýza

Z pohledu psychologie je spánková paralýza považována za parasomnii (porucha spánku). Stav, kdy se člověk ocitne mezi spánkem/bděním a je zcela vědomý, vnímá své okolí, ale nemůže se pohnout. K tomu dochází během fáze spánku REM, kdy je mozek aktivní a vjemy z okolí jsou intenzivní. Tělo zůstává v ochranném mechanismu a svaly jsou „vypnuté“, aby nedošlo k pohybu/zranění při spánku. 

Zážitek spánkové paralýzy může být pro mnohé lidi velmi děsivý, přestože se nejedná o vážný zdravotní problém. Paralýza je často doprovázena halucinacemi nebo pocitem těžkosti na hrudi. Někteří lidé vyprávějí o halucinacích, kdy vidí nebo slyší věci, které tam ve skutečnosti nejsou, nebo mají dojem, že se k nim někdo či něco přibližuje. 

Duchovní příčina spánkové paralýzy

V duchovních tradicích u amazonských nebo indiánských kmenů je spánková paralýza spojená s přítomností neviditelné síly nebo ducha. V těchto kmenech věří, že stav vzniká z nevyrovnané energie nebo duchovních bloků, které nám brání v úplném uvolnění během spánku.  Pokud se na spánkovou paralýzu podíváme z pohledu psychosomatiky, dostaneme definici jako projev hlubších emocionálních nebo psychických bloků. Psychosomatika nám ukazuje, jak tělo a mysl neúnavně spolupracují, a jak nevědomý stres, napětí nebo nevyřešené vnitřní konflikty mohou ovlivnit naše prožitky, včetně těch, které se dějí během spánku. 

Ať už je tento zážitek interpretován jako nadpřirozený fenomén, nebo jako odraz vnitřního napětí, ukazuje, jak silně může mysl ovlivnit naše noční prožitky a vnímání reality.

Věděli jste, že…

v České republice trpí spánkovou paralýzou až 40 % dospělých a dětí? Stav se častěji vyskytuje u lidí trpících úzkostmi, depresí nebo poruchami spánku. 

Druhy spánkové paralýzy

Spánková paralýza se může projevit v několika podobách. V zásadě existují dva hlavní typy spánkové paralýzy, které se liší podle toho, kdy během spánku k této zkušenosti dojde.

• Hypnagogická paralýza – nastává při usínání, kdy je tělo připravené na spánek, ale mysl je stále částečně bdělá. Tento přechod může způsobit zmatení a neschopnost pohnout tělem.
  
  
• Hypnopompická paralýza – se objevuje při probouzení, kdy je mozek aktivní, ale tělo zůstává ve "spánkovém režimu" s paralyzovanými svaly. 

Kromě těchto typů však existují i jiné poruchy spánku:

• Somnambulismus (náměsíčnost) – kdy člověk vykonává různé pohyby, aniž by byl při vědomí.
  
  
• Insomnie (nespavost) – problémy s usínáním nebo častým probouzením během noci, které mohou ovlivnit kvalitu spánku.
  
  
• Narkolepsie – chorobná spavost, kdy člověk usne kdykoliv a kdekoliv, což ovlivňuje jeho bdělost a každodenní funkce.
  
  
• Spánková apnoe – charakterizována dočasnými zástavami dechu během spánku, což může vést k častému probouzení a špatné kvalitě spánku.
  
  
• Somniologie – (mluvení ze spaní) nebo noční děsy, které se nejčastěji vyskytují u dětí.

Příčiny spánkové paralýzy

Přesná příčina spánkové paralýzy není dosud zjištěna. Příčin spánkové paralýzy může být více. Mezi nejčastější se řadí:

• nepravidelný spánkový režim, 
• stres,   
• úzkost, 
• užívání alkoholu, 
• dědičné predispozice, 
• emoční trauma.

Tip na článek

Chcete se dozvědět více o účinných metodách, jak se zbavit stresu? Přečtěte si náš článek, který vám vysvětlí, jak stres vzniká a jak ho efektivně zvládat.

Příznaky spánkové paralýzy a jak ji rozpoznat?

Hlavním příznakem spánkové paralýzy je neschopnost pohybu, kdy se člověk probudí během spánku, ale jeho tělo zůstává nehybné. Tento stav je nejčastěji doprovázen intenzivním strachem, protože člověk vnímá prostředí ve kterém se nachází, ale nemůže pohnout očima nebo použít hlas či zakřičet. Dalšími běžnými příznaky jsou pocit těžkosti na hrudi nebo pocit, že nemůžete dýchat. To může vyvolat paniku a pocit ztráty kontroly.

Častým znakem jsou silné halucinace, kdy můžete velmi reálně vidět nebo slyšet věci, které se ve vaší přítomnosti nenacházejí. Halucinace mohou být také sluchové nebo hmatové, kdy se člověk domnívá, že cítí doteky nebo slyší kroky. 

Míváte pocit, že se nemůžete pohnout, dýchat nebo máte halucinace? Pokud ano, pravděpodobně zažíváte spánkovou paralýzu. Pokud si však nejste jisti, zda trpíte spánkovou paralýzou, doporučujeme navštívit svého lékaře.

Tip

Pro uklidnění a lepší relaxaci po takových zážitcích můžete vyzkoušet naše CBD bonbony a žvýkačky, které pomáhají navodit pocit klidu a uvolnění.

Jak dlouho trvá spánková paralýza

Spánková paralýza obvykle trvá pár sekund až minut, i když se to může zdát jako mnohem delší doba, když jste v daném okamžiku ve stavu silného strachu. Po několika sekundách nebo minutách se tělo obvykle vrátí do normálního stavu a paralýza ustoupí. 

Doporučené produkty:

Možnosti léčby spánkové paralýzy

Spánková paralýza obvykle nevyžaduje specifickou medikaci, protože v tuto chvíli není známý žádný lék na tento stav. U některých lidí se objeví pouze jednou, zatímco jiný paralýzou trpí každou noc. Jak se zbavit příznaků spánkové paralýzy?

Pro léčbu, ale i prevenci spánkové paralýzy je důležité zaměřit se na zlepšení spánkové hygieny. Začněte tím, že si vytvoříte pravidelnou večerní rutinu, která vám pomůže uvolnit tělo i mysl. Večer se vyhněte kofeinu, alkoholu a používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním, protože tyto faktory mohou narušit váš spánek.

Dopřejte si 7 až 9 hodin kvalitního spánku každou noc, protože nedostatek spánku může přispět k častějším stavům spánkové paralýzy. Pokud se před spaním cítíte vystresovaní nebo plní úzkosti, zkuste si uvolnit mysl pomocí meditace nebo hlubokého dýchání. V některých případech vám lékař může předepsat léky (antidepresiva), nebo můžete vyzkoušet přírodní alternativy.

Tip na článek

O nejúčinnějších bylinách na spánek jsme napsali podrobný článek, který vám může pomoci najít tu pravou pro vás. Meduňka nebo levandule uvolňuje tělo a mysl. 

Kdy se obrátit na lékaře

Jestli se spánková paralýza stává pravidelnou součástí vašeho života a ovlivňuje každodenní fungování, měli byste se obrátit na odborníka. To platí zvláště, pokud jsou vaše zkušenosti doprovázeny intenzivními halucinacemi nebo pocity strachu. V takovém případě vám lékař může pomoci najít příčiny a navrhnout vhodnou léčbu.

