Zdraví, Strana 4

Afrodiziaka tajemné slovo, které v sobě ukrývá slib vášnivých chvil a silných emocí. Ale jaká moc se skrývá za těmito přírodními látkami? Prozkoumejte širokou škálu přírodních bylin, potravin a parfémů, které se tradičně používají k podpoře energie a vášně. Odhalte všechny tajemství těchto látek, které přitahují pozornost lidstva po celá staletí.

Co jsou to afrodiziaka a jak fungují

Afrodiziaka jsou látky, které mají schopnost zvyšovat sexuální touhu, výkon a vzrušení. Fungují různými způsoby: zvyšují průtok krve do pohlavních orgánů, stimulují produkci hormonů nebo mají psychologický efekt díky své vůni či chuti. Tyto látky mohou mít různé formy, od přírodních bylin a koření přes specifické potraviny až po moderní doplňky stravy. 

Věděli jste, že...

Podle průzkumu CZECHSEX frekvence sexuálních aktivit klesá s přibývajícím věkem, ale i mezi dnešními mladými lidmi zůstává překvapivě nízká. Podle dostupných dat měly ženy v průměru za poslední měsíc sex s partnerem 0,71krát a muži 0,99krát. To znamená, že průměrný Čech má pohlavní styk méně než jednou měsíčně.

Co způsobuje nízké libido 

Sexuální touha se v průběhu života mění. Co může stát za jejím poklesem? Podívejme se na hlavní faktory, které mohou ovlivnit vaše libido:

• Věk – S věkem se přirozeně mění hladiny hormonů, což může snížit sexuální touhu. U mužů pokles testosteronu, u žen menopauza a hormonální výkyvy.
  
  
• Stres a duševní zdraví – Pracovní stres, úzkost a deprese mohou potlačit vaši sexuální chuť. Pokud jste psychicky vyčerpaní, libido často klesá.
  
  
• Alkohol a drogy – Nadměrná konzumace alkoholu a užívání drog mohou výrazně snížit vaši sexuální touhu a ovlivnit výkon.
  
  
• Celkový zdravotní stav – Chronická onemocnění jako obstrukční spánková apnoe nebo cukrovka mohou snížit energii a tím i libido.
  
  
• Nízký testosteron (u mužů) – Nízké hladiny tohoto hormonu mohou vést k menší sexuální touze a problémy s erekcí.
  
  
• Menopauza a hormonální změny (u žen)  – Menopauza a hormonální výkyvy mohou způsobit suchost vagíny a bolest při sexu, což může snížit chuť na sex.

Význam slova afrodiziakum a historie

Slovo afrodiziakum pochází z řeckého „Aphrodisiakos,“ což je odvozeno od jména řecké bohyně lásky a plodnosti, Afrodity. Historie užívání afrodiziak sahá až do starověku. Ve starověkém Egyptě byly používány různé byliny a koření ke zvýšení sexuální touhy. V antickém Římě byl populární celer jako afrodiziakum. Význam afrodiziak byl velký také ve středověku, kdy byly používány různé elixíry a lektvary k podpoře sexuálního zdraví.

Přírodní bylinné afrodiziaka pro ženy

Přírodní bylinné afrodiziaka jsou skvělým způsobem, jak podpořit romantickou atmosféru a zvýšit sexuální touhu. Některé byliny podporují hormonální rovnováhu. Zde je několik bylin, které mohou ženám pomoci cítit se více vzrušené a energické:

• Levandule – Její vůně je jemná, uklidňující a může vaši otevřenost k intimním chvílím.
  
  
• Vanilka – Sladká a příjemná vůně vanilky může zlepšit náladu a uvolnit napětí.
  
  
• Pačuli –Tento exotický esenciální olej je známý svými afrodiziakálními účinky. Jeho bohatá, zemitá vůně může zvýšit vášeň. 

Doporučené produkty:

Afrodiziakální potraviny

Přidání afrodiziakálních potravin do vaší stravy může být nejen chutné, ale také zábavné. Zde je několik tipů na potraviny, které mohou zvýšit vaši vášeň a potěšení:

• Čokoláda – Tmavá čokoláda obsahuje látky, které zlepšují náladu a zvyšují pocit pohody. Pochutnejte si na kousku čokolády jako sladký afrodiziakální snack.
  
  
• Víno – Sklenka červeného vína může uvolnit napětí a zlepšit romantickou atmosféru. Užijte si víno při večeři, aby se zvýšil váš pocit relaxace a romantiky.
  
  
• Mořské plody – Ústřice a další mořské plody jsou bohaté na zinek, což může podpořit sexuální zdraví. Přidejte je do svého jídelníčku pro zlepšení sexuálního apetitu.
  
  
• Jahody – Jsou lahodné, ale symbolizují také vášeň a romantiku. Skvěle se hodí jako dezert nebo jako součást ovocného salátu.
  
  
• Chilli papričky – Obsahují kapsaicin, který zvyšuje krevní oběh a může podpořit sexuální vzrušení. Přidejte je do svých pokrmů pro pikantní a stimulující efekt.
  
  
• Česnek – Podporuje zdraví srdce a krevní oběh. I když má silnou chuť, jeho afrodiziakální účinky stojí za to ho přidat do jídel pro zvýšení energie a vitality.

Afrodiziakum dostupné v lékárně

Pokud hledáte způsoby, jak podpořit svou sexuální energii nebo zvýšit libido, lékárny nabízejí různé přípravky k zakoupení. Tyto produkty můžete najít ve formě tablet, kapslí, kapek nebo čajů. Některé z nejčastěji používaných v těchto přípravcích jsou:

• Ženšen – Tento známý adaptogen je ceněný pro svou schopnost zvyšovat energii a vitalitu. Může pomoci zlepšit sexuální výkonnost.
  

• Maca – Peruánská bylinka se tradičně používá k podpoře hormonální rovnováhy a zvýšení sexuální touhy. Je oblíbená pro svůj pozitivní vliv na libido.
  
  
• Tribulus terrestris - Je známá pro své účinky na zvyšování sexuální touhy a a podporu zdraví reprodukčního systému. Pomáhá zlepšit sexuální funkci a vitalitu.
  
  
•  L-arginin – Tato aminokyselina hraje klíčovou roli v zlepšení průtoku krve, což může přispět k lepšímu sexuálnímu vzrušení a výkonu.

Doporučené produkty:

10 tipů na nejlepší afrodiziaka

Přemýšlíte o tom, jak obohatit svůj milostný život? Přírodní afrodiziaka mohou být skvělou volbou. Ať už hledáte inspiraci v kuchyni, zahradě nebo v obchodě, zde je deset tipů na nejlepší afrodiziaka, která mohou zvýšit vášeň a potěšení bez použití již zmíněných potravin.

1. Granátové jablko

Toto exotické ovoce je plné antioxidantů, které podporují zdraví srdce a zlepšují krevní oběh. Studie naznačují, že granátové jablko může zvýšit hladinu testosteronu, což může přispět ke zvýšení libida. Přidejte čerstvé granátové jablko do smoothie nebo salátu. Můžete také zkusit granátové jablko jako ingredienci do koktejlu pro romantickou večeři.

2. Muškátový oříšek

Muškátový oříšek je koření s teplou, sladkou vůní, která může stimulovat smysly a podporovat relaxaci. Přidání malého množství do jídla nebo nápoje může povzbudit vaši touhu.

3. Fíky

Fíky byly od pradávna spojovány s plodností a vášní. Jsou bohaté na aminokyseliny, které mohou pomoci zvýšit sexuální výdrž a libido. Fíky můžete jíst čerstvé, sušené nebo je přidat do jogurtu. Je také skvělé je kombinovat s ořechy a medem pro sladký a afrodiziakální snack.

4. Šafrán

Šafrán, jedno z nejdražších koření na světě, má schopnost zlepšovat náladu a sexuální touhu. Jeho luxusní přídavek do jídla může přispět k romantické atmosféře.

5. Rozmarýn

Rozmarýn má svěží a povzbuzující vůni, která může stimulovat smysly. Je oblíbený v aromaterapii pro své afrodiziakální vlastnosti. Rozmarýnový čaj nebo olej mohou pomoci zlepšit náladu a zvýšit apetit. Připravte si rozmarýnový čaj nebo přidejte čerstvý rozmarýn do jídel, jako jsou pečené brambory nebo grilovaná zelenina, pro povzbuzující účinky.

6. Med

Med, někdy nazývaný ,,nektar bohů,’’ je přírodní sladidlo, které podporuje energii a sexuální zdraví. Obsahuje bór, který pomáhá regulovat hladinu hormonů a zvyšovat libido.

Máte rádi med?

Nedoslazovaný med prvotřídní kvality patří mezi nejlepší nositele CBD pro lidský organismus. Náš med pochází od malých českých včelařů, kteří jsou náležitě pyšní na kvalitu svého medu.

7. Kardamom

Toto exotické koření s výraznou vůní je známo svými afrodiziakálními účinky. Podporuje krevní oběh a může zvýšit citlivost smyslů, což přispívá k intenzivnějším zážitkům. Přidejte kardamom do kávy, čaje nebo vaření rýže, aby jídlo mělo intenzivní vůni a afrodiziakální účinky.

8. Mandlové mléko

Mandlové mléko je bohaté na vitamíny a minerály, které podporují zdraví a vitalitu. Vysoký obsah vitamínu E a hořčíku může přispět k lepší sexuální výdrži a zvýšení libida.

9. Levandule

Levandule je známá svou uklidňující vůní, která pomáhá uvolnit tělo i mysl. Její jemná vůně může vytvořit romantickou atmosféru a zvýšit sexuální touhu.

10. Hřebíček

Hřebíček má intenzivní vůni a chuť a je známý svými stimulujícími účinky. Obsahuje eugenol, který podporuje krevní oběh a může zvýšit sexuální vzrušení. Pár kousků hřebíčku v teplém nápoji může stimulovat smysly a přidat romantický nádech.

Afrodiziaka mají kouzelnou schopnost přinést do vašeho života více vášně a intimity. Ať už se rozhodnete pro přírodní byliny, potraviny nebo moderní doplňky. Jejich účinky mohou obohatit váš milostný život. Experimentujte s různými afrodiziaky a objevte, co nejlépe vyhovuje vašim potřebám a přáním. Nezapomínejte, že klíč k jejich účinnosti spočívá v jejich pravidelném používání.

Lidé se také často ptají 

Můžou afrodiziaka skutečně zvýšit sexuální touhu?

Ano, afrodiziaka mohou skutečně zvýšit sexuální touhu, ale účinky se mohou lišit. Některé afrodiziaka, jako zinek v ústřicích nebo látky v čokoládě, mají vědecky podložené účinky na zlepšení prokrvení nebo hormonálních hladin. Jiná afrodiziaka mohou působit spíše psychologicky tím, že vytvářejí romantickou atmosféru.

Jak správně používat afrodiziaka?

Používejte afrodiziaka podle jejich typu a doporučeného způsobu použití. Například čokoládu můžete konzumovat jako sladký snack, bylinkové čaje pít pravidelně a esenciální oleje používat v aromaterapii nebo při masáži. Vždy dodržujte doporučené dávkování a používejte je s ohledem na vaše zdraví.

Můžu kombinovat více afrodiziak?

Ano, můžete kombinovat různá afrodiziaka, ale je dobré to dělat s rozmyslem. Různé afrodiziaka mohou mít různé účinky, a jejich kombinace by měla být příjemná a bezpečná. Sledujte, jak na vás reagují, a vždy dbejte na zdraví a pohodu.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

ŽIVOT A VÝŽIVA. 11 tipů na nejlepší afrodiziaka. Online. Dostupné z: https://zivotavyziva.cz/afrodiziaka/

HEALTLINE. 7 Aphrodisiac Foods That Boost Your Libido. Online. Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/aphrodisiac-foods

MEDICINENET. Most Powerful Aphrodisiacs. Online. Dostupné z: https://www.medicinenet.com/what_are_8_strongest_most_powerful_aphrodisiacs/article.htm

NIH. Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs. Online. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/

NIH. Efficacy and Safety of Common Ingredients in Aphrodisiacs. Online. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7340557/

Šungit, tajemný černý kámen z Karélie, fascinuje lidstvo po staletí svými údajnými léčivými a ochrannými účinky. Již od prvních zmínek ve starověkém Rusku v nás stále probouzí zájem a zvědavost. Co vlastně víme o tomto fascinujícím minerálu z hlediska vědy? Může nám šungit skutečně pomoci zlepšit zdraví a chránit před elektromagnetickým zářením? Pojďme se podívat na to, co říkají současné vědecké studie o jeho vlastnostech a potenciálních přínosech pro lidské zdraví.

Co je to šungit

Šungit je černý zkamenělý minerál pocházející z mořského dna. Jeho stáří se odhaduje na dvě miliardy let. Je známý svým unikátním složením, které se vyznačuje vysokým obsahem uhlíku a téměř polovinou prvků periodické tabulky. Jeho charakteristickým znakem je přítomnost nekrystalického uhlíku ve formě fullerenů. Fullerene je čtvrtá známá forma uhlíku, vedle diamantu, grafitu a grafenu, který byl objeven právě v šungitu. Molekuly uhlíku ve tvaru koule, vykazující potenciální ochranné vlastnosti. Je tomu, ale skutečně tak? 

Šungit by měl být složený z 30 % uhlíku a 70 % silikátů, slídy, hořčíku a draslíku. Existuje také elitní šungit, který má obsah uhlíku až 98 %. Jedná se o skutečný mineralogický poklad s vysokým obsahem fullerenů. Jak ale poznat, že se jedná o pravý šungit? Vsaďte na certifikaci, která dokládá jeho chemické složení. 

Účinky šungitu z pohledu vědeckých studií

Šungit je fascinující minerál, který má řadu potenciálních zdravotních účinků. Které z nich jsou ale vědecky podložené? Pojďte se na to společně podívat.

1. Čištění vody

Ve vědecké studii z roku 2021 pro časopis Journal of water and health byla zkoumána úprava pitné vody pomocí šungitu. Tento přírodní minerál se ukázal jako účinný při odstraňování těžkých kovů a dalších látek z vody. Avšak je důležité dbát na pečlivé propláchnutí šungitu, alespoň po dobu 5 dní. Důkladná procedura zajistí, že se spolu se šungitem do vody neuvolní těžké kovy, jako je nikl, měď, olovo, kadmium, zinek nebo arsen. Olovo a kadmium se uvolňují do vody pouze po dobu prvních 3 dnů, zatímco nikl může až 2 týdny. Přesto uhlíková struktura šungitu dokáže nikl absorbovat. 

Věděli jste, že...

Podle řady vědeckých studií šungit může odstraňovat z vody různé nečistoty a organické látky. Jedná se především o pesticidy, chlor, benzen, fenoly, ropné látky a amoniak. Díky své unikátní struktuře je šungit schopný absorbovat až 95 % těchto nečistot. 

Tyto vědecké poznatky naznačují, že šungit má značný potenciál pro použití v čištění vody a může být užitečný pro zlepšení kvality pitné vody.

Doporučené produkty:

2. Antibakteriální účinky

Studie prokázaly, že šungit má schopnost ničit bakterie a viry. Tento účinek je přičítán přítomnosti fullerenů, což jsou molekuly uhlíku s unikátními vlastnostmi. Výzkumy ukazují, že šungit může být účinný proti širokému spektru patogenních mikroorganismů.

Vědecké studie z roku 2018 potvrdily, že šungit může také eliminovat radioaktivní částice, které pomáhají zabíjet patogenní bakterie ve vodě, přičemž zároveň do vody přidává důležité minerální látky, jako je hořčík, vápník a kyslík​​.

3. Antioxidační vlastnosti

Studie z roku 2021 publikovaná v časopise Antioxidants prokázala, že šungit vykazuje antioxidační aktivitu a je schopný vázat volné radikály. Výzkum také naznačuje, že šungit může být alternativou k aktivnímu uhlí při čištění vody, díky jeho absorpčním a antioxidačním vlastnostem. 

Další studie se zabývaly antioxidačními vlastnostmi šungitu při experimentálním modelu na myších. Výsledky ukázaly, že šungit pomohl snížit oxidační stres a zvýšit produkci antioxidačních enzymů v pokožce myší. 

TIP na článek

Pokud vás zajímá více o tom, jak se chránit před škodlivými účinky volných radikálů, podívejte se na náš článek Oxidační stres – vše, co byste měli vědět. Dozvíte se, jaké faktory ho způsobují, jak může ovlivnit vaše zdraví a jak proti němu bojovat pomocí antioxidantů.

Podle řady dalších studií fullereny vykazují silné antioxidační vlastnosti a přispívají k ochraně buněk před oxidačním stresem. Šungit má silný potenciál jako přírodní antioxidant a výzkumy k plnému pochopení jeho účinků stále probíhají. Nezbývá než se těšit na budoucí slibné výsledky těchto studií. 

Ochrana proti elektromagnetickému záření (EMF)

Vědecké studie se stále zabývají účinky šungitu jako poskytovatele ochrany proti elektromagnetickému záření. Tvrzení se opírají především o to, že fullereny přítomné v šungitu mají schopnost absorbovat škodlivé frekvence z EMF záření. Díky této speciální uhlíkové struktuře, šungit působí jako štít proti EMF. Řada výzkumů k plnému pochopení a potvrzení působení šungitu na EMF stálé probíhá. 

Tato vlastnost předurčuje šungit k jeho použití v podobě pyramid, sošek, amuletů nebo jiných tvarů, které jsou vhodné k umístění poblíž elektronických zařízení, jako jsou telefony, tablety nebo notebooky. 

Doporučené produkty:

Zlepšení bioenergetického pole

Bioenergetické výzkumy naznačují, že šungit může posilovat a vyvažovat bioenergetické pole člověka, což může přispět k celkovému zlepšení zdraví a pohody​. Regina Martino, bioenergetická výzkumnice se těmito účinky zabývá ve své knize. Regina Martino věří, že energetické pole člověka může napravit dysfunkce těla, jako je únava, bolest hlavy, deprese a další problémy vzniklé energetickou nerovnováhou. Věří také, že šungit dokáže absorbovat nejen elektromagnetické záření, ale také negativní energii. Šungit nepřijímá negativní náboj. Přirozená struktura fullerenů v šungitu vytváří vakuum, které neumožňuje přijetí jakékoli negativity z frekvencí, vibrací a lidských emocí. 

Je třeba zmínit, že vědecké výsledky jsou v této oblasti slibné, ale stále řada z nich probíhá. Musíme se nechat překvapit, co nám budoucnost napoví. Pokud, ale máte pocity snížené energie a obecné nepohody, zkuste si pořídit šungitový talisman, který může pomoci obnovit vaši pohodu. 

Šungit, fascinující černý minerál z Karélie, pokračuje v upoutávání pozornosti vědců i laické veřejnosti svými jedinečnými vlastnostmi a potenciálními přínosy pro zdraví. Vědecké studie potvrzují, že šungit má významné schopnosti v čištění vody, kde je schopen odstranit až 95 % nečistot, včetně těžkých kovů a organických látek. 

Antioxidační účinky šungitu ukazují na jeho schopnost neutralizovat volné radikály a chránit buňky před oxidačním stresem. Šungit také vykazuje potenciál v ochraně proti elektromagnetickému záření (EMF). Fullereny v šungitu mohou absorbovat a neutralizovat škodlivé frekvence z EMF. Navíc bioenergetické výzkumy naznačují, že šungit může posilovat a vyvažovat lidské bioenergetické pole, což může přispět k celkovému zlepšení zdraví a pohody. Ačkoli jsou dosavadní výsledky slibné, další výzkum je stále potřebný k plnému pochopení a potvrzení všech účinků šungitu.

Lidé se také často ptají

Má šungit léčivé účinky?

Šungit má potenciální léčivé účinky, které zahrnují čištění vody, antibakteriální a antioxidační vlastnosti, a možnou ochranu proti elektromagnetickému záření (EMF). Vědecké studie potvrzují jeho schopnost odstraňovat nečistoty a těžké kovy z vody, ničit patogenní mikroorganismy a neutralizovat volné radikály. 

Jak aktivovat šungit?

Nejprve šungit důkladně opláchněte pod tekoucí vodou, aby se odstranily povrchové nečistoty a prach. Poté umístěte šungit do nádoby s čistou vodou (nejlépe filtrovanou nebo destilovanou) a nechte ho namočený po dobu 24-48 hodin. Během této doby měňte vodu několikrát, aby se odstranily všechny uvolněné nečistoty. Poté šungit vyjměte a nechte ho vyschnout na slunci, což pomáhá obnovit jeho energetické vlastnosti. Tento proces můžete opakovat jednou za několik měsíců nebo podle potřeby, zejména pokud používáte šungit k čištění vody nebo jako ochranu proti elektromagnetickému záření. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje

IWAPOONLINE.COM. Shungite application for treatment of drinking water – is it the right choice? [online]. Dostupné z: Shungite application for treatment of drinking water – is it the right choice? | Journal of Water and Health | IWA Publishing (iwaponline.com)

RUSTICSKILLS.COM. The real benefits of shungite backed by science.  [online]. Dostupné z: The REAL Benefits Of Shungite Backed By Science! [3 Case Studies] – Rustic Skills

HEALTHLINE.COM. What Is Shungite and Does It Have Healing Properties? [online]. Dostupné z: Shungite Stone: Healing Properties, Benefits, Uses, More (healthline.com)

MDPI.COM. A Study of the Antioxidant, Cytotoxic Activity and Adsorption Properties of Karelian Shungite by Physicochemical Methods. [online]. Dostupné z: Antioxidants | Free Full-Text | A Study of the Antioxidant, Cytotoxic Activity and Adsorption Properties of Karelian Shungite by Physicochemical Methods (mdpi.com)

GEMROCKAUCTIONS.COM. Shungite Gemstone: Properties, Meanings, Value & More. [online]. Dostupné z: Shungite Gemstone: Properties, Meanings, Value & More | Gem Rock Auctions

MYSTICALWARES.COM. Shungite Science [online]. Dostupné z: Shungite Science - Mystical Wares

EMFACADEMY.COM. Shungite – The Ultimate Guide [online]. Dostupné z: Shungite - The Ultimate Guide - EMF Academy

PATENTS.GOOGLE.COM. Method of containing radiation using fullerene molecules. [online]. Dostupné z: US5640705A - Method of containing radiation using fullerene molecules - Google Patents

Stárnutí je přirozenou a nevyhnutelnou součástí lidské populace. Přestože se jedná o neodvratný proces, existují vědecky podložené strategie, které nám mohou pomoci stárnutí zpomalit. V tomto článku se podíváme na to, jak moderní společnost vnímá stárnutí, a co můžeme udělat, proto abychom stárli, nejen přirozeně, ale co možná nejpomaleji. Jaké jsou nejefektivnější tipy na zpomalení procesu stárnutí, a jak můžeme zlepšit kvalitu života našeho budoucího já?

Co je to stárnutí

Jedná se o přirozený biologický proces, jehož vlivem dochází v průběhu času k postupným změnám v lidském těle. Stárnutí se promítá do celého našeho života. Začíná již v porodnici, narozením a pokračuje po celý náš život. Tento proces ovlivňuje jednotlivce po fyzické i mentální stránce. Fyzické projevy stáří a stárnutí zahrnují:

• ztrátu svalové hmoty,
• snížení funkčnosti orgánů a imunitního systému,
• stárnutí pleti a obličeje,
• stárnutí kůže,
• zpomalení metabolismu, 
• větší náchylnost k chronickým onemocněním.

Na mentální úrovni se nejčastěji setkáváme se:

• změnami kognitivních funkcí, jako je paměť a ztráta koncentrace,
• psychickými poruchami a depresemi ze stárnutí. 

Měli bychom mít ze stárnutí strach? Tyto změny jsou přirozené a často velmi individuální, v závislosti na genetice, životním stylu a sociálních interakcích.

Faktory, ovlivňující proces stárnutí

Celý proces stárnutí je velmi individuální a je ovlivněný celou řadou faktorů. Tyto faktory určují rychlost a způsob, jakým stárneme. Co můžeme ovlivnit a jak docílit přirozeného stárnutí? 

• Genetické faktory – genetika hraje v procesu stárnutí významnou roli, některé geny mohou přispívat k delšímu a zdravějšímu životu. 
  
  
• Syndrom předčasného stárnutí – jedná se o vzácné genetické onemocnění. Projevuje se již v brzkém dětském věku. U jedinců se vyskytují známky typické pro proces stárnutí, již v prvních letech života. 
  
  
• Životní styl – strava, dostatek pohybu, spánek a další mají významný vliv.
  
  
• Environmentální faktory – znečištění vzduchu, UV záření a toxiny mohou mít vliv na předčasné stárnutí kůže a pleti.
  
  
• Psychické a sociální aspekty – Stres, frustrace a úzkost mohou mít negativní vliv na psychickou pohodu jedince. Spokojenost v osobním životě může pomoci k oddálení procesu stárnutí. 

Kvalita a délka života nejsou určeny pouze geneticky, ale jsou výsledkem volby životního stylu, prostředí a interakcí s okolním světem.

Doporučené produkty:

6 zaručených tipů jak zpomalit stárnutí

Zpomalení procesu stárnutí je možné dosáhnout pomocí různých strategií. Zde jsou osvědčené tipy, které vám pomohou zdolat teorii a psychologii stárnutí.

1. Jídlo jako lék proti stárnutí

Pestrá a vyvážená strava hraje klíčovou roli pro udržení zdravého těla i vizáže. V jídelníčku by mimo hlavních nutrientů neměly chybět především antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Antioxidanty jsou látky, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem. Neutralizují škodlivé volné radikály a zpomalují proces stárnutí buněk. Můžete vsadit na vitamin C, vitamin E nebo lykopen, jedny z nejznámějších antioxidantů, které najdeme především v ovoci a zelenině, ale také v ořeších nebo čokoládě. Proti stárnutí kůže bude účinně bojovat také vitamin A, který se nachází v játrech, rybách, zelenině a ovoci. 

Omega-3 mastné kyseliny podporují normální funkce mozku a pomáhají bojovat proti stárnutí pleti. Nachází se především v mořských rybách, jako je makrela nebo losos. 

2. Pitný režim

Lámete si hlavu nad tím, jak zpomalit stárnutí pleti? Vypijte denně alespoň 2 litry tekutin a uvidíte, jak se vám vaše tělo odvděčí. Adekvátní hydratace pomáhá udržovat správnou funkci ledvin, zlepšuje kognitivní funkce a podporuje trávení. Zařaďte do svého jídelníčku pravidelné popíjení nesycené vody nebo neslazených čajů, pro lepší pocit, zkuste šálek vody ochutit třeba mátou nebo citronem. Čistá voda funguje jako sérum proti stárnutí. Dehydratace se projevuje na pokožce ve formě vrásek.

3. Dostatek kvalitního spánků

Kvalitní spánek je klíčový pro celkový zdravotní stav. Během spánku tělo regeneruje, což je zásadní pro udržení mladistvého vzhledu a správné funkce těla. Během regeneračních procesů dochází ke snížení stresového hormonu kortizolu, který má také vliv na udržení správné tělesné váhy a pomáhá předcházet řadě onemocnění. Nedostatek spánku zhoršuje kognitivní funkce mozku a urychluje stárnutí pleti, protože tělo není schopné produkovat dostatek kolagenu. 

Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku denně, dodržujte pravidelný spánkový režim a minimalizujte expozici modrému světlu těsně před spaním. Tato pravidelná spánková rutina vám zajistí maximální regenerační benefity. 

Doporučené produkty:

4. Sportem ke zdraví a delšímu mládí

Sport a pravidelná fyzická aktivita významně zpomalují procesy spojené se stárnutím a zlepšují kvalitu života. Cvičení posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a udržuje efektivitu dýchacího systému. Fyzická aktivita také udržuje svalovou hmotu a flexibilitu, a tím předchází riziku pádů a zlomenin. Cvičení podporuje uvolňování endorfinů, zlepšuje náladu a snižuje riziko psychických poruch. Pohyb zvyšuje energii a podporuje lepší spánek, což jsou klíčové aspekty aktivního stárnutí. 

5. Doplňky stravy, kolagen a kyselina hyaluronová

Doplňky stravy s obsahem kolagenu a kyseliny hyaluronové mají zásadní vliv v boji proti stárnutí pleti. Kolagen pomáhá udržovat její pevnost a elasticitu, jeho produkce s věkem klesá, a proto je vhodné sáhnout po doplňcích stravy. Kyselina hyaluronová je klíčová pro správnou hydrataci pleti a pomáhá v udržení mladistvého vzhledu. Pokud hledáte přírodní způsoby pro boj se stárnutím pleti, s těmito dvěma pomocníky určitě nešlápnete vedle. 