Zvažte návštěvu odborníka, pokud:

• Spánková paralýza narušuje vaši psychickou pohodu.
• Máte problémy se spánkem nebo neustálou únavu.
• Trpíte dalšími spánkovými poruchami.

Lékař vám může doporučit terapie na zvládání stresu nebo léky pro lepší spánek, pokud jsou přítomny i jiné problémy se spánkem.

Jak vědomě vyvolat spánkovou paralýzu 

Spánkovou paralýzu můžeme vyvolat vědomě, a to často s cílem dosáhnout lucidního snění, kdy si během snu uvědomujeme, že sníme, a máme kontrolu nad děním ve snu. Lidé paralýzu vyhledávají, protože věří, že jim umožní zažít hlubší zážitky ve snu, např. kontrolu nad svými sny nebo spojení s podvědomím. Pokud chcete spánkovou paralýzu vyvolat, zde jsou tři techniky, které by vám mohly pomoci:

1. Zaměřte se na vědomí při usínání

Začněte tím, že si lehnete do pohodlné pozice, zavřete oči a začnete se soustředit na svou mysl. Snažte se být si vědomi toho, co se děje kolem vás, i když vaše tělo se začíná uvolňovat a přecházet do spánkového režimu. S tímto zaměřením na vědomí zůstaňte bdělí, i když tělo usíná. Fáze mezi spánkem a bděním je vhodná pro přechod do lucidního snění a zároveň zvyšuje šance na spánkovou paralýzu. Můžete také vyzkoušet například vykuřování šalvěje nebo palo santo či jiných bylin, které mohou pomoci uvolnit mysl a podpořit hlubší soustředění.

Doporučené produkty:

2. Praktikujte pravidelný spánkový režim

Aby byl proces efektivní, je třeba mít stabilní spánkový cyklus. Pokuste se každý den chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Tato rutina stabilizuje váš cirkadiánní rytmus, a tělo se dostane do pravidelného režimu spánku a bdění. 

3. Soustřeďte se na dýchání nebo vizualizaci obrazů

Jakmile se nacházíte ve stavu mezi spánkem a bděním, soustřeďte se na své dýchání. Vnímejte každý nádech a výdech. Pokud vám to pomůže, zkuste si představit obrazy, které byste rádi viděli ve snu. Může to být třeba klidná krajina nebo oblíbený obrazec. Snažte se udržet svou mysl soustředěnou na tento obraz a nechte své tělo uvolněné. Soustředěný stav může přejít do lucidního snění, kdy si uvědomíte, že sníte, a můžete začít kontrolovat svůj sen. 

Je spánková paralýza nebezpečná?

Spánková paralýza není fyzicky nebezpečná, ale může být velmi děsivá, zejména pokud ji zažíváte pravidelně. Neohrožuje zdraví ale, může vyvolat silný strach, úzkost a pocit ztráty kontroly. Dlouhodobé prožívání spánkové paralýzy může mít psychologický dopad: zhoršit kvalitu spánku nebo způsobit problémy s úzkostí a nespavostí. 

Spánková paralýza postihuje mnoho lidí po celém světě, přičemž podle statistik ji nejvíce trpí osoby, které mají problémy se spánkem, trpí úzkostí nebo depresí, a také lidé s nepravidelným spánkovým režimem

Spánková paralýza postihuje mnoho lidí, ale u některých může být pravidelnější a dokonce chronickou poruchou spánku. Nejčastější příčinou je špatná kvalita spánku, ale riziko zvyšuje i užívání některých léků nebo látek. Lidé s poruchami spánku, jako je narkolepsie nebo apnoe, jsou na spánkovou paralýzu náchylnější. V některých případech stačí upravit spánkový režim a životní návyky, aby se kvalita spánku zlepšila a výskyt spánkové paralýzy se snížil.

Lidé se také často ptají 

Co způsobuje spánkovou paralýzu?

Spánková paralýza vzniká, když se mozek probudí během fáze REM spánku, ale tělo zůstává paralyzované. Mezi hlavní příčiny patří nepravidelný spánkový režim, stres, úzkost, nedostatek spánku nebo poruchy spánku.

Jak dlouho trvá spánková paralýza?

Spánková paralýza obvykle trvá jen několik sekund až minut, i když může v daném okamžiku působit mnohem déle.

Co dělat, když mám spánkovou paralýzu?

Zůstaňte klidní, soustřeďte se na hluboké dýchání a zkuste pohybovat prsty nebo jinou částí těla, abyste si obnovili kontrolu. Pokud se to stává pravidelně, zlepšení spánkových návyků nebo konzultace s lékařem může pomoci.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje 

HEALTHLINE. What Is Sleep Paralysis? Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/sleep/isolated-sleep-paralysis. 

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Sleep Paralysis. Online. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562322/. 

SLEEP FOUNDATION. Sleep Paralysis: Symptoms, Causes, and Treatment. Online. Dostupné z: https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-paralysis. 

CLEVELAND CLINIC. Sleep Paralysis. Online. Dostupné z: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21974-sleep-paralysis. 

VERYWELLHEALTH. Symptoms and Causes of Sleep Paralysis. Online. Dostupné z: https://www.verywellhealth.com/what-is-sleep-paralysis-3014777. 

 Kanna, malý zázrak z Jižní Afriky, je rostlina, která si získává stále větší oblibu. Nejenže dokáže zlepšit náladu, odbourat stres a dodat energii, ale také pomáhá uvolnit se a lépe zvládat náročné dny. Možná jste o ní slyšeli jako o bylině dobré nálady nebo ji znáte pod latinským názvem Sceletium tortuosum. V článku vám jednoduchým způsobem vysvětlíme, co je kanna, jaké má účinky a jak ji můžete využít třeba jako čaj, prášek nebo koncentrovaný extrakt. Dozvíte se o správném dávkování a proč ji mnozí považují za přírodní alternativu léků na stres či deprese.

Kanna je oblíbená hlavně pro své účinky

Kanna nebo Sceletium tortuosum, je sukulentní rostlina, která pochází z Jižní Afriky. Na první pohled byste si možná ani nevšimli, že jde o rostlinu s mimořádnými vlastnostmi. Má drobné, masité listy, které mohou mít světle zelenou až šedavou barvu, a během květu ji zdobí malé květy připomínající kopretinu. Roste na suchých pláních a kopcích, kde běžné rostliny jen těžko přežívají. Kanna se dokáže přizpůsobit i těm nejtvrdším podmínkám. Tato rostlina je oblíbená hlavně pro její účinky především pro její účinky na zlepšení nálady, odbourání stresu a celkové uvolnění. Její historie sahá hluboko do minulosti, kdy byla pro domorodé obyvatele Afriky cenným přírodním pomocníkem v náročných chvílích.

Tradiční užití kanny u domorodých kmenů

Kanna má za sebou tisíce let dlouhou historii, během níž byla pro domorodé kmeny Jižní Afriky nenahraditelným pomocníkem. Kmeny Sanů a Khoikhoiů ji používaly nejen pro léčebné účely, ale také při rituálech a duchovních obřadech. Pro ně byla kanna způsobem, jak zklidnit mysl, zvýšit soustředění a překonat stres z každodenního života v náročných podmínkách. Měla také schopnost podpořit otevřenost a harmonii ve skupině, což bylo důležité při řešení sporů nebo posilování vzájemného pouta mezi členy kmene.

První písemné zmínky, které se o Kanně našli pocházejí z 17. století, kdy ji evropští osadníci objevili během kolonizace Jižní Afriky. Holandští kolonizátoři si všimli, že domorodci žvýkají fermentované listy kanny, aby si udrželi energii a zlepšili náladu. V kanna znamená něco jako žvýkačka.

Jaké účinky tedy Kanna má?

Kanna nabízí širokou škálu přínosů, které pomáhají zlepšit kvalitu života. Působí jako anxiolytikum, analgetikum a antidepresivum.

• Zlepšuje náladu a duševní rovnováhy – Pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu a přispívá k lepšímu zvládání stresu a zlepšení nálady. Její účinky jsou přirozené a nenásilné, díky čemuž se cítíte vyrovnanější a klidnější.
  
  
• Snižuje stres a úzkost – Působením na nervový systém může zmírnit stres a úzkost. Podporuje lepší soustředění a komunikaci, pomáhá lidem cítit se v klidu nejen o samotě, ale i ve společnosti.
  
  
• Zvyšuje energii a kreativitu – Na rozdíl od klasických stimulantů, které mohou způsobit podrážděnost, dodává Kanna energii jemným a přirozeným způsobem. Pomáhá zlepšit vytrvalost a udržet stabilní výkon po celý den.
  
  
• Pomoc při zvládání závislostí – V Jižní Africe je kanna používána jako přírodní podpora při léčbě závislostí, včetně alkoholismu. Její nenávykové vlastnosti a jemné působení pomáhají překonat negativní návyky.
  
  
• Podporuje sexuální energii a intimitu
  
  
• Navozuje klidný spánek
  
  
• Potlačuje přejídání a žízeň

Kanna je přírodní bylina, která na rozdíl od drog nezpůsobuje závislost ani při dlouhodobém užívání. Její účinky jsou jemné, a rozhodně se nemusíte obávat halucinací nebo jiných extrémních stavů.

Věděli jste, že...

Kanna je přírodní prostředek, který zlepšuje náladu a otevírá mysl bez halucinací?

Obsah účinných látek kanna

Síla kanny spočívá v jejím složení. Tato bylina obsahuje řadu účinných alkaloidů. Mezi nejvýznamnější patří:

• Mesembrin – Má uklidňující účinky a pomáhá zlepšovat náladu. Působí na serotoninové receptory, které pomáhají ke zvýšené hladině  „hormonu štěstí“ v těle.
  
  
• Mesembrenon – Podporuje kognitivní funkce a soustředění. Je oblíbený při pracovním nebo studijním vytížení.
  
  
• Mesembrol – Má mírně euforické účinky, které přispívají k pocitu pohody a radosti.

Podobně jako kratom je kanna dostupná v různých formách, aby si každý mohl vybrat tu, která mu nejvíce vyhovuje: 

Kanna je k dostání v různých formách, kanna prémiový prášek, extrakt nebo kanna čaj. Každá z těchto forem má své výhody a způsob použití. Prášek je ideální pro přímé užití nebo přidání do nápojů, zatímco extrakty jsou koncentrovanější a hodí se pro ty, kteří hledají intenzivnější účinky. Vyzkoušejte sílu přírodních pomocníků! Kromě Kanny doporučujeme i náš startovací balíček kratomu.

Jak Kannu bezpečně dávkovat?

Dávkování kanny je jednoduché, ale je důležité dodržovat bezpečné doporučené množství zejména pokud jste začátečník. Při nesprávném dávkování by se totiž mohly objevit nepříjemné vedlejší účinky.  

Mletá kanna (jemný prášek)

Pro začátečníky se doporučuje dávka 0,5 g jednou denně, zkušenější uživatelé mohou dávku zvýšit až na 1 g denně. Prášek jednoduše rozmíchejte ve sklenici vody nebo v grapefruitovém džusu a vypijte. Chuť je lehce nahořklá, ale výsledkem je uvolnění stresu, zmírnění úzkosti a pocit mírné euforie, která zlepšuje náladu a celkovou pohodu.  

Drcená kanna (čajová forma)

Doporučené dávkování je 1–1,5 g jednou denně. Příprava je jednoduchá: drcenou bylinu zalijte horkou vodou o teplotě 100 °C, nechte louhovat přibližně 15 minut a poté přeceďte. Takto připravený čaj přináší jemné uvolnění, zmírňuje stres, úzkost a navozuje pocit pohody. A nezapomeňte přidat med a citron! 

Kanna extrakt

Extrakt z kanny je koncentrovanější forma, která poskytuje intenzivnější účinky. Pro začátečníky je doporučená dávka 0,1–0,25 g denně (pro extrakt 10:1), pokročilejší uživatelé mohou dávku zvýšit na maximálně 0,3 g denně. Extrakt jednoduše rozmíchejte ve vodě a vypijte. 

Pokud s kannou začínáte, vždy je lepší zvolit nižší dávku a postupně ji podle potřeby zvyšovat. Účinky kanny se obvykle dostavují přibližně do 1–1,5 hodiny po užití. Pro intenzivnější účinek se doporučuje užívat na lačný žaludek. Doba trvání účinků je zhruba 4–5 hodin.

Doporučené produkty:

Kanna a možné vedlejší účinky 

Kanna je obecně považována za bezpečnou bylinu, ale stejně jako u jiných přírodních prostředků je důležité dbát na správné dávkování a věnovat pozornost možným rizikům.  

Nežádoucí účinky při vyšších dávkách

Pokud to s kannou přeženete a vezmete si více, než je doporučené, můžete se setkat s nepříjemnými reakcemi, jako je nevolnost, zvracení, nadměrné pocení, zrychlený tep, bolesti hlavy nebo pocit slabosti. Tyto příznaky obvykle značí, že jste si vzali příliš vysokou dávku, a měli byste ji příště snížit, aby vaše tělo reagovalo lépe.

Interakce s jinými látkami 

Kanna také ovlivňuje některé procesy v mozku, protože funguje jako tzv. inhibitor monoaminooxidázy (MAOI). To znamená, že byste ji neměli kombinovat s alkoholem, léky (antidepresivy) ani s některými bylinkami, jako jsou Peganum Harmala nebo Yohimbe. Tyto kombinace by mohly vyvolat nebezpečné reakce, například vzácný, ale vážný serotoninový syndrom, který může způsobit vážné zdravotní problémy. Proto je důležité kanna užívat samostatně a s rozvahou.

Je kanna legální v ČR?

V České republice je kanna legální, ale stejně jako kratom se prodává pouze jako sběratelský předmět. To znamená, že není schválená jako potravina nebo léčivo, a proto se oficiálně nesmí nabízet k přímé konzumaci. Přesto je legálně dostupná, a u nás ji můžete zakoupit ve formě prémiového prášku.

Lidé se také často ptají 

Jaké jsou vedlejší účinky kanny a komu se nedoporučuje?  

Kanna je při správném užívání obecně bezpečná, ale u některých lidí může způsobit lehké vedlejší účinky, jako je nevolnost, sucho v ústech nebo ospalost. Je důležité ji nekombinovat s alkoholem nebo léky, které ovlivňují serotonin, například s antidepresivy. Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte jiné léky, raději se poraďte s lékařem.