6. Krémy proti stárnutí

Kromě doplňků stravy jsou užitečnými pomocníky, také krémy proti stárnutí pleti, včetně krémů na ruce. Tyto produkty často obsahují aktivní složky jako jsou antioxidanty, které chrání pokožku před volnými radikály, a další účinné látky, které cílí na specifické známky stárnutí. Součástí mnoha krémů a sér jsou také bylinky proti stárnutí pleti, jako je zelený čaj, aloe vera nebo kurkuma. Tyto přírodní ingredience mají protizánětlivé účinky a mohou posílit obranné mechanismy kůže a přispívat k mladistvému vzhledu.

Stárnutí je přirozený a nevyhnutelný proces, který se nevyhne, ani těm nejpřipravenějším. Avšak existují metody a strategie, které dokážou jeho dopady zmírnit a zlepšit kvalitu budoucího života. Vyvážený jídelníček, bohatý na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, dostatečná hydratace, kvalitní spánek a aktivní životní styl jsou nejlepší cestou pro udržení fyzické a mentální vitality. Doplňky stravy s obsahem kolagenu a krémy proti stárnutí pleti mohou pomoci chránit pokožku. Zařazení těchto tipů v každodenním životě vám pomůže cítit se lépe a vypadat mladší, bez ohledu na datum vašeho narození. 

Lidé se také často ptají 

Kdy začíná člověk stárnout?

Proces stárnutí je individuální, biologicky lze říci, že stárnutí začíná již po dosažení plné dospělosti. Někdy mezi 25. a 30. rokem života začíná tělo ztrácet regenerační schopnost a snižuje se funkce těla obnovovat buňky a tkáně s takovou efektivitou, jaká byla během dětství a dospívání. S věkem se mění také funkce některých orgánů, zpomaluje se metabolismus, a může se začít projevovat ztráta svalové hmoty a kostní hustoty. Mnoho z těchto změn se začíná zřetelně projevovat ve středním věku, obvykle mezi 40. a 60. rokem života.

Proč tělo stárne?

Proces stárnutí je komplexní a zahrnuje celou řadu faktorů. Existují tzv. teorie stárnutí, které se snaží vysvětlit, jakým způsobem tělo ztrácí své funkce. Mezi nejznámější patří teorie opotřebení a slábnutí, která říká, že se buňky postupně opotřebovávají v důsledku opakovaného používání. Teorie volných radikálů naznačuje, že je stárnutí zapříčiněné celoživotním vystavením volným radikálům. Antioxidanty v těle tyto radikály neutralizují, ale jejich účinnost může s věkem klesat. Mezi další patří teorie tělomer, teorie genetického programování nebo teorie mitochondriální dysfunkce. 

Jak se projevuje stáří?

Zjevným projevem biologického stárnutí je změna vzhledu – svrašťování a vysušování kůže, úbytek a výskyt šedin, hormonální změny, ochabování a úbytek svaloviny, úbytek kostní hmoty, poruchy sluchu a zhoršení zraku, změny postavy, chůze a dalšími. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

STATISTIKAAMY.CZ. Česká populace zestárla [online]. Dostupné z: Česká populace zestárla | Statistika&My (statistikaamy.cz)

 CZSO.CZ. Stárnutí se nevyhneme. [online]. Dostupné z: Stárnutí se nevyhneme | ČSÚ (czso.cz)

 WIKISKRIPTA.EU. Syndromy předčasného stárnutí. [online]. Dostupné z: Syndromy předčasného stárnutí – WikiSkripta

 GSKLUB.CZ. 6 tipů, jak zpomalit stárnutí. [online]. Dostupné z: 6 tipů, jak zpomalit stárnutí | GSKlub.cz

 HEALTHINE. Chronological Aging and Biological Aging [online]. Dostupné z: Chronological vs. Biological Aging: Differences & More (healthline.com)

HEALTHINE.The 14 Best Anti-Aging Vitamins and Supplements [online]. Dostupné z: The 14 Best Anti-Aging Supplements (healthline.com)

Černý kámen, který si v dnešní době získává pozornost mnoha lidí. Šungit „kámen života“ je víc než jen pouhým trendem. Vstupte do světa šungitu, kde se tento zázračný kámen stane elixírem života. Z šungitu si vytvoříte čistou šungitovou vodu, která chrání naše tělo a probudí skrytou energii. A šungitová pyramida? Ta naše telo ochrání proti elektromagnetickému záření a vytvoří portál k životu plný harmonie, rovnováhy a klidu.

Co je to šungit a jak ho správně použít?

Šungit je dvě miliardy let starý přírodní minerál, byl nalezen poblíž jezera Onega v oblasti Karélie v Rusku. Místo je jediné, kde je vedena těžba pravého šungitu v čisté formě. Skládá se převážně z uhlíku a je nazýván tzv. kamenem života. Dělí se na 3 druhy:

• Elitní šungit
• Maksovsky šungit s křišťálem
• Běžný šungit 

Elitní šungitový kámen může obsahovat dokonce až 94 % uhlíku, běžný šungit obsahuje až 64 %. Je známý pro své ochranné a léčivé vlastnosti. Všestrannost šungitu je působivá. Lze ho konzumovat lokálně, ale i orálně, nosit jako šperky nebo používat v domácnostech kde se postará o váš klid, odstraní napětí, stres a vytvoří harmonický domov. 

Historie šungitu

Již v 18. století používali obyvatelé Karélie šungit jako čističku vody a považovali jej za léčivou látku. Šungit byl využíván na drobné rány, kožní problémy a popáleniny. Šungitovou vodu již v té době využívali na koupání a vaření.  

Věda a šungit

Vědci se shodují, že šungit jako jediný minerál obsahuje velké množství fullerenů, což jsou molekulární struktury tvořené uhlíkem. Unikátní forma uhlíku, je považována za silný antioxidant, dokáže neutralizovat těžké kovy, elektromagnetické záření, odstranit bakterie, viry, plísně, přetvořit negativní energie na pozitivní a mnoho dalšího. 

Poprvé fullereny byly objeveny právě v šungitu. Později byly nalezeny i na dalších místech na Zemi, a to obvykle tam, kde došlo k dopadu meteoritů či asteroidů. Tato zjištění posloužila jako impuls vědcům a zájem o šungit vzrostl.  

TIP na článek

Z výzkumů vyplývá, že možné zdravotní přínosy šungitu, jsou spojeny s obsahem fullerenů v tomto minerálu. Fullereny mají schopnost na sebe vázat  organické radikály, a vytvářet vodní roztoky s vysokou koncentrací látek, které by jinak nebyly ve vodě rozpustné. Tato vlastnost vede k nadějím vědců v oblasti léčby rakoviny, zkoumá se možnost vytvoření léčiv, které by využívaly schopnost fullerenů rozpouštět radioaktivní izotopy ve vodě. Takové léky by mohly účinně působit na postižené buňky a bránit jejich dalšímu nekontrolovanému růstu.

Bez ohledu na to, zda jste vědec, který zkoumá jeho chemickou strukturu, nebo jen zvědavý laik, který hledá nové způsoby podpory svého zdraví, šungit představuje fascinující oblast vědeckého zkoumání a aplikace. 

Účinky šungitu

1. Ochrana před elektromagnetickým zářením

Šungit efektivně poskytuje ochranu proti elektrosmogu, který vydávají elektronická zařízení, například lednice, mobilní telefony, notebooky, stolní počítače a mikrovlnné trouby. S šungitem se do vašeho těla již elektromagnetické záření nedostane.

2. Ochrana před geopatogenními zónami

Geopatogenní zóny způsobují zhoršení celkového zdravotního stavu např:

• bolesti hlavy,
• únavu,
• vyčerpání,
• oslabují imunitní systém a psychický stav.

Šungit naše tělo dokáže uchránit před energetickými škodlivými vlivy, které na nás působí. Zóny vznikají vlivem velké energie v zemském jádru, která je těžce ovlivnitelná. Umístěním šungitové pyramidy, koule, krychle nebo jakéhokoliv předmětu z šungitu jsou zóny blokovány, a nedochází k oslabení těla a mysli.

3. Čištění vody a absorpce škodlivých látek

Fullereny, které jsou obsaženy v šungitu na sebe navazují veškeré nečistoty, těžké kovy, bakterie, viry, které jsou obsaženy v pitné vodě a našemu tělu škodí. Studie ukazují, že šungitová voda je obohacena o prospěšné minerály tzv. o vápník a hořčík.

• Šungit přináší do prostoru harmonii, zlepšuje prostředí a má mimořádně vysokou odolnost vůči chemickému prostředí.
  
  
• Působí jako přírodní antioxidant, podporuje regeneraci organismu a posiluje imunitní systém.
  
  
• Šungit je účinným pomocníkem při bolesti zad, hlavy, alergických onemocněních, revmatismu, nervových poruchách, reguluje krevní tlak a pomáhá obnovovat emocionální rovnováhu.
  
  
• Jeho používání pomáhá zbavovat stresu, nervozity a napětí.

Doporučené produkty:

Jak správně využívat šungit

Šungit nabízí mnoho možností, jak ho začlenit do svého životní stylu. 

1. Meditace s šungitem

Máte rádi meditace, cvičení nebo jógu? Během svého oblíbeného rituálu můžete kolem sebe poskládat šungitové kameny v jakékoliv formě. Jednou z možností je vzít si šungitové harmonizační válce nebo šungitové koule do rukou a držet je během celé meditace. Tímto docílíte odstranění veškerého napětí, které se skrývá v těle.

2. Šungitová EMF (elektromagnetická ochrana) 

Elektromagnetické vlny na nás působí i z mobilního telefonu, který každý den nosíme při sobě. Zabránit záření můžete šungitovou destičkou, kterou můžete jednoduše připevnit na zadní stranu notebooku nebo mobilního telefonu. Destička odstraňuje negativní energii, záření nebo bolest hlavy, která vzniká ze záření. 

TIP na produkt

Chcete mít šungitovou ochranu stále u sebe? Uložte šungitové kuličky do své kabelky nebo do kapes oblíbeného oblečení a mějte tak každý den energetickou ochranu při sobě. 

3. Pitná voda vytvořená šungitem 

Šungit působí jako přírodní filtr. Vložením šungitových kamenů do vody může pomoci vyčistit vodu a odstranit tak téměř všechny škodlivé látky a těžké kovy, které se ve vodě nacházejí.

4. Rozmístění šungitu po svém domově do blízkosti spotřebičů

Jste milovník minerálů a krystalů, které zdobí váš domov? Můžete k nim přidat i šungitové sošky a umístit je kdekoliv po celém domě, například do místnosti, kde trávíte nejvíce času, nebo do blízkosti spotřebičů, které vyzařují elektromagnetické záření. Využít můžete:

• šungitovou pyramidu, krychli, kouli, 
• merkabu,
• elitní kámen.
  
  

Doporučené produkty:

Jak na přípravu šungitové vody

Současná pitná voda je značně z velké míry znečištěna různými bakteriemi, viry a pesticidy. Není to žádné překvapení, s ohledem na množství používaných pesticidů a hnojiv. Znečištění vody může vést k řadě nemocí, jako jsou genetická, alergická nebo infekční onemocnění.

1. Než se pustíte do výroby šungitové vody, šungitové kameny před použitím několikrát důkladně propláchněte a zbavte jej veškerých nečistot a prachu. Použít můžete pyramidu nebo krychli o velikosti 4 - 5 cm.
   
   
2. Na dno skleněné karafy vložte šungitové kameny 100 g, pyramidu, krychli, nebo elitní kameny (60 g) na 1 litr vody.
   
   
3. Šungit během prvních 30 – 60 minut začne vodu filtrovat a odstraňovat bakterie. Pro lepší výsledek nechte vodu odstát až 24 hodin. Poté si můžete vychutnávat šungitovou vodu. Nenechávejte vodu odstát více jak 3 dny, po této době účinky vyprchávají. Pro vytvoření nové vody šungitové kameny můžete znovu zalít filtrovanou vodou a proces aktivace vody se bude opakovat. 
   
   
4. Kameny je potřeba pravidelně nabíjet a čistit. Po 3 měsících doporučujeme kameny vyměnit za nové. 

Výhody šungitu

Šungitová voda prospívá vašemu tělu v mnoha ohledech zdraví. Kvůli obsahu fullerenů je normalizován metabolismus, zvýšeny jsou regenerační schopnosti a tím i odolnost člověka vůči stresu a napětí. Mezi výhody pití šungitové vody patří protizánětlivé, detoxikační a antioxidační schopnosti. Věda dokazuje, že fullereny jsou již v malých dávkách velmi účinné.

Využívání šungitové vody může být prospěšné například při:

• alergii, astma, anémii,
• onemocnění ledvin, jater, slinivky břišní - podpora trávení,
• chronické únavě, stresu, napětí,
• artritidě,
• podpora zdravé kůže, ekzémy, lupenky,
• posílení imunity,
• výplachy hrdla, nosu,
• popáleninách.

Doporučené produkty:

Čištění šungitu 

Proces čištění a nabíjení šungitu je důležitý, stejně jako u jakéhokoliv jiného krystalu nebo kamene. Šungit nám pomáhá s ochranou a uzdravováním. Působí jako houba. Dokáže většinu přetvořit negativní energii na pozitivní energii, ale aby nás ochránil, malé množství energie, které nepřetvoří, zanechává šungitový kámen v sobě. Šungit se v malé míře kontaminuje a vyžaduje čištění.

Nabíjení šungitu 

Šungit můžete dostat zpět do formy – očistou a nabíjením. Nabíjejte a čistěte svůj šungitový poklad alespoň každé 3–4 týdny. Můžete jej opláchnout pod tekoucí vodou a nechat přes noc na působení měsíčního světla, dobít pomocí krystalů, například ametystu a křemenu. Jestli jste milovníci vykuřovací směsí, můžete je použít také k očistě svého šungitu.

Smíchejte kyselinu citronovou nebo jedlou sůl s 1 litrem vody a vložte do ní své kameny, nechte několik hodin působit. Kyselina citronová nebo jedlá sůl zbaví kameny nečistot. Pokud již nepociťujete žádné účinky, vyměňte kameny za nové. Při každodenním použití doporučujeme vyměnit po 3 měsících.