Jaké dávkování je nejlepší pro začátečníky?

Začátečníci by měli začít s malým množstvím, například 0,5 g – 1 g prášku. Je lepší začít s menší dávkou a postupně dávku zvyšovat dle svých potřeb.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

VERYWELLMIND. Is Kanna Really Nature's MDMA? Online. Dostupné z: https://www.verywellmind.com/news-is-kanna-really-natures-mdma-heres-what-you-need-to-know-5425954.

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Sceletium for Managing Anxiety, Depression and Cognitive Impairment:A Traditional Herbal Medicine in Modern-Day Regulatory Systems. Online. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8762184/. 

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Ergogenic Effects of 8 Days of Sceletium Tortuosum Supplementation on Mood, Visual Tracking. Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32740286/. 

MDPI. A Chewable Cure “Kanna”: Biological and Pharmaceutical Properties of Sceletium tortuosum. Online. Dostupné z: https://www.mdpi.com/1420-3049/26/9/2557. 

Tepová frekvence odráží stav srdce a celkové kondice. Co je normální srdeční tep a jak ho udržet v optimálních hodnotách? Jaký vliv má na spalování tuků a proč je důležité znát svou tepovou frekvenci. V našem článku se dozvíte všechny důležité informace o správné tepové frekvenci, jak ji měřit a co dělat, když je příliš vysoká nebo nízká. Připravili jsme pro vás také praktické tipy na zlepšení srdeční kondice.

Co je tepová frekvence a proč je důležitá

Tepová frekvence, neboli srdeční tep, je počet úderů, které vaše srdce provede za minutu. Toto číslo je důležité pro posouzení zdraví vašeho kardiovaskulárního systému. Normální tepová frekvence naznačuje, že srdce efektivně pumpuje krev a dodává tělu potřebný kyslík. Naopak nepravidelný nebo velmi vysoký tep v klidu může signalizovat zdravotní problémy, i když vysoký tlak nemusí vždy znamenat zdravotní problém.

Srdce funguje jako motor, který 24 hodin denně dodává krev a kyslík ke každé buňce v těle. Když se tělo dostává do zátěže, například během fyzické aktivity, tepová frekvence se zvyšuje, aby pokryla zvýšenou potřebu kyslíku a živin. V klidovém režimu se naopak tep zpomaluje, a pracuji na optimální funkci srdce při nižším počtu úderů.

Jaké faktory ovlivňují tepovou frekvenci

• Věk – S přibývajícím věkem se klidová tepová frekvence často snižuje. Děti mají přirozeně vyšší tepovou frekvenci než dospělí, obvykle v rozmezí 70 až 120 úderů za minutu. S přibývajícím věkem se tepová frekvence často snižuje, a u seniorů se může pohybovat kolem 60 až 80 úderů. To odráží změny v kardiovaskulární funkci a metabolizmu.
  
  
• Fyzická kondice – Pravidelná fyzická aktivita posiluje srdce, také u sportovců je klidový tep často nižší. Srdce u sportovců dokáže při každém úderu pumpovat více krve, takže může v klidu bít pomaleji.
  
  
• Hmotnost – Lidé s obezitou mají často vyšší klidovou tepovou frekvenci, protože srdce musí pracovat intenzivně, aby dokázalo zásobit tělo krví.
  
  
• Emoce – Při stresu, úzkosti nebo rozrušení se tepová frekvence obvykle zvyšuje, protože tělo uvolňuje stresové hormony (adrenalin), které srdce zrychlují.
  
  
• Strava a stimulanty – Kofein, nikotin, kouření, alkohol a další stimulanty mohou tep zvýšit. Naopak hydratace a zdravý životní styl pomáhají udržet tepovou frekvenci na optimální úrovni.
  
  
• Bolest – Akutní nebo chronické bolesti zvyšují tep jako součást stresové reakce.
  
  
• Vnější podmínky – Horko a vysoká vlhkost mohou tepovou frekvenci zvýšit, protože tělo vynakládá více energie na ochlazení těla. 

Věnujte pozornost svému tepu

Sledování tepové frekvence je důležité nejen pro sportovce, ale pro každého, kdo se zajímá o své zdraví. Kontrola tepové frekvence může pomoci včas rozpoznat zdravotní problémy, zlepšit tréninkový plán a dokonce i snížit stres. Když známe svůj tep, můžeme lépe porozumět tomu, jak naše srdce reaguje na různé činnosti a stresové situace. Tímto způsobem můžeme předejít vážnějším zdravotním komplikacím a optimalizovat naše tréninkové úsilí. Kontrolujete si a znáte svůj tep?

TIP na článek

Sledování tepové frekvence je důležité nejen pro prevenci zdravotních problémů, ale také pro zlepšení psychické zdraví a snížení oxidačního stresu, které může negativně ovlivnit funkci srdce.

Co je optimální tepová frekvence 

Normální tepová frekvence se může lišit v závislosti na věku, fyzické kondici a životním stylu. Jak tedy zjistit, co je pro vás „normální“?

Různé věkové skupiny mají odlišné správné hodnoty:

• Děti (1-10 let) – Tepová frekvence se u dětí pohybuje mezi 70 až 120 údery za minutu. Dětská srdce pracují rychleji, protože mají menší objem krve a potřebují rychleji okysličovat tělo.
  
  
• Teenageři (11-17 let) – U této věkové skupiny se tepová frekvence snižuje na přibližně 60 až 100 úderů za minutu.
  
  
• Dospělí (18-64 let) – Zdravá klidová tepová frekvence pro dospělé je mezi 60 a 100 údery, což odpovídá přibližně 60 až 100 bpm srdce.
  
  
• Senioři (65+ let) – U starších dospělých může být klidová tepová frekvence mírně nižší a odráží změny v srdeční funkci a zdraví. 

Jak správně měřit tepovou frekvenci

Sledování tepové frekvence je dnes snadné díky dostupným technologiím. Zde jsou tři způsoby, jak ji můžete měřit:

• Fitness hodinky nebo náramky – Přístroje monitorují vaši tepovou frekvenci během celého dne, takže snadno zaznamenáte její změny v různých situacích, ať už jde o sportovní aktivity, stresové okamžiky nebo chvíle odpočinku.
  
  
• Aplikace v mobilu – Existují aplikace, které dokážou změřit váš tep pomocí fotoaparátu na telefonu. Mezi našimi doporučeními pro bezplatné aplikace se nachází Accurate Heart Rate Monitor. Měření, ale nemusí být zcela přesné.
  
  
• Ruční měření – Použijte dva prsty (nejlépe ukazováček a prostředníček), umístěte je na zápěstí nebo krk a spočítejte počet úderů během 15 sekund. Výsledek pak vynásobte čtyřmi, abyste dostali počet úderů za minutu. 

Tip na správné měření

Pro co nejpřesnější výsledky doporučujeme měřit tepovou frekvenci ráno po probuzení, kdy je vaše tělo v klidovém režimu.

Klidová tepová frekvence a její význam

Klidová tepová frekvence se měří, když sedíte nebo ležíte v naprostém klidu, ideálně po noci spánku. Obvykle by se měla pohybovat mezi 60 a 100 údery za minutu. Ale co se stane, když je váš ideální tep mimo tuto normu?

• Nízká klidová tepová frekvence – Pokud máte tepovou frekvenci pod 60 úderů, může to být znakem skvělé fyzické kondice, zejména pokud se věnujete sportu. 
  
  
• Vysoká klidová tepová frekvence – Naopak, pokud vaše tepová frekvence přesahuje 100 úderů, může to signalizovat stres, úzkost nebo možné zdravotní potíže.

Co značí nízký nebo vysoký tep v klidu?

Jak už jsme zmínili, nízká klidová frekvence (tep) může znamenat, že vaše srdce je efektivní a potřebuje méně úderů k pumpování dostatečného množství krve. To je obzvlášť důležité pro sportovce, kteří mají silnější a lépe fungující srdce.

Na druhé straně, vysoký tep může naznačovat, že vaše srdce pracuje pod tlakem. To může být způsobeno stresem, špatnou kondicí nebo zdravotními problémy, což si zaslouží vaši pozornost.

Doporučené produkty z článku:

Maximální a cílová tepová frekvence podle věku

Maximální tepová frekvence je nejvyšší počet úderů srdce za minutu, kterého může tělo dosáhnout během intenzivní fyzické aktivity. Výpočet maximální tepové frekvence je jednoduchý a vychází ze vzorce: 220 mínus váš věk. Například u 30letého člověka by maximální tepová frekvence byla 190 úderů za minutu (220 - 30 = 190).

Jak se liší tepová frekvence u žen a mužů

Naše tepová frekvence je jako rytmus, který vypráví o tom, jak tělo pracuje. Tepovou frekvenci totiž ovlivňuje řada dalších faktorů – velikost srdce, hladina hormonů, množství svalů nebo tuku.

Ženy mají obvykle vyšší klidovou tepovou frekvenci než muži. Ženské srdce tluče v klidu tluče o pár úderů více za minutu. Důvod? Ženské srdce je menší a musí tedy bít o něco častěji, aby zvládlo dostatečně zásobovat tělo kyslíkem. V průměru se klidová tepová frekvence pohybuje mezi 60 a 80 údery za minutu, ale zatímco u mužů se klidový tep často drží na spodní hranici tohoto rozmezí, u žen to bývá častěji okolo 70 až 80 úderů.

Hormonální vliv na tepovou frekvenci

Tepovou frekvenci u žen navíc ovlivňují i hormonální změny, například menstruace, těhotenství nebo menopauza. Během menstruace a těhotenství bývá klidová tepová frekvence lehce zvýšená, protože tělo potřebuje více kyslíku a živin. Naopak po menopauze se může klidová tepová frekvence u žen snížit kvůli poklesu estrogenu, který má vliv na cévy a celkový kardiovaskulární systém. To může přinést mírné změny v tom, jak tělo reaguje na zátěž.

Tepová frekvence během infarktu

Infarkt je vážný stav, při kterém jde doslova o minuty. Tepová frekvence, počet úderů srdce za minutu může být jedním z důležitých ukazatelů, že něco není v pořádku. Proto je dobré vědět, jak se tepová frekvence může při infarktu měnit a kdy je čas okamžitě volat pomoc.

Co se děje s tepovou frekvencí během infarktu

Infarkt nastává, když je krevní zásobení srdce náhle přerušeno, a srdeční sval tak nemá dostatek kyslíku. To může ovlivnit tepovou frekvenci hned několika způsoby:

• Nepravidelný rytmus – Při infarktu se často objevují nepravidelnosti v rytmu srdce (tzv. arytmie). Pocit může je nepříjemný, jako by srdce „přeskakovalo“ nebo bušilo nepravidelně.
  
  
• Zrychlený tep – Během infarktu se srdce často snaží pracovat rychleji, aby dostalo kyslík do těla. Můžete cítit silné a rychlé bušení na hrudi, které může být doprovázeno bolestí, tlakem nebo i dušností.
  
  
• Pomalý tep – Naopak u některých lidí může tep naopak zpomalit. Při velmi nízké frekvenci srdce nepracuje dostatečně efektivně a může způsobit slabost, závratě nebo dokonce omdlení.

Další příznaky infarktu, které je dobré znát:

• Bolest nebo tlak na hrudi - Pocit je často intenzivní a může vystřelovat do ramen, paží, zad nebo čelisti.
• Dušnost – Může se objevit náhle, aniž byste předtím byli zadýchání.
• Studené pocení – Náhlý pocit studeného potu je častý při infarktu.

Pravidelné měření tepové frekvence a znalost vlastního těla vám může pomoci zachytit varovné signály dříve, než byste možná čekali.

Tepová frekvence a sportovní výkon 

Tepová frekvence při cvičení není jen číslo – odhaluje, jakým způsobem tělo získává energii, jaké palivo používá, a jakou intenzitu si může udržet po delší dobu.

Aerobní frekvence na efektivní spalování tuků 

V tréninku rozlišujeme dva klíčové režimy: aerobní a anaerobní. Oba režimy mají své specifické využití a přínosy, ať už chcete:

• budovat vytrvalost, 
• zlepšit fyzickou kondici, 
• efektivněji spalovat tuky.

Aerobní tepová frekvence je stav, při kterém tělo získává energii převážně za pomoci kyslíku. Nachází se v rozmezí 60–70 % vaší maximální tepové frekvence. Tato zóna je ideální pro vytrvalostní aktivity, běh, cyklistika nebo plavání. V tomto režimu se tělo zaměřuje na efektivní spalování tuků a spotřebu energie z tukových zásob. Proto je aerobní režim oblíbený u těch, kteří chtějí zlepšit kardiovaskulární kondici a podpořit vytrvalostní výkon.

Anaerobní tepová frekvence

Anaerobní tepová frekvence je vyšší intenzita, která se pohybuje mezi 80–90 % maximální tepové frekvence. V této fázi už tělo nedokáže získat dostatek energie pouze z kyslíku, a proto využívá energii uloženou ve svalech (glykogen). Režim je běžný u intenzivního a krátkodobého cvičení, sprintu, silového tréninku nebo intervalového tréninku. Mezi výhody patří:

• zvyšování síly a rychlosti,
• rychlejší spalování kalorií,
• zlepšení celkové kondice.

Kombinace aerobního a anaerobního cvičení může být skvělým způsobem, jak posunout vaši kondici na vyšší úroveň. Ale jak na to, aby trénink přinesl ty nejlepší výsledky?

Máte rádi delší běhy? Zkuste třeba jednou za čas zařadit sprinty nebo krátké intenzivní úseky. Do běžného tréninku přidejte intervalový trénink, při kterém se střídají fáze klidu s intenzivním výkonem. 

Ať už se snažíte zvýšit svůj sportovní výkon, zhubnout, nebo si jen udržet zdravý životní styl, pochopení toho, jak vaše srdce reaguje během různých aktivit, vám umožní lépe přizpůsobit tréninkové plány a každodenní návyky. A nezapomínejte na na konzultaci s odborníkem, pokud máte jakékoliv pochybnosti nebo pokud si všimnete neobvyklých změn ve svém srdečním rytmu.

Lidé se také často ptají

Co znamená, když je moje tepová frekvence příliš vysoká nebo příliš nízká?