Šungit a domácí mazlíčci

Jste majitelem domácího mazlíčka? Elektromagnetické vlny, které působí škodlivě na člověka, tak stejně působí i na naše milované mazlíčky. Zvířata tráví většinu času spánkem a velké množství EMF (elektromagnetické záření) může zvýšit riziko onemocnění, např. v oblasti rakoviny nebo zrychlení stárnutí.

Jak ochránit své mazlíčky?

1. Jednou z možností je vyměnit kohoutkovou vodu za vyčištěnou a zharmonizovanou šungitem. Většině zvířat chutná voda a vypijí tak větší množství, než normálně.
   
   
2. Šungitové kameny můžete umístit pod oblíbený pelíšek nebo zakoupit přívěsek a pověsit ho za obojek.
   
   
3. Váš mazlíček vám určitě poděkuje, pokud si do dlaně vezmete šungitové válce a použijete je k jemnému hlazení nebo masáži. Uklidňující a hojivé účinky jsou zaručeny!

Šungit a rostliny

Šungitová voda obsahuje známé minerály, mezi které patří například:

• měď
• zinek,
• vápník,
• fosfor a mnoho dalších.

Minerály jsou prospěšné pro rostliny. Budete velmi překvapeni, co šungitová voda udělá s vašimi květinami nebo rostlinami. Umístěte použité šungitové kameny do květináče k rostlinám. Šungit poskytujte ideální podmínky pro zdravý růst rostlin nebo zalévejte své rostliny šungitovou vodou a sledujte, jak se rozkvetou.

Kosmetika z šungitu

Šungitovou vodu můžete použít i na každodenní mytí, voda bude působit jako osvěžovač, vyrovná a obnoví pH pokožky. Tento zázračný elixír vám  pomůže s vypadáváním vlasů a ochraňuje proti lupům. Vaše vlasy budou zdravé, pevné a lesklé na pohled. Nebojte se použít šungitovou vodu s jemný šungitovým práškem i při mytí obličeje. Vaše pokožka bude hydratovaná, malé skvrny a vrásky zmizí, a vy se budete cítit naprosto skvěle.

Význam duchovního spojení s šungitem

Z duchovního hlediska je šungit považován za katalyzátor a nástroj transformace na podporu fyzické a psychické stránky. Ochranné a uzemňovací energie vytvářejí z šungitu vhodný prostředek pro harmonizaci nižších energetických center v těle. Pro své schopnosti vyrovnávat a neutralizovat negativní energie může pomoci harmonizovat 1. kořenovou, 2. sakrální a 3. solární plexus čakru.

Jste milovníci duchovních předmětů?

Šungit výrazně posiluje telepatii, intuici a vnímavost. A z tohoto důvodu může být skvělým doplňkem šungitové kyvadlo, které se považuje za kosmickou sílu a energii. S tímto kyvadlem budete vždy ochráněni před negativní energií.

Kořenovou čakru můžete harmonizovat meditací, nošením šungitového náramku nebo náhrdelníku, který bude působit jako ochranný talisman. Vyváženou kořenovou čakru poznáte, že si budete uvědomovat své touhy, ambice a uvolněnost, klidnost budou vaší přirozeností.

Doporučené produkty:

Pro jaké znamení zvěrokruhu je šungit vhodný?

Šungit je vhodný pro všechny znamení zvěrokruhu. Nošení šungitového přívěsku se symbolem vašeho znamení přímo na těle umožňuje šungitu působit na naše energetické pole. Každodenní nošení tohoto minerálu podporuje celkové zdraví, pohodu a chrání nás před elektromagnetickým záření stejně jako jiné šungitové předměty. Symbol zvěrokruhu na šungitovém přívěsku dodává další rozměr jeho účinků. Každé znamení má své specifické charakteristiky a energie, a když se tyto energie spojí s energií šungitu, vytváří se unikátní kombinace, která může posílit a podpořit dané vlastnosti znamení.

Takové spojení minerálu a vašeho symbolu zvěrokruhu může být pro nositele mimořádně užitečné při praktikování osobního růstu a sebepoznání. Posilování specifických vlastností a charakteristik znamení může vést k lepšímu porozumění sobě samému a k harmoničtějšímu životnímu stylu.

Lidé se také často ptají 

Jaký šungit zvolit při harmonizování vody?

Pro harmonizaci vody je doporučeno vybrat si šungit s vyšším obsahem minerálů. Běžný šungit obsahuje mezi 30-60 procent uhlíku, ale elitní šungit až 98 procent. Elitní šungit je efektivnější pří výrobě šungitové vody.

Je šungit vhodný pro každého?

Ano, naprosto každý z nás je obklopen alespoň jedním elektronickým zařízením a potřebujeme být chráněni před negativními energetickými dopady. Každý člověk měl mít při sobě alespoň jeden šungitový oblázek.

Mohu šungit kombinovat s jinými minerály?

Ano, lze šungit kombinovat. Lidé jej kombinují například ve formě náramku, přívěsků. Kombinace může poskytnout synergické účinky.

Jaký vliv má šungit na naší energii?

Šungit udržuje naše energie v rovnováze a harmonii. Zbavuje nás negativní energie a přitahuje pozitivní. Chrání před negativitou, bolestmi z elektromagnetických vln a napětí.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není je vhodné je považovat za léčbu. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem. Nelze je tedy považovat za lékařskou radu nebo doporučenou léčbu.

Zdroje

HEALTHINE. What Is Shungite and Does It Have Healing Properties? [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/shungite

WIKIPEDIA. Shungite [online]. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Shungite

HEALTH. What Is Shungite? [online]. Dostupné z: https://www.health.com/shungite-7972956

NCBI. Shungite (Mineralized Carbon) as a Promising Electrode Material for Electroanalysis [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9919474/

HEALTHINE. All You Need to Know About Shungite Water and Its Benefits [online]. Dostupné z: https://www.highwaterstandard.com/blog/shungite-water

MAHLER, Jessica. Healing With Shungite. 2021. Californie: Ulysses Press. ISBN 978-16-4604-091-9.

NCBI. Antioxidant and Anti-Inflammatory Effects of Shungite against Ultraviolet B Irradiation-Induced Skin Damage in Hairless Mice [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5574306/

NCBI. A Study of the Antioxidant, Cytotoxic Activity and Adsorption Properties of Karelian Shungite by Physicochemical Methods [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8301057/

Jaké tajemství se skrývá za našimi sexuálními touhami a co je základem k porozumění naší sexuální přitažlivosti? Libido, které je základním aspektem lidské psychiky i fyzického zdraví, přesto je v běžných konverzacích, tak trochu tabu. Co to libido vlastně je? Ponoříme se do hlubin naší sexuální energie a prozkoumáme tipy na zvýšení libida. Co když je možné zamezit jeho ztrátě?

Co je to libido?

Sexuální chování je v lidské populaci přirozené a žádoucí. V moderní době již neslouží pohlavní styk pouze k udržení rodu a k početí nových jedinců. Existuje mnoho způsobů ochrany, a tak jde v mnoha případech především o zábavu, uvolnění napětí a stresu. Příjemný pocit během a po sexuálních hrátkách vyvolávají hormony. Termín libido označuje sexuální touhu nebo pohlavní pud u lidí. V historii se stalo předmětem zkoumání Sigmunda Freuda či Carla Gustava Junga, kteří přišli na to, že se jedná o složitý fenomén, vznikající v podvědomí, který je ovlivněn řadou psychologických, biologických a sociálních faktorů.

Cílem libida je dosažení slasti a sexuálního uspokojení (můžete se podívat na náš kratom a jeho afrodizikální účinky).Jedná se o důležitou součást celkového sexuálního zdraví a pohody jedince. Výše a síla libida se během života mění. Libido je vysoce ovlivněno hormonální rovnováhou, fyzickou kondicí i duševním stavem. Pokud příležitostně slábne, není třeba se znepokojovat. Pokud je ale váš nezájem dlouhodobý, měli byste zpozornět. Na libido může mít vliv i těžký den v práci nebo podzimní únava. Stejně tak je přirozený pokles v dlouhodobém vztahu. Jak tedy docílit toho, aby se z Vás dvou nestali pouze spolubydlící? 

Libido u mužů

U mužů je libido nejčastěji ovlivněné poklesem hladiny testosteronu v těle. Testosteron je mužský pohlavní hormon, který hraje klíčovou roli v těle. Je zodpovědný nejen za pokles libida, ale také za rozvoj mužských pohlavních znaků, jako jsou vousy, změny hlasu, ochlupení a nárůst svalové hmoty. Hladina testosteronu je ovlivněna řadou faktorů: 

• věkem, 
• zdravotním stavem, 
• životním stylem a dalšími. 

Stárnutí u mužů se projevuje různými změnami, které ovlivňují funkci pohlavních orgánů. Po 45. roce života dochází ke snížení funkce varlat. Tento pokles ovlivňuje produkci hormonů, ztrátu libida u mužů a je doprovázen úbytkem psychických i fyzických sil. Tento stav se označuje jako mužská andropauza. 

Libido u žen

Libido u žen je ovlivněno několika různými faktory. Pokles libida u žen je ovlivňován hormony estrogenem, progesteronem a testosteronem, které mají vliv na sexuální touhu a funkci. Narozdíl od mužů se u žen sexuální chuť a touha mění také v důsledku menstruačního cyklu, těhotenství, porodu nebo v menopauze. Je důležité poznamenat, že libido se u každé ženy liší a během života mění. Pochopení a respektování těchto rozdílů je klíčové pro zdravý sexuální život.

Faktory, ovlivňující snížení libida

Snížení ženského i mužského libida je ovlivněno řadou propojených faktorů, které zahrnují biologické, psychologické a sociální aspekty. Velký vliv mají také biologické predispozice, které jsou ovlivněné změnou mezi ženskými a mužskými hormony. Mezi společné faktory ovlivňující pokles libida patří: 

• užívání některých léků jako jsou: antikoncepce, antidepresiva nebo léky na krevní tlak.
  
  
• chronické a probíhající nemoci,
  
  
• psychické poruchy: deprese, úzkost, frustrace a další,
  
  
• období stresu a životních změn,
  
  
• ztráta sebevědomí a negativní vnímání vlastního těla,
  
  
• problémy ve vztahu: hádky, chybějící komunikace a emocionální vzdálenost mezi partnery,
  
  
• životní styl a nedostatek času: náročný pracovní život může mít vliv na ztrátu libida u žen i mužů.
  
  
• alkohol, tabák a drogy,
  
  
• fyzická aktivita.

Vzájemná důvěra a porozumění těmto faktorům může jednotlivcům i párům pomoci identifikovat příčinu poklesu libida a hledat vhodná řešení. 

Jak zvýšit libido?

Zvýšení a podpora libida vyžaduje komplexní přístup. V první řadě je nutné pochopit příčinu, ať už se jedná o biologickou, psychologickou nebo sociální. Existují však obecné tipy a strategie, kterými můžete podpořit vaši sexuální touhu.

Bylinky na zvýšení libida

Existují tradiční bylinky, které jsou po staletí používány pro zvýšení libida u mužů i žen. K jejich užívání je potřeba přistupovat s opatrností, nejlépe před zahájením užívání bylinek konzultovat zdravotní stav s lékařem nebo odborníkem na alternativní medicínu. Mezi byliny, kterým je připisován potenciální účinek na podporu libida patří: 

• Maca peruánská
• Ženšen
• Ginkgo biloba
• Tribulus terrestris
• Ashwagandha
• Hloh

Vyzkoušejte také bylinné čaje na zvýšení libida, které jsou volně dostupné. Čaje si můžete sami namíchat nebo přímo koupit připravené balíčky na podporu sexuální touhy. 

Potraviny na zvýšení libida

Některé potraviny se vyznačují potenciálními afrodiziakálními účinky a mohou mít vliv na podporu libida u žen i mužů. Některé látky obsažené v těchto potravinách podporují prokrvení těla, což může být pro zvýšení libida klíčové. Mezi nejznámější potraviny pro podporu sexuálního zdraví patří: 

• Avokádo
  
  
• Ústřice
  
  
• Čokoláda
  
  
• Semena a ořechy
  
  
• Granátové jablko
  
  
• Červené víno
  
  
• Koření, jako je česnek, zázvor nebo chilli papričky

Přípravky na zvýšení libida

Pokud už jste zkusili všechno a stále se vám nezdá výsledek ideální, vyzkoušejte kombinaci všech našich tipů. Při zkoušení doplňků stravy a přípravků na nízké libido, ale neexperimentujte. Před zahájením jakéhokoliv suplementačního plánu je na místě poradit se s odborníkem. Při zvolení nevhodné skladby látek nebo množství byste si mohli ublížit a výsledek by se nemusel dostavit. Na podporu sexuální touhy zkuste tyto přípravky: 

• Doplněk s macou v různých kombinacích
• L-arginin – podporuje rozšíření krevních cév, což je nezbytné pro erekci u mužů.
• DHEA – jedná se o steroidní hormon, který se běžně vyskytuje v těle. 

TIP na produkt

Náš červený kratom působí relaxačně, uvolní vaše tělo i mysl. Červený kratom má také znatelné afrodiziakální účinky.

V případě, že je vaše libido nízké v důsledku onemocnění, lékař vám předepíše léky na podporu libida. Mezi nejznámější patří Viagra, která ale má celou řadu nežádoucích účinků, proto je její užívání vázáno na lékařský předpis. 

Součástí alternativní medicíny jsou i homeopatika. Homeopatické přípravky na zvýšení libida nejsou považovány za vědecky podložené a jejich účinnost není prokázána. Před zahájením užívání homeopatik, doporučuji konzultaci s odborníkem. Na opačné straně se nachází lidé, kteří hledají řešení pro snížení libida. Jejich sexuální apetit je příliš vysoký a nevědí si s tím rady. V první řadě zkuste vyhledat psychologa nebo terapeuta, který vám poradí, jak z této situace ven. Další možností je předepsání léků, které mají jako vedlejší účinky i pokles libida. V neposlední řadě se také vyhněte potravinám a bylinkám, které libido zvyšují.