Vyšší tepová frekvence může znamenat, že jste ve stresu, máte horečku, nebo jde o reakci na kofein či jiné stimulanty. Nižší tepová frekvence je často u sportovců, ale pokud máte i závratě či únavu, může to znamenat problém s oběhovým systémem.

Jak mohu snížit svou klidovou tepovou frekvenci?

Klidovou tepovou frekvenci můžete snížit pravidelným aerobním cvičením, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Také pomáhá snižování stresu, zdravá strava a dostatek spánku. Nižší klidová tepová frekvence může být znakem lepší fyzické kondice, protože srdce pracuje efektivněji.

Jak si mohu změřit tepovou frekvenci doma?

Tepovou frekvenci si můžete snadno změřit pomocí dvou prstů, které přiložíte na zápěstí nebo krk, kde najdete puls. Počítejte počet úderů za 15 sekund a výsledek vynásobte čtyřmi – tím získáte počet úderů za minutu. K měření můžete využít také fitness náramky nebo chytré hodinky

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

HEALTHLINE. What is a Dangerous Heart Rate? Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/dangerous-heart-rate#normal-heart-rate. 

NATIONAL HEART INSTITUE. How the Heart Beats. Online. Dostupné z: https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/heart-beats. 

HEALTHLINE. How to Take Your Pulse. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/how-to-check-heart-rate. 

HEALTHLINE. Heart Rates Can Vary by as Much as 70 Bpm: What That Means for Your Health. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health-news/what-your-heart-rate-says-about-your-health#When-one-person-s-rate-changes. 

HEALTHLINE. Heart Rate Variability (HRV). Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/heart-health/heart-rate-variability-chart. </span

Přírodní zázrak, který spojuje zdraví a krásu. Pokud se ptáte, co je CBD a jaké má účinky, jste na správném místě. Rozhodli jsme se vás vyzkoušet, jak CBD funguje a jak vám mohou konopné produkty pomoci zlepšit kvalitu pleti, zmírnit stres nebo dopřát klidný spánek. Pojďte s námi prozkoumat veškeré výhody a zjistěte, jak můžete další formy kanabidiolu zařadit do vaší každodenní rutiny. Připravili jsme pro vás několik zajímavých tipů.

Co je CBD 

CBD, nebo také kanabidiol, je přírodní sloučenina konopí, která se v posledních letech stala hitem v oblasti zdraví a krásy. Ale co to vlastně je? V první řadě je důležité zmínit, že na rozdíl od THC, které má psychoaktivní účinky, CBD nemá žádné omamné vlastnosti a je legální. Kanabidiol, lze šetrně extrahovat z rostliny konopí a úspěšně jej zařadit do CBD kosmetických přípravků pro péči o pleť.

Jak CBD funguje

V našem těle se nachází endokanabinoidní systém (ECS), který reguluje různé funkce, jako jsou nálada, spánek a kvalita pleti. Tento systém se skládá z endokanabinoidů, které tělo přirozeně produkuje, a receptorů, na které se vážou. CBD (kanabidiol) z konopí interaguje s těmito receptory a pomáhá udržovat rovnováhu v těle, známou jako homeostázu. Díky tomu může CBD přispět k zklidnění mysli nebo zmírnění stresu.

Jak CBD promění vaši pleť

CBD kosmetika si díky svým úžasným vlastnostem získává stále více příznivců a není divu. Kanabidiol má mnoho pozitivních benefitů, je vhodný pro všechny typy pleti, ať už máte suchou pleť s projevy akné, lupénkou, nebo naopak mastnou či problematickou pleť. Produkty s CBD vám přijdou vhod ve všech ročních obdobích. A proč CBD kosmetiku zařadit do své rutiny? 

• Antioxidační ochrana, regenerace a hydratace – Neutralizuje volné radikály, zpomalí proces stárnutí a udrží pleť mladistvou. Podpoří obnovu kožních buněk, která přispívá k zlepšení struktury pleti.
  
  
• Zmírnění zánětů (lupénky a ekzémů a zklidnění citlivé pleti) – Pomáhá v boji proti zánětům, podráždění a zarudnutí.
  
  
• Prevence vrásek – Pravidelné používání CBD produktů může pomoci předcházet vzniku jemných linek a vrásek.
  
  
• Podpora obranyschopnosti – Posiluje přirozenou ochranu pleti proti vnějším vlivům, např. od znečištění a slunečního záření.
  
  
• Úleva od akné – Reguluje tvorbu mazu a zklidňuje zanícené póry a snižuje výskyt akné.
  
  
• Péče o suchou pleť – Ideální pro suchou pleť. Do hloubky hydratuje a napomáhá k přirozené pružnosti pokožky.

Jak začít s CBD kosmetikou

Jste připraveni vyzkoušet kouzlo CBD kosmetiky? Začněte tím, že si vyberete kvalitní produkty, které vyhovují vašemu typu pleti. U nás najdete všechny produkty bez zbytečných chemikálií, takže se můžete spolehnout na jejich šetrnost. Můžete začít s jednoduchými výrobky, jako je CBD olej nebo krém, a postupně experimentovat s dalšími výrobky. Nezapomeňte si přečíst složení a před použitím provést test citlivosti, abyste zjistili, jak vaše pleť reaguje. A poslední věc, trpělivost je klíčová! Dopřejte své pleti čas, aby si na CBD zvykla, a vychutnejte si všechny jeho výhody.

Jak provést test citlivosti

1. Vyberte si malou plochu pleti – Zvolte si jemnou část pokožky (například vnitřní stranu zápěstí).
   
   
2. Naneste malé množství – Na vybranou plochu nanes malé množství CBD produktu, který chcete vyzkoušet.
   
   
3. Po nanesení počkejte 24 až 48 hodin a sledujte, jestli se na pokožce objeví nějaké známky podráždění, jako je zarudnutí, svědění nebo otok. Všimli jste si jakýchkoliv negativních reakcí? Pokud ano, ošetřete místo studenou vodou a v případě přetrvávajících obtíží se poraďte s dermatologem.

Péče o pleť s CBD

Chcete svou pleť rozmazlovat a zároveň jí dopřát to nejlepší? Vytvořte si jednoduchou, ale účinnou skincare rutinu s CBD kosmetikou, která vaši pleť hydratuje a odstraní nedokonalosti. Postupujte podle těchto kroků:

Krok 1: Čištění

Začněte s důkladným vyčištěním pleti, abyste odstranila nečistoty a make-up. Použijte jemný čisticí gel, který je vhodný pro váš typ pleti. Pro ještě efektivnější výsledky zkuste dvoufázové čištění. Tímto způsobem odstraníte nejen make-up a nadbytečný maz, ale také nečistoty, které se na pleti usadily během dne. Nyní jste připravena na aplikaci CBD!

Krok 2: Aplikace CBD

Po důkladném vyčištění pleti přichází na řadu aplikace CBD. Použij pleťový olej obohacený o olej z granátového jablka a světlice, který nejenže zajišťuje ochrannou bariéru, ale také je lehký, rychle se vstřebává a neucpává póry. Nanes olej jemně prsty nebo pomocí vatového tampónu. Pomocí krouživých pohybů vmasírujte produkt do pleti, aby se dobře vstřebal a podpořil prokrvení pleti.