V dnešní moderní době, kdy se sexuální touha a její ztráta stávají čím dál tím více diskutovanými tématy, je důležité si uvědomit, co libido vlastně je a co všechno ho může určovat. Libido, často ovlivněné složkami jako hormonální nerovnováha, psychický stav, vztahové dynamiky a životní styl, je součástí našeho fyzického i psychického zdraví. Pro zachování nebo obnovu zdravé sexuální touhy je klíčové identifikovat příčiny, které by mohly libido snižovat. Důležité je také vědět, že pro zvýšení libida existuje řada možností, od přirozených metod, jako jsou změny v životním stylu a přírodní doplňky, až po předepisované léky na recept pro specifické případy.

Nejčastější dotazy k tématu Libido 

Co způsobuje úplnou ztrátu libida?

Úplná ztráta libida, známá také jako ztráta sexuálního apetitu, může mít mnoho příčin, které zahrnují nejčastěji hormonální nerovnováhu, nemoci, psychické poruchy, některé léky, nadměrné užívání alkoholu nebo drog. 

Je normální, že se libido během života mění?

Ano, je běžné, že se libido mění v závislosti na různých životních etapách, zdravotních stavech a dalších okolnostech. Libido většinou klesá s věkem a délkou partnerského vztahu, to je ale naprosto normální věc.

Jak mohu zvýšit své libido, pokud cítím, že je nižší než obvykle?

Zaměřte se na úpravu životního stylu, jezte vyváženou stravu bohatou na potraviny podporující libido, dostatečně odpočívejte a vyvarujte se stresovým situacím. V případě, že vám nízké libido dělá větší starosti, neváhejte váš zdravotní stav konzultovat s lékařem. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

MEDICSPARK.CZ. Libido u mužů: Co je libido + jak ho u mužů zvýšit? [online]. Dostupné z: Libido u mužů: Co je libido + jak ho u mužů zvýšit? - MedicSpark.cz 

HEALTHINE. Low Sex Drive: Common Causes and Treatment [online]. Dostupné z: Common Causes of Low Libido and No Sex Drive in Men (healthline.com) 

HEALTHINE. Increase Your Libido with These 10 Natural Tips [online]. Dostupné z: How to Increase Your Libido: 10 Foods, Herbs, Lifestyle Tips (healthline.com) 

WIKIPEDIA. Libido [online]. Dostupné z: Libido – Wikipedie (wikipedia.org)
  

V dnešní době je kvalitní spánek často pojmem, který děsí mnoho lidí. Problémy se spánkem trápí mnoho z nás a stále více lidí volí přirozené metody pro podporu zdravého spánku. Jednou z možností jsou bylinky, které mají dlouhou historii v používání pro uklidnění mysli a těla. Jaké bylinky mohou pomoci usnout snáze a lépe se vyspat? Podívejme se, které bylinky jsou nejúčinnější a jaký mají vliv na naše noční odpočívání. Připravte se na klidné noci plné odpočinku, a to díky síle přírody a bylinné léčby.

Co ovlivňuje a způsobuje nekvalitní spánek 

Spánek je základním pilířem našeho zdraví a pohody. Kvalitní noční odpočinek nám poskytuje energii, obnovuje naše tělo a umožňuje mozku správně fungovat. Problémy spojenými se spaním nás mohou negativně ovlivnit během dne i dlouhodobě. Co tedy přesně ovlivňuje kvalitu našeho spánku?

Stres a úzkost

Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících kvalitu spánku je stres a úzkost. Každodenní tlaky a starosti mohou vytvářet myšlenkový chaos, který nás večer pronásleduje a brání nám v zklidnění mysli a usnutí. Stresové hormony jako kortizol mohou zvýšit naši bdělost a znemožnit přechod do hlubokého spánku.

Technologie, elektromagnetická záření a modrá světla

Moderní doba nám přinesla velké množství technologií, které mohou být pro naše spaní problematické. Sledování televize, mobilního telefonu nebo práce na počítači může narušit naši přirozenou spánkovou hygienu. Modrá světla, která technologie vyzařují mohou potlačovat produkci spánkového hormonu melatoninu a zpomalovat schopnost usnout.

TIP na produkt

Vypněte svůj telefon a ostatní elektroniku minimálně hodinu předtím, než jdete spát. Místo toho si vyberte relaxační činnosti, které vám pomohou uklidnit mysl a připravit se na spánek. Pro navození kvalitního spánku můžete použít šungitovou pyramidu, která vytváří harmonické prostředí a zbavuje stresu a negativních pocitů.

Proč zvolit bylinky v boji proti nespavosti 

Jedním z hlavních důvodů, proč zvolit bylinky na spaní, je jejich přirozenost a šetrnost k tělu. Oproti některým lékům na spaní, které mohou mít vedlejší účinky nebo mohou po nějaké době způsobit závislost, bylinky obvykle představují mnohem jemnější a šetrnější alternativu. Ukážeme Vám několik důvodu proč zařadit bylinky do svého např. ranního rituálu.

Dlouhodobé řešení problému

Mohou poskytnout dlouhodobé řešení nespavosti tím, že zasahuji přímo do příčiny problému, nikoli pouze do symptomů. Mnoho léků na spaní má tendenci řešit pouze okamžitou potřebu usnout, zatímco bylinky mohou pomáhat tělu znovu získat schopnost přirozeně usnout a udržovat zdravý spánkový cyklus.

Podpora celkového zdraví

Kromě přínosů pro spánek mohou některé bylinky poskytovat další výhody pro celkové zdraví. Například bylinky jako šalvěj nejenže mohou podporovat kvalitní spánek, ale také mají antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tyto vlastnosti mohou být prospěšné pro celkové zdraví tím, že chrání tělo před oxidativním stresem a podporují zdravou funkci imunitního systému. 

Zklidnění mysli a těla

Mnoho bylin má uklidňující účinky na nervový systém a pomáhá uvolňovat napětí v těle i mysli. Rostliny jako například levandule, máta nebo heřmánek obsahují látky, které mají relaxační a sedativní účinky, což může vést k pocitu klidu, uvolnění, které je ideální pro usínání.

9 nejsilnějších bylin na spaní

1. Levandule 

Levandule je jednou z nejoblíbenějších bylin na podporu spánku a relaxace. Její sladká a uklidňující vůně z ní činí volbu pro ty, kteří hledají klidný a regenerační spánek. Nejčastěji se používá ve formě esenciálního oleje, který lze jednoduše aplikovat prostřednictvím aromaterapie nebo přidáním do relaxačních koupelí.

Levandulový olej obsahuje látky, které mohou ovlivnit nervový systém, snížit úzkost a stres. Kromě toho má levandule také antibakteriální vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět. Je však důležité si uvědomit, že levandulový olej může mít vliv na hormonální hladinu estrogenu a testosteronu, a proto by se měl používat s opatrností.

2. Máta peprná 

Máta peprná není jen osvěžující bylina, která dodává nápojům chuť, ale může být také tajnou zbraní pro klidný spánek. Její aromatická vůně a chuť mají neuvěřitelnou schopnost zklidnit mysl a tělo. Inhalování této vůně před spaním může uvolnit napětí a podpořit trávení. Ať už si vyberete čaj před spaním nebo si přidáte pár kapek esenciálního oleje do své relaxační koupele, tato bylina vám pomůže dosáhnout nejen kvalitního spánku, ale i pocitu uvolnění a svěžesti, jakmile se ráno probudíte.

3. Heřmánek

Heřmánek patří mezi jemné a sladké vůně pro unavenou mysl. Tato bylina není jen květinou, která krásně voní, ale má také moc přinést vnitřní klid a harmonii. Před spaním si dopřejte hrnek horkého heřmánkového čaje, který nejen zahřeje tělo, ale i zklidní a zrelaxuje mysl. Heřmánek má také vynikající protizánětlivé vlastnosti, což je skvělé pro ty, kteří trpí bolestmi žaludku. Patří mezi velmi oblíbené bylinky, které můžete využít i pro péči o vaše děti. 

4. Tymián

Tymián je známý svými uklidňujícími, protizánětlivými účinky a má dlouhou historii použití jako léčivá bylina pro podporu spánku. Obsahuje látky, které mohou pomoci uvolnit svaly a snížit úzkost, což usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku. Tymián lze konzumovat ve formě čaje před spaním nebo jako esenciální olej, který se aplikuje na kůži nebo se rozptýlí do vzduchu pomocí aromaterapie. Skvělým doplňkem bude i vaší kuchyni.

5. Kozlík lékařský

Kozlík lékařský je další účinnou bylinou pro podporu zdravého spánku a regeneraci těla. Obsahuje látku nazývanou hypericin, která má antidepresivní účinky a může pomoci uvolnit napětí a stres. Kozlík lékařský se často používá ve formě čaje nebo tinktur. Jeho přírodní léčivé vlastnosti mohou také pomoci zmírnit menstruační bolesti a menopauzu.

6. Meduňka lékařská 

Meduňka lékařská je oblíbenou bylinou pro své uklidňující účinky na nervový systém. Obsahuje látky nazývané flavonoidy, které mají sedativní účinky. Tuto bylinku si můžete připravit ve formě lahodného čaje, který se pije před spaním nebo jako esenciální olej, který se aplikuje na kůži nebo se rozptýlí do vzduchu pomocí aromaterapeutické lampy. 

7. Třezalka tečkovaná

Obsahuje látky jako hypericin a hyperforin, které mají antidepresivní účinky a pomáhají uvolnit napětí a stresu. Její přírodní léčivé vlastnosti mohou také pomoci zmírnit menstruační bolesti, podpořit libido nebo pomoci s otěhotněním. Obsahuje aktivní složky jako hyperforin, které mohou podporovat ospalost a zvýšit produkci melatoninu, přirozeného hormonu spánku v těle. Je dostupný v různých formách, včetně čajů, kapslí a krémů.

TIP na článek

Přemýšleli jste někdy o tom, co se skrývá za vašimi nočními bitvami s nespavostí? Přečtěte si náš článek, který se zabývá akutní a chronickou nespavostí. 

8. Kopřiva

Kopřiva, bylina často spojovaná s jejími štípnými listy, které mohou způsobit pálení, je vlastně jedním z nejstarších léčivých bylin, používaných pro zlepšení spánku. Její složení obsahuje řadu látek, včetně flavonoidů a minerálů, které mohou pomoci uklidnit nervy. Listy kopřiv si můžete natrhat na louce nebo na zahrádce od jara do května. Kopřiva Vám nepomůže jen se zlepšením spánku, ale odvar můžete využít na vlasy. Vaše vlasy budou zdravé, jemné a lesklé. 

9. Červený kratom

Červený kratom, exotická bylina pocházející z jihovýchodní Asie. Tato rostlina obsahuje alkaloidy, jako je 7-mitragynin, které působí na receptory v mozku.  Pomáhá uvolnit napětí, úzkosti, bolesti a usnadňují usínání. Tato bylina je známá svými analgetickými a sedativními vlastnostmi. Využít ho můžete v tabletách nebo v práškovém formě.

Doporučené produkty:

Vitamíny a minerály na nespavost 

Vitamíny a minerály hrají důležitou roli v našem těle, a jejich nedostatek může ovlivnit i kvalitu našeho spánku. Nedostatek minerálů může být způsoben různými faktory např.

• Nevyvážená strava,
• Nadměrná konzumace alkoholu,
• Zvýšená hladina stresu nebo úzkosti.
  

Zahrnutí potravin bohatých na tyto živiny do našeho jídelníčku může být jedním z kroků k podpoře zdravého a regeneračního spánku. Proto je důležité zaměřit na stravu a zajistit přiměřený příjem živin, a těchto vitamínů a minerálů. 

Vitamin D

Sluneční vitamin, jak se někdy nazývá, má v těle důležité funkce, včetně podpory nervového systému. Některé studie naznačují spojení mezi nedostatkem vitamínu D a problémy se spánkem. Proto může být prospěšné zahrnout potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou losos, tuňák, vajíčka nebo kvalitní doplňky vitamínu D do svého jídelníčku.

Hořčík

Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli v regulaci spánkových cyklů. Nedostatek hořčíku v těle může vést k potížím se usínáním a nedostatečnému hlubokému spánku. Konzumujte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou ořechy, semena, luštěniny a listová zelenina.

Železo

Nedostatek železa v těle může vyvolat pocity únavy a vyčerpání, což může mít nepříznivý dopad na kvalitu spánku. Železo je nezbytné pro správnou krvetvorbu a přenos kyslíku v těle, což může ovlivnit naší energii. Konzumace potravin bohatých na železo, jako jsou maso, luštěniny, zelená zelenina a ořechy, může pomoci udržet optimální hladinu železa v těle a podpořit zdravý spánek.

Přírodní léky mohou být účinným prostředkem pro podporu zdravého spánku a regenerace těla. Jejich blahodárné účinky na nervový systém jsou známy již po staletí, a proto není divu, že jsou stále více populární. Přestože jsou bylinky na spaní přírodní a šetrné, je důležité používat je s rozumem. Nezapomeňte také konzultovat jejich užívání se svým lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky. 

Časté dotazy k tématu bylinky na spaní 

Jak rychle se dostaví účinek těchto nejsilnějších bylin? 

Některé bylinky mohou mít okamžité uklidňující účinky, které mohou pomoci uvolnit napětí a připravit tělo na spánek, zatímco jiné mohou vyžadovat pravidelné užívání po delší dobu, než se projeví jejich plné účinky. Pokud se byliny používají ve formě čaje nebo esenciálních olejů, může se tento účinek projevit relativně rychle.

Jaká je nejlepší doba pro užívání bylinek na podporu spánku?

Obecně platí, že bylinky s uklidňujícími účinky se užívají hodinu před spánkem, aby pomohly uvolnit napětí a připravit se na odpočinkový spánek. Můžete je konzumovat ve formě čaje, esenciálních olejů nebo bylinných koupelí.

Jaké jsou nejčastější vedlejší účinky užívání bylinek na spaní a jak se jim vyhnout? 

Nejčastějšími vedlejšími účinky užívání bylinek na spaní mohou být gastrointestinální potíže, podráždění kůže a možné interakce s léky. Abychom se jim vyhnuli, je důležité dodržovat doporučené dávkování a konzultovat užívání bylin s lékařem. Pokud se objeví nežádoucí účinky, je vhodné přestat užívat bylinky a poradit se s lékařem.