Doporučené produkty:

Krok 3: Hydratace

Dalším důležitým krokem je hydratace, avšak nezapomínejte ani na hydrataci zevnitř – doporučujeme pít alespoň 3 litry vody denně. Náš CBD hydratační krém na obličej obsahuje výtažky z levandule, které mají zklidňující účinky a zajistí, že vaše pokožka zůstane hydratovaná po celou noc. Krouživými pohyby vmasírujte krém do pleti, přičemž nevynechte ani krk a dekolt, které si také zaslouží péči. Pro dokonalou hydrataci celého těla použijte náš intenzivně hydratující balzám, který pokožku zaručeně promění na sametově hladkou. 

Náš tip

Nezapomeňte na své rty! CBD balzám na rty je skvělým doplňkem tvé rutiny a postará se o jejich hydrataci a ochranu.

Krok 4: Ústní hygiena

Ústní hygiena je také důležitou součástí péče o sebe. S Oral Care Spray si můžete dopřát zdravý a svěží úsměv. Sprej pomůže osvěžit dech a podpořit zdraví ústní dutiny po celý den.

Masáže s CBD pro regeneraci a uvolnění

Chcete si dopřát chvíle klidu a relaxu? Vytvořte si váš osobní rituál s masážními oleji obsahujícími CBD, které pomohou uvolnit tělo a zklidnit mysl. Stačí pár jednoduchých kroků:

Než se pustíte do hlubší masáže, začněte tím, že si zahřejete pokožku a svaly. Pomocí dlaní nebo masážního nástroje provádějte jemné tahy po délce svalů nebo kloubů. Tento krok podpoří prokrvení tkání. 

Nyní pokračujte v masáži. Vmasírujte CBD chladivý gel nebo hřejivý krém na místa, kde cítíte napětí nebo bolest. Aplikace je nejefektivnější, když je kosmetika aplikovaná přímo na konkrétní problémové oblasti.

Jakmile se svaly zahřejí, zaměřte se na konkrétní oblast bolesti nebo napětí. Pomocí prstů nebo masážního nástroje jemně tlačte na tlakové body a provádějte pevnější tahy po délce bolavého svalu. Pro ještě intenzivnější úlevu vyzkoušejte CBD náplasti. Ty nabídnou dlouhodobý účinek CBD až po dobu 24 hodin. 

Doporučené produkty:

Výhody masáže s CBD 

Masáže s CBD přinášejí pozitivní účinky, které se přímo podílejí na relaxaci a regeneraci těla:

• Snížení stresu – CBD uvolňuje napětí a zklidňuje mysl.
  
  
• Úleva od akutní nebo chronické bolesti – Protizánětlivé vlastnosti CBD mohou zmírnit bolesti svalů a kloubů.
  
  
• Podpora regenerace svalů – Masáže s CBD urychlují proces regenerace po fyzické námaze.
  
  
• Zlepšení prokrvení – Použití CBD v masážních olejích podporuje prokrvení pleti a svalů.

Cítíte, že potřebujete uvolnění a úlevu od stresu? CBD masáž je správnou volbou. Ať už ji využijete jako jednorázové hýčkání, nebo jako pravidelnou součást péče o sebe, CBD masáž je ideální pro každého.

CBD kosmetika je úžasný dar přírody, který pomáhá propojit krásu a zdraví. Od regenerace svalů a úlevy od bolesti až po péči o pleť – CBD nabízí mnoho možností, jak posílit tvou každodenní rutinu a dopřát si hlubokou relaxaci. Přirozené a šetrné účinky jsou nejen příjemné, ale také přispívají k dlouhodobému zdraví pokožky. 

Lidé se také často ptají

Jak často můžu zařadit CBD masáž do své rutiny?

Na běžné uvolnění stačí jednou týdně, ale pokud vás trápí svalové napětí nebo stres sáhněte po produktech kdykoliv, kdy cítíte potřebu. CBD má protizánětlivé a relaxační účinky, takže pravidelná masáž může výrazně ulevit při chronické bolesti i svalovém napětí.

Jaký je rozdíl mezi hřejivými a chladivými CBD produkty pro masáž?

Hřejivé krémy podporují prokrvení a uvolnění ztuhlých svalů, zatímco chladivé gely pomáhají na akutní bolest či otoky.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Cannabidiol is an allosteric modulator at mu- and delta-opioid receptors. Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489449/

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Online. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6326553/

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Cannabidiol is an allosteric modulator at mu- and delta-opioid receptors. Online. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16489449/<

Magické houby, neboli halucinogenní houby, přitahují pozornost lidí po celém světě svými silnými psychedelickými účinky. Jejich užívání má kořeny hluboko v šamanských tradicích, ale dnes nacházejí místo i v moderní společnosti. Víte, jak poznat lysohlávky, jaké druhy těchto hub existují a jak je bezpečně užívat? I když mohou nabídnout hluboké zážitky a transformaci vědomí, jejich nesprávné užití může přinést i rizika. 

Co jsou lysohlávky (halucinogenní houby)

Lysohlávky jsou houby obsahující psychoaktivní látky psilocybin a psilocin, které způsobují halucinogenní účinky. Psychoaktivní látky ovlivňují serotoninové receptory v mozku, které vede k různým změnám vnímání, nálady a vědomí. Psilocybin se po konzumaci rychle přemění na psilocin, který je zodpovědný za halucinace.

Kromě halucinogenních účinků mohou lysohlávky také prohloubit emocionální prožitky, které umožňují uživatelům nahlédnout do jejich vlastních myšlenkových procesů a emocí. Lidé popisují, že užívání těchto hub může vést k duchovním a introspektivním zážitkům.

Historie halucinogenních hub

Psilocybin, obsažený v lysohlávkách, má tisíciletou tradici v duchovních a léčebných rituálech. Domorodé kultury v Mesoamerice, například, používaly tyto houby k šamanským praktikám a léčení.

V moderní době vědci zkoumají psilocybin pro jeho potenciál v léčbě duševních onemocnění.

• Deprese
• Úzkosti
• Závislosti např. na alkoholu, drogách

Studie na Johns Hopkins University ukázaly, že psilocybin může výrazně zlepšit náladu a snížit úzkost, zejména u pacientů s vážnými nemocemi. Další výzkumy se zaměřují na jeho užití při léčbě posttraumatické stresové poruchy (PTSD) a dalších psychických problémů.

Jak poznat lysohlávky

Rozpoznání lysohlávek je velmi důležité, protože jejich záměna s jinými, jedovatými druhy hub může mít vážné následky. Mezi nejznámější druhy patří lysohlávka kopinatá (Psilocybe semilanceata), která roste na vlhkých loukách a pastvinách. Klobouk této houby má zvoncovitý tvar a jeho povrch bývá slizký, zejména za vlhkého počasí. Barva klobouku se mění od světle hnědé až po nažloutlou s výraznými žebry na spodní straně.

Další rozpoznávací znaky:

• Tenký, ohebný stonek, často zkroucený.
• Při rozříznutí houby se objeví modré zbarvení, které značí přítomnost psilocybinu.

I když znaky mohou pomoci při identifikaci, vždy je lepší být velmi opatrný, jelikož jedovaté houby mohou mít podobné rysy. Nesprávná identifikace může vést k vážným otravám, proto je ideální sbírat houby s někým zkušeným.

Druhy lysohlávek

Existuje více než 200 druhů lysohlávek, které se liší svou silou i prostředím, ve kterém rostou. Nejznámější druhy jsou:

• Lysohlávka kopinatá – roste ve vlhkých oblastech, často na pastvinách.
• Lysohlávka mexická – původně z Mexika, používaná v domorodých rituálech.
• Lysohlávka kubánská – rozšířená v tropických a subtropických oblastech, zejména na Kubě a v Jižní Americe.

Dalšími druhy, které můžeme v ČR nalézt, jsou:

• Lysohlávka modrající – známá pro své modrající vlastnosti po poranění.
• Lysohlávka azurově modrající – často se nachází v listnatých lesích a má silnější psychoaktivní účinky než lysohlávka česká.

Každý z těchto druhů obsahuje různé koncentrace psilocybinu a psilocinu, což znamená, že jejich účinky mohou být velmi odlišné.

Jak funguje psilocybin

Psilocybin ovlivňuje různé oblasti mozku, které vedou k větší propojenosti mezi jednotlivými oblastmi. To může vysvětlovat pocity „rozšířeného vědomí“ nebo intenzivní emocionální prožitky, které lidé zažívají během psychedelických zážitků. Často se může projevit změny s vnímáním času, intenzivní vizuální a sluchové halucinace a pocit, že patříte kamkoliv. Existuji faktory, které ovlivňují účinky:

1. Individuální nastavení člověka 

Stav mysli, aktuální nálada, myšlenkové vzory nebo psychologické zdraví mohou ovlivnit prožitek. Pokud je někdo ve stresu nebo má úzkostné myšlenky, může mít obtížnější nebo nepříjemný zážitek, zatímco pozitivní nálada může vést k příjemnějšímu a hlubokému prožitku.

Očekávání ohledně zážitku a cíle, které si člověk klade (například hledání duchovního prožitku nebo zábavy), mohou ovlivnit to, jak zážitek bude probíhat. Lidé, kteří mají jasný záměr a pozitivní očekávání, často zažívají příjemnější zážitky.

2. Prostředí, ve kterém jsou houby konzumovány 

Fyzické prostředí, ve kterém jsou houby konzumovány, má důležitý vliv na psychedelický průběh. Bezpečné a pohodlné prostředí pomáhá cítit se uvolněně. Naopak, pokud se ocitnete v nepříjemném nebo chaotickém prostředí mohou být vyvolány úzkostné a negativní pocity. Přítomnost důvěryhodných přátel nebo zkušených „trip sitters“ může poskytnout potřebnou podporu a zvýšit pocit bezpečí.

Účinky se obvykle dostaví do 30 minut po konzumaci a trvají 4 až 6 hodin. U některých jedinců mohou změny ve vnímání přetrvávat i několik dní.

Účinky lysohlávek

Psilocybin může způsobit jak pozitivní, tak negativní účinky. Mezi ty pozitivní patří pocit euforie, zvýšená kreativita a hluboké duchovní zážitky. Někteří lidé hovoří o pocitu propojení s přírodou nebo vyšším já. Na druhé straně může psilocybin vyvolat i nepříjemné stavy, jako jsou úzkost, paranoia či dezorientace – tzv. „bad trip“.

Mezi nejčastější účinky patří:

• Halucinace (vizuální, sluchové)
• Změna vnímání času a prostoru
• Intenzivní emocionální prožitky
• Spirituální zážitky

Je důležité vzít na vědomí, že každý zážitek s halucinogenními houby je jedinečný a ovlivněný mnoha faktory, včetně psychického stavu kterým nyní procházíte.

TIP na produkt

 Můžete také zvážit užití kratomu pro relaxaci a úlevu od stresu. Doporučujeme červený kratom pro uklidnění a uvolnění nebo bílý kratom, který vám dodá energii a povzbuzení. Pro ty, kteří s kratomem začínají, doporučujeme náš startovací balíček kratomu, který nabízí různé varianty a umožňuje vám objevovat různé účinky, které kratom může nabídnout.

Doporučené produkty:

Jak dávkovat lysohlávky

Dávkování psilocybinu je individuální a závisí na zkušenostech, váze, psychickém rozpoložení a také na druhu houby. Doporučuje se začínat s nižšími dávkami, zejména pokud s lysohlávkami nemáte žádné zkušenosti.

• Nízká dávka (0,5–1 g) sušených hub) – jemné vizuální a psychické změny.
• Střední dávka (1–2 g) – výraznější halucinace a změny vnímání.
• Vysoká dávka (3 g a více) – silné halucinace, ztráta vnímání reality.

Je dobré mít na paměti, jak silné jsou jednotlivé druhy hub. Například lysohlávka kubánská má víc psilocybinu než lysohlávka kopinatá, takže při stejné dávce může způsobit silnější účinky.

Bezpečné užívání lysohlávek

Bezpečnost při konzumaci lysohlávek je opravdu důležitá. Je fajn je brát v pohodovém, známém prostředí, kde se cítíte dobře. A pokud máte po ruce někoho, kdo už s halucinogeny zkušenosti má, taková osoba může být velkou oporou, kdyby náhodou došlo k nějakému „bad tripu“.

Další doporučení:

• Vždy si buďte jisti, co konzumujete – některé houby mohou být jedovaté.
• Užívejte nízké dávky, pokud nemáte žádné zkušenosti.
• Vyhněte se užívání lysohlávek, pokud máte sklony k úzkostem nebo psychickým problémům.

Lysohlávky mohou nabídnout opravdu silné zážitky, které vám mohou úplně změnit pohled na svět, ale je důležité k nim přistupovat s respektem a opatrností. Bezpečné užívání znamená umět správně rozpoznat houby, vědět o možných rizicích a důkladně se připravit. Pamatujte, že každá zkušenost s psychedeliky je jedinečná, a je dobré mít otevřenou mysl a pečlivě zvážit všechny okolnosti.

Lidé se také často ptají 

Jak mohu maximalizovat pozitivní zážitek z psilocybinu?

Důležité je najít si klidné a pohodlné místo, mít po ruce někoho důvěryhodného a mít jasný záměr pro to, co chcete ze zážitku získat.

Jaký vliv má moje nálada na užití lysohlávek?

Vaše aktuální nálada a psychický stav mohou zásadně ovlivnit to, jaký zážitek budete mít; pozitivní myšlení může vést k příjemnějším prožitkům, zatímco stres nebo úzkost mohou způsobit potíže.

Jak rychle mohu zeslabit účinky psilocybinu, pokud se cítím nepříjemně?

Užili jste lysohlávky a cítíte se nepříjemně? Zkuste doplnit tekutiny ve větším množství (alespoň 1 l vody), jíst lehké jídlo, nebo se na chvíli projít na čerstvém vzduchu. Také může pomoci najít si klidné místo a soustředit se na dýchání.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

MEDICAL NEWS. Psilocybin (magic mushrooms): What it is, effects and risks. Online. Dostupné z: https://www.medicalnewstoday.com/articles/308850. 

NATIONAL INSTITUTE. Psilocybin (Magic Mushrooms). Online. Dostupné z: https://nida.nih.gov/research-topics/psilocybin-magic-mushrooms.

HEALTHLINE. Mushrooms as Medicine? Psychedelics May Be Next Breakthrough Treatment. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/health-news/benefits-of-medical-mushrooms#Will-psilocybin-ever-be-approved-by-the-FDA.