Informace v tomto článku jsou pouze informativní a určeny k vzdělávacím účelům. Není je vhodné je považovat za léčbu. Konzumace doplňků stravy, byste měli konzultovat se svým lékařem. Nelze je tedy považovat za lékařskou radu nebo doporučenou léčbu.

Zdroje:

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Plant Extracts for Sleep Disturbances: A Systematic Review [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7191368/

 WIKIPEDIA. Spánek [online]. Dostupné z: https://cs.wikipedia.org/wiki/Spánek

 SLEEP FOUNDATION. Insomnia: Symptoms, Causes, and Treatments [online]. Dostupné z: https://www.sleepfoundation.org/insomnia

 HEALTHINE. Effects of Insomnia on the Body [online]. Dostupné z: https://www.healthline.com/health/insomnia-concerns

 IDZIKOWSKI, Christopher. Zdravý spánek: bez problémů usněte, vydržte klidně spát, osvěžte tělo i ducha. Praha: Slovart, 2012. ISBN 978-80-7391-545-2.

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders [online]. Dostupné z: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7585905/

NATIONAL LIBRARY OF MEDICINE. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.) [online]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

Když se po dlouhém dni konečně odebereme ke spánku, někteří z nás vstupují do světa plného překvapení a záhad – světa nočních můr. Jedná se o nepříjemné a intenzivní sny, které mohou vyvolat strach, smutek nebo úzkost. Co se nám naše noční můry snaží říct a mají nějaký specifický výklad? V tomto článku se podíváme na to, jak se s nimi vypořádat. Prozkoumáme jejich význam a důvod, proč se nám vlastně zdají.

Co jsou to noční můry

Noční můry jsou nežádoucí sny, které často vyvolávají nepříjemné emoce, jako je strach, smutek nebo úzkost. Tyto sny často zanechávají ošklivé pocity a dojmy. Obvykle se vyskytují během REM fáze spánku, což je období, kdy je mozková aktivita srovnatelná s aktivitou během bdění. Z tohoto důvodu se pak sny zdají živější a dotyčný je má v živé paměti. 

Na rozdíl od běžných snů, které mohou vyvolávat pozitivní emoce, paranormální noční můry se vyznačují vyvoláváním intenzivních negativních emocí. Během probdělé noci často čelíme pádům, ztrátám milovaných osob nebo traumatizujícím zážitkům, které mohou mít dopad na naši náladu a pohodu. Ačkoliv jsou sny považovány za fyziologické, pokud čelíme jejich opakovanému výskytu nebo extrémní intenzitě, mohou naznačovat hlubší psychologické problémy, které stojí za pozornost. 

Noční můry se řadí mezi spánkové poruchy, pro které jsou charakteristické automatické pohyby, emoce či poruchy chování během spánku nebo usínání. 

Příčiny nočních můr 

Proč se nám zdají noční můry? Ačkoliv nejsou skutečné, dokáží nás pěkně potrápit. Příčiny nočních můr mohou být rozmanité, i když jejich výskyt není zcela objasněn. Pravděpodobně se jedná o kombinaci psychologických, fyzických a environmentálních faktorů. Mezi psychologické faktory patří stres, úzkost a frustrace, které nás sužují v každodenním životě a mohou se tak prolínat do naší spánkové říše. Jedná se o situace, které se naše podvědomí za bdělého stavu snaží vytěsnit. 

Špatné sny se často vyskytují u jedinců, kteří: 

• Jsou zahlceni problémy
• Potýkají se s traumatem a úzkostí 
• Mají silné stresové období

Mezi fyzické faktory ovlivňující náš spánek patří: 

• Nedostatek spánku
• Nedostatečná spánková hygiena
• Užívání stimulantů, jako je alkohol nebo kofein bezprostředně před spaním
• Užívání některých léků
• Spánkové poruchy, deprese a úzkostné poruchy
• Konzumace těžkých jídel před spaním

Změny v životním prostředí, spaní na neznámém místě a další environmentální faktory mohou také přispívat ke vzniku nočních můr. Podle několika studií existuje souvislost mezi špatnými sny a délkou spánku. Čím déle člověk spí, tím je větší riziko výskytu nočních můr. Porozumění příčinám je klíčové pro zvládnutí této specifické spánkové poruchy. 

Doporučené produkty:

Noční můry u dětí

V dětském věku se vyskytují noční můry nejčastěji, nicméně často se s nimi setkáváme i u dospělých. Charakteristický je pak výskyt špatných snů také v těhotenství, kdy je naše podvědomí pod vlivem hormonálních změn a obav z nové situace.

Nepříjemné sny u dětí jsou běžným jevem, který může být pro děti i pro rodiče znepokojující. Často se jedná o přechodný stav, který vrcholí zejména v předškolním věku. Děti často pociťují strach a vybavují si veškeré detaily prožitého snu. Příčiny u dětí mohou být různorodé. Děti mají bujnou představivost a jejich mozek se každým dnem vyvíjí. Malé bytosti nedokáží dokonale odlišit realitu od snu a často je na vině také sledování strašidelných filmů. Stejně jako dospělí i dítě během spánku zpracovává zážitky a emoce, které proběhly během dne. Pokud prožívají stres ve škole nebo vnímají problémy rodičů, tyto skutečnosti se mohou promítat do jejich klidného spánku. 

Reakce rodičů na noční můry dětí

Pro děti je nesmírně důležitá reakce rodičů na znepokojivou situaci. Je důležité, abyste na noční můry svých dětí reagovali s pochopením. Uklidnění a ujištění dítěte, že to byl pouze sen a nic zlého se mu nestane, je klíčové pro zvládnutí emocí dítěte. Vytvořte dětem klidné spánkové prostředí, nastavte jim příjemné rituály, včetně čtení a poslouchání pozitivních pohádek nebo hudby. Důležitá je také následná komunikace a povzbuzení dítěte, které pomáhá zpracovat a překonat strach, prožitý při výskytu i kdyby malé noční můry. 

Pokud jsou noční můry u dětí velmi časté, spojené s dalšími spánkovými poruchami, neváhejte o tomto stavu informovat vašeho pediatra nebo se poradit s dětským psychologem, který dokáže navrhnout vhodné strategie pro řešení problému. 

Jak efektivně bojovat s nočními můrami

Lámete si hlavu nad tím, jak se nočních můr zbavit? Léčbu můžeme rozdělit na režimovou a farmakologickou. Pokud se nepříjemné sny objevují často a ovlivňují kvalitu vašeho spánku, pro správnou léčbu je klíčové v první řadě nalézt příčinu. Pokud je důvodem častých nočních epizod jiné onemocnění, zaměřte se na včasnou diagnostiku. Boj vyžaduje kombinaci ověřených strategií, zaměřených na zlepšení kvality spánku a snížení stresu. 

7 efektivních strategií pro zlepšení kvality spánku

• Správná spánková hygiena – dodržování spánkového režimu především u dětí, omezení sledování obrazovek před spaním a vytvoření klidného prostředí pro spánek mohou mít blahodárný vliv na klidný odpočinek.
  
  
• Relaxační techniky – hluboké dýchání, jóga nebo protažení před spaním pomáhá uklidnit mysl po celodenním dni. 
  
  
• Fytoterapie – vsaďte na sílu léty prověřených bylinek, které vám pomohou zklidnit tělo i mysl před spaním.
  
  
• Pozitivní spánkové návyky – čtení klidných příběhů, poslech hudby nebo teplá koupel dokáží zázraky. Tyto rituály dokáží navodit pocit bezpečí a pohody.
  

Doporučené produkty:

• Zpracování stresu a úzkosti – pokud se dokážete poprat s úzkostí a stresem během dne, nebude vám narušovat klidný spánek. Zkuste různá cvičení na uvolnění mysli a nebojte se kontaktovat odborníka, pokud si myslíte, že je to potřeba.
  
  
• Zaznamenávání snů – vsaďte na spánkový deník, který vám pomůže identifikovat opakující se noční můry. Vzory si pak můžete v klidu prozkoumat nebo probrat s odborníkem. 
  
  
• Vynechání stimulantů – omezte konzumaci kofeinu a alkoholu, zejména v odpoledních hodinách, pokud víte, že mají vliv na váš klidný spánek.

Pokud noční můry přetrvávají a negativně ovlivňují váš spánek, neváhejte s vyhledáním lékařské pomoci. 

Noční můry, ač jsou často pouhým odrazem našich strachů a úzkostí, mohou mít hluboký dopad na kvalitu našeho spánku a celkového rozpoložení. Porozumění příčinám nočních můr a nastavení správné strategie, jak jim předcházet, může významně přispět k lepšímu odpočinku a duševní rovnováze. Důležité je si uvědomit, že občasné noční můry jsou normální, ale pokud se stávají častými nebo velmi intenzivními, je klíčové vyhledat odbornou pomoc. Zvláště u dětí je na místě zvýšená podpora a pochopení ze strany rodičů.

Lidé se také často ptají 

Mají noční můry nějaký význam?

Noční můry mohou být odrazem našich vnitřních konfliktů, obav a stresových událostí probíhajících v našem životě. Existuje mnoho knih, které popisují výklad jednotlivých snů. Mnozí odborníci se domnívají, že nepříjemné sny slouží jako způsob, kterým náš mozek zpracovává emocionální stavy, se kterými se potýkáme během dne. 

Jaký je rozdíl mezi nočními můrami a nočními děsy?

Noční děsy jsou spánkovou poruchou, která se projevuje intenzivním strachem, křikem nebo dokonce panikou během spánku. Na rozdíl od nočních můr se vyskytují převážně v NREM fázi spánku, obvykle v první polovině noci, dotyčný si po probuzení většinou na nic nepamatuje. Noční děsy se často vyskytují u dětí a mohou být velmi znepokojivé pro rodiče.

Jak dlouho noční děsy trvají?

Nejčastěji se objevují krátce po usnutí, obvykle do půl hodiny a vyznačují se krátkým trváním. Trvají zhruba 1-2 minuty, nikdy ne déle než 10 minut. Vyskytují se velmi často u dětí.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno k vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé psychické problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

MEDICSPARK.CZ. Léčba: Jak zastavit noční můry? Léky a režimová opatření [online]. Dostupné z: Léčba: Jak zastavit noční můry? Léky a režimová opatření

 MEDICSPARK.CZ. Noční můry: Proč vznikají a jak je zastavit? A co u dětí? [online]. Dostupné z: Noční můry: Proč vznikají a jak je zastavit? A co u dětí?

 HEALTHINE. Nightmares [online]. Dostupné z: Nightmares: Causes, Diagnosis and Treatments (healthline.com)

 HEALTHINE. 5 Ways to Soothe Those Strange, Vivid Dreams You’re Having [online]. Dostupné z: 5 Ways to Soothe Those Strange, Vivid Dreams You’re Having (healthline.com)

Chronický únavový syndrom je problémem, který se nenápadně a zrádně vkrádá do života mnohých z nás. Tento často nepochopený stav se vyznačuje velkým vyčerpáním, které překračuje běžnou únavu a vyžaduje komplexní řešení a pochopení. V současné době, kdy dominuje tlak na rychlost a efektivitu, je více než kdy předtím důležité věnovat pozornost dopadům, které může únavový syndrom mít na životy lidí i na celou společnost. Jak dokážeme úspěšně bojovat s tímto nenápadným nepřítelem? V tomto článku se zaměříme na projevy a příčiny chronického únavového syndromu. V neposlední řadě prozkoumáme strategie, které pomohou lidem s tímto vyčerpávajícím stavem žít plnohodnotný život.

Příznaky únavového syndromu

Chronický únavový syndrom je komplexní onemocnění charakterizované extrémní únavou. Tato chronická únava obvykle začíná náhle, bez příčiny, nezlepší se odpočinkem a dokáže člověka vyřadit na celý den z běžných aktivit. Jedná se o hluboké vyčerpání, které významně ovlivňuje každodenní funkčnost jedince. V nejhorších případech onemocnění, pacient není schopen vstát z postele a fungovat. Velmi často pak tento stav končí pracovní neschopností. Kromě hlavního příznaku nekončící únavy jsou popisovány další doprovodné projevy: 

• Poruchy spánku – dlouhodobá nespavost, přerušované spaní, příliš dlouhý spánek, který ale nedobíjí energii. 
• Bolesti svalů a kloubů
• Extrémní únava po fyzické nebo mentální aktivitě
• Zapomínání, problémy s koncentrací a udržením pozornosti
• Citlivost na světlo, závratě, problémy s regulací teploty těla
• Bolesti v krku a časté infekce
• Nauzea a nechuť k jídlu
• Zimnice a bolesti hlavy z únavy
• Psychické poruchy – deprese, úzkostná porucha, frustrace, sociální izolace a celková psychická únava.

Faktory zvyšující riziko vzniku chronického únavového syndromu

Identifikace faktorů, které zvyšují riziko vzniku chronického únavového syndromu je klíčová k lepšímu pochopení a prevenci tohoto onemocnění. Jedná se o onemocnění, které aktuálně postihuje zhruba 40 tisíc českých pacientů. Výzkumy naznačují, že při vzniku chronické únavy může hrát roli genetika, imunologické faktory a prostředí. Rizikový faktor pro vznik únavového syndromu je fyzické i psychické vyčerpání, stres a málo odpočinku. Psychosomatika hraje klíčovou roli. Výzkumy se také soustředí na spojitost mezi prodělanými infekcemi a chronickým únavovým syndromem. 

S tímto stavem se nejčastěji potýkají ženy ve středním věku, pravděpodobně kvůli vysokému pracovnímu nasazení ve spojitosti se staráním se o rodinu. Právě kvůli tomu, že se únavový syndrom vyskytuje častěji u žen probíhají výzkumy, zda nehraje roli také vliv pohlavních hormonů. Neméně důležitá je také reakce okolí. Pacienti se často setkávají s odsouzením a nepochopením. Je potřeba si uvědomit, že se jedná o vážnou nemoc, která vyžaduje léčbu. Podpora a pochopení nejbližších je pro pacienta v tomto případě extrémně důležitá. 

Diagnostika a léčba únavového syndromu

Diagnostika únavového syndromu není jednoduchá, protože neexistují žádné specifické „testy únavy“, které by nám tuto poruchu potvrdily. V první řadě je třeba vyloučit jiná zdravotní omezení, jako jsou autoimunitní onemocnění, hormonální nerovnováha, infekční onemocnění a psychologické poruchy. Proces obvykle zahrnuje důkladnou anamnézu zdravotní historie pacienta, fyzikální vyšetření a řadu laboratorních testů, které mají za úkol vyloučit jiné možné příčiny symptomů.

Léčba chronického únavového syndromu

Léčba únavového syndromu je komplikovaná a individuální, protože dosud nebyl popsán lék pro toto onemocnění. Hlavním cílem léčby je především zmírnění příznaků a zlepšení kvality života pacienta. Nejčastěji se přistupuje ke kombinaci farmakologických a nefarmakologických metod. Mezi nejčastější metody patří: 

• Farmakologická léčba – zahrnuje užívání léku na předpis pro úlevu od bolesti, problémů se spánkem a dalšími psychickými poruchami. Jedná se převážně o léčbu symptomů. 
  
  
• Změny životního stylu – nastavení správné spánkové hygieny, stravovacích návyků a cvičení.
  
  
• Kognitivně-behaviorální terapie – pomáhá pacientům zvládat emoční aspekty spojené s onemocněním.
  
  
• Skupinová nebo individuální psychoterapie
  
  
• Alternativní metody – uplatňuje se akupunktura, meditace, jóga nebo fytoterapie  

Velká skupina nemocných se časem uzdraví sama bez zásahu lékařů. Důležité je si uvědomit, že se opravdu jedná o vážné onemocnění, které může být v rukou odborníka dobře zvládnutelné. Nezbytné je přijmout onemocnění jako fakt, spolupracovat s lékaři a vyhnout se dohadování o možných příčinách. Problémem zůstává výrazný úbytek svalové hmoty při častém odpočívání. Dochází ke snižování výkonnosti a ke stálému pocitu únavy, proto je vhodné aby pacient dodržoval také předepsanou fyzickou činnost a aktivitu nesnižoval na minimum. Pro zvýšení energie je vhodné podporovat imunitní systém pomocí vhodně nastaveného jídelníčku, popřípadě doplňků stravy.

Je důležité, aby léčba byla prováděna individuálně pod stálým dohledem odborníků. Reakce na léčbu se může u pacientů lišit a často dochází ke změnám léčebného plánu. Spolupráce pacienta s lékaři je klíčová pro nastavení správné strategie. 

Doporučené produkty:

Prevence únavového syndromu

Prevence chronického únavového syndromu může být docela výzvou, jelikož nejsou plně pochopeny příčiny tohoto onemocnění. Z tohoto důvodu se klade důraz především na zdravý životní styl a strategie, které mohou snížit riziko rozvoje tohoto syndromu. Mezi preventivní strategie patří: 

• Pravidelný odpočinek a kvalitní spánek – spánek je klíčový pro obnovu fyzických psychických sil. Správná spánková hygiena může pomoci zlepšit kvalitu spánku. 
  
  
• Nutričně vyvážený jídelníček – racionální strava pomáhá udržovat optimální hladiny energie, podporuje imunitní systém a předchází řadě zdravotních problémů. V našem jídelníčku by neměly chybět žádné makronutrienty, ani vitamíny a minerální látky. 
  
  
• Pravidelná fyzická aktivita – chůze a cvičení podporuje fyzickou a duševní pohodu. Plán cvičení by však měl být zvolen individuálně s respektem k vlastním limitům.
  
  
• Techniky zvládání stresových situací – Meditace, jóga, pilates a správné dýchání může pomoci zrelaxovat tělo i mysl. 
  
  
• Prevence infekcí – pravidelné mytí rukou a vyhýbání se kontaktu s nemocnými lidmi může snížit riziko vzniku infekčních onemocnění, které by mohly přispět k rozvoji chronického únavového syndromu.
  
  
• Doplňky stravy, bylinky a alternativní medicína

Přestože tyto preventivní kroky nezaručují úplnou prevenci rozvoje únavového syndromu, mohou přispět ke zlepšení fyzické i psychické kondice. Zásady zdravého životního stylu pomáhají předcházet řadě zdravotních omezení a posilují odolnost těla. Jestliže se však objeví příznaky únavového syndromu je třeba vyhledat lékařskou pomoc pro určení správné diagnózy. 

Chronický únavový syndrom je komplexní a záhadné onemocnění, které má velký vliv na životy jedinců, rodin, ale i společnost. Diagnostika tohoto onemocnění je poměrně náročná, vyžaduje multioborový přístup a hluboké porozumění. Příčina vzniku onemocnění není plně objasněna. Prevence, raná diagnostika a individuálně nastavená léčba hraje klíčovou roli pro zvládnutí nemoci. Pro pacienty je důležité mít pochopení, efektivně s nimi komunikovat a zajistit jim potřebnou podporu pro zvládnutí tohoto zákeřného onemocnění.

Lidé se také často ptají 

Jak poznat chronický únavový syndrom? 

Pro chronický únavový syndrom je typická extrémní únava, která trvá déle než 6 měsíců a nelepší se ani po odpočinku. Mezi další běžné projevy patří psychické problémy, deprese, citová nevyrovnanost, bolesti kloubů a svalů, bolesti hlavy a citlivost na světlo. 

Jak dlouho může únavový syndrom trvat?

Délka trvání nemoci je vysoce individuální, od několika měsíců po mnoho let. U někoho časem dojde k postupnému zmírnění nebo dokonce vymizení příznaků, zatímco u jiných může být stav trvalý. Protože neexistuje univerzální lék, je důležité správné nastavení managementu symptomů a spolupráce s odborníky. 

Co dělat při psychickém vyčerpání?

Základem úspěchu při psychickém vyčerpání je přijetí a pochopení situace. Dopřejte si dostatek odpočinku a kvalitního spánku, který je klíčový pro obnovení fyzických i duševních sil. Zkuste pravidelně meditovat nebo praktikovat jógu. Obklopujte se rodinou, přáteli a lidmi na kterých vám záleží. Nebojte se vyhledat pomoc odborníka, který vám poskytne cenné rady pro zvládnutí situace. Zkuste se věnovat činnostem a koníčkům, které vás naplňují a zlepšují vaši náladu. 

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

MEDICSPARK.CZ. Chronický únavový syndrom: Jaké má příčiny a příznaky? [online]. Dostupné z: Chronický únavový syndrom: Jaké má příčiny a příznaky? + Diagnostika

 HEALTHINE. CFS (Chronic Fatigue Syndrome) [online]. Dostupné z: Chronic Fatigue Syndrome: Causes, Symptoms, and Treatment (healthline.com)

 HEALTHINE. How Is Chronic Fatigue Syndrome Treated? [online]. Dostupné z: Chronic Fatigue Syndrome: Best Ways for Treating This Condition (healthline.com)

 WIKIPEDIA. Chronický únavový syndrom [online]. Dostupné z: Chronický únavový syndrom – Wikipedie (wikipedia.org)

 KLINIKA GHC PRAHA. Diagnostika a léčba chronického únavového syndromu [online]. Dostupné z: Diagnostika a léčba chronického únavového syndromu | Klinika GHC Praha

Temný mrak, který se někdy náhle objeví v naší mysli. Může se vyjevit při každodenních situacích, když se nám nedaří plnit naše očekávání, cíle, nebo v okamžicích, kdy se ocitneme před nepřekonatelnými překážkami. Je to pocit, který nás může dovést k frustrujícímu vyčerpání. Ano, mluvíme o frustraci. Jak se s ní vypořádat a jak pomoci sobě nebo frustrovanému člověku? V článku najdete příčiny frustrace a tipy, jak najít cestu z této smyčky.

Co je to frustrace a proč nás může dostat na pokraj šílenství

Frustrace je velmi složitý emocionální stav, který může ovlivnit naše pocity, myšlení a chování. Tento pocit vzniká, když se setkáme s překážkami nebo situacemi, které nám brání dosáhnout naše cíle, souviset může i s uspokojováním našich potřeb. Frustrace také může být spojena s nepochopení ve vztazích nebo pocitem beznaděje při řešení obtížných situací.

Když člověk zažije frustraci, může se cítit nespokojený, podrážděný nebo zmatený. Tento pocit může být doprovázen různými emocemi, jako je hněv, smutek, úzkost nebo zoufalství. Frustrace může mít negativní dopad na naši psychickou i fyzickou pohodu, ať už se jedná o krátkodobý nebo dlouhodobý stres. 

Frustrace jsou normální a přirozenou reakcí na obtížné situace, jiné mohou být iracionální nebo nepřiměřené. Důležité je umět rozpoznat příčiny frustrace a hledat způsoby, jak s ní pracovat a řešit ji.

Frustrace vs. deprivace: Rozdíly a vliv na naši psychiku

Může se zdát, že frustrace a deprivace mají mnoho společného, ale ve skutečnosti to jsou dva odlišné pocity. Pojďme se podívat na to, jak se tyto dva pojmy liší a jak mohou ovlivnit naši psychiku.

Frustrace se obvykle týká pocitu nespokojenosti z něčeho, co se nám nedaří, deprivace je zaměřena spíše na nedostatek nebo zbavení se něčeho důležitého, co potřebujeme k životu.

Rozdíly mezi těmito dvěma stavy mohou ovlivnit, jak se cítíme a jak reagujeme na určité situace. Například pocit frustrace z nerealizovaných cílů může vést k pocitu beznaděje, zatímco deprivace z nedostatku základních potřeb, mezi které patří:

• Nedostatek jídla
• Nedostatek spánku
• Ztráta sociálního kontaktu
  

Spojení stresu a frustrace, když tlak překročíme

Frustrace a stres jsou často vzájemně propojeny. Stres může mít různé podoby od krátkodobých období intenzivního tlaku po dlouhodobé období. Krátkodobý stres je často spojen se situacemi, zvládání a řešení komplikovaných situací a problémů. Chronický stres trvá delší dobu a může být způsoben opakovanými nepříjemnými situacemi .

TIP na článek 

Napsali jsme pro vás článek, kde se dozvíte jak se zbavit stresu a překonat složité životní situace.

Jak rozpoznat pocity frustrovaného člověka 

Jak poznat, že jste vy nebo někdo frustrovaný? Představte si, že procházíte kolem kolegy a zdá se, že dnes není ve své obvyklé náladě. Podíváme se na několik typických signálů, které nám pomohou naznačit, že si někdo prochází touto nepříjemnou emocí.

• Podrážděnost a nervozita – Frustrovaná osoba může být snadno podrážděná nebo nervózní. Může reagovat přehnaně na drobné problémy nebo se zdát neklidná a nesvá.
  
  
• Ztráta motivace – Pokud člověk ztrácí motivaci a zájem o své běžné aktivity, může to být známka frustrace. Nedostatek motivace může být způsoben pocitem beznaděje nebo únavy z neúspěchu.
  
  
• Pocit beznaděje a zoufalství – S pocity frustrace se člověk může cítit bezmocný nebo bezradný. Může se zdát, že ztratil víru v to, že bude situace lepší, což může vést k pocitu beznaděje.
  
  
• Agresivita – Frustrovaná osoba může reagovat na situace nebo problémy s větší agresivitou než obvykle. Může se zdát, že má menší trpělivost nebo že se snadno rozčiluje.
  
  
• Sarkasmus nebo kritika – Někdy lidé vyjadřují svou frustraci prostřednictvím sarkastických poznámek nebo kritiky. Mohou se zdát cyničtí nebo pesimističtí k okolnímu světu.
  

Když vidíte někoho kdo si prochází těmito pocity, může to být příležitost nabídnout mu podporu a porozumění. Je důležité být citlivý k emocionálním potřebám druhým a poskytnout jim prostor k vyjádření svých pocitů. Někdy může být neobvyklá nálada způsobena jednoduše tím, že každý člověk má své dobré a špatné dny, a nemusí se vždy jednat o frustraci. 

Jak si vybudovat frustrační toleranci 

Vybudování frustrační tolerance je klíčem k psychické odolnosti a lepšímu zvládání obtížných situací. Tato schopnost nám umožňuje lépe se vyrovnávat s nepříjemnými emocemi a stresovými situacemi. Ale jak můžeme tuto frustrační toleranci vybudovat?

Emoční inteligence 

Emoční inteligence hraje klíčovou roli ve vybudování frustrační tolerance. Porozumění svým emocím a schopnost je efektivně regulovat je základem pro zvládání frustrace. Naučte se rozpoznávat své pocity a reagovat na ně zdravým způsobem. 

Zaměřte se na pozitivní myšlenky

Pozitivní myšlení je dalším důležitým prvkem při budování frustrační tolerance. Pokuste se hledat pozitivní stránky v obtížných situacích a vyhýbat se negativnímu myšlení. 

Trpělivost 

Vlastnost, která je klíčovým prvkem v mnoho situacích. Naučte se vytrvat v obtížných situacích a hledejte dlouhodobá řešení, místo abyste spadli do impulzivních reakcí. 

Podpora od rodiny, přátel, rodiny 

Mluvte o svých pocitech s přáteli, rodinou nebo terapeutem. Získání názoru a náhledu od ostatních může být podporující a může nám poskytnout nové nápady k řešení situace. Jelikož frustrace je v překladu stres, můžete využít různé techniky jako je: hluboké dýchání, meditace nebo cvičení. 

TIP na produkt

Vyzkoušejte naši novinku CBD vegan gummies, které pomohou ulevit od napětí a stresu. Kapky poskytují velmi rychlou úlevu a vstřebatelnost od psychické i fyzické únavy.

Sexuální frustrace a neuspokojené potřeby

Sexuální frustrace je přirozenou reakcí mnoha lidí. Odkazuje na nerovnováhu mezi sexuální touhou člověka (podívejte se na červený kratom, který má afrodizikální účinky) a jejich realitou. Sexuální frustrace se může objevit u kohokoliv u koho sexuální vzrušení není doprovázeno dostatečným vzrušením nebo aktivitou. Nenechte se zmást sexuální frustrace může být i u člověka, který nezažívá sexuální touhu a přitažlivost k druhé osobě. Situace provázené frustrací nás mohou vést k napětí a tlaku.

Pocity spojené se sexuální frustrací

Příčiny, které souvisí se sexuálního frustrací se mohou lišit a každý člověk může pociťovat jiné symptomy. Mezi běžné faktory, které přispívají ke vzniku frustrace spojené se sexem, patří: 

• Podrážděnost, neklid a nervozita
• Menší sebevědomí nebo menší zájem o sex
• Snížená frekvence sexu či masturbace
• Nesplněná sexuální očekávání od partnera
• Pocit stresu nebo únavy, který brání v sexuální aktivitě
• Časté hádky s partnerem ohledně sexuálního života
• Nezdravý způsob život, přejídání se nebo nadměrná konzumace alkoholu
• Intenzivní sledování pornografického obsahu

Doporučené produkty:

5 tipů, jak se vypořádat se sexuální frustrací 

Existuje několik jednoduchých a účinných způsobů jak se s ní vypořádat:

1. Komunikujte – Otevřená komunikace s partnerem je základem. Mluvte o svých potřebách, přáních a obavách ohledně sexuálního života. 
   
   
2. Sebeuvědomění – Zkuste pochopit, co přesně vás frustruje a proč. Bude užitečné zaznamenat své pocity a myšlenky do deníku.
   
   
3. Pečujte o sebe – Nezanedbávejte péči o své fyzické a duševní zdraví. Najděte čas na relaxaci a odpočinek. 
   
   
4. Experimentujte – Buďte otevření novým způsobům uspokojení sexuálních potřeb. Nebojte se zkoušet nové techniky, fantazie nebo pomůcky.
   
   
5. Vyhledejte odbornou pomoc - Pokud se sexuální frustrace stává chronickou nebo silně ovlivňuje váš život, neváhejte vyhledat podporu od sexuálního terapeuta nebo psychologa.

Každý člověk je jedinečný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat na druhého. Buďte trpělivý sami se sebou a s partnerem. Vždy je možné najít cestu ke zdravému a spokojenému životu. 

Pamatujte, že frustrace je součástí našich lidských životů a není možné ji úplně vyhnout. Nicméně, jak jsme ukázali, existují různé způsoby, jak lépe zvládat frustraci a minimalizovat její negativní dopady na naše životy. Nezůstávejte v této emoci sami a aktivně hledejte způsoby, jak s ní pracovat. Ať už to znamená hledání podpory od blízkých osob nebo hledání nových způsobů a technik, které nám pomohou ulevit. Každý z nás má sílu překonat frustraci a využít ji jako příležitost k osobnímu růstu a rozvoji. 

Časté dotazy k tématu frustrace

Mohu předejít neustálé frustraci v pracovním prostředí?

Prevence neustálé frustrace v pracovním prostředí může zahrnovat stanovení jasných cílů, efektivní řízení času, komunikaci s nadřízenými ohledně případných problémů a hledání rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Důležité je také vytvářet prostředí, které podporuje spolupráci, otevřenou komunikaci a řešení konfliktů.

Přináší frustrace i pozitivní aspekty? 

I když se frustrace často vnímá jako negativní emocionální stav, může mít také pozitivní aspekty. Například může být motivující a vést k hledání nových řešení nebo inovativních myšlenek. Důležité je však umět správně řídit frustraci a využít ji jako zdroj inspirace k růstu a rozvoji.

Jak může terapie pomoci s řešením frustrace?

Terapie může pomoci lépe porozumět frustraci, identifikovat příčiny a naučit se zvládat a poznat emocionální reakci efektivněji. Terapeutické metody se mohou zaměřovat na změnu myšlenkových vzorců a chování spojených s frustrací, nebo techniky relaxace které pomáhají snižovat stres a zlepšovat emoční stránku.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

WIKIPEDIA. Frustration [online]. Dostupné z: https://en.wikipedia.org/wiki/Frustration

AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. Stress and sleep [online]. Dostupné z: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep

UNIVERSITY OF MICHIGAN. Frustration and Anger [online].  Dostupné z: https://www.uofmhealth.org/health-library/aa129092

PSYCHOLOGY. The Key to Coping With Frustration [online]. [cit. 2024-03-13]. Dostupné z: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/flex-your-feelings/202208/the-key-coping-frustration

V současné době, kdy se náš chytrý telefon stává naším druhým mozkem, se zdá, že mít dobrou paměť je skoro zbytečné. Proč bychom si měli lámat hlavu s pamatováním si věcí, když si můžeme "vygooglit" prakticky cokoliv? Přestože se zdá, že vědomosti si můžeme obnovit během pár kliknutí, není to tak jednoduché. Dobrá paměť nás může zachránit v mnoha situacích. Schopnost udržet informace v hlavě a vybavit si je, když je potřeba, je nenahraditelná. Zlepšování paměti není věda, ale spíše umění, které můžeme zvládnout během běžného dne plného každodenních povinností. Jak tedy zlepšit paměť při každodenním shonu? Pojďme se na to společně podívat.

S čím souvisí dobrá paměť

Paměť je klíčová mentální schopnost, která nám umožňuje ukládat, uchovávat a vybavovat si informace, když je zrovna potřebujeme. Jedná se o základní proces, který hraje podstatnou roli v učení, plánování, rozhodování a interakcích s okolním světem. Paměť je výslednou komplexní interakcí mezi různými oblastmi mozku. Rozeznáváme dva základní typy paměti: 

• krátkodobou – uchovává informace jen několik sekund nebo minut,
• dlouhodobou – některé informace uchovává po celý život.

Dlouhodobá paměť se dále rozděluje na:

• explicitní – paměť pro fakta a události,
• implicitní – paměť pro dovednosti a zvyky.

Dobrá paměť závisí na celé řadě faktorů, které ovlivňují schopnost ukládání a vybavování si informací. Zásadní roli hraje celkové zdraví a funkčnost mozku. Lidský mozek má klíčovou schopnost, která se nazývá neuroplasticita, díky ní se neustále mění a přizpůsobuje, a to dokonce i ve stáří. 

Mezi další faktory ovlivňující paměť patří: 

• výživa;
• spánek;
• fyzická aktivita;
• psychické cvičení;
• sociální interakce;
• stres a duševní zdraví.

Zlepšení paměti a soustředění tedy docílíme kombinací zdravého životního stylu, aktivního procvičování mozku, odpočinkem a aktivním udržováním mentálního zdraví. Tyto faktory přispívají k lepší funkci mozku a jeho kognitivních funkcí.

8 tipů, jak zlepšit paměť

Hledáte tipy, jak si zlepšit paměť a vzpomínky si, co nejdéle uchovat? Nezapomeňte, že zlepšení paměti a koncentrace je komplexní proces, který vyžaduje změny v několika oblastech života. Zaměřte se především na:

• Zdravou stravu – Ve vašem jídelníčku by neměly chybět potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (např. losos, chia semínka), antioxidanty (borůvky, jahody, paprika) a vitamíny skupiny B. Měli byste omezit příjem cukru a zaměřit se na pravidla komplexního jídelníčku.
  
  
• Dostatek spánku – Kvalitní spánek pomáhá třídit vzpomínky a zlepšuje koncentraci, proto se snažte spát alespoň 7 hodin denně. 
  
  
• Pravidelnou fyzickou aktivitu – Krátká denní procházka je nesmírně přínosná pro celkové zdraví.
  
  
• Cvičení krátkodobé paměti – Učte se nové dovednosti, hrajte logické hry, luštěte osmisměrky nebo se učte nový jazyk.
  
  

Doporučené produkty:

• Meditaci – Pravidelné dýchací cvičení zlepšuje koncentraci a paměť, díky udržování emoční rovnováhy.
  
  
• Hydrataci – Dostatečný příjem tekutin je klíčový pro správnou funkci mozku.
  
  
• Sociální interakce – Setkávání s přáteli a rodinou zlepšuje paměť a stimuluje mozek.
  
  
• Organizaci času a plánování – Používejte seznamy úkolů, kalendáře a poznámky pro lepší organizaci času. Tento krok minimalizuje stres a funguje jako podpora paměti a soustředění. 

Soustředění a paměť nejsou statické, a proto se dokážou vhodným cvičením a životními návyky stále zlepšovat.

TIP 

Můžete zkusit také doplňky stravy bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, gingko bilobu, vitamín D nebo acetyl-L-karnitin. 

Jak zlepšit soustředění

Často zapomínáte a těžko hledáte koncentraci pro splnění pracovního úkolu? Trénink paměti a koncentrace je klíčový pro zvýšení produktivity a efektivního učení. Co pomáhá na soustředění a slouží jako podpora paměti při učení? Sepsali jsme několik konkrétních tipů, jak zlepšit soustředění: 

• Stanovte si jasné cíle – Stanovení konkrétních cílů pomáhá k udržení koncentrace. Udělejte si přesný denní plán a toho se držte.
• Pracujte v klidném prostředí – Přizpůsobte si pracovní místo vlastním potřebám, kde vás nebude nic rozptylovat a dokážete se plně koncentrovat na vaší práci.
• Zařaďte pravidelné přestávky – Vhodné je pracovat například 30 minut a pak si dát na 5 minut pauzu. Délka činnosti a pauzy může být individuální, ale je nezbytná pro udržení koncentrace. 
• Ztlumte své mobilní telefony a vypněte notifikace – Mnoho telefonů nabízí také režim soustředění, který pro vás může být řešením. Digitální zařízení a počítače mohou být zdrojem přílišného rozptylování.
• Meditujte – Meditace zlepšuje schopnost koncentrace a zklidňuje mysl.
  
• Mějte pořádek ve svém okolí – Nepořádek působí rušivě a může vás rozptylovat.

TIP na článek

Máte před sebou důležitou zkoušku, státnice, ale po několika dnech učení už se nedokážete soustředit? Zkuste kratom na podporu učení.  

Jak trénovat paměť

Oproti tomu trénink paměti je komplexní proces, který vyžaduje systematický přístup a pravidelnou praxi. Existují dokonce speciální kurzy, během nichž si osvojíte techniky, jak paměť správně trénovat. Můžete se setkat s celou řadou knih a pracovních listů na podporu paměti při učení. Pokud, ale zrovna nechcete utrácet, podívejte se s námi na jednoduchá cvičení, která můžete praktikovat kdykoliv a kdekoliv: 

• Opakování informací – Materiály si přečtěte několikrát a nahlas si informace zopakujte. 
  
  
• Vytváření map nebo schémat – Pomocí vizuálu si člověk lépe pamatuje získané informace. 
  
  
• Používání zvýrazňovačů a dalších vychytávek
  
  
• Hraní paměťových her – Během paměťových a logických her si procvičíte paměť zábavným způsobem.
  
  
• Učení nových dovedností – Získávání nových dovedností učením podporuje neuroplasticitu mozku.
  
  
• Využívání mnemotechnických pomůcek – Jedná se o slovní konstrukce, které nám pomáhají zapamatovat si obtížné věci.
  
  
• Testování naučených informací – Zkoušení je efektivní strategií pro upevnění informací v paměti. Můžete použít kartičky, kvízy nebo prezentovat nahlas sami pro sebe. 
  
  
• Zrušení nákupního lístku – Zkuste si položky postupně zapamatovat. Začněte s malým množstvím a přidávejte další, tak jak vám to bude pohodlné.
  
  
• Luštění křížovek a četba
  

Myslete na to, že zlepšení paměti je proces, který vyžaduje trpělivost a důslednost. Mozkové funkce jako je paměť a soustředění nejsou statické a prostřednictvím správné strategie a životního stylu se dají zlepšit. Dodržujte pravidla racionálního stravování, dostatečného spánku, přiměřené fyzické aktivity a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Prostřednictvím mentálních cvičení a tréninku paměťových funkcí můžete každý den trénovat koncentraci a paměť. 

Nezapomeňte, že lidský mozek je jedinečný a každému funguje trochu jiná strategie. Pravidelným tréninkem a praxí můžete dosáhnout lepších výsledků celkového soustředění. Paměť je cenný dar, který nám umožňuje učit se a růst, ale také uchovávat si důležité životní vzpomínky a plánovat si nové. Pečujte o ni každodenním tréninkem a uvidíte, že vaše úsilí na sebe nenechá dlouho čekat.

Lidé se také často ptají

Jak si zapamatovat nová jména a tváře?

Zapamatování si nových jmen a tváří vyžaduje koncentraci a cvik. Při seznamování s novým člověkem se soustřeďte, jméno si během konverzace několikrát opakujte. Neváhejte novou osobu hned začít oslovovat jménem, takto si ho lépe zapamatujete. Zkuste si vytvořit asociaci mezi jménem a něčím, co je vám již známé, ať už se jedná o jinou osobu, aktivitu nebo věc. Pokud se bojíte, že si později nevzpomenete, neváhejte si jméno zapsat do telefonu s poznámkou, která vám později pomůže si danou osobu připomenout. 

Co zhoršuje paměť?

Existuje mnoho faktorů, které negativně ovlivňují paměťové funkce. Stres a nedostatek spánku mohou poškodit mozkové buňky a zhoršovat ukládání nových informací, potažmo vybavování si těch nových. Strava bohatá na jednoduché cukry a zpracované potraviny může mít také negativní vliv na koncentraci a paměť. Vyvarujte se také konzumaci alkoholu, kouření a přemíry léků. 

Jaké jsou vhodné cviky na zlepšení paměti?

Pro posílení paměti volte strategii, která stimuluje mozek různými způsoby. Vsaďte na oblíbené luštění křížovek, sudoku, šachy nebo učení se nového jazyka. Zkuste paměťové hry, které vyžadují zapamatování si seznamů nebo sledování vzorů a čísel. Zkombinujte mentální cvičení s fyzickou aktivitou, jako je pravidelné cvičení nebo jóga, což vám pomůže s lepším průtokem krve do mozku a přispěje ke zlepšení paměti.

Sdělení v tomto článku je pouze informativní a určeno ke vzdělávacím účelům. Pokud máte dlouhodobé zdravotní problémy nebo jiné potíže, měli byste váš zdravotní stav konzultovat s lékařem nebo jiným odborníkem.

Zdroje:

HEALTHINE. 14 Tips to Improve Your Concentration [online]. Dostupné z: How to Improve Concentration: 14 Tips (healthline.com)

 HEALTHINE. 25 Ways to improve your memory [online]. Dostupné z: How to Improve Memory: Power, Concentration, Retention, and Focus (healthline.com)

 WIKIHOW. Jak si zlepšit paměť [online]. Dostupné z: Jak si zlepšit paměť (s obrázky) – wikiHow

 10 zaručených rad, jak zlepšit paměť [online]. Dostupné z: 10 zaručených rad, jak zlepšit paměť | Zdravě.cz

HEALTHINE. Understanding Explicit Memory [online]. Dostupné z: Explicit Memory: Overview, Comparisons, and How to Improve It (healthline.com)